Dè na biadhan cumanta as urrainn a ’bhuinneach adhbhrachadh?

Susbaint

• Carson a tha cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh a ’bhuineach?
• 1. Biadh spìosrach
• 2. Luchd-ionaid siùcair
• 3. Bainne agus toraidhean bainne eile
• 4. Cofaidh
• 5. Biadhan anns a bheil caffeine
• 6. Fructose
• 7. Garlic agus uinneanan
• 8. Broccoli agus caranas
• 9. Biadh luath
• 10. Deoch làidir
• Mar a làimhsicheas tu a ’bhuineach
• Bùth airson làimhseachadh a ’bhuineach
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha a’ bhuineach air adhbhrachadh le bhìoras no bacteria a tha do bhodhaig a ’feuchainn ri sruthadh a-mach. Ach, faodaidh ithe biadhan sònraichte cuideachd a bhith a ’toirt a-mach buinneach.

Tha na biadhan a bhrosnaicheas a ’bhuineach eadar-dhealaichte am measg dhaoine, ach tha culprits cumanta a’ toirt a-steach bainne, biadh spìosrach, agus buidhnean sònraichte de ghlasraich.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil air 10 biadh a bhios mar as trice ag adhbhrachadh a’ bhuineach, na leigheasan as fheàrr, agus cuin a chì thu dotair.

Carson a tha cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh a ’bhuineach?

Tha na seòrsaichean bìdh a bhrosnaicheas a ’bhuineach eadar-dhealaichte am measg dhaoine. Ma tha ana-fhulangas bìdh agad, faodaidh ithe a ’bhidhe shònraichte sin a’ bhuineach no an stòl sgaoilte adhbhrachadh.

Tha bainne agus gluten mar fhulangas bìdh cumanta.

Tha neo-fhulangas bìdh gu tric ag adhbhrachadh a ’bhuineach. Tha comharran eile de dh ’fhulangas bìdh a’ toirt a-steach cramps stamag no pian, bloating, agus gas.

Tha neo-fhulangas bìdh eadar-dhealaichte bho aileirdsidh bìdh. Faodaidh aileardsaidhean bìdh cuideachd a ’bhuineach adhbhrachadh, còmhla ri dubhagan, craiceann tachasach, dùmhlachd, agus teannachadh amhach.

Faodaidh Malabsorption a ’bhuineach adhbhrachadh cuideachd. Seo nuair nach bi an caolan bheag cho comasach air beathachadh a ghabhail a-steach bhon bhiadh a tha thu ag ithe. Faodaidh cuid de dh ’fhulangas bìdh adhbhrachadh malabsorption.

Thuirt sin, faodaidh cuid de bhiadhan a ’bhuineach adhbhrachadh eadhon ann an daoine aig nach eil fulangas bìdh. Gu tric is e biadh a tha seo anns a bheil tòrr spìosraidh, grìtheidean fuadain, olan, no stuthan brosnachaidh coloineach.

Faodaidh caochladh bhiadhan a ’bhuineach adhbhrachadh, eadhon ann an daoine gun fhulangas bìdh. Tha na h-adhbharan sònraichte eadar-dhealaichte am measg dhaoine fa leth.

1. Biadh spìosrach

Tha biadh spìosrach am measg nan adhbharan as cumanta airson a ’bhuineach a tha air adhbhrachadh le biadh. Tha seo gu sònraichte dualtach le spìosraidhean làidir nach eil do bhodhaig cleachdte ris.

Tha piobair Chili agus measgachaidhean curach nan culprits cumanta. Bidh ceimigeach ris an canar capsaicin a ’toirt teas dha piobair chili.

a ’sealltainn, ged a dh’ fhaodadh grunn bhuannachdan slàinte a bhith aig capsaicin, leithid a bhith a ’làimhseachadh pian agus airtritis, tha e cuideachd na irritant làidir. Faodaidh Capsaicin lìnigeadh an stamag a irioslachadh aig àm cnàmhaidh.

Nuair a thèid an ithe ann an tòrr, faodaidh capsaicin na comharraidhean a leanas adhbhrachadh:

• nausea
• vomiting
• pian bhoilg
• a ’losgadh a’ bhuineach

Ma tha biadh spìosrach ag adhbhrachadh a ’bhuineach, feuch ri breab a chuir ris a’ bhiadh agad le spìosraidh anns nach eil capsaicin, leithid pùdar mustaird no paprika talmhainn. Tha iad buailteach a bhith nas ciùine air an stamag.

Faodaidh an capsaicin ann am piobair chili irritate an t-siostam cnàmhaidh. Faodaidh seo a ’bhuineach a losgadh agus comharraidhean mì-chofhurtail eile adhbhrachadh.

2. Luchd-ionaid siùcair

Tha luchd-ionaid siùcair a ’toirt a-steach milsearan fuadain (m.e., aspartame, saccharin, agus sucralose) agus alcol siùcair (m.e., mannitol, sorbitol, agus xylitol).

Faodaidh cuid de luchd-ionaid siùcair dragh a chuir air an t-siostam cnàmhaidh. Gu dearbh, tha rabhadh bileag aig cuid de bhiadhan anns a bheil iad mun bhuaidh laxative a dh’fhaodadh a bhith aca.

Faodaidh ithe no òl deoch làidir siùcar, gu sònraichte, buaidh laxative, a ’brosnachadh a’ bhuineach agus an gas.

Ma tha thu an amharas gu bheil luchd-ionaid siùcair ag adhbhrachadh a ’bhuineach, feuch ri gearradh air ais. Am measg nam biadh cumanta anns a bheil milsearan fuadain tha:

• guma cagnaidh
• candies agus milseagan gun siùcar
• sodas daithead
• deochan daithead eile
• gràin le siùcar nas lugha
• condiments le siùcar ìosal, mar creamer cofaidh agus ketchup
• cuid de fhiaclan agus de bheul-beul

Faodaidh luchd-ionaid siùcair ris an canar alcol siùcair buaidh laxative a thoirt. Thoir sùil air bileag nan tàthchuid agus coimhead airson rabhadh laxative.

3. Bainne agus toraidhean bainne eile

Ma lorgas tu gu bheil stòl sgaoilte agad às deidh dhut bainne òl no ithe stuthan bainne, is dòcha gum bi ana-fhulangas lactose agad.

Tha mòran dhaoine nach eil fios aca gu bheil neo-fhulangas lactose aca. Tha e buailteach a bhith a ’ruith ann an teaghlaichean agus faodaidh e leasachadh nas fhaide air adhart nam beatha.

Tha neo-fhulangas lactose a ’ciallachadh nach eil na h-enzyman aig do bhodhaig gus siùcairean sònraichte a bhriseadh sìos ann am bainne.

An àite a bhith ga bhriseadh sìos, bidh do bhodhaig a ’faighinn cuidhteas na siùcaran sin gu math luath, gu tric ann an cruth a’ bhuineach.

Tha gu leòr stuth eile ann airson bainne na bà air a ’mhargaidh, nam measg:

• bainne bainne gun lactose
• bainne coirce
• bainne almond
• bainne soy
• bainne cashew

Tha neo-fhulangas lactose na adhbhar cumanta airson a ’bhuineach. Ma tha an cumha seo ort, bu chòir a bhith a ’seachnadh toraidhean bainne a’ bhuineach a ghlanadh.

4. Cofaidh

Tha an caffeine ann an cofaidh na stimulant. Bidh e a ’toirt ort a bhith mothachail gu inntinn, agus bidh e cuideachd a’ brosnachadh an t-siostam cnàimhe agad. Bidh mòran dhaoine a ’gluasad am broinn gu math goirid às deidh cupa cofaidh.

A rèir an Stèidheachd Eadar-nàiseanta airson Eas-òrdughan Gastrointestinal (IFFGD), faodaidh a bhith ag òl 2-3 cupan cofaidh no tì ann an latha gu tric a ’bhuineach adhbhrachadh.

Bidh mòran dhaoine cuideachd a ’cur stuthan cnàmhaidh eile ris a’ chofaidh aca, leithid bainne, siùcar ionaid, no creamh, a bhios a ’meudachadh buaidh laxative an deoch.

Do chuid de dhaoine, faodaidh eadhon cofaidh decaffeinated an gut a bhrosnachadh air sgàth cheimigean eile a tha an làthair ann an cofaidh.

Le bhith a ’cleachdadh stuth-bainne, mar bainne coirce no creamh coconut, faodaidh e buaidh laxative cofaidh a lughdachadh. Rud eile, ma tha thu den bheachd gu bheil cofaidh ag adhbhrachadh a ’bhuineach, feuch ri atharrachadh gu tì uaine no deoch teth eile.

Ann an cofaidh tha caffeine, a bhrosnaicheas gluasadan caolain. Le bhith a ’cur bainne, creamh, agus siùcar an àite faodaidh e buaidh laxative a mheudachadh.

5. Biadhan anns a bheil caffeine

A bharrachd air cofaidh, faodaidh biadh is deochan eile anns a bheil caffeine a ’bhuineach no stòl sgaoilte adhbhrachadh.

Bidh caffeine gu nàdarra a ’tachairt ann an seoclaid, agus mar sin dh’ fhaodadh caffeine falaichte a bhith ann an toraidhean blas seoclaid.

Am measg biadh is deochan cumanta anns a bheil caffeine tha:

• cola agus sodas eile
• tì dubh
• tì uaine
• deochan lùth
• cocoa teth
• toraidhean blas seoclaid agus seoclaid

Bidh caffeine a ’brosnachadh an t-siostam cnàmhaidh. Tha seoclaid na stòr falaichte cumanta de chaffeine.

6. Fructose

Tha frructose na siùcar nàdarra a lorgar ann am measan. Air a ithe nas motha, faodaidh buaidh laxative a bhith aig fructose.

Faodaidh ithe mòran de mheasan a ’bhuineach adhbhrachadh oir tha seo a’ ciallachadh a bhith a ’toirt a-steach ìrean àrda de fructose.

Lorgar frructose ann an:

• candies
• deochan bog
• gleidhidh

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil gluasadan caola nas caoile aca nuair a bhios measan agus glasraich ùra rim faighinn nas fhasa as t-samhradh.

Faodaidh ithe mòran mheasan, no biadh àrd-fructose eile, a ’bhuineach adhbhrachadh.

7. Garlic agus uinneanan

Tha sùgh anns an dà garlic agus oinniún a dh ’fhaodas, nuair a thèid an briseadh sìos leis an t-searbhag nad stamag, gasaichean a leigeil ma sgaoil agus an caolan a bhrachadh.

Tha garlic agus uinneanan nam fructans, a tha na charbohydrate tha e duilich don bhodhaig a chnàmh. Tha fiber insoluble annta cuideachd, a bheir air biadh gluasad tron ​​t-siostam cnàmhaidh nas luaithe.

Tha iad cuideachd nam biadhan àrd-FODMAP, a tha nam buidheann de charbohydrates a dh ’fhaodadh a’ bhuineach adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Tha alcol siùcair, air a dheasbad na bu thràithe san artaigil seo, na bhiadh àrd-FODMAP eile a dh ’fhaodas a’ bhuineach adhbhrachadh.

Ma tha thu airson garlic agus uinneanan a chur an àite an daithead agad, feuch ri feuchainn le soilire no fennel. Faodaidh iad sin an aon seòrsa blas a thoirt don bhiadh agad, ach le nas lugha de chunnart bho bhuinneach agus gas.

Tha garlic agus uinneanan gu math duilich a chnàmh, ag adhbhrachadh gas agus a ’bhuineach.

8. Broccoli agus caranas

Tha broccoli agus caranas nan glasraich cruciferous. Tha iad beairteach ann am beathachadh agus tòrr snàithleach glasraich.

Tha buannachdan slàinte gu leòr aig na glasraich sin, ach faodaidh duilgheadas a bhith aig an t-slighe cnàmhaidh an giullachd.

Mura h-eil thu eòlach air a bhith ag ithe tòrr snàithleach, faodaidh seirbheis mhòr leantainn gu cuing, gas no a ’bhuineach. Feuch an tòisich thu le cuibhreannan beaga agus meudaich na tha thu a ’faighinn a-steach gu slaodach.

Faodaidh daithead le fiber àrd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh a’ bhuineach agus tha buannachdan ann airson do shlàinte cnàmhaidh agus do chridhe. Leugh mu na buannachdan a tha an cois fiber daithead an seo.

Tha glasraich cruciferous, a ’toirt a-steach broccoli agus caranas, duilich don bhodhaig briseadh sìos. Ma tha iad ag ithe tha buannachdan slàinte ann, ach faodaidh iad mì-chofhurtachd cnàmhaidh adhbhrachadh.

9. Biadh luath

Ann am biadh geir, geir, no friogais tha geir shàthaichte agus geir geir. Faodaidh na biadhan sin a ’bhuineach adhbhrachadh no na comharraidhean a dhèanamh nas miosa. Tha seo air sgàth gu bheil duilgheadas aig a ’bhodhaig am briseadh sìos.

Gu tric chan eil mòran luach beathachaidh anns na biadhan sin, agus mar sin chan eil mòran aig a ’bhodhaig ri thoirt bhuapa. Tha iad buailteach a dhol tron ​​bhodhaig agus a dhol a-mach gu sgiobalta.

Am measg bhiadhan cumanta le tòrr geir shàthaichte tha:

• Slisneagan buntàta
• cearc friochte
• burgairean agus bacon

An àite sin, feuch ri taghadh cearc grilled, burgairean turcaidh, no roghainnean glasraich nuair a tha thu a ’coimhead ri riarachadh bìdh luath.

Ann am biadh reamhar, greasy, no friogais tha geir mì-fhallain a tha duilich a chnàmh.

10. Deoch làidir

Faodaidh deoch làidir deoch làidir a thoirt gu stòl sgaoilte an ath latha. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a bhios tu ag òl lionn no fìon.

Feuch ri deoch làidir a ghearradh a-mach agus faicinn a bheil a ’bhuineach a’ falbh. Ma nì e, smaoinich air an ìre deoch làidir agad a lughdachadh gus an mì-chofhurtachd cnàmhaidh seo a lughdachadh.

Faodaidh a bhith ag òl deoch làidir a ’bhuineach an ath latha.

Mar a làimhsicheas tu a ’bhuineach

Nuair a tha a ’bhuineach ort, cuimhnich gun òl thu uisge gu leòr agus casg a chuir air uisgeachadh. Bidh do bhodhaig a ’call barrachd uisge na an àbhaist tro stòl uisgeach.

Bidh an ìre uisge a dh ’fheumas tu gach latha ag atharrachadh a rèir do ghnè, aois, ìre gnìomhachd, agus togail, agus mar sin chan eil stiùiridhean oifigeil ann, ach tha mòran stòran a’ moladh 8 no barrachd glainneachan 8-unsa gach latha. Leugh tuilleadh an seo.

Faodaidh ithe cuid de bhiadhan cuideachadh cuideachd a ’bhuineach. Faodaidh na dietan a leanas cuideachadh:

• an daithead BRAT, a tha a ’seasamh airson bananathan, rus, appleauce, agus toast
• daithead lom a tha a ’toirt a-steach biadh bog, fiber ìosal mar bainne bainne le geir ìosal, gràinnean giullaichte, agus pròtain lean
• daithead fiber ìosal

Tha bananathan làn potaisium socair air lìnigeadh na stamag agus gad chuideachadh gus uisge agus electrolytes a dh ’fhaodadh tu a chall tro sgudal.

Dh ’fhaodadh tì luibheil gun chaffeine le ginger no lus an phiobair do bhroinn a shocrachadh.

Ma dh ’fheumas tu cungaidh-leigheis thar-chunntair (OTC) a ghabhail, tha roghainnean gu leòr rim faighinn.

Is e Loperamide (Imodium) agus bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) na grìtheidean gnìomhach as cumanta ann an cungaidhean a chuidicheas le faochadh a thoirt don bhuinneach. Ach, na gabh cungaidhean OTC airson a ’bhuineach ma tha na comharraidhean agad a’ toirt a-steach fiabhras no fuil anns an stòl agad.

Leugh tuilleadh mu leigheasan a ’bhuineach an seo.

Mar as trice faodaidh tu a ’bhuineach a làimhseachadh aig an taigh le uisge gu leòr agus biadh le fiber ìosal. Tha cungaidhean rim faighinn cuideachd.

Bùth airson làimhseachadh a ’bhuineach

Gheibhear cungaidhean antidiarrheal agus leigheasan dachaigh thairis air a ’chunntair anns na stòran slàinte ionadail agad agus air-loidhne.

• tì ginger
• tì peppermint
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• cungaidh antidiarrheal

Cuin a chì thu dotair

Ma tha a ’bhuinneach ort gu tric no gu h-obann, dh’ fhaodadh sin cuideachadh le dotair fhaicinn. Faodaidh iad do chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil e ceangailte ri neo-fhulangas bìdh no eas-òrdugh siostam cnàmhaidh.

Faodaidh a ’bhuineach tric a bhith na chomharradh air syndrome innidh neo-thorrach no cùis gastrointestinal eile a dh’ fhaodadh a làimhseachadh.

Faic dotair ma bheir thu fa-near na leanas:

• a ’bhuineach tric no leantainneach
• fìor phian bhoilg no cramping
• droch chomharran dehydration
• stòl anns a bheil fuil no pus

Mura h-eil thu cinnteach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh a ’bhuineach no comharraidhean cnàmhaidh eile, is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith a’ feuchainn daithead cuir às.

Gus seo a dhèanamh, bidh thu a ’cuir às do bhiadhan sònraichte gus faicinn a bheil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr. Cuidichidh seo thu le bhith ag obrachadh a-mach mar a tha diofar bhiadhan a ’toirt buaidh air do bhodhaig.

Ma tha a ’bhuineach ort no fìor bhuinneach, no comharran draghail eile, faic dotair airson comhairle mu na h-adhbharan agus na leigheasan aige.

An loidhne bun

Faodaidh mòran de bhiadhan cumanta a ’bhuineach adhbhrachadh. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air neo-fhulangas bìdh, no air sgàth gu bheil am biadh a ’truailleadh na slighe cnàmhaidh.

Tha biadh cumanta a dh ’adhbhraicheas a’ bhuineach a ’toirt a-steach biadh spìosrach, biadh friogais no uaine, bainne agus siùcar.

Ma tha thu an amharas gu bheil biadh sònraichte ag adhbhrachadh a ’bhuineach, feuch ri cuir às don daithead gus faicinn a bheil na comharraidhean cnàmhaidh agad a’ glanadh.