5 Rudan Bidhe ri sheachnadh le ADHD

Susbaint

• A ’faighinn grèim air ADHD
• A ’cuideachadh clann gus soirbheachadh nam beatha
• Bidh ADHD cuideachd a ’cur bacadh air beatha inbheach
• Cuir beagan oomph ri riaghladh symptom
• Culprits ceimigeach
• Dyes and preservatives
• Siùcairean sìmplidh agus milsearan fuadain
• Salicylates
• Aileirgeans
• Faigh a-steach don gheama tràth

A ’faighinn grèim air ADHD

Tha na tuairmsean gu bheil barrachd air 7 sa cheud de chloinn agus 4 gu 6 sa cheud de dh ’inbhich le eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire (ADHD).

Tha ADHD na eas-òrdugh neurodevelopmental gun leigheas aithnichte. Tha ùine chruaidh aig milleanan de dhaoine leis a ’chumha seo a’ cur air dòigh agus a ’crìochnachadh gnìomhan suidhichte. Faodaidh daoine le ADHD na gnìomhan làitheil aca a leasachadh le cungaidh-leigheis agus giùlan.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh, a’ toirt a-steach mar a dh ’fhaodadh cuid de bhiadhan cuideachadh le do làimhseachadh ADHD.

A ’cuideachadh clann gus soirbheachadh nam beatha

Tha ADHD ga dhèanamh nas duilghe do chloinn soirbheachadh len cuid ionnsachaidh a bharrachd air am beatha shòisealta. Is dòcha gum bi duilgheadas aca a bhith a ’cuimseachadh air leasanan no a’ crìochnachadh obair-dachaigh agus is dòcha gu bheil coltas ann gu bheil obair-sgoile cruaidh.

Faodaidh èisteachd a bhith duilich agus dh ’fhaodadh gum biodh duilgheadas aca fuireach nan suidhe sa chlas. Faodaidh clann le ADHD bruidhinn no casg a chuir air uimhir is nach urrainn dhaibh còmhraidhean dà-shligheach a bhith aca.

Feumaidh iad sin agus comharran eile a bhith an làthair airson ùine mhòr airson breithneachadh ADHD. Le bhith a ’riaghladh nan comharran sin gu soirbheachail tha sin a’ meudachadh chothroman pàiste sgilean beatha bunaiteach a leasachadh.

Bidh ADHD cuideachd a ’cur bacadh air beatha inbheach

Feumaidh inbhich cuideachd comharraidhean ADHD a lughdachadh gus dàimhean soirbheachail agus dreuchdan sàsachail a bhith aca. Tha fòcas air agus a ’crìochnachadh phròiseactan riatanach agus an dùil aig an obair.

Tha rudan mar dìochuimhne, cus fidgeting, duilgheadas le bhith a ’toirt aire, agus droch sgilean èisteachd nan comharran de ADHD a dh’ fhaodadh pròiseactan crìochnachaidh a dhèanamh dùbhlanach agus a bhith millteach ann an àrainneachd obrach.

Cuir beagan oomph ri riaghladh symptom

Mar a bhios tu ag obair leis an dotair agad, is dòcha gum bi e comasach dhut beagan spionnadh a thoirt do dhòighean traidiseanta a thaobh riaghladh chomharran le bhith a ’seachnadh cuid de bhiadhan.

Is dòcha nach eil leigheas aig luchd-saidheans fhathast, ach tha iad air ceanglaichean inntinneach a lorg eadar giùlan ADHD agus cuid de bhiadhan. Tha ithe daithead fallain, cothromach cudromach agus tha e comasach, le bhith a ’seachnadh cuid de bhiadhan, gum faic thu lùghdachadh ann an comharraidhean ADHD.

Culprits ceimigeach

Tha cuid de luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gur dòcha gu bheil ceangal eadar dathan bìdh synthetigeach agus trom-inntinn. Bidh iad a ’leantainn air adhart a’ sgrùdadh a ’cheangail seo, ach san eadar-ama, thoir sùil air liostaichean tàthchuid airson dath fuadain. Tha an FDA ag iarraidh gum bi na ceimigean sin air an liostadh air pasganan bìdh:

• FD&C Blue No. 1 agus No. 2
• FD&C Buidhe Àireamh 5 (tartrazine) agus Àir 6
• FD&C Uaine Àireamh 3
• Orains B.
• Citrus Red No. 2
• FD&C Red No. 3 agus No. 40 (allura)

Faodaidh dathan eile a bhith air an liostadh no nach eil, ach bi faiceallach le rud sam bith air a dhath gu h-ealanta a chuireas tu nad bheul. Mar eisimpleir:

• poca fhiaclan
• vitamain
• deochan mheasan is spòrs
• candy cruaidh
• gràin le measan
• sauce barbecue
• measan à tiona
• greimean-bìdh mheasan
• pùdar gelatin
• measgachadh cèic

Dyes and preservatives

Nuair a thug sgrùdadh buadhach còmhla dathan bìdh synthetigeach leis an sodium benzoate gleidhidh, lorg e barrachd mòr-bhrosnachadh ann an clann 3-bliadhna. Is dòcha gum faigh thu sodium benzoate ann an deochan carbonated, dreasaichean salad, agus condiments.

Is e na stuthan ceimigeach eile a tha ann:

• hydroxyanisole butylated (BHA)
• hydroxytoluene butylated (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

Faodaidh tu feuchainn le bhith a ’seachnadh nan tuilleadan sin aon aig aon àm agus a’ faicinn a bheil buaidh aige air do ghiùlan.

Ged a tha cuid den fhianais a ’nochdadh gum faodadh dathan bìdh fuadain droch bhuaidh a thoirt air an fheadhainn le ADHD, tha iad air co-dhùnadh nach eil buaidh daithead cuir às do bhiadh fuadain air daoine le ADHD soilleir.

Tha feum air barrachd rannsachaidh mus tèid an cuir às do bhiadh seo a mholadh don h-uile duine le ADHD.

Siùcairean sìmplidh agus milsearan fuadain

Tha an diùraidh fhathast a-mach air buaidh siùcair air trom-inntinn. A dh ’aindeoin sin, tha a bhith a’ cuingealachadh siùcar ann an daithead do theaghlaich a ’dèanamh ciall a thaobh slàinte iomlan. Cùm sùil a-mach airson seòrsa sam bith de shiùcar no siorup air bileagan bìdh gus nas lugha de shiùcairean sìmplidh ithe.

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid de 14 sgrùdadh gum faodadh daitheadan àrd ann an siùcar ath-leasaichte cunnart ADHD a mheudachadh ann an clann. Ach, cho-dhùin na h-ùghdaran gu bheil an fhianais a th ’ann an-dràsta lag agus gu bheil feum air barrachd rannsachaidh.

A dh ’aindeoin sin, bu chòir siùcar a bharrachd a bhith cuibhrichte ann an daithead sam bith oir tha caitheamh àrd siùcair a bharrachd air a bhith ceangailte ri grunn dhroch bhuaidhean slàinte leithid cunnart nas motha airson reamhrachd agus tinneas cridhe.

Salicylates

Cuin a bhios ubhal gach latha chan eil an dotair a chumail air falbh? Nuair a tha an neach a tha ag ithe an ubhal mothachail air salicylate. Is e stuth nàdarra a tha seo a tha pailt ann an ùbhlan dearga agus biadh fallain eile mar almoin, cranberries, grapes, agus tomato.

Lorgar salicylates cuideachd ann an aspirin agus cungaidh pian eile. Chuir an Dr Benjamin Feingold às do dhhathan fuadain agus blasan agus salicylates bho dhaithead nan euslaintich trom-inntinneach aige anns na 1970n. Thuirt e gun tàinig piseach air 30 gu 50 sa cheud dhiubh.

Ach, tha buaidh ann air cuir às do salicylate air comharraidhean ADHD agus chan eilear ga mholadh an-dràsta mar dhòigh leigheis airson ADHA.

Aileirgeans

Coltach ri salicylates, gheibhear alergens ann am biadh fallain.Ach dh ’fhaodadh iad buaidh a thoirt air gnìomhan eanchainn agus trom-inntinn no neo-mhothachadh a bhrosnachadh ma tha do bhodhaig mothachail dhaibh. Is dòcha gum biodh e feumail dhut stad a bhith ag ithe - aon aig an aon àm - na h-ochd aileirgeans bìdh as fheàrr:

• cruithneachd
• bainne
• cnòthan-talmhainn
• cnothan-craoibhe
• uighean
• soy
• èisg
• maorach

Le bhith a ’cumail sùil air ceanglaichean eadar biadh agus giùlan nì an deuchainn cuir às agad nas èifeachdaiche. Faodaidh dotair no neach-dietachd do chuideachadh leis a ’phròiseas seo.

Faigh a-steach don gheama tràth

Faodaidh ADHD cnapan-starra mòra a chuir air beatha riarachail. Tha breithneachadh agus riaghladh meidigeach ceart deatamach.

Chan eil ach 40 sa cheud de chlann le ADHD a ’fàgail an eas-òrdugh às deidh dhaibh tighinn gu ìre. Tha inbhich nas àirde ann an inbhich le ADHD le trom-inntinn, iomagain agus cùisean slàinte inntinn eile.

Mar as luaithe a chumas tu smachd air na comharraidhean agad, is ann as fheàrr a bhios do chàileachd-beatha. Mar sin obraich le do dhotair agus proifeasanta slàinte giùlain, agus smaoinich air gearradh cheimigean, cuir casg air d ’fhiaclan milis, agus gabh cùram sònraichte le aileardsaidhean bìdh.