Dè a th ’ann an tendonitis forearm, agus ciamar a thèid a làimhseachadh?

Susbaint

• Symptoms
• Diagnosis
• Leigheasan dachaigh
• RICE therapy
• Leigheasan OTC
• Stretches agus eacarsaich
• Làimhseachadh
• Ath-bheothachadh
• Casg
• Ro-shealladh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn.Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Tha tendonitis forearm na sèid air tendons an forearm. Is e an gàirdean am pàirt de do ghàirdean eadar an dùirn agus an uilinn.

Tha tendons nam bannan bog de stuth ceangail a tha a ’ceangal fèithean ri cnàmhan. Bidh iad a ’leigeil le joints gluasad agus leudachadh. Nuair a dh ’fhàsas tendons irritated no leòn, bidh iad a’ fàs inflamed. Tha sin ag adhbhrachadh tendonitis.

Symptoms

Is e sèid an symptom as cumanta de tendonitis forearm. Tha seo a ’faireachdainn agus a’ coimhead coltach ri pian, deargadh, agus sèid anns an gàirdean. Dh ’fhaodadh tendonitis forearm comharraidhean adhbhrachadh anns no timcheall air do uillinn, caol-dùirn agus do làmh.

Tha comharraidhean a bharrachd de tendonitis forearm a ’toirt a-steach:

• blàths
• laigse no call grèim
• throbbing no pulsing
• losgadh
• stiffness, gu tric nas miosa às deidh cadal
• fìor phian nuair a dh ’fheuchas tu ris an dùirn, an uilinn, no an gàirdean a chleachdadh
• neo-chomas cuideam a ghiùlan air an gàirdean, an dùirn, no an uilinn
• iomagain anns an dùirn, làmhan, corragan, no uilinn
• cnap air an gàirdean
• faireachdainn grating nuair a ghluaiseas tu an tendon

Diagnosis

Faighnichidh do dhotair ceistean mu na comharraidhean agad, mar cuin agus ciamar a thòisich iad agus dè na gnìomhan a bhios a ’leasachadh no a’ dèanamh nas miosa de na comharraidhean agad. Bidh iad cuideachd ag ath-sgrùdadh an eachdraidh mheidigeach agad agus a ’sgrùdadh an gàirdean agus na joints mun cuairt.

Ma tha amharas aig do dhotair air tendonitis, faodaidh iad deuchainnean ìomhaighean breithneachaidh a chleachdadh gus dearbhadh a dhèanamh air a ’bhreithneachadh. Faodaidh deuchainnean a bhith a ’toirt a-steach X-ray no MRI.

Leigheasan dachaigh

Mar as trice bidh làimhseachadh tendonitis aig an taigh a ’toirt a-steach:

• cleachdadh sa bhad agus leantainneach de RICE therapy
• cleachdadh cungaidhean anti-inflammatory agus pian thar-an-aghaidh (OTC)
• eacarsaichean sìneadh is neartachaidh adhartach

RICE therapy

Tha RICE a ’seasamh airson fois, deigh, teannachadh, agus àrdachadh. Faodaidh RICE therapy sruthadh fala a chuir gu làrach an dochann. Bidh sin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus ag adhartachadh feabhas.

An còrr

Tha an gàirdean an sàs ann an iomadh gluasad eadar-dhealaichte. Tha e air a chleachdadh anns a ’mhòr-chuid de ghnìomhachd agus spòrs ann an dòigh air choreigin. Faodaidh e a bhith duilich stad a chuir air a bhith a ’cleachdadh na tendons forearm gu tur. Tha e furasta an cleachdadh le mearachd.

Beachdaich air a bhith a ’cuingealachadh gluasad an làn armachd, uilinn, no caol-dùirn gus cuideachadh le bhith a’ gabhail fois san sgìre. Faodaidh tu a chleachdadh:

• sèbhirean
• splints
• pasgain

Deigh

Cuir gu socair pasgan deighe air am pasgadh ann an clò no tuáille chun an gàirdean airson 10 mionaidean, agus an uairsin briseadh 20-mionaid, grunn thursan tron ​​latha. Tha èigheachd gu sònraichte èifeachdach às deidh an gàirdean a bhith air a chleachdadh gu mòr no neo-ghnìomhach, mar ron leabaidh agus a ’chiad rud sa mhadainn.

Compression

Tha mòran de dhiofar sleeves agus wraps air an dealbhadh gus a bhith a ’teannachadh an dara cuid an làn ghàirdean no pìosan dheth. A rèir cho dona ‘s a tha na comharraidhean, faodar innealan teannachaidh a chaitheamh airson beagan uairean a thìde no fhàgail air airson grunn làithean gu seachdainean, ach a-mhàin airson bathe no cadal.

Àrdachadh

Cùm an gàirdean air a thogail aig ìre os cionn a ’chridhe gus sruth fala thuige a lughdachadh. Tha e feumail do chuid de dhaoine an gàirdean a chuir sìos air cluasag fhad ‘s a tha e na shuidhe no a’ cadal no a bhith a ’cleachdadh sling fhad‘ s a tha iad a ’coiseachd agus a’ seasamh.

Leigheasan OTC

Is dòcha gun cuidich grunn leigheasan OTC faochadh a thoirt air comharraidhean, nam measg:

• cungaidhean anti-inflammatory agus pian, leithid ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), agus sodium naproxen (Aleve)
• uachdaran anesthetic, sprays, no lotions le ceimigean casadaich mar lidocaine agus benzocaine
• uachdaran anesthetic naturopathic, tonics, no sprays le painkillers stèidhichte air planntrais no riochdairean casadaich, leithid capsaicin, lus an phiobair, menthol, no geamhradh-uaine

Stretches agus eacarsaich

Faodaidh grunn shreathan cuideachadh le bhith a ’sìneadh gu slaodach agus a’ neartachadh tendons inflamed no leòn.

Sìn sìos an dùirn

1. Leudaich a ’ghàirdean a-muigh leis a’ phailme agus na corragan a ’coimhead sìos.
2. Mura h-eil ceum 1 ag adhbhrachadh cus pian, cleachd an làmh eile gus an làmh a tharraing air ais gu slaodach no gu socair no a dh ’ionnsaigh an gàirdean.
3. Cùm airson 15 gu 30 diogan.

Curls cuideam

1. Ann an suidheachadh suidhe, cùm cuideaman 1- gu 3-punnd leis na forearms nan laighe air do sliasaidean.
2. Beag air bheag gluais no lùb an gàirdean aig an uillinn, a ’tarraing na làmhan a dh’ ionnsaigh do bhodhaig cho fada ‘s a tha comhfhurtail.
3. Thoir air ais do làmhan gu suidheachadh fois air na sliasaidean.
4. Dèan an eacarsaich seo a-rithist trì tursan ann an seataichean de 10 gu 12 riochdaire

Bàlaichean massage no rolair foam

1. A ’cleachdadh ge bith dè an ìre cuideam a tha a’ faireachdainn comhfhurtail, gluais gu socair figheagan an gàirdean thairis air a ’bhall no rolair foam.
2. Ma bhuaileas tu air àite gu math pianail no tairgse, stad agus cuir cuideam a bharrachd air an àite gu slaodach, a ’cumail airson 15 gu 30 diogan.
3. Lùghdaich cuideam agus lean ort a ’roiligeadh an gàirdean bho na palms fad na slighe suas chun bicep.

Sreath còmhlan rubair

1. Lùb còmhlan rubair beag no còmhlan dìon eadar an òrdag agus an òrdag gus am bi e meadhanach teann.
2. Beag air bheag leudaich an òrdag agus am forefinger a-mach agus air falbh bho chèile, agus mar sin bidh thu a ’dèanamh cumadh“ V ”leis a’ mheur agus an òrdag.
3. Beag air bheag till an òrdag agus am forefinger chun t-suidheachadh tùsail aca.
4. Dèan a-rithist 10 gu 12 uair, trì tursan ann an sreath.

Làimhseachadh

Faodaidh do dhotair leigheas corporra no cungaidhean riaghlaidh pian òrdachadh airson cùisean dona, fad-ùine no ciorramach de tendonitis forearm.

Am measg nan leigheasan eile a dh ’fhaodadh do dhotair a mholadh tha:

• massage therapy
• fiseadh-leigheas
• cungaidhean anti-inflammatory agus cungaidh pian-neart
• in-stealladh corticosteroid
• acupuncture, acupressure, no electrostimulation therapy
• dòighean roiligeadh agus leigeil ma sgaoil myofascial
• leigheas tonn clisgeadh extracorporeal

Is dòcha gu feum thu lannsaireachd gus an dochann a chàradh ma tha deòir no milleadh teann mòr ort. Faodaidh do dhotair cuideachd lannsaireachd a mholadh airson tendonitis mòr no fad-ùine nach bi a ’freagairt ri leigheas eile.

Ath-bheothachadh

Airson cùisean beaga de tendonitis, is dòcha gum feum thu do ghàirdean a chuir sìos airson beagan làithean. Bu chòir sèid a dhol air falbh às deidh dà no trì seachdainean de chùram bunaiteach.

Bidh cùisean trom no fad-ùine de tendonitis gu tric a ’feumachdainn fois iomlan den forearm airson beagan làithean. Feumaidh tu cuideachd gnìomhan a sheachnadh a bhios a ’truailleadh an tendon airson grunn sheachdainean no mhìosan.

Ma tha feum agad air lannsaireachd tendonitis, tha coltas ann gum feum thu an gàirdean a chuir sìos airson grunn mhìosan às deidh obair-lannsa. Bidh tu cuideachd ag obair le leasaiche corporra no leasaiche-obrach gus eacarsaichean ath-ghnàthachaidh ionnsachadh.

Faodaidh rud sam bith a chuireas an gnìomh na tendons pian tendonitis a dhèanamh nas miosa. Tha cuid de ghluasadan nas dualtaiche do chomharran adhbhrachadh no àrdachadh.

Am measg nan gluasadan a bu chòir a sheachnadh nuair a gheibh thu seachad air tendonitis forearm tha:

• tilgeil
• bualadh
• togail
• taidhpeadh
• teacsadh
• a ’cumail leabhar no clàr
• slaodadh

Faodaidh cleachdaidhean sònraichte, leithid smocadh, agus biadh cuideachd sèid àrdachadh. Am measg bhiadhan a tha ag adhbhrachadh sèid tha:

• gualaisg ath-leasaichte, mar aran geal no pasta
• feòil air a phròiseasadh
• deochan bog
• deoch làidir
• biadh friogais
• feòil dhearg
• biadh greim-bìdh air a phròiseasadh mar chips, candy, agus seoclaid

Le bhith a ’leantainn daithead cothromach, beathachail is dòcha gun leasaich thu do shlànachadh.

Casg

Lean na ceumannan sàbhailteachd airson gnìomhan sònraichte, obair, no spòrs gus casg a chuir air tendonitis forearm.

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air tendonitis air adhbhrachadh le cus ath-aithris no dian a bhith ag aithneachadh comharran an t-suidheachaidh tràth agus gan làimhseachadh.

Seachain gnìomhan a bhios a ’truailleadh no a’ cleachdadh na tendons forearm ma thòisicheas tu a ’mothachadh comharraidhean den t-suidheachadh seo. Faodaidh sin an suidheachadh a chumail bho bhith a ’fàs nas miosa.

Le bhith a ’cleachdadh na sìneadh a thathas a’ moladh rè ath-bheothachadh tendonitis forearm dh ’fhaodadh seo lùghdachadh a dhèanamh air coltas sèid mòr no fad-ùine.

Ro-shealladh

Tha tendonitis forearm na staid cumanta. Bidh e gu tric a ’fuasgladh às deidh beagan sheachdainean de dh’ anail agus cùram bunaiteach. Faodaidh cùisean trom no fad-ùine de tendonitis a bhith air an comasachadh agus bheir iad mìosan de làimhseachadh meidigeach agus leigheas gus faighinn seachad air gu tur.

Is e an dòigh as fheàrr air tendonitis forearm a làimhseachadh:

• RICE therapy
• Leigheasan anti-inflammatory OTC
• eacarsaichean sìneadh agus neartachaidh

Dh ’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd ma dh’ fhailicheas dòighean eile gus an t-suidheachadh a làimhseachadh, no ma tha milleadh mòr agad air an tendon. Bruidhinn ris an dotair agad mu dhraghan sam bith.