Mar a chuireas tu cuideam ort fhèin gu ceart gus faighinn a-mach a bheil thu a ’call cuideam

Susbaint

• 1. Cleachd an aon sgèile an-còmhnaidh
• 2. Ma tha cuideam luath ort
• 3. Is e Naked an roghainn as fheàrr
• 4. Seachain overeating an latha roimhe
• 5. Na bi gad chuideam fhèin san ùine menstrual
• Dè an tricead as fheàrr airson cuideam
• Chan eil cuideam an sgèile ag ràdh a h-uile dad

Gus do chuideam fhèin a thomhas gu ceart agus sgrùdadh dìleas a dhèanamh air mean-fhàs cuideam, feumar a bhith faiceallach mar gum biodh tu an-còmhnaidh a ’cuideam aig an aon àm agus leis an aon aodach, agus mas fheàrr leat air an aon latha den t-seachdain, an-còmhnaidh a’ feuchainn gus inbhe a chumail suas nuair a bhios cuideam ann.

Faodaidh cuideam atharrachadh a rèir àm an latha, biadh bhon latha roimhe agus atharrachaidhean anns a ’bhodhaig ceangailte ri cinneasachadh bìdh is hormona, leithid gleidheadh ​​fluid agus flùrachadh rè menstruation. Mar sin, faic gu h-ìosal a h-uile cùram riatanach nuair a bhios cuideam ort.

1. Cleachd an aon sgèile an-còmhnaidh

Bheir cleachdadh an aon sgèile an-còmhnaidh atharrachadh earbsach ann an cuideam thairis air na làithean, ge bith dè an cumadh no am modal den sgèile a chaidh a chleachdadh. Is e an roghainn as fheàrr sgèile a bhith agad aig an taigh, is fheàrr didseatach, agus seachain a stòradh san t-seòmar-ionnlaid air sgàth taiseachd, a dh ’fhaodadh atharrachaidhean adhbhrachadh ann an obrachadh ceart an inneal.

Nuair a bhios cuideam ann, bu chòir an sgèile a bhith air a chuir air uachdar seasmhach agus còmhnard, gun bhrat-ùrlair fodha.Is e tip eile a bhith mothachail an-còmhnaidh air a ’bhataraidh no na bataraidhean san sgèile, agus cuideam 1 no 2 kg de rus no stuth eile de chuideam aithnichte gus sgrùdadh a dhèanamh air calibration an inneal.

2. Ma tha cuideam luath ort

Tha an ùine as fheàrr airson cuideam ceart às deidh a bhith a ’dùsgadh, oir tha e furasta pàtran de dheagh luath a chumail suas, a’ seachnadh atharrachaidhean anns a ’bhodhaig air adhbhrachadh leis a’ phròiseas cnàmhaidh. A bharrachd air an sin, mus cuideam tràth, bu chòir dha a dhol don t-seòmar-ionnlaid gus am bladha agus a ’bhroinn fhalamhachadh, agus an uairsin tilleadh gun dad anns a’ bhroinn gus toradh dìleas fhaighinn air an sgèile.

3. Is e Naked an roghainn as fheàrr

Mas e cuideam rùisgte an roghainn as fheàrr oir tha e furasta lasachadh a dhèanamh air na h-atharrachaidhean ann an cuideam an aodaich, agus mar sin tha sgèile sìmplidh aig an taigh cuideachd a ’comasachadh a’ phròiseas. Ach, ma dh ’fheumas tu do chuideam fhèin ann am bùthan-leigheadaireachd no aig an gym, bu chòir dhut an aon aodach a bhith ort an-còmhnaidh, gus nach bi an eadar-dhealachadh cuideam ach cuideam a’ chuirp fhèin.

4. Seachain overeating an latha roimhe

Tha a bhith a ’seachnadh cus de bhiadh, gu sònraichte an fheadhainn a tha saidhbhir ann an salann is siùcar, agus deochan deoch làidir an latha mus bi cuideam cudromach gus gleidheadh ​​fluid a sheachnadh, a dh’ fhaodadh atharrachadh mòr a thoirt air toradh cuideam.

Mar sin, tha e cudromach gun seachain thu biadh mar sushi, pizza, biadh luath agus siùcairean an latha mus gabh cuideam, a bharrachd air a bhith a ’seachnadh ithe a-mach no a bhith a’ gabhail cus tì diuretic gus buaidh a thoirt air cuideam an ath latha. Cùm d ’astar àbhaisteach, oir cha seall cleachdadh den t-seòrsa seo do fhìor fhàs.

5. Na bi gad chuideam fhèin san ùine menstrual

Do bhoireannaich, tha e cudromach gun a bhith gad chuideam fhèin anns na 5 latha ron ùine menstrual agus rè làithean menstruation, oir mar as trice bidh na h-atharrachaidhean hormonail a bhios a ’tachairt rè na h-ùine seo ag adhbhrachadh sèid agus gleidheadh ​​fluid, gun a bhith a’ ceadachadh toradh cothromachaidh dìleas.

Mar sin, rè na h-ùine seo thathas a ’moladh a bhith foighidneach agus a’ cumail suas a ’chùraim le biadh is gnìomhachd chorporra, a’ fàgail gus sùil a thoirt air a ’chuideam nuair a bhios a h-uile càil seachad.

Thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile anns a ’bhidio a leanas:

Dè an tricead as fheàrr airson cuideam

Is e an dòigh as fheàrr cuideam a chuir ort fhèin dìreach uair san t-seachdain, an-còmhnaidh a ’taghadh an aon latha den t-seachdain airson an cuideam a dhèanamh, a’ leantainn nam molaidhean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. A bharrachd air an sin, bu chòir aon a bhith a ’seachnadh cuideam ort fhèin Diluain, oir tha e a’ nochdadh na cus a bhios mar as trice air an deireadh-sheachdain, gun a bhith a ’toirt toradh dìleas den atharrachadh cuideam.

Tha e cudromach a bhith foighidinn agus a bhith a ’seachnadh cuideam ort fhèin a h-uile latha gus cus iomagain agus brosnachadh a sheachnadh gus atharrachaidhean gu h-obann ann am biadh a chleachdadh gus toradh nas fheàrr fhaighinn an ath latha, leithid a bhith a’ gabhail tòrr tì diuretic no a ’dol gu tur gun ithe. Bho aon latha chun ath latha, agus eadhon air an aon latha, tha e àbhaisteach gum bi do chuideam ag atharrachadh timcheall air 1 kg, agus mar sin is e cumail suas pàtran cuideam seachdaineil an roghainn as fheàrr.

Chan eil cuideam an sgèile ag ràdh a h-uile dad

Mu dheireadh, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil cuideam an sgèile ag ràdh a h-uile dad, gu sònraichte nuair a tha thu air daithead air a stiùireadh le neach-beathachaidh agus nuair a bhios tu a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra gu cunbhalach. Tha seo air sgàth gum faod buannachdan a bhith ann am meud fèithe agus uisgeachadh bodhaig tron ​​phròiseas, a tha a ’toirt air an cuideam àrdachadh no lughdachadh nas lugha na bha thu ag iarraidh, ach a dh’ fhaodadh a bhith a ’call geir.

Mar sin, is e deagh roghainn a bhith a ’dèanamh co-dhiù aon uair sa mhìos leanmhainn le neach-beathachaidh no cuideam le lannan bioimpedance, a bheir cothlamadh don bhodhaig le dàta air an ìre de mhais fèithe agus geir iomlan. Faigh a-mach mar a tha bioimpedance ag obair anns a ’bhidio seo: