Mar as urrainn do Garcinia Cambogia do chuideachadh gus cuideam a chall agus geir bolg

Susbaint

• Dè a th ’ann an Garcinia Cambogia?
• An urrainn dha call cuideam meadhanach adhbhrachadh
• Ciamar a tha e a ’cuideachadh call cuideim?
• 1. Dh ’fhaodadh e do bhlas a lughdachadh
• 2. Cèitean Cuir casg air cinneasachadh geir agus lughdaich geir bolg
• Buannachdan Slàinte eile
• Sàbhailteachd agus buaidhean taobh
• Molaidhean dosage
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha Garcinia cambogia na stuth call cuideim mòr-chòrdte.

Tha e a ’tighinn bho mheasan den aon ainm, ris an canar cuideachd Garcinia gummi-gutta no Malabar tamarind.

Ann an craiceann nam measan tha tòrr àrd de dh ’aigéad hydroxycitric (HCA), a tha na ghrìtheid gnìomhach a thathas a’ creidsinn a tha an urra ris a ’mhòr-chuid de na buannachdan call cuideim aige ().

Tha an artaigil seo a ’nochdadh an urrainn do garcinia cambogia do chuideachadh gus cuideam a chall agus geir bolg.

Dè a th ’ann an Garcinia Cambogia?

Is e toradh beag, cumadh pumpkin, buidhe no uaine a th ’ann an Garcinia cambogia.

Tha na toradh cho searbh is nach ithear e às ùr ach mar as trice ann an còcaireachd ().

Tha stuthan Garcinia cambogia air an dèanamh bho earrannan de chraiceann nam measan.

Ann an craiceann nam measan tha tòrr àrd de dh ’aigéad hydroxycitric (HCA), stuth gnìomhach a chaidh a dhearbhadh gu bheil cuid de thogalaichean call cuideim aige (, 4,).

Anns a ’chumantas tha 20-60% HCA anns na stuthan-taic. Ach a dh ’aindeoin sin, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gur dòcha gur e an fheadhainn le 50-60% HCA a bheir a ’bhuannachd as motha ().

Tha stuthan Garcinia cambogia air an dèanamh bho earrannan de chraiceann an Garcinia gummi-gutta measan. Tha mòran HCA annta, a tha ceangailte ri sochairean call cuideim.

An urrainn dha call cuideam meadhanach adhbhrachadh

Tha mòran de sgrùdaidhean daonna àrd-inbhe air deuchainn a dhèanamh air buaidhean call cuideim garcinia cambogia.

A bharrachd air an sin, tha a ’mhòr-chuid dhiubh a’ nochdadh gum faod an t-àrdachadh beagan cuideam a chall (, 6).

Gu cuibheasach, thathas air sealltainn gu bheil garcinia cambogia ag adhbhrachadh call cuideim timcheall air 2 not (0.88 kg) barrachd air placebo, thar ùine de 2–12 seachdainean (,,,, 10 ,, 12 ,, 14,).

Thuirt sin, cha do lorg grunn sgrùdaidhean buannachd call cuideim (,,).

Mar eisimpleir, cha do lorg an sgrùdadh as motha - ann an 135 neach - eadar-dhealachadh sam bith ann an call cuideim eadar an fheadhainn a bha a ’gabhail garcinia cambogia agus a’ bhuidheann placebo ().

Mar a chì thu, tha an fhianais measgaichte. Faodaidh cungaidhean Garcinia cambogia call cuideim meadhanach adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine - ach chan urrainnear an èifeachdas a dhearbhadh.

Tha cuid de sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil garcinia cambogia ag adhbhrachadh call cuideam meadhanach, agus tha sgrùdaidhean eile ag aithris nach eil buaidh sam bith ri fhaicinn.

Ciamar a tha e a ’cuideachadh call cuideim?

Tha dà phrìomh dhòigh air smaoineachadh gu bheil garcinia cambogia a ’cuideachadh call cuideim.

1. Dh ’fhaodadh e do bhlas a lughdachadh

Tha sgrùdaidhean ann am radain a ’sealltainn gu bheil an fheadhainn a tha a’ faighinn stuthan garcinia cambogia buailteach a bhith ag ithe nas lugha (17, 18).

San aon dòigh, tha cuid de sgrùdaidhean daonna air faighinn a-mach gu bheil garcinia cambogia a ’cuir às do mhiann agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn làn (,, 14 ,,).

Chan eil làn eòlas air an dòigh-obrach aige, ach tha sgrùdaidhean radan a ’moladh gum faod an tàthchuid gnìomhach ann an garcinia cambogia serotonin àrdachadh san eanchainn (,).

Leis gu bheil serotonin na suppressant appetite aithnichte, dh ’fhaodadh ìrean fuil nas àirde de serotonin do mhiann () a lughdachadh.

Ach, feumar na toraidhean sin a thoirt le gràn salainn. Chan eil sgrùdaidhean eile air mothachadh gu bheil eadar-dhealachadh sam bith ann am miann eadar an fheadhainn a tha a ’gabhail an supplement seo agus an fheadhainn a tha a’ gabhail placebo (10 ,, 12,).

Faodaidh na buaidhean sin a bhith an urra ri gach neach fa leth.

2. Cèitean Cuir casg air cinneasachadh geir agus lughdaich geir bolg

Nas cudromaiche, tha garcinia cambogia a ’toirt buaidh air geir fala agus a’ dèanamh searbhagan geir ùra.

Tha sgrùdaidhean daonna is ainmhidhean a ’sealltainn gum faodadh e ìrean àrda geir a lùghdachadh san fhuil agad agus lughdachadh cuideam oxidative sa bhodhaig agad (,, 26 ,,).

Tha aon sgrùdadh cuideachd a ’moladh gum faodadh e a bhith gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh cruinneachadh de gheir bolg ann an daoine a tha reamhar ().

Ann an aon sgrùdadh, thug daoine meadhanach reamhar 2,800 mg de garcinia cambogia gach latha airson ochd seachdainean agus rinn iad leasachadh mòr air grunn fhactaran cunnairt airson galar (14):

• Ìrean cholesterol iomlan: 6.3% nas ìsle
• Ìrean cholesterol LDL “dona”: 12.3% nas ìsle
• Ìrean cholesterol HDL “Math”: 10.7% nas àirde
• Triglycerides fala: 8.6% nas ìsle
• Metabolites geir: 125–258% barrachd excreted anns an urine

Is dòcha gur e am prìomh adhbhar airson na buaidhean sin gu bheil garcinia cambogia a ’cur bacadh air enzym ris an canar citrate lyase, aig a bheil àite cudromach ann an cinneasachadh geir (, 29 ,,, 32).

Le bhith a ’cur bacadh air citrate lyase, thathas den bheachd gu bheil garcinia cambogia a’ slaodadh no a ’cur bacadh air cinneasachadh geir anns a’ bhodhaig agad. Dh ’fhaodadh seo lughdachadh geir fala agus lughdaich e do chunnart buannachd cuideam - dà phrìomh fhactar cunnairt galair ().

Dh ’fhaodadh Garcinia cambogia grèim a chumail air miann. Bidh e cuideachd a ’cur bacadh air cinneasachadh geir ùra anns a’ bhodhaig agad agus thathas air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh ìrean cholesterol agus triglycerides fala ann an daoine reamhar.

Buannachdan Slàinte eile

Tha sgrùdaidhean bheathaichean agus tiùban deuchainn a ’moladh gum faodadh cuid de bhuaidhean an aghaidh tinneas an t-siùcair a bhith aig garcinia cambogia, nam measg (, 14,):

• A ’lughdachadh ìrean insulin
• A ’lughdachadh ìrean leptin
• A ’lughdachadh sèid
• Ag adhartachadh smachd air siùcar fala
• A ’meudachadh cugallachd insulin

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh garcinia cambogia do shiostam cnàmhaidh a bhrosnachadh. Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum bi e a’ cuideachadh le bhith a ’dìon an aghaidh ulcers stamag agus a’ lughdachadh milleadh air lìnigeadh a-staigh do shlighe cnàmhaidh (,).

Ach, feumar tuilleadh sgrùdaidh a dhèanamh air na buaidhean sin mus urrainnear co-dhùnaidhean làidir a tharraing.

Dh ’fhaodadh cuid de bhuaidhean an aghaidh tinneas an t-siùcair a bhith aig Garcinia cambogia. Is dòcha gun cuidich e le dìon bho ulcers stamag agus milleadh slighe cnàmhaidh.

Sàbhailteachd agus buaidhean taobh

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ co-dhùnadh gu bheil garcinia cambogia sàbhailte dha daoine fallain anns na dosages a thathar a ’moladh, no suas ri 2,800 mg de HCA gach latha (,,,).

Thuirt sin, chan eil cungaidhean air an riaghladh leis an FDA.

Tha sin a ’ciallachadh nach eil gealltanas sam bith ann gum bi fìor shusbaint HCA anns na stuthan-taic agad a rèir susbaint HCA air an leubail.

Mar sin, dèan cinnteach ceannach bho neach-dèanamh cliùiteach.

Tha daoine cuideachd air aithris air cuid de na fo-bhuaidhean bho bhith a ’cleachdadh garcinia cambogia. Is e an fheadhainn as cumanta (,):

• Comharraidhean cnàmhaidh
• Cur cinn
• Breaban craicinn

Ach, tha cuid de sgrùdaidhean air fo-bhuaidhean nas miosa a chomharrachadh.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faod gabhail a-steach garcinia cambogia fada os cionn an dosachadh as àirde a tha air a mholadh adhbhrachadh atrophy testicular, no crìonadh de na testicles. Tha sgrùdaidhean ann am radain a ’sealltainn gum faodadh e cuideachd buaidh a thoirt air cinneasachadh sperm (,,).

Tha aon aithisg ann mu bhoireannach a leasaich puinnseanta serotonin mar thoradh air a bhith a ’toirt garcinia cambogia leis na cungaidhean antidepressant aice ().

A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean cùise a ’moladh gum faodadh cungaidhean garcinia cambogia milleadh grùthan no eadhon fàilligeadh liver ann an cuid de dhaoine fa-leth ().

Ma tha suidheachadh slàinte ort no ma tha thu a ’gabhail cungaidhean sam bith, bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu an leasachan seo.

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air comharraidhean cnàmhaidh, cur cinn agus sgrìoban craiceann nuair a bhios iad a’ gabhail garcinia cambogia. Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faodadh in-ghabhail fìor àrd puinnseanta adhbhrachadh.

Molaidhean dosage

Bidh mòran de stòran bìdh slàinte agus bùthan-leigheadaireachd a ’tabhann grunn sheòrsan de garcinia cambogia. Faodaidh tu cuideachd stuthan garcinia cambogia a cheannach air-loidhne.

Tagh fear bho neach-dèanamh cliùiteach anns a bheil 50-60% HCA.

Faodaidh dosages a thathar a ’moladh atharrachadh eadar suaicheantasan. San fharsaingeachd, thathas a ’moladh 500 mg a ghabhail, trì tursan san latha, 30-60 mionaid ro bhiadh.

Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr an stiùireadh dosage air an leubail a leantainn.

Chan eil sgrùdaidhean air deuchainn a dhèanamh air na stuthan sin ach airson suas ri 12 seachdainean aig aon àm. Mar sin, is dòcha gur e deagh bheachd a th ’ann beagan sheachdainean a thoirt dheth gach trì mìosan no mar sin.

Coimhead airson leasachan anns a bheil 50-60% HCA agus air a dhèanamh le neach-dèanamh cliùiteach. Lean an stiùireadh dosage air an leubail.

An loidhne bun

Tha Garcinia cambogia na stuth a thig bho mheasan a chaidh a thoirt gus cuideam a chall, ged nach eil sgrùdaidhean ag aontachadh mu cho èifeachdach.

Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh e beagan a bharrachd cuideam a chall na gun a bhith a’ gabhail leasachadh sam bith. Tha a ’bhuaidh seo neo-dhearbhaichte ach gealltanach.

Is dòcha gur e na buaidhean adhartach a th ’aig garcinia cambogia air geir fala.

Thuirt sin, ma tha thu airson cuideam a chall, is dòcha gum bi deagh fhortan agad le bhith ag atharrachadh do dhaithead agus dòigh-beatha.