Plana daithead GM: A ’call geir ann an dìreach 7 latha?

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 1.13 a-mach à 5
• Dè a th ’ann an daithead GM?
• Dè a bhios tu ag ithe air an daithead?
• Latha a h-aon
• Latha a dhà
• Latha a trì
• Latha a ceithir
• Latha a còig
• Latha a sia
• Latha seachd
• Stiùireadh eile
• Eisimpleir de chlàr plana daithead GM
• Latha a h-aon
• Latha a dhà
• Latha a trì
• Latha a ceithir
• Latha a còig
• Latha a sia
• Latha seachd
• Buannachdan an daithead GM
• Eas-bhuannachdan an daithead GM
• Chan eil rannsachadh ann airson taic a thoirt dha
• Chan eil beathachadh cudromach anns an daithead GM
• Faodaidh call cuideam air daithead GM a bhith sealach
• Am bu chòir dhut an daithead GM fheuchainn?

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 1.13 a-mach à 5

Tha an daithead GM, ris an canar cuideachd daithead General Motors, na phlana a tha a ’gealltainn do chuideachadh le bhith a’ call suas ri 15 notaichean (6.8 kg) ann an dìreach seachdain.

Bidh gach latha den daithead GM a ’toirt cothrom dhut diofar bhiadhan no buidhnean bìdh ithe.

Tha luchd-taic an daithead ag ràdh gu bheil an dòigh seo a ’brosnachadh call cuideim agus a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh geir nas luaithe na daitheadan eile. Ach a bheil e ag obair gu dearbh? Tha an artaigil seo a ’coimhead a-steach don daithead GM agus na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan.

• Sgòr iomlan: 1.13
• Call cuideim: 1
• Biadh fallain: 0
• Seasmhachd: 1
• Slàinte bodhaig slàn: 0
• Càileachd beathachaidh: 3
• Stèidhichte air fianais: 1.75

BOTTOM LINE: Tha an daithead General Motors (GM) na phàtran ithe teann 7-latha a thathas ag ràdh a bhrosnaicheas call cuideim, ach tha e cunnartach ìosal ann am mòran de bheathachadh agus gun taic bho rannsachadh. Gu h-iomlan, is e daithead tubaist a tha nas fheàrr a sheachnadh.

Dè a th ’ann an daithead GM?

Thathas ag ràdh gun deach a leasachadh le cuideachadh bho Roinn Àiteachais na SA agus an FDA, le deuchainnean farsaing aig Ionad Rannsachaidh Johns Hopkins.

Ach, chaidh an tagradh seo a thoirt air adhart mar uirsgeul bailteil, agus chan eil fios fhathast mu fhìor thùs daithead GM.

Tha plana daithead GM air a bhriseadh suas ann an seachd latha, gach fear le riaghailtean teann a thaobh dè na buidhnean bìdh as urrainn dhut ithe.

Mar eisimpleir, tha an daithead agad air an dàrna latha air a chuingealachadh ri dìreach glasraich, agus air latha a còig tha thu air iarraidh ort grunn tomato slàn agus cuibhreannan mòra feòla ithe.

Tha e coltach gun cuidich an daithead thu:

• Caill suas ri 15 notaichean (6.8 kg) ann an dìreach seachdain
• Faigh cuidhteas tocsainnean agus neo-chunbhalaidhean anns a ’bhodhaig agad
• Leasaich do chnàmhadh
• Meudaich comas do bhodhaig airson geir a losgadh

Tha luchd-taic an daithead GM ag ràdh gu bheil e ag obair leis gu bheil mòran de na biadhan a tha air an toirt a-steach don daithead ìosal ann an calaraidhean, leithid measan agus glasraich.

Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’brosnachadh call cuideim le bhith a’ cruthachadh easbhaidh calorie, is e sin nuair a bhios tu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na bhios tu a ’losgadh tron ​​latha.

Tha am plana cuideachd ag ràdh gu bheil mòran de na biadhan anns an daithead “biadhan àicheil-calorie,” a ’ciallachadh gu bheil iad a’ toirt nas lugha de chalaraidhean na tha iad a ’gabhail airson a chnàmh.

Tha mòran de na biadhan a tha an daithead a ’moladh cuideachd àrd ann an uisge. Air an adhbhar seo, tha luchd-taic ag agairt gum faod an daithead GM cur ri call geir agus cuideachadh le bhith a ’detoxachadh do bhodhaig.

Tha luchd-taic cuideachd ag ràdh gum faod thu an daithead ath-aithris grunn thursan gus na h-amasan cuideam fad-ùine agad a choileanadh, a ’moladh beàrn de 5–7 latha eadar baidhsagalan.

Chan eil fhios fhathast cò às a thàinig an daithead GM. Tha luchd-taic ag ràdh gun cuidich e thu le bhith a ’detoxachadh, a’ losgadh barrachd geir, a ’leasachadh do chnàmhadh agus a’ call suas ri 15 notaichean (6.8 kg) ann an aon seachdain.

Dè a bhios tu ag ithe air an daithead?

Tha an daithead GM air a roinn ann an seachd latha, le riaghailtean eadar-dhealaichte a ’buntainn ri gach latha.

Tha e a ’moladh gun òl thu 8–12 glainneachan uisge gach latha gus fuireach hydrated air feadh an daithead.

Ged nach eil feum air eacarsaich airson call cuideim air an daithead seo, tha e roghainneil. Ach, tha an daithead a ’moladh an aghaidh eacarsaich anns a’ chiad trì latha.

Tha e cuideachd a ’leigeil le luchd-leantainn dhà no trì bobhlaichean de“ GM Wonder Soup ”ithe gach latha. Tha e air a dhèanamh le càl, soilire, tomato, uinneanan agus piobair clag.

Seo an stiùireadh sònraichte airson gach latha den daithead GM:

Latha a h-aon

• Ith dìreach measan - seòrsa sam bith ach bananathan.
• Chan eil an ìre as motha de mheasan air a shònrachadh.
• Tha an daithead gu sònraichte a ’brosnachadh luchd-leantainn gus melons ithe gus call cuideim a mheudachadh.

Latha a dhà

• Ith dìreach glasraich ann an cruth amh no bruich.
• Chan eil an daithead a ’sònrachadh an ìre as motha de ghlasraich.
• Cuir crìoch air buntàta gu bracaist a-mhàin.

Latha a trì

• Ith dìreach measan agus glasraich de sheòrsa sam bith ach bananathan agus buntàta.
• Cha bhith an daithead a ’sònrachadh suim as motha.

Latha a ceithir

• Na cleachd ach bananathan agus bainne.
• Faodaidh tu suas ri 6 bananathan mòra no 8 banana ithe.
• Deoch 3 glainneachan bainne, skim mas fheàrr.

Latha a còig

• Ith dà chuibhreann 10-unsa (284-gram) de mhairt-fheòil, cearc no iasg.
• A bharrachd air an fheòil, is dòcha nach ith thu ach 6 tomato slàn.
• Faodaidh glasraich a dhol an àite feòil le rus donn no càise bothain.
• Meudaich an uisge a tha thu a ’faighinn a-steach le dà ghlainne gus searbhag uric a bharrachd a shruthladh. Is e toradh ceimigeach a tha seo de bhriseadh purines, a lorgar ann am feòil.

Latha a sia

• Ith dìreach dà chuibhreann 10-unsa (284-gram) de mhairt-fheòil, cearc no iasg.
• Faodaidh biadh an latha an-diugh a bhith a ’toirt a-steach meud neo-chuingealaichte de ghlasraich, ach gun bhuntàta.
• Faodaidh glasraich a dhol an àite feòil le rus donn no càise bothain.
• Meudaich an uisge a tha thu a ’faighinn a-steach le dà ghlainne gus searbhag uric a bharrachd a shruthladh.

Latha seachd

• Ith dìreach rus donn, measan, sùgh mheasan agus glasraich.
• Chan eil suim as motha air a chomharrachadh airson gin de na biadhan sin.

Tha riaghailtean sònraichte aig gach latha den daithead GM air am bi biadh ceadaichte. Is e measan, glasraich, feòil agus bainne na prìomh bhiadhan a tha ceadaichte.

Stiùireadh eile

Tha an daithead GM a ’toirt seachad beagan stiùiridhean eile a bharrachd air a’ phlana a tha air a mhìneachadh gu h-àrd.

An toiseach, chan eil pònairean ceadaichte air an daithead. Tha an daithead ag ràdh gu bheil tòrr chalaraidhean annta agus gum faodadh iad cuideam a thogail.

Tha cofaidh agus tì uaine ceadaichte, ach a-mhàin às aonais milsearan sam bith a chur ris. Chan eil soda, deoch làidir agus deochan eile làn calorie ceadaichte mura h-eil iad air an comharrachadh san daithead.

A bharrachd air an sin, tha cuid de luchd-ionaid ceart gu leòr. Mar eisimpleir, faodaidh tu càise bothain a chleachdadh an àite feòil, agus bainne soy an àite bainne cunbhalach.

Mu dheireadh, às deidh dhut crìoch a chur air a ’phlana fad seachdain, tha an daithead GM a’ toirt comhairle dhut a bhith ag ithe daithead àrd-phròtain, carb-ìosal gus cuideachadh le cuideam a chall.

Tha beagan riaghailtean a bharrachd ris an daithead seo, leithid a bhith a ’seachnadh pònairean, milsearan agus deochan àrd-calorie. Thathas cuideachd a ’comhairleachadh dhut daithead carb-àrd, àrd-phròtain a leantainn às deidh a’ phlana GM.

Eisimpleir de chlàr plana daithead GM

Seo eisimpleir de phlana daithead air a bhriseadh suas ann an seachd latha:

Latha a h-aon

• Bracaist: 1 bobhla de dearcan measgaichte
• Biadh beag: 1 pear
• Lòn: 1 ubhal
• Biadh beag: 1 bobhla de watermelon
• Dinnear: 1 orains
• Biadh beag: 1 bobhla de sliseagan cantaloupe

Latha a dhà

• Bracaist: 1 bobhla de bhuntàta bruite
• Biadh beag: 1 bobhla de churranan leanaibh
• Lòn: 1 ceann broccoli, air a ghearradh ann am florets agus air a steamed
• Biadh beag: 1 bobhla de tomato cherry
• Dinnear: 5 sleaghan de asparagus steamed le 1 bobhla de arugula
• Biadh beag: 1/3 ciùcran, sliseag

Latha a trì

• Bracaist: 1 ubhal
• Biadh beag: 1 bobhla de tomato cherry
• Lòn: 1 bobhla de spinach le cucumbers agus tomato
• Biadh beag: 1 orains
• Dinnear: 1 bobhla de kale le connlaich agus avocado
• Biadh beag: 1 bobhla de dearcan measgaichte

Latha a ceithir

• Bracaist: 2 bhanana mòr le 1 glainne bainne
• Lòn: 2 bhanana mòr le 1 glainne bainne
• Dinnear: 2 bhanana mòr le 1 glainne bainne

Latha a còig

• Bracaist: 3 tomato slàn
• Lòn: Steak 10-oz (284-g) le 1 tomato slàn
• Dinnear: 10-oz (284-g) tilapia le 2 tomato slàn

Latha a sia

• Bracaist: 1/2 avocado
• Lòn: 10-oz (284-g) broilleach cearc grilled le asparagus agus tomato cherry
• Dinnear: Bradan broiled 10-oz (284-g) le càl agus buinneagan Bhruisealach

Latha seachd

• Bracaist: 1 bobhla de rus donn le taobh de gheugan watermelon
• Lòn: 1 bobhla de rus donn le broccoli agus 1 cupa (237 ml) de sùgh mheasan
• Dinnear: 1 bobhla de rus donn le glasraich measgaichte

Tha an daithead GM air a roinn ann an seachd latha le diofar bhuidhnean bìdh ceadaichte air gach latha den daithead.

Buannachdan an daithead GM

Ged nach do rinn sgrùdadh sam bith sgrùdadh air daithead GM, tha beagan rannsachaidh ann air cuid de roinnean dheth.

An toiseach, tha am plana a ’brosnachadh barrachd in-ghabhail de mheasan is ghlasraich, a chaidh a dhearbhadh gus cuideachadh le bhith a’ brosnachadh call cuideim.

Tha seo air sgàth gu bheil measan agus glasraich ìosal ann an calaraidhean agus faodaidh iad easbhaidh calorie nas motha a chruthachadh gus call cuideim a mheudachadh.

Ann an sgrùdadh ann an 2015 de chòrr air 133,000 com-pàirtiche, b ’ann aig daoine leis an ìre as àirde de mheasan agus glasraich neo-starchy a bha an cunnart as ìsle airson atharrachadh cuideam thar ùine ceithir bliadhna ().

A bharrachd air an sin, tha an daithead a ’cuingealachadh cuid de bhiadhan is dheochan a dh’ adhbhraicheas cuideam. Thathar air sealltainn gu bheil deochan siùcair, mar eisimpleir, a ’cur ri àrdachadh cuideam ().

Tha deoch làidir cuideachd àrd ann an calaraidhean agus dh ’fhaodadh e cuideam adhbhrachadh ().

A dh ’aindeoin na riaghailtean teann a thaobh dè na biadhan a tha ceadaichte air gach latha, leigidh an daithead leat do roghainn de dh'fheòil, mheasan agus ghlasraich a thaghadh a rèir do roghainn phearsanta. Dh ’fhaodadh seo dèanamh nach biodh am plana cho cuingealaichte.

Tha an daithead GM beagan sùbailte air na biadhan as urrainn dhut a thaghadh. Bidh e gad bhrosnachadh gus barrachd mheasan is ghlasraich ithe, fhad ‘s a tha thu a’ cuingealachadh deochan milis-siùcair agus deoch làidir.

Eas-bhuannachdan an daithead GM

Tha mòran eas-bhuannachdan ann a bhith a ’leantainn daithead GM, a’ toirt a-steach na leanas:

Chan eil rannsachadh ann airson taic a thoirt dha

Is e an tarraing as motha den daithead GM nach eil rannsachadh ann a tha a ’luachadh dè cho math‘ s a tha e ag obair. A bharrachd air fianais aithriseach, chan eil dad ann airson taic a thoirt do thagraidhean an daithead.

Ged a tha an daithead ag ràdh gu bheil iad a ’toirt a-steach“ biadh àicheil-calorie ”a bhios a’ losgadh barrachd chalaraidhean na tha iad a ’toirt seachad, chan eil fianais sam bith ann gu bheil seo a’ toirt taic.

Ged a dh ’fheumas cuid de bhiadhan barrachd chalaraidhean a chnàmh na feadhainn eile, tha na biadhan ann an daithead GM fhathast a’ toirt seachad calaraidhean ().

Chan eil beathachadh cudromach anns an daithead GM

Chan eil an daithead cuideachd air a dheagh chothromachadh agus dh ’fhaodadh e leantainn gu faireachdainnean bochdainn agus acras air cuid de làithean, mar thoradh air na diofar ìrean de macronutrients a tha e a’ toirt seachad.

Bidh a ’mhòr-chuid de làithean den daithead a’ toirt seachad ìrean coimeasach ìseal de phròtain, mar eisimpleir.

Faodaidh seo a bhith gu math torach, seach gu bheil sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod pròtain lùghdachadh a thoirt air miann agus àrdachadh cuideam (,).

Ann an aon sgrùdadh sia mìosan air 65 com-pàirtiche, chaill an fheadhainn air daithead àrd-phròtain 8.4 notaichean (3.8 kg) barrachd na an fheadhainn air daithead àrd-carb ().

A bharrachd air na cùisean sin, tha dìth daithead ann am mòran de bheathachadh riatanach eile. Tha a ’chiad trì latha, mar eisimpleir, glè ìosal ann an geir, vitimín B12, iarann, calcium agus barrachd.

Faodaidh call cuideam air daithead GM a bhith sealach

Tha e coltach gur e cuideam uisge a tha sa mhòr-chuid den chuideam a thèid a chall air an daithead seo, seach geir.

Uair sam bith a lùghdaicheas tu an ìre calorie agad, bidh do bhodhaig a ’coimhead airson stòran connaidh eile. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a ’briseadh sìos glycogen, moileciuil stòraidh lùth a lorgar san ae agus na fèithean.

Bidh glycogen a ’cumail air tòrr uisge, gus am bi na stòran glycogen agad a’ crìonadh, faodaidh an call uisge seo do chuideam tuiteam gu luath ().

Gu mì-fhortanach, chan eil an seòrsa call cuideim seo ach sealach. Is dòcha gum faigh thu air ais e goirid às deidh dhut ath-thòiseachadh air an daithead àbhaisteach agad.

Gus call cuideam seasmhach, fad-ùine a choileanadh, paidhir daithead cothromach agus fallain le gnìomhachd corporra cunbhalach. Tha rannsachadh a-rithist air sealltainn gur e seo an roghainn as èifeachdaiche (,,).

Tha grunn ghluasadan mòra ann an daithead GM. Airson tòiseachadh, chan eil rannsachadh sam bith a ’toirt taic do na tagraidhean aige. Tha e cuideachd gann de bheathachadh cudromach agus is dòcha nach toir e ach call cuideam sealach.

Am bu chòir dhut an daithead GM fheuchainn?

Bidh mòran dhaoine a ’sireadh“ fuasglaidhean sgiobalta ”gus cuideam a chall gu luath. Gu mì-fhortanach, chan eil e comasach dha call cuideam fad-ùine a choileanadh ann an dìreach seachdain.

Ged a tha an daithead seo gad bhrosnachadh gus measan agus glasraich ithe fhad ‘s a tha thu a’ cuingealachadh deochan milis-siùcair, tha na buannachdan aige fada nas motha na buannachdan sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Gu geàrr, chan eil e a ’faighinn taic bho rannsachadh, tha e gann de bheathachadh riatanach agus cha bhith e a’ leantainn gu call cuideim maireannach.

An àite a bhith a ’dol an sàs ann an cearcallan gun chrìoch de dhaithead yo-yo agus a’ call cuideam a-mhàin gus fhaighinn air ais, feuch ri daithead fallain a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad.

Bidh do chuideam agus do shlàinte nas fheàrr air a shon.