Às deidh 9 bliadhna, chaidh mi far a ’phill - Seo na thachair

Susbaint

• Dè a tha aig HBC ri dhèanamh ri slàinte gut?
• A ’sgur de smachd breith hormonal
• Ag ath-chothromachadh hormonaichean, a ’lughdachadh sèid, agus ag ionnsachadh mu mo bhodhaig
• Na tha mi air a bhith eòlach bho leig mi dheth HBC
• 1. Acne hormonail (ach gu taingeil, chan ann tuilleadh!)
• 2. Call fuilt
• 3. Swings mood
• 4. Soilleireachd inntinn
• 5. Nas lugha dragh, barrachd fois inntinn
• Roghainnean eile airson smachd breith hormonal

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Breakouts? Thoir sùil air. Swings mood? Thoir sùil air. Ach tha mi fhathast toilichte gun do rinn mi e. Seo carson.

Tha mi air a bhith a ’strì le cùisean gut cronail airson bliadhnachan, a’ toirt a-steach droch fhlùraichean, pianta biorach biorach, constipation (tha mi a ’bruidhinn ceithir gu còig latha aig an aon àm), bothain, ceò eanchainn, agus imcheist.

Cho-dhùin mi dotair leigheas gnìomh fhaicinn tro Parsley Health, oir bha a h-uile dotair eile, gastroenterologists, agus eòlaichean dìreach ag òrdachadh cungaidh-leigheis dhomh an àite faighinn gu freumh mo chùisean.

Às deidh mo chiad choinneimh leis an dotair ùr agam, stèidhich sinn plana geama gus tòiseachadh air a ’phròiseas slànachaidh. Dh'fheumadh e drogaichean neoni.

Ann an tuiteam 2017, thug mo dhotair dhomh breithneachadh air Candida overgrowth agus leaky gut agus chuir e ìmpidh orm grunn rudan a dhèanamh gus slànachadh. Seo na bha iad ag òrdachadh:

• Tòisich daithead cuir às. Gheàrr mi a-mach na biadhan inflammatory as cumanta, leithid bainne, cruithneachd, arbhar, soy, agus uighean. Dhòmhsa, bidh uighean a ’gortachadh mo stamag gu sònraichte.
• Sguir smachd breith hormonal (HBC). Cho-dhùin mo dhotair gu robh am pill a ’toirt buaidh orm nas motha na thuig mi (a’ cur dragh air mo meanbh-chuileag), agus bu chòir dhomh stad a chuir air sa bhad.

Dè a tha aig HBC ri dhèanamh ri slàinte gut?

Chan eil fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine air seo agus cha bhith dotairean a’ bruidhinn mu dheidhinn gu leòr, ach tha am pill gu galar Crohn agus cùisean gastrointestinal agus stamag eile.

Bha mi air HBC airson 9 bliadhna. Chaidh a thoirt dhomh an toiseach mar dhòigh air an acne agam a làimhseachadh. A ’coimhead air ais, tha mi a’ miannachadh gum biodh barrachd fiosrachaidh agam mu chuideam mo cho-dhùnadh hormonaichean sintéiseach a chuir a-steach don bhodhaig agam.

Oftentimes, nuair a tha am pill air òrdachadh airson rudan a bharrachd air casg a chuir air torrachas (leithid acne, cramps, agus amannan neo-riaghailteach), tha e dìreach a ’slaodadh bann air cùis hormonail nas motha ris am feumar dèiligeadh. A-nis gu bheil mi air falbh bhon pill, tha mi a ’làimhseachadh a h-uile cùis hormonail agus gut a bha e a’ falach.

A ’sgur de smachd breith hormonal

Às deidh oidhirpean sgìth a bhith a ’slànachadh an t-acras cystic agam le benzoyl peroxide, pills antibiotic (a dh’ atharraich mo fhlùraichean gut gu cinnteach agus a chuir ris na cùisean GI agam an-diugh), agus tòrr concealer, chaidh smachd breith òrdachadh dhomh.

A ’tionndadh a-mach, b’ e ola cnò-chnò am freagairt do na cùisean craiceann agam. Ach a dh ’aindeoin sin, chùm mi a’ gabhail smachd breith.

Tha fios agam a-nis gu robh smachd breith a ’toirt buaidh orm nas motha na thuig mi. Bha ceann goirt orm gu tric a mhair làithean aig aon àm, a ’faireachdainn sgòthach, agus fhuair mi eòlas air comharran eile nach eil fios agam eadhon a chionn’ s gu robh mi air a bhith ann cho fada.

B ’e co-dhùnadh furasta a bh’ ann co-dhùnadh faighinn far a ’phille. Bha mi air beachdachadh air a bhith a ’sgur airson mìosan, ach b’ e mo leisgeul an-còmhnaidh nach robh tìde agam airson gluasadan acne no crazy. Seo an rud: Bidh riamh a bhith na àm “math” airson na rudan sin a bhith agad, ach mar as fhaide a dh ’fheitheas tu, is ann as duilghe a bhios e. Mar sin, thug e dìreach air mo dhotair òrdachadh dhomh mu dheireadh a ghabhail dha-rìribh.

Ag ath-chothromachadh hormonaichean, a ’lughdachadh sèid, agus ag ionnsachadh mu mo bhodhaig

Seo na tha mi gu pearsanta a ’dèanamh gus dèiligeadh ris a’ ghluasad agam bhon pill:

• Lean air adhart le bhith a ’cuir às do bhiadhan a tha a’ cuir a-steach mo ghut (gluten, bainne, arbhar, soy, ugh, agus siùcar ath-leasaichte).
• Leugh “Woman Code” agus cleachd an app MyFLO gus sùil a chumail air mo chearcall agus ithe biadh a bheir taic don t-sruthadh agam.
• Èist ri podcastan mar “Fertility Friday” agus leugh rud sam bith as urrainn dhomh mu chothromachadh hormonaichean, ìrean estrogen, agus adaptogens.
• Gabh gu cunbhalach an probiotic Yeast Is a Beast as fheàrr leam bho Lovebug, agus gabh cuideachd stuthan magnesium agus sinc, oir tha fios gu bheil HBC a ’leigeil às na micronutrients sin.
• Lean air adhart leis an dòigh-obrach cùram craiceann nàdarra agam le cleachdadh gnàthach làitheil de ola cnò-chnò agus ola craobh tì.
• Bi coibhneil rium fhìn agus obraich air gabhail ri dùbhlain sam bith a dh ’fhaodadh tighinn tron ​​eadar-ghluasad duilich seo.

Na tha mi air a bhith eòlach bho leig mi dheth HBC

1. Acne hormonail (ach gu taingeil, chan ann tuilleadh!)

Thòisich mo chraiceann a ’briseadh a-mach mìos às deidh dhomh am pill a leigeil seachad, agus lean e sìos an rathad seo gu timcheall air dà mhìos air ais. Tha mi mar thoradh air an staid làithreach agam de chraiceann gleansach ris na leanas.

Dè tha a ’cuideachadh:

• Ola sòbhrach feasgair leasachain. Bidh Thesehelp a ’cothromachadh mo hormonaichean.
• A ’seachnadh mo alergens. Ged a bhios mi “a’ gabhail a-steach ”aon uair ann an ùine, bidh mi a’ gearradh a-mach cruithneachd, uighean agus arbhar agus ag ithe glè bheag de shiùcar bainne, soy agus siùcar.
• A ’cleachdadh bioClarity. Tha an branda seo a ’cur iongnadh orm cho toilichte. Ràinig iad a-mach thugam trì tursan mus do dh ’aontaich mi feuchainn mu dheireadh. Dh ’obraich e gu fìor mhath gu dearbh, agus ghlan mo chraiceann. Mar sin, tha mi ga mholadh do dhaoine le cùisean craiceann coltach ris.

Bidh mi a ’faighinn amannan bho àm gu àm, ach chan eil e dad mòr, agus tha sin gu tur àbhaisteach. Is e mo chraiceann mu dheireadh an rud as soilleire a tha air a bhith ann bho leig mi às am pill.

2. Call fuilt

Dhòmhsa, is e seo an taobh-bhuaidh as eagallach, eadhon ged a bha fios agam gu robh e cumanta nuair a sguireadh tu am pill. Tha mi air a bhith cinnteach le mo dhotair “gum bi seo seachad cuideachd,” agus tha e an urra ri mo bhodhaig e fhèin a chothromachadh.

Dè tha a ’cuideachadh:

• A ’cumail na h-ìrean cuideam agam ìosal. Tha mi a ’dèanamh mo dhìcheall gun a bhith a’ gabhail cus dragh, a ’caitheamh barrachd ùine a’ dèanamh rudan a bheir toileachas dhomh (yoga, meòrachadh, a bhith a-muigh) agus nas lugha de ùine a ’glaodhadh air an fhòn agam.
• Peptidean collagen. Bidh collagen a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs fuilt agus ìnean nas làidire. Tha e làn de phròtain glan, mar sin bidh mi ga chur ris a ’mata agam gach madainn.
• Gun a bhith a ’stobadh m’ fhalt cho tric. Bidh mi ga nighe dìreach dà uair san t-seachdain agus a ’cuingealachadh na h-uimhir de thursan a bhios mi a’ cleachdadh teas air m ’fhalt airson stoidhle. Bidh mi a ’caitheamh barrachd braids, barrachd adan, agus sgarfaichean cinn.

3. Swings mood

Tha am PMS agam air a bhith nas làidire, agus tha mi air mothachadh gu bheil mo shunnd a ’dèanamh, ummm, swing bho àm gu àm. Mar as trice bidh e ro mo ùine, agus cha bhith mi an-còmhnaidh ga thoirt a-mach ann an teas an-dràsta.

Bidh mi a ’caoineadh gu h-iongantach, mar a tha an saoghal agam air fad a’ tuiteam às a chèile. Tha mi a ’faireachdainn trom-inntinn agus a’ dèanamh dragh mòr mu rudan beaga. Tha, tha mi ag aideachadh gu h-iomlan. Ach, gu fortanach, tha e dìreach timcheall air ùine, agus tha e a ’fàs nas fheàrr.

Dè tha a ’cuideachadh:

• Cleachdadh meòrachaidh cunbhalach. Chan urrainn dhomh a ràdh gu leòr ... is e meòrachadh aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideam, iomagain a riaghladh, agus cuireadh a thoirt do bharrachd gaoil, co-fhaireachdainn agus tuigse nad bheatha.
• Ag òl barrachd matcha agus nas lugha de chofaidh. Ged nach eil mi airson aideachadh, is dòcha nach bi e nas fheàrr dhomhsa a bhith ag òl cofaidh a h-uile latha. Bidh mi fhathast ga òl beagan thursan sa mhìos ma bhios mi ga iarraidh, ach chan eil mi a ’faireachdainn gum feum mi a bhith agam tuilleadh (agus chan eil barrachd cinn-cinn caffeine ann!) Tha mi dèidheil air agus a’ faighinn grèim air mo matcha làitheil anns na madainnean (faic an reasabaidh agam) an seo). Tha mi nas lugha de jittery, agus tha mi a ’faireachdainn tòrr a bharrachd fòcas ach sìtheil anns na madainnean.
• Conaltradh fosgailte le mo chompanach. Faodaidh gluasadan mood cuideam a chuir air dàimh gu cinnteach, seach gu bheil e a ’cur a h-uile rud beag fo mhiocroscop. Chan urrainn dhomh a leigeil a-mach gu bheil mi air a bhith nam aingeal tron ​​phròiseas seo, ach chan eil fios agam gu bheil ceangal dìreach aig a h-uile cùis a tha ag èirigh ris an fhaireachdainn agam. Tha fìreanachadh nam faireachdainnean agam, mar sin tha e cudromach sin a chuimhneachadh. ACH, tha e cudromach mar a chuireas tu do fhaireachdainnean an cèill, agus mar sin nì mi mo dhìcheall smaoineachadh mus bruidhinn mi. Gu dearbh, cha bhith e an-còmhnaidh a ’tachairt mar sin, ach tha mi a’ cleachdadh foighidinn, fosgarrachd agus so-leòntachd gach latha.

4. Soilleireachd inntinn

Bho sguir mi am pill, tha mi air uiread de shoilleireachd inntinn fhaighinn nam obair agus nam bheatha phearsanta. Gu dearbh, faodaidh seo a bhith air a chur air sgàth a bhith ag ithe nas glaine agus a ’seachnadh aileirgeans agam, ach tha mi a’ faireachdainn gu bheil cur às don pill air cur gu mòr ri mo shoilleireachd.

Tha sgioba beag de thriùir agam a-nis ag obair còmhla rium. Chuir mi an leabhar-obrach Healthy Hustle air bhog, agus tha mi airson beagan rudan inntinneach eile a sgaoileadh anns an ath mhìos no dhà. Tha mi a ’faireachdainn SUPER torach na làithean seo.

5. Nas lugha dragh, barrachd fois inntinn

Bha mi air am pill smachd breith airson 9 BLIADHNA. Gach madainn bidh mi a ’dùsgadh, a’ popadh pill, agus a ’faighneachd ciamar a dh’ fhaodadh hormonaichean sintéiseach a bhith a ’toirt buaidh air mo shlàinte san fhad-ùine.

Bha gràin agam air a bhith an urra ri pill a h-uile latha. Cha robh mi a ’còrdadh rium a bhith a’ faireachdainn gum feum mi stad aon latha nuair a bha mi ag iarraidh clann ach bha cus eagal orm às deidh sin. Bha fios agam mar as fhaide a dh ’fhuirich mi gus faighinn dheth, na barrachd chùisean a dh’ fhaodadh a bhith agam.

Chan eil ùine goireasach ann airson a dhol far am pill agus dèiligeadh ri comharraidhean. Is e dìreach rudeigin a dh ’fheumas tu a bhith nad aghaidh fhèin, oir tha a h-uile duine ag obair ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Roghainnean eile airson smachd breith hormonal

• IUD copar nonhormonal (Paragard). Cha do rinn mi seo gu pearsanta, oir tha mi ga chluinntinn gu math goirt, agus chan eil mi ag iarraidh rud cèin nam bhodhaig. Faodaidh an IUD mairsinn suas ri 10 bliadhna. Leis gur e roghainn a tha ann agus dèante, bruidhinn ris an dotair agad mu na buannachdan agus na mì-bhuannachdan dhut.
• Condoms neo-phuinnseanta. Tha Whole Foods a ’giùlan branda nontoxic ris an canar Sustain. Tha Lola (am brand organach tampon) cuideachd dìreach air condoms stèidhichte air ballrachd a chuir air bhog chun taigh agad, a tha gu math goireasach!
• Modh mothachadh torrachas (FAM). Chuala mi rudan iongantach mun bhrand Daysy. Fhad ‘s nach do dh’ fheuch mi e gu pearsanta, tha mi a ’coimhead a-steach. Tha mi a ’moladh a bhith a’ leantainn mo charaid Carly (@frolicandflow). Tha i a ’bruidhinn mòran mun dòigh seo.
• Sterilization maireannach. Ma tha thu cinnteach gu bheil thu air clann a thogail no nach eil thu ag iarraidh clann sam bith sa chiad àite, faodaidh an roghainn seo cur às don fheum airson casg-gineamhainn gun chrìoch.

Gu h-iomlan, tha mi glè thoilichte leis a ’cho-dhùnadh agam. Tha mi a ’faireachdainn tòrr a bharrachd ann an co-chòrdadh ri mo bhodhaig. Tha mi mu dheireadh a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ slànachadh bhon taobh a-muigh an àite a bhith a ’falach comharraidhean airson ùine. Tha e gu math cumhachdach smachd a ghabhail air mo bhodhaig.

Co-dhiù a tha thu a ’co-dhùnadh gu bheil thu airson cumail a’ gabhail am pill no nach eil, is e do bhodhaig a th ’ann. Is e seo do roghainn. Tha mi a ’toirt urram do chòir gach boireannach na rudan a tha a’ faireachdainn math dhaibh a dhèanamh. Chan urrainn dhomh ach an t-eòlas agam fhèin a cho-roinn, a bhios gu tur eadar-dhealaichte bho do eòlas fhèin. Mar sin, dèan an co-dhùnadh as fheàrr dhut.

Tha Jules Hunt (@omandthecity) na neach-tionnsgain sunnd agus neach-cruthachaidh den bhrand dòigh-beatha sunnd ioma-mheadhain Om & The City. Tron àrd-ùrlar aice, bidh i a ’roinn sealladh fìor, gnìomh air sunnd làitheil, a’ toirt cumhachd do bhoireannaich am beatha a dhèanamh nas sìmplidhe, a ’tasgadh anns an sunnd aca, agus a’ tarraing a-steach don fhèin-ìre as àirde. Chaidh Jules a nochdadh air Arianna Huffington’s Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar, agus barrachd. Seachad air a ’bhlog, tha Jules na thidsear barrantaichte yoga is inntinn, bean lus seòlta, agus mama cù moiteil.