Dè a th ’ann an Guayusa? Feumaidh tu fios a bhith agad

Susbaint

• Dè a th ’ann an guayusa?
• Buannachdan agus cleachdaidhean guayusa
• Dh ’fhaodadh e mood agus dùmhlachd a leasachadh
• Beairteach ann an antioxidants
• Cèitean seasmhachd siùcar fala
• Is dòcha gun cuidich e call cuideim
• Fo-bhuaidhean ag òl cus guayusa
• Mar a nì thu tì guayusa
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Guayusa (Ilex guayusa) na chraobh cuilinn a tha dùthchasach do choille-uisge an Amazon.

Tha daoine air duilleagan na craoibhe seo a bhuain bho seann amannan air sgàth na buannachdan slàinte a tha iad a ’faicinn, a’ toirt a-steach togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory ().

An-diugh, tha deochan guayusa mar tì a ’sìor fhàs mòr-chòrdte. Ach, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil na buannachdan aige a’ faighinn taic bho shaidheans - agus a bheil frith-bhuaidhean sam bith aige.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh cleachdaidhean, buannachdan, agus frith-bhuaidhean guayusa.

Dè a th ’ann an guayusa?

Faodaidh craobhan Guayusa fàs 19–98 troigh (6-30 meatair) de dh'àirde agus bheir iad duilleagan soilleir uaine, fada.

Ged a lorgar e air feadh coille-uisge an Amazon, tha an gnè seo air a àiteachadh gu farsaing ann an Ecuador ().

Gu traidiseanta, bidh na duilleagan aige air am buain, air an tiormachadh agus air an grùdadh gus tì luibheil a dhèanamh.

An-diugh, tha e cuideachd air a reic mar phùdar agus earrann - agus air a chur ri toraidhean mar deochan lùth agus tì malairteach.

Tha dùmhlachdan mòra de chaffeine ann an Guayusa agus tha e na stòr beairteach de antioxidants agus todhar buannachdail lusan eile ().

Tha Guayusa dùthchasach do choille-uisge an Amazon agus air a bhuain gu sònraichte ann an Ecuador. Mar as trice bidh na duilleagan aige air an grùdadh gus tì a dhèanamh agus air an suathadh airson an susbaint caffeine agus antioxidant aca.

Buannachdan agus cleachdaidhean guayusa

Ged a tha rannsachadh cuibhrichte, faodaidh guayusa grunn bhuannachdan slàinte a thoirt seachad.

Dh ’fhaodadh e mood agus dùmhlachd a leasachadh

Bidh Guayusa a ’pacadh punch drùidhteach de chaffeine, inneal-brosnachaidh aithnichte.

Gu dearbh, tha e a ’tabhann an aon seòrsa caffeine ri cofaidh cunbhalach ().

A bharrachd air an sin, tha theobromine ann, alcaloid a tha coltach ann an structar ri caffeine. Lorgar Theobromine cuideachd ann am biadh mar seoclaid agus pùdar cocoa ().

Còmhla, thathas air sealltainn gu bheil caffeine agus theobromine ag àrdachadh mood, mothachadh, agus dùmhlachd ().

Lorg aon sgrùdadh ann an 20 inbheach fallain gum faodadh measgachadh de chaffeine (19 mg) agus theobromine (250 mg) leasachadh a dhèanamh air gnìomhachd eanchainn geàrr-ùine ().

Beairteach ann an antioxidants

Tha sgrùdaidhean a ’toirt a-mach gu bheil grunn antioxidants (,,) aig guayusa.

Bidh na stuthan sin a ’lughdachadh cuideam oxidative le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh, a tha nam molecèilean neo-sheasmhach, anns a ’bhodhaig agad. Is dòcha gun cuidich iad le bhith a ’lughdachadh an cunnart bho ghrunn ghalaran cronach ().

Tha Guayusa gu sònraichte beairteach ann am buidheann de antioxidants polyphenol ris an canar catechins, a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh sèid, tinneas cridhe, aillse, agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (,,,).

Gu sònraichte, tha sgrùdaidhean bheathaichean air catechins a cheangal ri tì gus ìrean cholesterol ìsleachadh ().

Ach, feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh air todhar sònraichte guayusa agus a ’bhuaidh aca air slàinte dhaoine.

Cèitean seasmhachd siùcar fala

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air siùcar fuil àrd mura h-urrainn do bhodhaig siùcar a ghiùlan gu h-èifeachdach a-steach do na ceallan agad. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh an suidheachadh seo leantainn gu tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Ged nach eil an dearbh dhòigh cinnteach, is dòcha gun cuidich guayusa siùcar fala nas ìsle.

Ann an sgrùdadh 28-latha ann an luchagan neo-diabetic, chaidh sealltainn gu robh stuthan guayusa a ’lughdachadh ìrean siùcar fala gu mòr, a’ cuir às do mhiann, agus a ’lughdachadh cuideam bodhaig ().

Tha an rannsachadh làithreach glè chuingealaichte, agus chan eil na toraidhean aige a ’buntainn ri daoine. Tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean daonna.

Is dòcha gun cuidich e call cuideim

Dh ’fhaodadh Guayusa adhartachadh call cuideim mar thoradh air an t-susbaint àrd caffeine aige.

Tha caffeine na stuth-brosnachaidh nàdurrach a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh metabolism, agus mar sin a’ meudachadh an àireamh de chalaraidhean a bhios do bhodhaig a ’losgadh. Tha sgrùdaidhean cuideachd a ’nochdadh gu bheil e a’ lughdachadh miann (,,).

Ach, dh ’fhaodadh gum bi mòran de na buannachdan sin dìreach geàrr-ùine, oir tha coltas gu bheil buaidhean caffeine a’ lughdachadh thar ùine ().

A bharrachd air an sin, bidh a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ cleachdadh dòsan fìor àrd nach ruigeadh tu le muga no dhà de thì guayusa.

Aig a ’cheann thall, tha feum air barrachd rannsachaidh air in-ghabhail caffeine dòs ìseal, fad-ùine.

Tha Guayusa beairteach ann an antioxidants agus caffeine. Dh ’fhaodadh gun toir e grunn shochairean slàinte, a’ toirt a-steach dùmhlachd nas fheàrr, riaghladh siùcar fala, agus call cuideam.

Fo-bhuaidhean ag òl cus guayusa

San fharsaingeachd, tha guayusa gu math sàbhailte. Ann am modarrachd, chan eil e ceangailte ri droch bhuaidh sam bith ().

Faodaidh dòsan anabarrach de chaffeine comharraidhean leithid fois, iomagain agus insomnia adhbhrachadh. Ach, chan eil e coltach gu bheil guayusa - a dh ’aindeoin an susbaint caffeine aige - ag adhbhrachadh an èigheachd a tha co-cheangailte ri deochan caffeinichte eile, leithid cofaidh ().

Fhathast, mar iomadh tì, bidh guayusa a ’caladh tannins - todhar a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur bacadh air gabhail a-steach iarann ​​agus a bhith a’ piobrachadh nausea, gu sònraichte ma thèid an ithe air stamag falamh (20 ,,).

Chan eil tannins dualtach cron a dhèanamh air do shlàinte anns na suimean ìosal a gheibhear ann an tì, ach is dòcha gum bi daoine le dìth iarann ​​ag iarraidh casg a chuir air na tha iad a ’faighinn a-steach.

Tha Guayusa air a mheas gu ìre mhòr sàbhailte agus chan eil ach glè bheag de bhuaidhean ann. Air sgàth an susbaint tannin a th ’ann, is dòcha gum feum an fheadhainn le dìth iarann ​​a bhith a’ cuingealachadh an in-ghabhail.

Mar a nì thu tì guayusa

Tha tì Guayusa gu math furasta a dhèanamh. Faodaidh tu a mhealtainn blàth no a fhrithealadh fuarachadh thairis air deigh.

A dh ’aindeoin sin, air sgàth susbaint caffeine, is dòcha nach eil thu airson a òl ron leabaidh.

Tha thu nas dualtaiche guayusa a lorg air a reic ann an cruth duilleach sgaoilte, ged a tha bagannan tì rim faighinn cuideachd. Faodaidh tu a cheannach ann an stòran sònraichte no air-loidhne.

Gus a ghrùdadh, cuir 1 teaspoon (timcheall air 2 gram) de guayusa duilleach sgaoilte gu muga, an uairsin dòrtadh a-steach 8 unnsa (240 ml) de dh'uisge goileach. Gabh cas airson 5–7 mionaidean, no gus an ruig thu an neart a tha thu ag iarraidh, agus strain.

Cumaibh cuimhne gu bheil pùdar agus earrannan ann cuideachd. Faodar an cur ri biadh mar smoothies, min-choirce, agus bobhlaichean iogart.

Tha tì Guayusa furasta ullachadh agus cuir ris an daithead agad. Faodar a fhrithealadh blàth no fuar.

An loidhne bun

Ann an duilleagan Guayusa tha grunn choimeasgaidhean buannachdail ceangailte ri buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Tha an lus Amazonian seo beairteach ann an antioxidants agus caffeine a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh call cuideim, riaghladh siùcar fala, agus mood agus mothachadh nas fheàrr.

Tha an tì aige sàbhailte ri òl agus tha e na dheagh roghainn eile airson cofaidh. Gus feuchainn air, duilleagan sgaoilte cas ann an uisge goileach agus strain mus òl thu.