An Stiùireadh 30-latha air soirbheachas IVF: daithead, ceimigean, gnè, agus barrachd

Susbaint

• Cearcaill IVF
• Ullachadh
• Ìre 1
• Ìre 2
• Ìre 3
• Ìre 4
• Ìre 5
• Ìre 6
• Molaidhean dòigh-beatha airson IVF
• Na bu chòir ithe rè IVF
• Mar a dh'obraicheas tu a-mach rè IVF
• Dè na toraidhean airson a thilgeil agus ceimigean a sheachnadh
• Ceimigean ri sheachnadh agus far an lorgar iad
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan, agus benzophenone
• BPA agus feansailean eile
• Retardants lasair brominated
• Stuthan perfluorinated
• Deuocsain
• Phthalates
• Leigheasan a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air drogaichean torachais
• Cungaidhean-leigheis airson bratach a thoirt don dotair torachais agad
• Stuthan ri ghabhail rè IVF
• Cia mheud uair a thìde de chadal ri fhaighinn aig àm IVF
• Do’s and don’ts of IVF sex
• An urrainn dhut deoch làidir òl rè IVF?
• Dè a nì thu airson comharraidhean IVF
• Bleeding no spotting
• Cùisean GI agus cnàmhaidh
• Bloating
• Nausea
• Ceann goirt agus pian
• Exhaustion agus sgìths
• Strus agus iomagain
• Flasgaidhean teth
• Fèin-chùram rè IVF
• Sùileachadh airson companach fireann rè IVF

Dealbh le Alyssa Keifer

Tha thu gu bhith a ’tòiseachadh air do thuras torrachadh in vitro (IVF) - no is dòcha gu bheil thu mu thràth air. Ach chan eil thu nad aonar - feumaidh tu an cuideachadh a bharrachd seo airson a bhith trom le leanabh.

Ma tha thu deiseil airson tòiseachadh no cuir ris an teaghlach agad agus gu bheil thu air a h-uile roghainn torachais eile fheuchainn, gu tric is e IVF an dòigh as fheàrr air pàisde bith-eòlasach a bhith agad.

Is e dòigh-obrach meidigeach a th ’ann an IVF anns a bheil ugh air a torrachadh le sperm, a’ toirt dhut embryo - pàisde a ’sìolachadh! Bidh seo a ’tachairt taobh a-muigh do bhodhaig.

An uairsin, bidh an embryo an dàrna cuid reòta no air a ghluasad chun uterus (broinn) agad, a tha an dòchas a thig gu torrachas.

Is dòcha gu bheil grunn fhaireachdainnean agad mar a bhios tu ag ullachadh airson, a ’tòiseachadh, agus a’ crìochnachadh cearcall IVF. Tha iomagain, bròn, agus mì-chinnt cumanta. Às deidh a h-uile càil, faodaidh IVF ùine a ghabhail, a bhith trom le iarrtas corporra - agus a ’cosg mòran - uile airson cothrom a bhith trom le leanabh.

Gun a bhith a ’toirt iomradh air na hormonaichean. Faodaidh timcheall air 2 sheachdain de dhealbhan cunbhalach àrdachadh a dhèanamh air na faireachdainnean agad agus toirt air do bhodhaig a bhith a ’faireachdainn gu tur a-mach à whack.

Tha e a ’dèanamh ciall an uairsin, gu bheil na 30 latha ron chearcall IVF agad glè chudromach airson dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig fallain, làidir, agus làn ullaichte airson a’ phròiseas meidigeach meadhanach dian seo.

Seo an stiùireadh agad airson a bhith a ’toirt an cothrom as fheàrr dhut fhèin agus do chompanach pàisde a bhith agad tro IVF. Leis a ’chomhairle seo, chan ann a-mhàin gum faigh thu tron ​​chearcall IVF agad, ach bidh thu a’ soirbheachadh troimhe.

Dèan ullachadh gus iongnadh a dhèanamh ort fhèin le do neart fhèin.

Cearcaill IVF

Tha a bhith a ’dol tro chearcall IVF a’ ciallachadh a bhith a ’dol tro ghrunn ìrean. Tha e cumanta a bhith feumach air barrachd air aon chearcall IVF mus bi cùisean a ’steigeadh.

Seo mìneachadh air na h-ìrean, a ’toirt a-steach dè cho fada‘ s a bheir gach fear:

Ullachadh

Bidh an ìre prep a ’tòiseachadh 2 gu 4 seachdainean mus tòisich thu air do chearcall IVF. Tha e a ’toirt a-steach atharrachaidhean beaga air dòigh-beatha a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu aig an ìre as fhallaine.

Dh ’fhaodadh do dhotair cungaidhean a mholadh gus do chearcall menstrual fhaighinn gu cunbhalach. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa tòiseachadh air a ’chòrr de na h-ìrean IVF.

Ìre 1

Bheir an ìre seo dìreach latha. Is e latha 1 den IVF agad a ’chiad latha den ùine agad as fhaisge air an làimhseachadh IVF clàraichte. Tha, tha tòiseachadh air an ùine agad na rud math an seo!

Ìre 2

Faodaidh an ìre seo àite sam bith a thoirt bho 3 gu 12 latha. Tòisichidh tu drogaichean torachais a bhrosnaicheas, no a dhùisgeas na h-uarbh agad. Bidh seo gan toirt suas gus barrachd uighean a leigeil ma sgaoil na an àbhaist.

Ìre 3

Bidh in-stealladh agad den “hormone torrachas” no mar a chanar ris cuideachd, gonadotropin chorionic daonna (hCG). Bidh an hormone seo a ’cuideachadh na h-ubhlan agad cuid de uighean a leigeil ma sgaoil.

Dìreach 36 uair às deidh an in-stealladh, bidh thu aig a ’chlinic torachais far am bi do dhotair a’ buain no a ’toirt a-mach na h-uighean.

Ìre 4

Bheir an ìre seo latha agus tha dà phàirt ann. Bidh an com-pàirtiche agad (no tabhartaiche) air sperm a thoirt seachad mu thràth no nì iad sin fhad ‘s a tha thu a’ buain na h-uighean agad.

San dòigh sin, thèid na h-uighean ùra a thorrachadh taobh a-staigh uairean a-thìde. Seo nuair a thòisicheas tu a ’gabhail hormona ris an canar progesterone.

Bidh seo a ’toirt hormona do bhroinn airson torrachas fallain agus a’ lughdachadh cothrom breith anabaich.

Ìre 5

Nas lugha na seachdain às deidh do uighean a bhuain, thèid an embryo fallain agad a chuir air ais nad bhroinn. Is e dòigh-obrach neo-àbhaisteach a tha seo, agus cha bhith thu a ’faireachdainn rudeigin.

Ìre 6

Aig 9 gu 12 latha às deidh sin, bidh thu air ais ann an oifis an dotair agad. Bheir do dhotair scan dhut gus faighinn a-mach dè cho math ‘s a rinn an t-sìolachadh beag agad dachaigh nad bhroinn. Bidh deuchainn fala agad cuideachd gus sgrùdadh a dhèanamh air ìrean hormona trom.

Molaidhean dòigh-beatha airson IVF

Gu h-ìosal, bidh sinn a ’còmhdach na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a bheir an taic as fheàrr don bhodhaig agad rè do chearcall IVC, torrachas agus airson do shlàinte san fharsaingeachd.

Na bu chòir ithe rè IVF

Rè cearcall IVF, cuir fòcas air a bhith ag ithe biadh fallain, cothromach. Na dèan atharrachaidhean mòra no cudromach sam bith rè na h-ùine seo, mar a bhith saor bho ghluten mura robh thu mu thràth.

Tha an Dr Aimee Eyvazzadeh, endocrinologist gintinn, a ’moladh daithead ann an stoidhle Mheadhan-thìreach. Bu chòir don bhun-stèidh dathte plannta aige a bhith a ’toirt seachad am beathachadh adhartach a dh’ fheumas do bhodhaig.

Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh daithead Mheadhan-thìreach ìre soirbheachaidh IVF a leasachadh am measg boireannaich a tha nas òige na 35 bliadhna agus aig nach eil cus cuideam no reamhrachd.

Ged a bha an sgrùdadh beag, gu cinnteach chan eil ithe daithead fallain anns na seachdainean ron chearcall air a ghoirteachadh.

Leis gu bheil daithead cuideachd a ’toirt buaidh air slàinte sperm, brosnaich do chompanach cumail ri daithead na Meadhan-thìreach leat.

Seo dòighean furasta air do bheathachadh ùrachadh le daithead na Meadhan-thìreach:

• Lìon suas measan agus glasraich ùra.
• Tagh pròtanan lean, mar iasg agus cearcan.
• Ith gràinnean slàn, mar quinoa, farro, agus pasta gràin gu lèir.
• Cuir a-steach legumes, a ’toirt a-steach pònairean, chickpeas, agus leantailean.
• Atharraich gu toraidhean bainne le geir ìosal.
• Ith geir fallain, leithid avocado, ola ollaidh neo-maighdeann, cnothan agus sìol.
• Seachain feòil dhearg, siùcar, gràinean ath-leasaichte, agus biadh eile air a dheagh phròiseas.
• Gearr a-mach salann. Blas blas le luibhean is spìosraidh na àite.

Mar a dh'obraicheas tu a-mach rè IVF

Bidh mòran de bhoireannaich a ’seachnadh no a’ stad a bhith ag eacarsaich rè a ’chearcall IVF aca oir tha dragh orra gur dòcha nach biodh bualadh air a’ bhrat math airson a bhith trom le leanabh. Na gabh dragh. Faodaidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich cumail orra leis an eacarsaich aca.

Tha an t-Ollamh Eyvazzadeh a ’moladh gun cùm thu a’ dèanamh na tha thu air a bhith a ’dèanamh, gu sònraichte ma tha clàr fallaineachd cunbhalach agad mu thràth.

Tha i a ’comhairleachadh ma tha clàr-amais bodhaig fallain (BMI) agad, gu bheil thu air a bhith ag eacarsaich, agus gu bheil broinn fallain agad, bu chòir dhut cumail ort a’ dèanamh eacarsaich.

Tha Eyvazzadeh, ge-tà, a ’moladh gum bi a h-uile boireannach a tha a’ faighinn IVF a ’cumail a’ dol gun a bhith nas fhaide na 15 mìle san t-seachdain. Bheir do ghlùinean taing dhut cuideachd!

“Tha ruith a’ cur barrachd dragh air ar torachas na dòigh eacarsaich sam bith eile, ”tha i ag ràdh.

Tha i ag innse gum faod e droch bhuaidh a thoirt air tiugh lìnig a ’bhroinn agus fuil a ghluasad air falbh bhon bhroinn gu buill-bodhaig is fèithean eile nuair a dh’ fheumas an siostam gintinn as motha e.

Ma tha thu math air ruith, cuir gu sàbhailte na leanas:

• gluasad aotrom
• coiseachd
• an elliptical
• a ’snìomh

Dè na toraidhean airson a thilgeil agus ceimigean a sheachnadh

Beachdaich air a bhith a ’tilgeil no a’ seachnadh cuid de stuthan taighe air an dèanamh le ceimigean a tha a ’cur dragh air endocrine (EDCs).

Bidh EDCs a ’cur bacadh air:

• hormonaichean
• slàinte gintinn
• leasachadh prenatal

Gun iomradh a thoirt, chan eil iad math airson do shlàinte iomlan.

Thuirt iad gu bheil na ceimigean clàraichte sin ag adhbhrachadh “dragh mòr do shlàinte dhaoine.” Tha an Dr Eyvazzadeh a ’moladh sùil a thoirt air na toraidhean a tha thu a’ cleachdadh as motha agus atharrachadh gu roghainnean nas nàdarra.

Ceimigean ri sheachnadh agus far an lorgar iad

Formaldehyde

• snas ìnean

Parabens, triclosan, agus benzophenone

• maise-gnùise
• moisturizers
• siabann

BPA agus feansailean eile

• stuthan pacaidh bìdh

Retardants lasair brominated

• àirneis
• aodach
• electronics
• mataichean yoga

Stuthan perfluorinated

• stuthan dìon-stain
• innealan còcaireachd nonstick

Deuocsain

• feòil
• bainne
• crèadh ealain

Phthalates

• plastaig
• còtaichean cungaidh-leigheis
• maise-gnùise le cùbhraidh

Leigheasan a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air drogaichean torachais

Mar a bhios tu ag ullachadh airson do chearcall IVF a thòiseachadh, innis don dotair torachais agad mu chungaidh-leigheis sam bith a bheir thu. Dèan cinnteach gun liost thu a h-uile càil, eadhon an druga as àbhaistiche, mar:

• pill aileirdsidh làitheil
• acetaminophen (Tylenol) no ibuprofen (Advil)
• òrdughan sam bith
• cungaidhean thar-an-aghaidh (OTC)

Dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis:

• cuir bacadh air drogaichean torachais
• ag adhbhrachadh mì-chothromachadh hormonail
• dèanamh làimhseachadh IVF cho èifeachdach

Is e na cungaidhean gu h-ìosal an fheadhainn as cudromaiche a sheachnadh. Faighnich don dotair agad a bheil e comasach roghainnean eile òrdachadh rè do chearcall IVF agus eadhon nuair a tha thu trom.

Cungaidhean-leigheis airson bratach a thoirt don dotair torachais agad

• cungaidh-leigheis agus drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal OTC (NSAIDS), leithid aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), agus naproxen (Aleve)
• cungaidhean-leigheis airson trom-inntinn, iomagain, agus tinneasan slàinte inntinn eile, leithid cungaidhean casg-inntinn
• steroids, mar an fheadhainn a thathas a ’cleachdadh airson a bhith a’ làimhseachadh asthma no lupus
• cungaidhean antiseizure
• cungaidhean thyroid
• toraidhean craiceann, gu sònraichte an fheadhainn anns a bheil estrogen no progesterone
• drogaichean chemotherapy

Stuthan ri ghabhail rè IVF

Tha beagan stuthan nàdarra as urrainn dhut a ghabhail gus taic a thoirt do bhith trom le leanabh.

Tòisich vitimín prenatal anns na 30 latha (no eadhon grunn mhìosan) mus tòisich do chearcall IVF ag àrdachadh an searbhag folic agad. Tha am vitimín seo fìor chudromach, oir tha e a ’dìon an aghaidh lochdan breith eanchainn agus droma ann a bhith a’ leasachadh fetus.

Faodaidh vitamain prenatal eadhon do chompanach a chuideachadh gus slàinte sperm a bhrosnachadh.

Tha an Dr Eyvazzadeh cuideachd a ’moladh ola èisg, a bheir taic do leasachadh tùs-ghnèitheach.

Ma tha na h-ìrean vitimín D agad ìosal, tòisich a ’gabhail stuthan vitimín D ron chearcall IVF agad. Is dòcha gu bheil ìrean ìosal de bhiotamain D sa mhàthair.

Cuimhnich nach bi an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean a ’riaghladh stuthan a bharrachd airson càileachd agus purrachd mar a bhios iad airson drogaichean. Dèan lèirmheas an-còmhnaidh air cungaidhean leis an dotair agad mus cuir thu iad ri do bheathachadh làitheil.

Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air bileagan airson teisteanas NSF International. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an supplement air a dhearbhadh gu bheil e sàbhailte le prìomh bhuidhnean measaidh neo-eisimeileach.

Cia mheud uair a thìde de chadal ri fhaighinn aig àm IVF

Tha dlùth cheangal eadar cadal agus torachas. Faodaidh faighinn an ìre cheart de chadal taic a thoirt don chearcall IVF agad.

Lorg sgrùdadh ann an 2013 gu robh an ìre torrachas dhaibhsan a tha a ’cadal 7 gu 8 uairean a thìde gach oidhche gu math nas àirde na an fheadhainn a chaidil airson amannan nas giorra no nas fhaide.

Tha an Dr Eyvazzadeh a ’toirt fa-near gu bheil melatonin, hormone a bhios a’ riaghladh an dà chuid cadal agus ath-riochdachadh, a ’dol eadar 9 p.m. agus meadhan oidhche. Nì seo 10 p.m. gu 11 p.m. an àm freagarrach airson tuiteam na chadal.

Seo beagan dhòighean air cadal fallain a dhèanamh mar phàirt den chleachdadh agad:

• Cool do sheòmar-cadail gu 60 gu 67ºF (15 gu 19ºC), a ’moladh an National Sleep Foundation.
• Gabh fras bhlàth no bog ann an amar teth dìreach ron leabaidh.
• Lavender sgaoilte anns an t-seòmar-cadail agad (no cleachd san fhras).
• Seachain caffeine 4 gu 6 uairean ro àm na leabaidh.
• Stad ag ithe 2 gu 3 uairean ro àm na leabaidh.
• Èist ri ceòl bog, slaodach gus fois a ghabhail, mar pìosan symphonic.
• Cuir crìoch air ùine sgrion airson co-dhiù 30 mionaidean ron leabaidh. Tha seo a ’toirt a-steach fònaichean, Tbh, agus coimpiutairean.
• Dèan sìneadh socair ro àm na leabaidh.

Do’s and don’ts of IVF sex

Is e aon de na h-ìoranan mòra neo-thorrach nach eil dad sìmplidh no furasta mun ghnè sin bu chòir uallach airson na pàisdean sin a dhèanamh!

Anns na 3 gu 4 latha mus tèid sperm a lorg, bu chòir dha fir ejaculation a sheachnadh, le làimh no gu faighideach, arsa an Dr Eyvazzadeh. Tha i a ’toirt fa-near gu bheil càraidean ag iarraidh a’ “phoit slàn” den smior as fheàrr nuair a thig àm airson cruinneachadh, an àite a bhith a ’faighinn“ na tha air fhàgail ”bho shampall post-ejaculate.

Chan eil sin a ’ciallachadh staonadh iomlan bho ghnè, ged-tà. Tha i ag ràdh gum faod càraidean a dhol an sàs ann an conaltradh èibhinn, no ris an canar “outercourse”. Mar sin, fhad ‘s nach eil an duine a’ ejaculating tron ​​phrìomh uinneag leasachaidh sperm sin, tha thu di-beathte a dhol timcheall.

Tha i cuideachd a ’moladh gum bi càraidean a’ cumail a-steach eu-domhainn agus a ’seachnadh càirdeas domhainn faighneach, oir faodaidh seo truailleadh a dhèanamh air ceirbheacs.

An urrainn dhut deoch làidir òl rè IVF?

Is dòcha gum bi thu ag iarraidh deoch às deidh dhut uallach tòcail IVF a ghiùlan. Ma tha, tha naidheachd mhath ann bhon Dr. Eyvazzadeh. Tha i ag ràdh gu bheil e comasach òl ann am modar.

Ach bi faiceallach gum faodadh deoch no dhà tron ​​t-seachdain droch bhuaidh a thoirt air toradh a ’chearcall IVF.

Cuideachd, is dòcha nach bi thu a ’dèiligeadh gu math ri deoch làidir a bharrachd air na drogaichean torachais. Dh ’fhaodadh gum fàg e thu truagh.

Fhuair A a-mach gu robh ìrean breith beò 21 sa cheud nas ìsle ann am boireannaich a bha ag ithe barrachd air ceithir deochan ann an seachdain agus 21 sa cheud nas ìsle nuair a bhiodh an dà chom-pàirtiche ag ithe barrachd air ceithir deochan ann an seachdain.

Gu dearbh, aon uair ‘s gu bheil thu air crìoch a chuir air a’ ghluasad embryo, bu chòir dhut stad bho bhith ag òl deoch làidir idir.

Dè a nì thu airson comharraidhean IVF

Cho neo-fhaicsinneach ‘s as urrainn do chearcall IVF a bhith, tha aon rud cinnteach: mòran chomharran corporra.

Tha a h-uile boireannach agus a h-uile cearcall eadar-dhealaichte, mar sin chan eil dòigh cinnteach ann dè a ’bhuaidh a bhios agad air latha sònraichte de chearcall sònraichte.

Seo cuid de na dòighean gus fo-bhuaidhean dhrogaichean torachais a riaghladh no eadhon a bhualadh.

Bleeding no spotting

• Cuir fios chun dotair agad sa bhad ma tha sèid no spotadh a ’tachairt rè a ’chearcall.
• Sèididh aotrom no spotadh às deidh trusadh ugh àbhaisteach. Chan eil bleeding trom.
• Na cleachd tampons.

Tha an t-Ollamh Eyvazzadeh a ’comhairleachadh a h-euslaintich“ a bhith a ’dùileachadh an ùine as miosa de am beatha às deidh cearcall IVF, oir tha na h-hormonaichean a tha air an cleachdadh chan ann a-mhàin a’ cuideachadh na h-uighean a bhith a ’fàs, ach cuideachd a’ tiugh an lìnidh. ”

Tha i a ’rabhadh nach e eòlas a h-uile duine a tha seo, ach mas ann leatsa a tha e, na gabh dragh agus gabh cungaidhean pian mar a dh’ fheumar agus a rèir molaidhean an dotair agad.

Cùisean GI agus cnàmhaidh

Tha gu leòr de roghainnean OTC rim faighinn gus dèiligeadh ri cùisean cnàmhaidh. Feuch ri gabhail:

• Gas-X
• softener stòl
• Tums
• Pepto-Bismol

Bloating

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead ceàrr, ach le bhith a’ toirt a-steach barrachd lionntan faodaidh e faochadh a thoirt do bhlàth. Ma tha uisge a ’fàs sgìth, hydrate thu fhèin le:

• uisge coconut
• deochan no tablaidean electrolyte siùcar ìosal
• LiquidIV

Nausea

Mura h-eil leigheasan nàdurrach ag obair, feuch cungaidh-leigheis an-aghaidh nausea, mar:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ach an toiseach, bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil drogaichean anti-nausea OTC sàbhailte dhut.

Ceann goirt agus pian

Tha cuid de leigheasan OTC airson faochadh pian a ’toirt a-steach:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• padaichean teasachaidh

Mus gabh thu drogaichean OTC sam bith, bruidhinn ris an dotair agad agus faighnich mun dosachadh as fheàrr dhut.

Exhaustion agus sgìths

• Faigh 7 gu 8 uairean de chadal gach oidhche.
• Feuch ri napsan 30- gu 45-mionaid a ghabhail tron ​​latha.
• Na gabh thairis no cuir thairis thu fhèin. Gabh gu furasta (agus abair “chan eil” nuair a tha thu ag iarraidh!)

Strus agus iomagain

• Cleachd regimen anail slaodach, ath-nuadhachadh.
• Cleachd an app FertiCalm airson taic agus dòighean fallain airson dèiligeadh.
• Cleachd an app Headspace airson meòrachadh.
• Cleachd yoga. Seo an stiùireadh deimhinnte againn.
• Lean air adhart leis an regimen eacarsaich agad.
• Gabh ri gnàthasan is clàran stèidhichte sam bith.
• Faigh gu leòr cadal.
• Gabh frasan blàth no amaran.
• Tadhail air neach-leigheis.
• Thoir feise gus hormonaichean faireachdainn math a leigeil ma sgaoil.

Flasgaidhean teth

• Cuir ort aodach aotrom, anail.
• Fuirich ann an àiteachan èadhair.
• Cuir fan ris an leabaidh no an deasg agad.
• Fuirich hydrated le uisge fionnar.
• Seachain smocadh, biadh spìosrach, agus caffeine.
• Cleachd eacarsaichean anail domhainn.
• Dèan eacarsaichean le buaidh bheag mar snàmh, coiseachd, no yoga.

Fèin-chùram rè IVF

Tha e coltach gum bi ullachadh airson agus faighinn tro IVF mar aon de na h-eòlasan as dùbhlanaiche nad bheatha.

Tha mòran ri ràdh airson inntinn mu chùis agus a ’dèanamh an fheum as fheàrr de shuidheachaidhean mì-chofhurtail, pianail agus mì-ghoireasach. Seo fear dhiubh.

Faodaidh tòiseachadh air cùram a ghabhail ort fhèin tràth agus gu tric a bhith gu math cuideachail. Le bhith a ’dèanamh sin cuidichidh e thu le bhith a’ riaghladh, agus eadhon a ’seachnadh, cuid de na puingean pian ann an cearcall IVF. Seo beagan mholaidhean:

• Deoch uisge gu leòr.
• Faigh gu leòr cadal agus làimhseachadh thu fhèin gu naps.
• Stoc suas air na blasadan bìdh as fheàrr leat.
• Sòisealachadh le caraidean.
• Rach air ceann-latha le do chompanach.
• Dèan yoga no eacarsaichean socair eile.
• Meditate. Seo cuid de bhideothan ciamar a nì thu feuchainn.
• Gabh amar fada, teth.
• Faigh massage.
• Faigh pedicure no manicure.
• Leugh leabhar.
• Gabh latha saor-làithean.
• Rach gu film.
• Ceannaich thu fhèin flùraichean.
• Iris agus cùm sùil air na smuaintean agus na faireachdainnean agad.
• Faigh haircut no blowout.
• Dèan do dhèanamh suas.
• Clàraich dealbh airson cuimhne a chumail air an turas seo.

Sùileachadh airson companach fireann rè IVF

Is dòcha nach bi e a ’giùlan brùthadh a’ chearcall IVF, ach tha an com-pàirtiche agad na cog a cheart cho cudromach sa chuibhle seo. Gu math luath, bheir e an sampall sperm as cudromaiche de a bheatha.

Tha an daithead aige, pàtrain cadail, agus fèin-chùram cudromach cuideachd. Seo còig dòighean anns an urrainn do chompanach fireann taic a thoirt do na h-oidhirpean IVF agad agus dèanamh cinnteach gu bheil thu an dà chuid ann an seo còmhla:

• Deoch nas lugha. Chuir fear a chaidh a lorg a bha ag òl deoch làidir gach latha ri soirbheachas nas lugha den chearcall. Cha bhith smocadh - luibh no tombaca - a ’cuideachadh cuideachd.
• Cadal barrachd. Faodaidh gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr (co-dhiù 7 gu 8 uairean a thìde gach oidhche) buaidh a thoirt air ìrean testosterone agus càileachd sperm.
• Seachain ceimigean. Sheall sgrùdadh ann an 2019 gu bheil cuid de cheimigean agus tocsainnean cuideachd a ’milleadh milleadh air hormonaichean ann an fir. Dh ’fhaodadh seo ìsleachadh càileachd sperm. Thoir air an duine agad toraidhean cronail a thilgeil agus cùm do dhachaigh cho saor bho phuinnseanan sa ghabhas.
• Cuir ort fo-aodach… no na bi. Cha do lorg sgrùdadh ann an 2016 eadar-dhealachadh mòr sam bith ann an càileachd semen anns an deasbad bocsairean an aghaidh geàrr-chunntasan.
• Ith gu math agus eacarsaich. Faodaidh BMI nas ìsle agus beathachadh iomlan math leasachadh a dhèanamh air càileachd sperm a chaidh a chruinneachadh rè IVF.
• Bi taiceil. Is e an rud as cudromaiche as urrainn do chompanach a dhèanamh a bhith ann dhut. Tionndaidh thuca gus bruidhinn, èisteachd, snuggle, cuideachadh fhaighinn le shots, a bhith for-ghnìomhach mu chungaidh-leigheis pian, a ’riaghladh choinneamhan, agus a’ togail na slaic. Ann an ùine ghoirid: Bi mar an neach gràdhach, taiceil ris an do thuit thu ann an gaol.

Is e Brandi Koskie a stèidhich Ro-innleachd Banter, far am bi i ag obair mar ro-innleachd susbaint agus neach-naidheachd slàinte airson teachdaichean fiùghantach. Tha spiorad làidir aice, tha i a ’creidsinn ann an cumhachd coibhneas, agus bidh i ag obair agus a’ cluich aig bonn Denver còmhla ri a teaghlach.