Fuasgladh dachaigh airson casan sgìth

Susbaint

• 1. Mar a nì thu a ’chas sgaldachaidh
• 2. Mar a nì thu massage coise
• Faic cuideachd:

Is e fuasgladh fìor mhath dachaigh airson casan sgìth a làimhseachadh agus faochadh a thoirt air pian deireadh an latha a bhith a ’dèanamh fèin-massage le bhith a’ cleachdadh ola almon, às deidh dhut sgaldachadh math a dhèanamh gus na fèithean agad fhàgail aig fois.

1. Mar a nì thu a ’chas sgaldachaidh

Tha e glè fhurasta amar-coise socair a dhèanamh: dìreach:

1. Cuir beagan uisge blàth ann am bobhla agus cuir 2 spàin-bùird de shalainn bùird;
2. Troigh na casan airson 15 gu 20 mionaid;
3. Tiormaich do chasan gu math agus spread beagan ola almon air do làmhan, ga sgaoileadh gu math thairis air do chasan.

An uairsin, gus buaidh socair cas scalding a neartachadh, faodar massage a dhèanamh. Mura h-eil cuideigin agad a dh ’fhaodas an massage a dhèanamh, faodaidh tu fèin-massage a dhèanamh cuideachd mar a chaidh a mhìneachadh gu h-ìosal.

2. Mar a nì thu massage coise

Gus an massage a dhèanamh bu chòir dhut suidhe le do chasan tarsainn, gus an urrainn dhut beagan ola almond a chuir air do chasan. Gu leòr airson do làmhan a shleamhnadh gu math. An uairsin, feumaidh tu na ceumannan seo a leantainn:

1. Cuir cuideam le do chorragan air bonn do chasan, a ’tòiseachadh aig bonn do chasan suas gu sàilean. An uairsin cuir a-rithist an gluasad gu bonn do choise, a-rithist, agus ath-aithris na gluasadan sin airson 1 mhionaid;
2. Brùth an òrdag mhòr an aghaidh bonn na coise, a ’cur cuideam aotrom air, a’ sleamhnachadh bhon t-sàil gu òrdagan. Dèan a-rithist uiread uair is a tha riatanach gus am bi thu air cuideam a chuir air a h-uile sgìre den aon àite;
3. Cùm òrdag le do làimh agus brùth gu aotrom, a ’tionndadh do làmh gus am bi thu a’ massage gach pàirt de gach meur;
4. Cùm a h-uile òrdag agus lùb air adhart, a ’cumail an t-suidheachaidh airson 30 diogan. An uairsin, lùb do chorragan air ais agus cùm airson 30 diogan eile.

Is e deagh fheart airson sèid anns na casan agad a lughdachadh tron ​​latha a bhith a ’laighe sìos agus a’ cur cluasag gu math àrd fo do chasan, gan dèanamh nas àirde nuair a tha thu nad laighe air ais no a ’laighe air an leabaidh no an t-sòfa. Cuidichidh an suidheachadh seo le bhith a ’drèanadh cus lionn, a’ lughdachadh sèid agus a ’dèanamh do chasan nas aotroime.

Faic cuideachd:

• Mar a nì thu massage cas socair
• Amar fois airson casan sgìth