Dè a th ’ann an ceannas estrogen - agus ciamar as urrainn dhut na hormonaichean agad ath-chothromachadh?

Susbaint

• Dè a th ’ann an ceannas estrogen, co-dhiù?
• Ciamar a bhios boireannaich a ’faighinn làmh an uachdair air estrogen?
• Symptoms Dominance estrogen cumanta
• Buaidh slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann an ceannas estrogen
• Deuchainn airson ceannas estrogen
• Làimhseachadh ceannas estrogen
• Atharraich suas do dhaithead
• Cruthaich àrainneachd nas càirdeile dha hormona
• Beachdaich air gabhail stuthan a bharrachd
• Lèirmheas airson

Tha sgrùdadh o chionn ghoirid a ’moladh gu bheil faisg air leth de bhoireannaich anns na SA air dèiligeadh ri mì-chothromachadh hormonail, agus tha eòlaichean slàinte bhoireannaich a’ moladh gur dòcha gur e aon mhì-chothromachadh sònraichte - ceannas estrogen - a bu choireach airson grunn de na faireachdainnean slàinte is sunnd a tha mu choinneimh mòran de bhoireannaich an-diugh . (Co-cheangailte: Dè an ìre as urrainn de estrogen a bhith a ’cuir às le do chuideam agus do shlàinte)

Dè a th ’ann an ceannas estrogen, co-dhiù?

Gu sìmplidh, tha ceannas estrogen na stàit anns a bheil cus estrogen anns a ’bhodhaig an taca ri progesterone. Bidh an dà hormona gnè boireann a ’cluich pàirt chudromach ann an cearcall menstrual boireannaich agus slàinte iomlan agus ag obair ann an co-sheirm - fhad‘ s a chumas iad cothromachadh ceart.

A rèir ob-gyn le teisteanas bùird agus neach-dreuchd leigheas aonaichte Tara Scott, MD, a stèidhich buidheann leigheas gnìomh Revitalize, chan eil a bhith a ’toirt a-mach mòran de estrogen gu bhith na chùis, fhad‘ s a bhios tu a ’briseadh sìos gu leòr agus a’ toirt a-mach progesterone gu leòr gus a dhol an aghaidh- cothromachadh e. Gabh timcheall air estrogen a bharrachd, ge-tà, agus faodaidh e milleadh a dhèanamh air do shlàinte is do shunnd ann an grunn dhòighean.

Ciamar a bhios boireannaich a ’faighinn làmh an uachdair air estrogen?

Tha ceannas estrogen a ’tachairt mar thoradh air aon (no barrachd) de thrì cùisean: bidh an corp a’ dèanamh cus de estrogen, tha e fosgailte do cus estrogen san àrainneachd againn, no chan urrainn dha estrogen a bhriseadh sìos gu ceart, a rèir Taz Bhatia, MD, ùghdar deSuper Woman Rx.

Mar as trice, bidh na eas-òrdughan estrogen sin a ’tighinn bho aon (no barrachd) de thrì fhactaran: do ghintinneachd, an àrainneachd agad agus do dhaithead. (Faic cuideachd: 5 Dòighean a dh ’fhaodadh do bhiadh a bhith ag ithe le do hormonaichean)

"Faodaidh gintinneachd buaidh a thoirt air an ìre de estrogen a nì thu agus mar a gheibh do bhodhaig cuidhteas estrogen," arsa an Dr Scott. "Is e an duilgheadas as motha na làithean seo, ge-tà, gu bheil uiread de choimeasgaidhean estrogen agus estrogen anns an àrainneachd agus an daithead againn." Faodaidh a h-uile càil bho bhotail uisge plastaig gu feòil neo-organach todhar a bhith ann a tha mar estrogen anns na ceallan againn.

Agus an uairsin, tha feart dòigh-beatha mòr eile ann: cuideam. Bidh cuideam a ’meudachadh ar cinneasachadh den hormona cortisol, a tha an uairsin a’ slaodadh sìos ar comas faighinn cuidhteas estrogen, tha an Dr Scott ag ràdh.

Leis gu bheil an gut agus an grùthan againn le chèile a ’briseadh sìos estrogen, le droch shlàinte gut no grùthan - a tha gu tric mar thoradh air daithead cromach - faodaidh e cuideachd cur ri ceannas estrogen, cuir an Dr Bhatia ris.

Symptoms Dominance estrogen cumanta

A rèir Acadamaidh Ameireagaidh Lighichean Naturopathic, faodaidh comharran ceannas estrogen cumanta a bhith a ’toirt a-steach:

• Comharraidhean PMS nas miosa
• Comharraidhean menopause nas miosa
• Cur cinn
• Irioslachd
• Sgìths
• Buannachd cuideam
• Libido ìosal
• Breaban dùmhail
• Endometriosis
• Fibroids uterine
• Cùisean torachais

Is e symptom cumanta eile de cheannas estrogen: amannan trom, arsa an Dr Scott.

Buaidh slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann an ceannas estrogen

Leis gu bheil ceannas estrogen na staid inflammatory airson a ’bhodhaig, faodaidh e cur ri grunn chùisean slàinte broilleach, a’ gabhail a-steach reamhrachd, galaran cardiometabolic, agus suidheachaidhean fèin-dìon san fhad-ùine, arsa an Dr Bhatia.

Buaidh eagallach eile a dh ’fhaodadh a bhith ann air slàinte: barrachd cunnart aillse. Gu dearbh, faodaidh cus estrogen cunnart boireannaich a mheudachadh airson aillse endometrial (a.k.a. uterine), aillse ovarian, agus aillse broilleach a leasachadh.

Deuchainn airson ceannas estrogen

Leis gu bheil boireannaich eadar-dhealaichte a ’faighinn làmh an uachdair air estrogen airson diofar adhbharan, chan eil aon deuchainn ceannas estrogen gearradh-agus-tioram ann a bhios ag obair airson a h-uile duine. Ach, faodaidh luchd-dreuchd cùram slàinte aon (no iomadach) de thrì deuchainnean eadar-dhealaichte a chleachdadh gus mì-chothromachadh hormonail a chomharrachadh.

An toiseach, tha deuchainn fala traidiseanta estrogen ann, a bhios dotairean gu tric a ’cleachdadh ann am boireannaich a tha a’ fàs gu cunbhalach, agus bidh na h-uighean aca a ’dèanamh seòrsa de estrogen ris an canar estradiol.

An uairsin, bidh deuchainn seile ann, a bhios dotairean gu tric a ’cleachdadh gus measadh a dhèanamh air an t-seòrsa estrogen a bhios boireannaich a’ dèanamh às deidh menopause, as urrainnfhathast tuiteam a-mach à cothromachadh le progesterone, arsa an Dr Scott.

Mu dheireadh, tha deuchainn fual tiormaichte ann, a bhios a ’tomhas metabolites estrogen anns an urine, tha an Dr Scott a’ mìneachadh. Bidh am fear seo a ’cuideachadh dhotairean gus faighinn a-mach a bheil ceannas estrogen aig cuideigin leis nach urrainn don bhodhaig aca faighinn cuidhteas estrogen gu ceart.

Làimhseachadh ceannas estrogen

Mar sin tha ceannas estrogen agad - a-nis dè? Dha mòran bhoireannaich, bidh atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha a ’dol fada ann a bhith a’ cuideachadh nan hormonaichean sin gus cothromachadh a lorg ...

Atharraich suas do dhaithead

Tha an Dr Scott a ’moladh biadh organach a thaghadh - gu sònraichte toraidhean bheathaichean agus an“ Dirty Dozen ”(liosta de na toraidhean as ceimigeach anns na SA, air an cur a-mach gach bliadhna le Buidheann Obrach na h-Àrainneachd).

Tha an Dr Bhatia ag ràdh gun cuir thu a-steach tòrr snàithleach, geir fallain mar an fheadhainn ann an ola ollaidh, agus glasraich cruciferous mar broccoli, càl, agus caranas, anns a bheil todhar uile a tha a ’toirt taic do dhì-ghalarachadh estrogen. (Fìrinn spòrsail: Bidh na geir omega-9 ann an ola ollaidh a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ metaboliseadh estrogen, tha an Dr Bhatia ag ràdh.)

Cruthaich àrainneachd nas càirdeile dha hormona

Às an sin, faodaidh beagan atharrachaidhean dòigh-beatha a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’cothromachadh do estrogen.

“Tha cuid de na h-euslaintich agam a’ faicinn eadar-dhealachadh mòr às deidh dìreach cuir às do chuid den phlastaig nam beatha, ”arsa an Dr Scott. Dèan iomlaid air cùisean de dh ’uisge ann am botail airson botal stàilinn gun ath-chleachdadh, gluais gu soithichean bìdh glainne, agus leum na stràbhan plastaig aon-chleachdadh.

An uairsin, tha an t-àm ann a bhith ag obair air an ailbhean san t-seòmar: cuideam. Tha an Dr Scott a ’moladh tòiseachadh le prìomhachas a thoirt do chadal. (Tha an National Sleep Foundation a ’moladh seachd gu naoi uairean a thìde de chàileachd zzz gach oidhche.) Seachad air an sin, faodaidh cleachdaidhean fèin-chùraim mar smaoineachadh inntinn agus yoga do chuideachadh le bhith a’ lorg do chill - agus a ’lughdachadh ìrean cortisol.

Beachdaich air gabhail stuthan a bharrachd

Mura h-atharraich dòigh-beatha leis fhèin an cleas, tha an Dr Scott ag ràdh gun cuir thu a-steach cuid de stuthan cur-ris gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh ceannas estrogen:

• DIM (no diindolylmethane), todhar a lorgar ann an glasraich cruciferous a bheir taic do chomas ar bodhaig a bhith a ’briseadh sìos estrogen.
• B vitamain agus magnesium, a tha an dà chuid a ’toirt taic do ghiullachd estrogen.

Lèirmheas airson