Bacadh call fuilt menopause

Susbaint

• 1. Lùghdaich cuideam
• 2. Faigh gluasad
• 3. Ith gu math
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate
• 5. Cùm e Nàdarrach
• 6. Bruidhinn ris an dotair agad mu na cungaidhean agad

Tha menopause na phròiseas bith-eòlasach nàdarra a bhios a h-uile boireannach a ’faighinn eòlas aig àm air choreigin nam beatha. Rè na h-ùine seo, bidh an corp a ’dol tro iomadach atharrachadh corporra mar a bhios e ag atharrachadh gu ìrean hormona caochlaideach. Tha comharraidhean mì-thlachdmhor aig mòran de bhoireannaich aig àm menopause, a ’toirt a-steach flasan teth, gluasadan mood, agus insomnia. Tha call fuilt gu math cumanta eile.

Tha call fuilt buailteach a bhith nas sàmhaiche ann am boireannaich na tha e ann am fir. Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ faighinn eòlas air tanachadh fuilt iomlan seach spotan maol follaiseach. Faodaidh an tanachadh tachairt air aghaidh, taobhan, no mullach a ’chinn. Faodaidh falt cuideachd tuiteam a-mach ann an cnapan mòra nuair a bhios iad a ’bruiseadh agus a’ frasadh.

Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil call fuilt aig àm menopause mar thoradh air mì-chothromachadh hormonail. Gu sònraichte, tha e co-cheangailte ri cinneasachadh nas ìsle de estrogen agus progesterone. Bidh na h-hormonaichean sin a ’cuideachadh falt a’ fàs nas luaithe agus a ’fuireach air a’ cheann airson amannan nas fhaide. Nuair a thuiteas na h-ìrean de estrogen agus progesterone, bidh falt a ’fàs nas slaodaiche agus a’ fàs nas taine. Bidh lùghdachadh anns na h-hormonaichean sin cuideachd a ’toirt àrdachadh ann an cinneasachadh androgens, no buidheann de hormonaichean fireann. Bidh Androgens a ’crìonadh follicles fuilt, a’ leantainn gu call fuilt air a ’cheann. Ann an cuid de chùisean, ge-tà, faodaidh na h-hormonaichean sin adhbhrachadh gum bi barrachd falt a ’fàs air an aghaidh. Is e seo as coireach gu bheil cuid de bhoireannaich le menopausal a ’leasachadh“ peach fuzz ”agus buinneagan beaga fuilt air an smiogaid.

Do bhoireannaich a tha a ’dol tro menopause, tha adhbhar call fuilt cha mhòr an-còmhnaidh co-cheangailte ri atharrachaidhean hormonail. Ach, tha grunn nithean eile ann a dh ’fhaodadh cur ri call fuilt aig àm menopause. Tha iad sin a ’toirt a-steach ìrean fìor àrd de uallach, tinneas, no dìth beathachadh sònraichte. Tha deuchainnean fala diagnostic a chuidicheas le bhith a ’riaghladh adhbharan eile airson call fuilt a’ toirt a-steach deuchainnean thyroid, agus / no cunntadh fala iomlan.

Faodaidh call fuilt toirt ort a bhith fèin-mhothachail mu do choltas corporra, ach chan eil an suidheachadh maireannach. Tha ceumannan ann cuideachd as urrainn dhut a ghabhail gus làimhseachadh call fuilt agus càileachd do fhalt adhartachadh. Lean na molaidhean seo gus do ghlasan a chumail fallain agus làidir aig àm menopause.

1. Lùghdaich cuideam

Tha e cudromach gun cum thu sùil air na h-ìrean cuideam agad gus casg a chur air mì-chothromachadh hormonail.Faodaidh lughdachadh cinneasachadh estrogen buaidh a thoirt air ceimigeachd an eanchainn agad agus adhbharachadh gluasadan mood, iomagain agus trom-inntinn. Ach, tha a bhith a ’dèanamh yoga agus dòighean fois anail eile gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ sabaid comharraidhean menopausal. Faodaidh eacarsaich gu cunbhalach cuideachd cuideam a lughdachadh.

2. Faigh gluasad

Tha eacarsaich na phrìomh phàirt de dhòigh-beatha fhallain. Bidh thu a ’faireachdainn nas làidire agus nas toilichte aon uair‘ s gu bheil thu a ’toirt a-steach eacarsaich don obair làitheil agad. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air cuid de na comharran eile aig menopause, a’ toirt a-steach gluasadan mood, àrdachadh cuideam, agus insomnia. Tha na factaran sin uile cudromach airson a bhith a ’cumail suas cothromachadh hormonail, a bhrosnaicheas fàs falt fallain.

Tagh seòrsa eacarsaich a dh ’obraicheas air do shon. Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air cuairt a ghabhail le caraid, a dhol gu gym, no a dhol air cuairt.

3. Ith gu math

Is e ithe daithead cothromach, geir ìosal an dìon as fheàrr agad an aghaidh call fuilt. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’toirt a-steach tomhas iomchaidh de ghràinean iomlan, measan agus glasraich anns a h-uile biadh. Tha e cuideachd cudromach gun cuir thu olan mono-shàthaichte, leithid ola ollaidh agus ola sesame, a-steach don daithead agad. Is dòcha gun cuidich deoch tì uaine agus gabhail vitimín B6 agus stuthan searbhac folic fàs falt air ais cuideachd. Tha pàirt deatamach aig searbhagan geir deatamach ann a bhith a ’cumail suas slàinte fuilt. Gheibhear na searbhagan geir sin anns na biadhan a leanas:

• bradan
• tuna
• ola flaxseed
• walnuts
• almoin

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Feumaidh do bhodhaig a bhith air a hydradachadh gus obrachadh gu ceart. Luchdaich suas H2O fad an latha agus thoir seachad sùgh, sodas, agus deochan blas eile anns a bheil barrachd siùcar na tha feum air do bhodhaig. Bidh an ìre uisge a dh ’fheumar ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus tha e an urra ri grunn fhactaran, a’ gabhail a-steach slàinte iomlan agus dian eacarsaich. Mar riaghailt choitcheann, ge-tà, bu chòir dhut a bhith ag amas air ochd glainneachan 8-unsa uisge gach latha.

5. Cùm e Nàdarrach

Gus casg a chuir air tiormachadh agus briseadh, tha e nas fheàrr fuireach air falbh bho innealan teas, leithid tiormaichean fuilt agus iarann ​​dìreach. Faodaidh leudachadh agus dòighean stoidhle eile cuideachd do fhalt a lagachadh agus call fuilt tràth adhbhrachadh. Ma dh ’fheumas tu d’ fhalt a dhathadh, tagh dath fuilt uile-nàdarra. Faodaidh ceimigean fuadain a lorgar ann an dathan agus perms cron a dhèanamh air do sgalp agus slàinte fuilt. Nuair a bhios tu a ’nighe do fhalt, cleachd inneal-beathachaidh an-còmhnaidh gus do sgalp a chumail fallain agus fàs fallain falt adhartachadh.

Ma tha thu a ’snàmh, dèan cinnteach gun cuir thu bonaid snàmh ort, oir faodaidh clòirin cur ri briseadh fuilt. Nuair a tha thu a-muigh sa ghrèin no sa ghaoith airson ùine mhòr, tha e cudromach ad a chaitheamh gus do fhalt a dhìon bho bhith a ’tiormachadh agus a’ briseadh.

6. Bruidhinn ris an dotair agad mu na cungaidhean agad

Tha frith-bhuaidhean aig cuid de chungaidh-leigheis a tha a ’toirt a-steach call fuilt. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’fulang call mòr fuilt agus tha thu a’ smaoineachadh gur dòcha gur e do chungaidh-leigheis as coireach. Is dòcha gum bi e comasach do dhotair do thionndadh gu seòrsa leigheis eile gun fo-bhuaidhean sam bith a chaidh aithris. Na leig seachad na cungaidhean agad a ghabhail gus am bruidhinn thu ris an dotair agad, oir dh ’fhaodadh seo a bhith cunnartach airson do shlàinte.