Deagh naidheachd! Bidh deòir shona a ’frithealadh adhbhar

Susbaint

• Bidh glaodhadh a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh fìor fhaireachdainnean
• Cur an cèill dimorphous
• A ’lorg cothromachadh
• Bidh deòir gad chuideachadh gus conaltradh le daoine eile
• Bidh glaodhadh gu litireil a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr
• Hormone sona
• Sgaoileadh tòcail
• Is dòcha gu bheil an eanchainn agad dìreach beagan troimh-chèile
• An loidhne bun

A ’caoineadh nuair a tha thu brònach? Gu math cumanta. Is dòcha gu bheil thu air sin a dhèanamh uair no dhà leat fhèin. Is dòcha gu bheil thu cuideachd air èigheachd ann am fearg no frustrachas aig àm air choreigin - no gum faca tu glaodh feargach cuideigin eile.

Ach tha seòrsa eile de bhith a ’caoineadh is dòcha gu bheil beagan eòlas agad le: caoineadh toilichte.

Is dòcha gum faca tu seo ann an àireamh sam bith de fhilmichean agus de phrògraman Tbh, ach ma bha thu a-riamh a ’faireachdainn gun do shoirbhich leat le toileachas no soirbheachas, is dòcha gu bheil thu air deòir shona dhut fhèin a ghlaodhach.

Faodaidh deòir aoibhneis a bhith beagan troimh-chèile, gu sònraichte ma cheanglas tu a bhith a ’caoineadh le faireachdainnean nach eileas ag iarraidh. Ach tha iad gu tur àbhaisteach.

Chan eil deòir shona a ’buntainn gu sònraichte ri aois no gnè, mar sin ann an teòiridh, dh’ fhaodadh iad tachairt do dhuine sam bith aig a bheil faireachdainnean.

Ach carson a tha iad a ’tachairt? Chan eil freagairt cinnteach aig duine sam bith, ach tha rannsachadh saidheansail a ’tabhann beagan mhìneachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Bidh glaodhadh a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh fìor fhaireachdainnean

Bidh a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh air bròn, fearg, agus frustrachas mar àicheil. Mar as trice tha daoine airson a bhith toilichte, agus is dòcha gu bheil ùine chruaidh agad a ’lorg cuideigin a tha a’ faicinn toileachas mar rud àicheil. Mar sin, dè a bheir leis na deòir shona?

Uill, sonas a ’dèanamh a ’roinn aon rud coltach ri faireachdainnean eile: Deimhinneach no àicheil, faodaidh iad uile a bhith gu math dian.

A rèir rannsachadh bho 2015, bidh deòir shona a ’tachairt nuair a gheibh thu faireachdainnean cho dian is gum bi iad neo-riaghlaidh. Nuair a thòisicheas na faireachdainnean sin a ’faighinn thairis ort, is dòcha gum bi thu a’ caoineadh no a ’sgreuchail (is dòcha an dà chuid) gus cuideachadh le na faireachdainnean sin fhaighinn a-mach.

Às deidh dhut a bhith a ’reubadh do litir gabhail ris a’ cholaiste, mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air sgrìobadh (cho àrd is gun robh do theaghlach den bheachd gu robh thu air do dhroch leòn fhèin) agus an uairsin spreadhadh ann an deòir.

Cur an cèill dimorphous

Tha deòir shona nan deagh eisimpleir de dhòigh-labhairt dimorphous. An seo, tha dimorphous a ’ciallachadh“ dà chruth. ” Tha na h-abairtean sin a ’tighinn bhon aon àite ach a’ nochdadh ann an diofar dhòighean.

Seo eisimpleir eile: Am faca tu a-riamh rudeigin cho grinn, leithid beathach no pàisde, gun robh ìmpidh ort grèim fhaighinn air agus a bhrùthadh? Tha eadhon abairt ann a dh ’fhaodadh tu a chluinntinn, is dòcha bho inbheach gu leanabh beag:“ B ’urrainn dhomh do ithe suas!”

Gu dearbh, cha bhith thu airson am peata no an leanabh sin a ghoirteachadh le bhith ga bhrùthadh. Agus tha (a ’mhòr-chuid?) Inbhich dìreach airson a bhith a’ cagnadh agus a ’cumail leanaban, chan ann gan ithe. Mar sin, dh ’fhaodadh gum bi am faireachdainn caran ionnsaigheach seo rudeigin neònach, ach tha mìneachadh sìmplidh aige: Tha na faireachdainnean cho dian is nach eil fios agad ciamar a làimhsicheas tu iad.

A ’lorg cothromachadh

Aig amannan bidh duilgheadas ann a bhith a ’riaghladh fhaireachdainnean a’ toirt droch bhuaidh. Is dòcha gum bi gluasadan mood no dol-a-mach air thuaiream aig cuid de dhaoine aig a bheil ùine chruaidh gu cunbhalach le riaghladh tòcail.

Ann an dòigh, mar sin, bidh na deòir shona sin gad dhìon le bhith a ’toirt beagan cothromachadh do fhìor fhaireachdainnean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do shlàinte tòcail. Ann am faclan eile, faodaidh caoineadh a thighinn gu math feumail nuair a tha thu a ’faireachdainn cho mòr nach eil fios agad ciamar a thòisicheas tu air do shocair.

Bidh deòir gad chuideachadh gus conaltradh le daoine eile

Nuair a bhios tu a ’caoineadh airson adhbhar sam bith, cuiridh tu teachdaireachd gu neach sam bith a chì thu (ge bith a bheil thu airson no nach eil). Tha an glaodh ag innse do dhaoine eile gu bheil na faireachdainnean agad air a dhol thairis ort, agus faodaidh seo innse gu bheil feum agad air beagan taic no comhfhurtachd.

“Seadh,” shaoileadh tu, “cò nach eil airson a bhith comhfhurtail nuair a tha iad a’ faireachdainn brònach no fo uallach? ”

Ach nuair a tha thu gu tur toilichte, is dòcha gum bi thu airson beagan taic cuideachd. Gu sònraichte, tha rannsachadh bho 2009 a ’moladh gu bheil thu airson ceangal a dhèanamh ri feadhainn eile mu na fìor fhaireachdainnean sin a tha thu a’ fulang, bho aoibhneas gu aoibhneas gu eadhon gràdh.

Tha daoine, mar as trice, nan creutairean sòisealta. Faodaidh an nàdar sòisealta seo pàirt a ghabhail anns a ’mhiann eòlasan dian a cho-roinn agus dìlseachd agus comhfhurtachd a shireadh ann an amannan math a bharrachd air dona. Is dòcha gur e caoineadh sona, mar sin, aon dòigh air a ràdh, “Feuch an roinn thu an àm iongantach seo."

Tha ùghdaran an sgrùdaidh air an deach iomradh a thoirt gu h-àrd cuideachd ag innse gum faod deòir a bhith a ’comharrachadh meud no cudromachd tachartasan sònraichte sònraichte, leithid ceumnaichean, bainnsean, no homecomings.

Tha glaodh ag innse don h-uile duine a tha timcheall ort, “Tha na tha a’ tachairt an-dràsta a ’ciallachadh tòrr dhomh.” San dòigh seo, tha caoineadh a ’frithealadh gnìomh sòisealta cudromach, gu sònraichte nuair a tha thu a’ faireachdainn cus faighinn thairis air seantans a cheangal ri chèile.

Bidh glaodhadh gu litireil a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr

Tha mòran dhaoine nach eil dèidheil air a bhith a ’caoineadh, eadhon a-mach à toileachas. Bidh do shròn a ’ruith, dh’ fhaodadh do cheann a ghoirteachadh, agus, gu dearbh, tha na seallaidhean do-sheachanta bho choigrich nuair a tha thu fortanach gu leòr faighinn thairis air faireachdainn poblach.

Ach gu dearbh tha mòran bhuannachdan aig caoineadh.

Hormone sona

Nuair a bhios tu a ’caoineadh, bidh do bhodhaig a’ leigeil às. Faodaidh na h-hormonaichean sin faochadh a thoirt do pian, do mhisneachd a bhrosnachadh, agus sunnd coitcheann adhartachadh.

Agus leis gum faod deòir do chuideachadh le bhith a ’tàladh comhfhurtachd agus taic bho dhaoine eile mun cuairt ort, bidh caoineadh a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh do cheangal, a dh’ fhaodadh do shunnd agus do shunnd iomlan adhartachadh.

Faodaidh glaodhadh bho bhròn agus fearg cuideachadh le faochadh a thoirt do na faireachdainnean sin agus faodaidh e do shuidheachadh a bhith a ’coimhead beagan nas gruamach.

Ach nuair a bhios tu a ’caoineadh le toileachas, faodaidh an oxytocin, endorphins, agus taic shòisealta àrdachadh a dhèanamh air an eòlas agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn eadhon nas fheàrr (agus is dòcha a ’caoineadh beagan a bharrachd).

Sgaoileadh tòcail

Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach eil mòran amannan sona a ’tighinn air thuaiream. A ’pòsadh, a’ breith, a ’ceumnachadh bhon àrd-sgoil no colaisde, a bhith air am fastadh airson an obair bruadar agad - cha bhith na coileanaidhean sin a’ tighinn gu furasta. Gus na clachan-mìle sin a choileanadh, is dòcha gun cuir thu a-steach ùine gu leòr, foighidinn, agus oidhirp.

Ge bith dè cho coileanta ‘s a bha an obair seo, is dòcha gun do bhrosnaich e beagan cuideam. Faodaidh glaodhadh, mar sin, a bhith na chathrsis mu dheireadh, no leigeil ma sgaoil, bhon cuideam fhada seo.

Is dòcha gu bheil an eanchainn agad dìreach beagan troimh-chèile

Tha fear eile mu dheidhinn caoineadh toilichte a ’moladh gum bi na deòir sin a’ tachairt leis gu bheil duilgheadas aig an eanchainn agad eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar faireachdainnean dian.

Nuair a gheibh thu faireachdainn làidir mar bhròn, fearg, no gàirdeachas, bidh sgìre san eanchainn agad ris an canar amygdala a ’clàradh an fhaireachdainn sin agus a’ cur comharra chun hypothalamus, pàirt eile den eanchainn agad.

Bidh an hypothalamus a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh fhaireachdainnean le bhith a ’comharrachadh an t-siostam nearbhach agad. Ach chan eil e ag innse don t-siostam nearbhach agad dè dìreach an fhaireachdainn a bha agad, oir chan eil fios aige. Tha fios dìreach gu robh am faireachdainn cho anabarrach is gum faodadh e bhith duilich dhut a riaghladh.

Is e aon de dh ’iomadh gnìomh cudromach den t-siostam nearbhach agad do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam. Nuair a tha thu an aghaidh bagairt, bidh am meur dòigheil den t-siostam nearbhach agad gad ullachadh airson sabaid no teicheadh.

Às deidh don bhagairt a dhol seachad, bidh am meur parasympathetic den t-siostam nearbhach agad gad chuideachadh gus socrachadh.

Nuair a gheibh an siostam nearbhach agad an comharra sin bhon hypothalamus ag ràdh “Hey, tha sinn beagan troimhe-chèile an seo,” tha fios aige gum feum e ceum a ghabhail.

Aon dòigh furasta air seo a dhèanamh? Dèan deòir, a chuidicheas tu gus faireachdainnean dian a chuir an cèill, an dà chuid toilichte agus brònach, agus a chuidicheas tu faighinn air ais bhuapa.

An loidhne bun

Tha deòir mar fhreagairt àbhaisteach daonna do fhaireachdainnean dian. Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith nas dualtaich a bhith a’ caoineadh mar fhreagairt air bròn, chan eil deòir aoibhneis dad neo-àbhaisteach. A ’tionndadh a-mach, tha iad gu math cuideachail.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.