Daithead 21 latha: dè a th ’ann, mar a tha e ag obair agus clàr-bìdh sampall
Susbaint
Tha an daithead 21 latha mar phròtacal a chruthaich dr. Rodolfo Aurélio, naturopath a tha cuideachd air a thrèanadh ann am fiseadh-leigheas agus osteopathy. Chaidh am protocol seo a chruthachadh gus do chuideachadh le cuideam agus geir a chall gu sgiobalta, a ’dèanamh tuairmse air call de 5 gu 10 kg taobh a-staigh 21 latha den daithead.
A bharrachd air an sin, tha an daithead seo a ’gealltainn a bhith ag obair eadhon às aonais eacarsaich corporra agus tha e ag ràdh gun toir e buannachdan slàinte leithid a bhith a’ lughdachadh cholesterol, a ’lughdachadh cellulite, a’ leasachadh tòna fèithe agus a ’neartachadh ìnean, craiceann agus falt.
Mar a tha e ag obair
Anns a ’chiad 3 latha bu chòir dhut na tha thu ag ithe de bhiadh a tha beairteach ann an gualaisg a lughdachadh, leithid aran, rus, pasta agus briosgaidean. Aig an ìre seo faodaidh tu ithe beagan de charbohydrates airson bracaist, lòn agus mus dèan thu trèanadh, tha e cudromach biadh a thoirt seachad mar rus donn, buntàta milis, pasta donn agus coirce.
A bharrachd air an sin, faodaidh tu glasraich agus greens ithe aig toil, air am blasadh le ola ollaidh agus lemon, agus geir mhath a thoirt a-steach don chlàr, leithid ola ollaidh, ola cnò-chnò, cnothan, cnò Fhrangach, cnòthan-cnòimhe agus almoin. Feumaidh proteinichean a bhith caol agus a ’tighinn bho stòran leithid broilleach cearc, feòil lean, cearc ròsta, iasg agus uighean.
Eadar an 4mh agus an 7mh latha, feumar na gualaisg a thoirt air falbh gu tur, agus chan eilear a ’moladh cleachdadh de sheòrsa corporra sam bith.
Clàr-bìdh daithead 21-latha
Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr stèidhichte air fiosrachadh mun daithead 21 latha, nach eil coltach ris a’ chlàr a chaidh a mholadh agus a reic le dr. Rodolfo Aurélio.
| Biadh beag | Latha 1 | Latha 4 | Latha 7 |
| Bracaist | 1 banana bakte le ugh agus càise air a frioladh ann an ola ollaidh + cofaidh gun siùcar | omelet le 2 ugh + 1 slice de chàise agus oregano | aran almond + 1 ugh friogais + cofaidh gun siùcar |
| Snack madainn | 1 ubhal + 5 cnothan cashew | 1 cupa tì gun siùcar | sùgh uaine le càl, lemon, ginger agus cucumber |
| Dinnear lòn | 1 buntàta beag + 1 fillet èisg air a ròstadh le ola ollaidh + salad amh | 100-150 g de steak + salad sautéed ann an ola ollaidh agus lemon | 1 fillet broilleach cearc grilled le càise grated + salad uaine le castan air a phronnadh |
| Snack feasgar | 1 iogart plain làn-ghràin + 4 briosgaidean reis donn le ìm cnò-bhainne | guacamole le stiallan curran | pìosan coconut + measgachadh de chnothan |
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gun lughdaich thu caitheamh stuthan gnìomhachais leithid spìosraidh deiseil, biadh reòta, biadh luath agus feòil giullaichte, leithid isbean, isbean agus bologna. Faic eisimpleirean de reasabaidhean neo-gualaisg airson an cleachdadh san daithead.
Cùram daithead
Mus tòisich thu air daithead sam bith, tha e cudromach a dhol chun dotair no neach-beathachaidh gus sùil a thoirt air do shlàinte agus gus cead agus stiùireadh fhaighinn airson a bhith a ’leantainn an daithead. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd sùil a chumail air do shlàinte agus deuchainn fala a bhith agad co-dhiù aon uair sa bhliadhna gus atharrachaidhean sam bith a chomharrachadh.
An dèidh crìoch a chur air a ’phrògram daithead 21-latha, feumar daithead fallain a chumail suas, a tha àbhaisteach dha glasraich, measan agus geir mhath gus am bi cuideam agus slàinte air an cumail suas.Is e eisimpleir eile de dhaithead coltach ris a ’phròtacal 21-latha an daithead Atkins, a tha air a roinn ann an 4 ìrean de chall cuideam agus cumail suas.
Tha Sinn Gad Mholadh
7 Dòighean làitheil airson do fhiaclan a dhìon
