Tha Harley Pasternak ag iarraidh ort dì-chlàradh bho Boutique Fitness

Susbaint

• Carson a tha Boutique Fitness a ’riaghladh
• Carson a bu chòir dhut ath-bheachdachadh air do choisrigeadh
• Cha leig thu leas fallaineachd bùtha a leigeil seachad gu tur.
• Lèirmheas airson

Tha daoine aonaranach. Tha sinn uile a ’fuireach nar teicneòlas, a’ sgroladh gun stad air na meadhanan sòisealta, a ’suidhe aig na coimpiutairean againn agus air beulaibh ar telebhiseanan fad an latha agus na h-oidhche. Tha fìor dìth eadar-obrachadh daonna ann. Mar sin càite am bi sinn a ’tionndadh airson faireachdainn de choimhearsnachd, lùth buidhne, cugallachd, dòs mòr de bhrosnachadh agus cuimhneachan air adhbhar beatha? Dha mòran, tha e ann an seòmar le solas dearg le cùbaid dumbbells no aig altair baidhsagal snìomh air a chuairteachadh le coinnle le fàileadh citrus.

Thuirt mi e: Is e fallaineachd boutique eaglais an latha an-diugh.

Carson a tha Boutique Fitness a ’riaghladh

Tha fèill mhòr air clasaichean fallaineachd buidhne boutique. Fhad ‘s a tha mi ag aontachadh sin sam bith tha gnìomhachd corporra nas fheàrr na dad, feumaidh mi argamaid nach eil dad sònraichte mun eacarsaich a tha thu a ’dèanamh ann an clas boutique, dìreach. An àite sin, is e gu bheil e a ’tabhann faireachdainn de dhaoine coimhearsnachd a tha a dhìth ann an cultar an latha an-diugh.

Ma chailleas tu clas, bidh daoine ag ràdh, "Oh, càite an robh thu? A bheil thu ceart gu leòr?". Tha stiùiriche a ’chlas ann, ach an neach-teagaisg nach bi a’ bruidhinn mu na h-eacarsaichean a tha thu a ’dèanamh ach a bhios a’ stiùireadh còmhradh mu bhrosnachadh, brosnachadh, posasachd, dùbhlain beatha, faighinn thairis air cnapan-starra. Is e eòlas spioradail a th ’ann (canar aon de na prìomh chluicheadairean Anam Rothaireachd às deidh a h-uile càil).

Gu dearbh, bidh daoine a ’dol airson an obair-obrach cuideachd. Tha mothachadh air sònrachas eòlaichean bho stiùideothan fallaineachd sònraichte a tha a ’dèanamh ciall. Mar eisimpleir, ma tha thu nad bhall de chluba slàinte bogsa mòr, is dòcha gu bheil iad a ’tabhann yoga, ach is dòcha nach e an oide yoga as fheàrr a th’ ann no is dòcha nach bi tonna de luchd-dealasach yoga, dìreach buill air thuaiream a tha a ’feuchainn ris. Ma tha thu a ’dol a chosg airgead air fallaineachd, tha e ciallach gu bheil thu airson a dhol don chlas as fheàrr leis an uidheamachd as fheàrr agus an oide as fheàrr. Co-dhiù a tha thu airson yoga, CrossFit a dhèanamh, rud sam bith, tha thu airson a dhol far a bheil iad cho math ri sin. Tha e coltach ri cungaidh-leigheis; Ma tha do ghlùin air a goirteachadh, cha bhith thu airson dìreach a dhol chun dotair-teaghlaich agad, tha thu airson a dhol gu eòlaiche glùin. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil am faireachdainn de shònrachas seo còmhla ris an taobh coimhearsnachd carson a tha fallaineachd bùtha air a bhith cho soirbheachail.

Ach dìreach air sgàth gu bheil fèill mhòr air chan eil sin a ’ciallachadh gur e deagh bheachd a th’ ann.

Carson a bu chòir dhut ath-bheachdachadh air do choisrigeadh

1. Faodaidh tu do bhodhaig a dhèanamh barrachd cron na math.

Tha daoine buailteach a bhith a ’coimhead air a’ mhodal clas no fallaineachd as fheàrr leotha mar eacarsaich deireannach. Mura dèan thu ach aon seòrsa de dh ’obair-obrach - no dìreach nach dèan thu cothromachadh ceart air a’ phlana agad - tha coltas ann gun cruthaich thu mì-chothromachadh fèithe bho bhith a ’dèanamh cus neartachadh air buidhnean fèithe sònraichte agus a’ dearmad feadhainn eile. Faodaidh sin cùisean postural adhbhrachadh agus do chothrom leòn a thogail. Le bhith a ’cumail ri dìreach aon obair-obrach cuideachd tha thu a’ call a-mach air trèanadh pàirtean eile de shlàinte is neart corporra is seasmhachd.

Cleachdamaid rothaireachd a-staigh mar eisimpleir; ma tha thu a ’snìomh fad na h-ùine, chan eil thu gu mòr a’ cuideachadh dùmhlachd do chnàmhan, oir chan e eacarsaich cuideam a th ’ann, per se. Bidh thu buailteach a bhith mar phrìomh adhbhar anterior (aghaidh) gu bheil thu an-còmhnaidh a ’dèanamh an aon ghluasad adhartach ath-aithris leis na quads agus na laoigh agad, agus nach eil thu ag obair air na glutes agad, nas ìsle air ais, no rhomboids. Chan e a-mhàin gun urrainn dhut fìor mhì-chothromachadh fèithean agus mì-chothromachadh gnìomh a chruthachadh, ach faodaidh tu cuideachd mì-chothromachadh siostam lùth a chruthachadh. Mura coisich thu ach airson eacarsaich agus mura dèan thu dad aig ìre nas àirde, tha thu a ’dearmad an t-siostam anaerobic agad. Air an taobh flip, mura h-eil thu a ’dèanamh ach sprintichean gaoithe no amannan HIIT agus gun dad nas fhaide, tha thu a’ dearmad an t-siostam aerobic agad.Faodaidh tu rothaireachd a-staigh a chleachdadh, ach mar pàirt den phrògram iomlan agad, chan eil as do phrògram. Tha mi a ’smaoineachadh gur e sin aon phàirt dheth; bidh daoine buailteach a bhith a ’cleachdadh an eòlas bùtha mar am plana fallaineachd gu h-iomlan.

2. Bidh thu mar sheacaid a h-uile ciùird ach maighstir gin.

A-nis, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh," ach chan eil mi dìreach a ’cumail ri aon chlas, bidh mi a’ dèanamh a h-uile seòrsa ". Ged a chuidicheas sin gus do dhìon bho chuid de na cunnartan gu h-àrd, cha bhith e a ’fuasgladh na duilgheadas. Gu dearbh, tha an seòrsa seo a ’cruthachadh fear ùr: Nam biodh tu nad lumberjack agus gun do ghlac thu an tuagh agad agus gun do chrom thu gach craobh aon uair, chan eil thu a’ dol a dhèanamh fiaclan mòr gu leòr ann an aon chraobh gus a lughdachadh. Chan eil thu a ’dol a mhaighstir dad. Cha bhith thu a ’faighinn cothrom adhartas a dhèanamh aig rud sam bith. (Co-cheangailte: 10 Rudan a dh ’ionnsaich mi ri linn cruth-atharrachadh mo bhodhaig)

Feuch mar a dh ’fhaodadh iad, chan urrainn dha clasaichean boutique a bhith nan rudan don h-uile duine. Mar eisimpleir, ann an clasaichean campa boot, is dòcha gum bi thu a ’trèanadh neart do bhodhaig gu lèir ann an aon chlas agus a’ dèanamh amannan cardio eatarra. Ann an da-rìribh, is dòcha nach eil thu a ’dèanamh gu leòr le aon phàirt bodhaig gus am pàirt sin a neartachadh gu mòr. Chan eil thu cuideachd a ’blàthachadh na h-aon phàirt bodhaig sin. Chan eil thu a ’dol air adhart gu puing gus fìor dhùbhlan a thoirt don aon phàirt bodhaig sin le neart gu leòr. Tha thu a ’meudachadh do chothrom leòn. A bharrachd, ma tha thu ag obair, can, ochd pàirtean bodhaig ann an clas cuairteachaidh, a bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ cur uiread de lùth a-steach do phàirtean bodhaig còig, sia, agus seachd mar a rinn thu airson pàirtean bodhaig aon, dhà, agus trì? Aig a ’cheann thall, aig a’ char as miosa, dh ’fhaodadh seo do ghortachadh agus, aig a’ char as fheàrr, cha toir e dhut toraidhean èifeachdach airson an ùine agus an airgead a chuireas tu a-steach.

3. Cha ghabh neach-teagaisg àite trèanair pearsanta.

Air an nota sin, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil dìth stiùiridh is adhartais fa leth ann cuideachd. Tha thu a ’dèanamh na tha a h-uile duine eile san t-seòmar a’ dèanamh, rud nach eil gu math riatanach dhut a dhol air adhart, nach eil math airson do leòntan pearsanta, agus nach eil math a bhith a ’smaoineachadh gu bheil seòrsaichean bodhaig eadar-dhealaichte agus ìrean fallaineachd uile eadar-dhealaichte. Cha bhith a h-uile duine a ’gluasad an aon rud, chan eil an aon eachdraidh eacarsaich pearsanta aig a h-uile duine, agus thathas ag ionnsachadh an aon innleachd seo dhut a’ cleachdadh an aon phìos uidheamachd seo, agus dh ’fhaodadh sin do chuir air dòigh airson dochann.

A bharrachd air an sin, tha an neach-teagaisg agad ann an tòrr de chlasaichean fallaineachd buidhne gu mòr na cheerleader. Agus, co-dhiù, gun a bhith a ’lughdachadh sin, tha mi a’ smaoineachadh gur e deagh sgil a tha sin gus daoine a bhrosnachadh gu bhith ag iarraidh tilleadh agus a dhèanamh a-rithist agus a-rithist. Tha sin na rud gu math cudromach - tha a bhith a ’brosnachadh dhaoine a thighinn air ais agus a’ cruthachadh coimhearsnachd agus àrainneachd far a bheil daoine airson a bhith deatamach gus toirt air daoine eacarsaich gu cunbhalach. Is e rud adhartach a th ’ann an rud sam bith a bheir ort gluasad agus gad bhrosnachadh gu bhith gnìomhach gu corporra.

Ach nuair a tha e seòrsa de chultar pearsantachd, thig e air ais chun rud eaglaise gu lèir; tha an neach carismatach seo agad air beulaibh a ’chlas a tha a’ bruidhinn riut mu na dùbhlain uile nam beatha agus a ’faighinn thairis orra, msaa. Aig deireadh an latha, bidh iad a’ teagasg clas air mar as urrainn dhut baidhsagal pàipearachd a rothaireachd ann am rùm. Le gach urram, is dòcha nach eil iad gu math ionnsaichte ann am fio-eòlas daonna agus biomecanics agus is dòcha nach eil ceum oilthigh aca ann an saidheans eacarsaich. Ma tha thu air itealan, tha fios aig an neach-frithealaidh itealain sin as motha mu mar a tha do chathair ag obair, agus tha fios aige as motha mu inbhean sàbhailteachd na bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh mar neach-siubhail, ach chan eil fios aca ciamar a gheibh thu am plèana.

Cha leig thu leas fallaineachd bùtha a leigeil seachad gu tur.

Mas e yoga do bheatha no gur e rothaireachd a-staigh am pàirt as fheàrr den t-seachdain agad, chan eil mi ag iarraidh ort stad. Tha mi ag innse dhut gur e an t-òrd a th ’ann an Soul Cycle. Càit a bheil an screwdriver agad? Càit a bheil do shreap? Càit a bheil do shàbh? Dè a tha thu a ’dèanamh airson do dhreuchd? Dè a tha thu a ’dèanamh gus do bhodhaig a neartachadh? Dè a tha thu a ’dèanamh airson an dùmhlachd cnàimh agad? Dè a tha thu a ’dèanamh gus an còrr de do bhodhaig agus d’ fhallainneachd a chuairteachadh?

Feumaidh tu plana. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh rudeigin a tha pearsanta, pearsanta, agus le adhartas air a thogail a-steach a bheir aghaidh air do bhodhaig gu lèir. An uairsin, faodaidh tu smaoineachadh air mar a tha an eòlas fallaineachd buidhne seo a ’freagairt air a’ phlana iomlan agad. Cha bu chòir bhith am plana; bu chòir dha a bhith pàirt de am plana.

Lèirmheas airson