9 Buannachdan Slàinte iongantach de Hawthorn Berry

Susbaint

• 1. Air a luchdachadh le antioxidants
• 2. Dh ’fhaodadh gum biodh togalaichean anti-inflammatory aca
• 3. Cèitean bruthadh-fala nas ìsle
• 4. Dh ’fhaodadh e geir fala a lughdachadh
• 5. Air a chleachdadh gus cuideachadh le cnàmhadh
• 6. A ’cuideachadh le casg a chur air call fuilt
• 7. Dh ’fhaodadh e iomagain a lughdachadh
• 8. Air a chleachdadh airson làimhseachadh fàilligeadh cridhe
• 9. Furasta a chur ris an daithead agad
• Fo-bhuaidhean agus ro-chùram
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Is e measan beaga bìodach a th ’ann an dearcan Hawthorn a bhios a’ fàs air craobhan agus preasan a bhuineas don Crataegus genus.

Tha an genus a ’toirt a-steach ceudan de ghnèithean a lorgar gu cumanta san Roinn Eòrpa, Ameireagadh a Tuath agus Àisia.

Tha na dearcan aca làn de bheathachadh agus tha tart, blas tangy agus mìlseachd milis, eadar dath bho bhuidhe gu dearg domhainn gu dubh ().

Fad linntean, thathas air dearcan dubhagan a chleachdadh mar leigheas luibheil airson duilgheadasan cnàmhaidh, fàilligeadh cridhe, agus bruthadh-fala àrd. Gu dearbh, tha e na phrìomh phàirt de leigheas traidiseanta Sìneach.

Seo 9 buannachdan slàinte drùidhteach bho dearcan droigheann.

1. Air a luchdachadh le antioxidants

Tha dearc Hawthorn na stòr beairteach de polyphenols, a tha nan todhar antioxidant cumhachdach a lorgar ann an lusan ().

Bidh antioxidants a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh mholacilean neo-sheasmhach ris an canar radicals an-asgaidh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do bhodhaig nuair a tha iad an làthair aig ìrean àrda. Faodaidh na moilecuil sin tighinn bho dhroch dhaithead, a bharrachd air tocsainnean àrainneachdail mar truailleadh èadhair agus ceò toitean ().

Mar thoradh air an gnìomhachd antioxidant aca, tha polyphenols air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a ’toirt a-steach cunnart nas ìsle de na leanas (,):

• cuid de dh ’aillsean
• tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• asthma
• cuid de ghalaran
• duilgheadasan cridhe
• craiceann ro-luath a ’fàs nas sine

Ged a tha rannsachadh tùsail gealltanach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus buaidh dearcan dubhagan a mheasadh air cunnart galair.

Geàrr-chunntas Ann an dearc Hawthorn tha polyphenols plannta a tha air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte mar thoradh air na togalaichean antioxidant aca.

2. Dh ’fhaodadh gum biodh togalaichean anti-inflammatory aca

Dh ’fhaodadh gum bi togalaichean anti-inflammatory aig dearc Hawthorn a dh’ fhaodadh do shlàinte a leasachadh.

Tha sèid leantainneach air a bhith ceangailte ri mòran ghalaran, a ’toirt a-steach tinneas an t-siùcair seòrsa 2, a’ chuing, agus cuid de dh ’aillsean ().

Ann an sgrùdadh ann an luchagan le galar grùthan, lùghdaich dearcan dearcan dubha ìrean gu mòr de choimeasgaidhean inflammatory ().

A bharrachd air an sin, sheall sgrùdadh ann an luchagan le asthma gu robh a bhith a ’cuir suas le sùgh dearcan dubhagan a’ lughdachadh sèid gu leòr gus comharraidhean asthma a lughdachadh gu mòr ().

Mar thoradh air na toraidhean gealltanach sin bho sgrùdaidhean beathach agus tiùb deuchainn, tha luchd-saidheans den bheachd gum faodadh an leasachan buannachdan anti-inflammatory a thabhann ann an daoine. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Geàrr-chunntas Ann an sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus ainmhidhean, tha cuibhreann dearcan dubhagan air comas anti-inflammatory a nochdadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh ann an daoine.

3. Cèitean bruthadh-fala nas ìsle

Ann an leigheas traidiseanta Sìneach, is e dearcan droigheann aon de na biadhan as trice a thathas a ’moladh gus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh bruthadh-fala àrd ().

Tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faod droigheann a bhith mar vasodilator, a’ ciallachadh gun urrainn dha soithichean fuil cuibhrichte a shocrachadh, aig a ’cheann thall a’ lughdachadh bruthadh-fala (,,,).

Ann an sgrùdadh 10-seachdain ann an 36 daoine le bruthadh-fala beagan àrdaichte, cha d ’fhuair an fheadhainn a bha a’ toirt 500 mg de sgàil-dhealbh sùgh gach latha lùghdachadh mòr ann am bruthadh fala, ged a sheall iad gluasad a dh ’ionnsaigh bruthadh-fala diastolach nas ìsle (an àireamh ìosal de leughadh) ( ).

Bha sgrùdadh 16-seachdain eile ann an 79 daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus bruthadh-fala àrd a ’cumail a-mach gun robh leasachaidhean nas motha ann am bruthadh fala aig an fheadhainn a ghabh 1,200 mg de chuibhreann dubhagan gach latha, an coimeas ris an fheadhainn sa bhuidheann placebo ().

Ach a dh ’aindeoin sin, cha do sheall sgrùdadh coltach ri seo ann an 21 neach le bruthadh-fala beagan àrdaichte gu robh eadar-dhealachadh sam bith eadar cuibhreann nan dubhagan agus buidhnean placebo ().

Geàrr-chunntas Tha cuid de dh ’fhianais a’ nochdadh gum faodadh dearcan droigheann a bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala le bhith a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh soithichean fala. Ach, chan eil a h-uile sgrùdadh ag aontachadh.

4. Dh ’fhaodadh e geir fala a lughdachadh

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh cuibhreann dubhagan leasachadh ìrean geir fala.

Tha cholesterol agus triglycerides nan dà sheòrsa geir a tha an-còmhnaidh nad fhuil.

Aig ìrean àbhaisteach, tha iad gu tur fallain agus tha dreuchdan cudromach aca ann an cinneasachadh hormona agus còmhdhail beathachaidh air feadh do bhodhaig.

Ach, tha ìrean geir fala mì-chothromach, gu sònraichte triglycerides àrd agus cholesterol ìosal HDL (math), a ’cluich pàirt ann an atherosclerosis, no plac buildup anns na soithichean fuil agad ().

Ma chumas plac a ’cruinneachadh, dh’ fhaodadh e soitheach fala a bhacadh gu tur, a ’leantainn gu ionnsaigh cridhe no stròc.

Ann an aon sgrùdadh, bha luchainn a chaidh a thoirt seachad dà thomhas eadar-dhealaichte de chuibhreann dubhagan le ìre iomlan nas ìsle agus cholesterol LDL (dona), a bharrachd air 28-47% ìrean triglyceride grùthan nas ìsle, an coimeas ri luchagan nach d ’fhuair an earrann ().

San aon dòigh, ann an sgrùdadh ann an luchagan air daithead àrd-cholesterol, lughdaich an dà chuid earrann dubhagan agus an droga ìsleachadh cholesterol simvastatin cholesterol iomlan agus triglycerides mu dheidhinn co-ionann, ach lùghdaich an earrann cuideachd cholesterol LDL (dona) ().

Ged a tha an rannsachadh seo gealltanach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna gus measadh a dhèanamh air buaidh sùgh droigheann air geir fala.

Geàrr-chunntas Thathar air sealltainn gu bheil cuibhreann Hawthorn a ’lughdachadh ìrean cholesterol agus triglyceride ann an sgrùdaidhean bheathaichean. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil buaidh coltach ris ann an daoine.

5. Air a chleachdadh gus cuideachadh le cnàmhadh

Chaidh dearcan Hawthorn agus sùgh droigheann a chleachdadh airson linntean gus dèiligeadh ri cùisean cnàmhaidh, gu sònraichte mì-chothromachadh agus pian stamag.

Tha fiber anns na dearcan, a chaidh a dhearbhadh a chuidicheas le bhith a ’cnàmhadh le bhith a’ lughdachadh cuim agus ag obair mar prebiotic.

Bidh prebiotics a ’biathadh na bacteria gut fallain agad agus tha iad deatamach airson a bhith a’ cumail suas cnàmhadh fallain ().

Lorg aon sgrùdadh beachdachail ann an daoine le cnàmhadh slaodach gu robh gach gram a bharrachd de fiber daithead a chaidh a chaitheamh a ’lughdachadh na h-ùine eadar gluasadan caolain timcheall air 30 mionaid ().

A bharrachd air an sin, chunnaic sgrùdadh radan gu robh cuibhreann nan dubhagan a ’lughdachadh gu mòr an ùine gluasaid de bhiadh san t-siostam cnàmhaidh ().

Tha seo a ’ciallachadh gum bi biadh a’ gluasad nas luaithe tron ​​t-siostam cnàmhaidh agad, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh mì-chothromachadh.

A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh ann am radain le othras stamag, bha sùgh dubhagan a ’taisbeanadh an aon bhuaidh dìon air an stamag ri cungaidh anti-ulcer ().

Geàrr-chunntas Thathas air dearc Hawthorn a chleachdadh mar thaic cnàmhaidh airson linntean. Faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air an ùine gluasaid de bhiadh san t-siostam cnàmhaidh agad. A bharrachd air an sin, tha an susbaint fiber aige prebiotic agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le faochadh a thoirt air cuing.

6. A ’cuideachadh le casg a chur air call fuilt

Faodaidh dearcan Hawthorn eadhon casg a chur air call fuilt agus tha e na thàthchuid cumanta ann am bathar fàs fuilt malairteach.

Lorg aon sgrùdadh ann am radain gu robh cuibhreann dubhagan beinne a ’brosnachadh fàs fuilt agus a’ meudachadh àireamh agus meud follicles fuilt, a ’brosnachadh falt nas fhallaine ().

Thathas a ’creidsinn gu bheil an susbaint polyphenol ann an dearcan dubhagan ag adhbhrachadh a’ bhuaidh buannachdail seo. Ach a dh ’aindeoin sin, tha rannsachadh san raon seo cuibhrichte, agus tha feum air sgrùdaidhean daonna.

Geàrr-chunntas Tha dearc Hawthorn na thàthchuid ann an cuid de thoraidhean fàs fuilt. Is dòcha gu bheil an susbaint polyphenol aige a ’brosnachadh fàs falt fallain, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

7. Dh ’fhaodadh e iomagain a lughdachadh

Tha buaidh sedative gu math aotrom aig Hawthorn, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean iomagain ().

Ann an sgrùdadh air buaidh dubhagan air bruthadh-fala, ged nach tug daoine a bha a ’toirt a-mach dubhagan cunntas air ìrean mòran nas ìsle de dhragh, bha gluasad a dh’ ionnsaigh dragh nas lugha ().

Ann an sgrùdadh eile ann an 264 daoine le iomagain, lùghdaich measgachadh de fhlùraichean dubha, magnesium, agus flùr crom-lus California ìrean iomagain, an coimeas ri placebo. Ach, chan eil e soilleir dè a ’phàirt a bh’ aig dubhagan, gu sònraichte ().

Leis nach eil mòran fo-bhuaidhean aige an coimeas ri cungaidhean anti-imcheist traidiseanta, thathas fhathast a ’sgrùdadh dubhagan mar làimhseachadh a dh’fhaodadh a bhith ann airson eas-òrdugh an t-siostam nearbhach meadhanach, leithid iomagain agus trom-inntinn ().

Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh. Ma tha thu airson cungaidh droighinn a chleachdadh gus rian a chumail air do dhragh, na cuir stad air gin de na cungaidhean gnàthach agad agus bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Geàrr-chunntas Chan eil fianais làidir ann a dh ’fhaodadh gum bi cungaidhean dubhagan a’ lughdachadh iomagain. Tha feum air barrachd rannsachaidh mus gabh molaidhean a dhèanamh.

8. Air a chleachdadh airson làimhseachadh fàilligeadh cridhe

Tha dearcan Hawthorn ainmeil airson a chleachdadh còmhla ri cungaidhean traidiseanta ann an làimhseachadh fàilligeadh cridhe.

Cho-dhùin ath-sgrùdadh de 14 sgrùdadh air thuaiream ann an còrr air 850 neach gu robh an fheadhainn a bha a ’toirt a-mach dubhagan còmhla ri na cungaidhean fàilligeadh cridhe aca air gnìomhachd cridhe nas fheàrr agus fulangas eacarsaich fhaighinn.

Bha iad cuideachd a ’faighinn eòlas air nas lugha de anail agus sgìth ().

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh beachdachail 2-bliadhna ann an 952 neach le fàiligeadh cridhe gun robh an fheadhainn a bha a ’cur ri sùgh dearcan droigheann nas lugha de gheir, gann an anail, agus palpitations cridhe na daoine nach do chuir ris.

Bha a ’bhuidheann a bha a’ gabhail dearcan dubhagan cuideachd ag iarraidh nas lugha de chungaidh-leigheis gus rian a chumail air fàiligeadh cridhe ().

Mu dheireadh, mhol sgrùdadh mòr eile ann an còrr air 2,600 neach le fàiligeadh cridhe gum faodadh a bhith a ’cuir suas le dearcan droigheann a’ lughdachadh cunnart bàis obann co-cheangailte ri cridhe ().

Thathas gu tric a ’brosnachadh dhaoine le fàiligeadh cridhe dearcan dubhagan a bharrachd air na cungaidhean gnàthach aca, leis gu bheilear den bheachd gu bheil an supplement sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean ().

Geàrr-chunntas Tha dearc Hawthorn buannachdail do dhaoine le fàilligeadh cridhe, oir thathas air sealltainn gu bheil e a ’leasachadh gnìomhachd cridhe agus a’ lughdachadh comharraidhean mar giorrad analach agus sgìths.

9. Furasta a chur ris an daithead agad

Is dòcha gum bi dearcan Hawthorn duilich a lorg aig a ’bhùth ghrosaireachd ionadail agad. Ach, bu chòir dhut a bhith comasach air a lorg aig margaidhean thuathanaich, stòran bìdh slàinte sònraichte, agus air-loidhne.

Faodaidh tu dubhagan a chur ris an daithead agad ann an iomadh dòigh:

• Raw. Tha tartag, blas beagan milis air dearcan dubha dubha agus bidh iad a ’dèanamh blasadan-bìdh math.
• Tì. Faodaidh tu tì dubhagan premade a cheannach no do chuid fhèin a dhèanamh a ’cleachdadh dearcan tiormaichte, flùraichean agus duilleagan a’ phlannt.
• Subhaichean agus milseagan. Anns na Stàitean Aonaichte an ear-dheas, bidh dearcan dubhagan mar as trice air an dèanamh a-steach do jam, lìonadh pie, agus siorup.
• Fìon is fìon-dhearcan. Faodar dearcan Hawthorn a thoirt a-steach do dheoch inbheach blasda no fìon-dhearcan blasda a dh'fhaodar a chleachdadh airson sgeadachadh salad a dhèanamh.
• Leasachaidhean. Faodaidh tu stuthan dearcan dubhagan a thoirt ann an cruth pùdar, pill, no leaghan goireasach.

Mar as trice bidh dearcan dearcan Hawthorn a ’toirt a-steach an dearcag còmhla ris na duilleagan agus na flùraichean. Ged, tha cuid a ’toirt a-steach dìreach na duilleagan agus na flùraichean, leis gu bheil iad nan stòr nas dùmhaile de antioxidants na an dearc fhèin.

Tha diofar mholaidhean dosage aig diofar bhrandan agus cruthan de sholais droigheann.

A rèir aon aithisg, is e an dòs èifeachdach as ìsle de chuibhreann dubhaig airson fàilligeadh cridhe 300 mg gach latha ().

Is e dòsan àbhaisteach 250–500 mg, air an toirt trì tursan san latha.

Cumaibh cuimhne nach eil cungaidhean air an riaghladh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) no buidheann riaghlaidh sam bith eile.

Mar sin, tha e cha mhòr do-dhèanta eòlas fhaighinn air fìor èifeachdas no sàbhailteachd leasaiche. Ceannaich an-còmhnaidh iad bho stòran cliùiteach.

Coimhead airson toraidhean a fhuair seula cead bho bhuidhnean neo-eisimeileach a bhios a ’measadh èifeachdas agus càileachd a bharrachd, leithid Pharmacopeia na Stàitean Aonaichte (USP), NSF International, no ConsumerLab.

Geàrr-chunntas Faodar dearcan Hawthorn ithe ann an iomadh dòigh no a ghabhail mar stuth a bharrachd. Chan eil cungaidhean air an riaghladh, mar sin tha e cudromach an ceannach bho stòran anns a bheil earbsa agad.

Fo-bhuaidhean agus ro-chùram

Is e glè bheag de bhuaidhean a chaidh aithris bho bhith a ’toirt dearcan dubhagan.

Ach, tha cuid de dhaoine air a bhith a ’gearain mu nausea tlàth no lathadh ().

Air sgàth a bhuaidh làidir air a ’chridhe, faodaidh e buaidh a thoirt air cungaidhean sònraichte. Ma tha thu a ’gabhail dhrogaichean airson do chridhe, bruthadh-fala no cholesterol, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus cleachd thu cungaidhean dearcan dubhagan.

Geàrr-chunntas Tha dearc Hawthorn sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean. Bruidhinn ris an neach-slàinte proifeiseanta agad mus tòisich thu air an leasachadh seo ma tha thu air cungaidhean cridhe sam bith.

An loidhne bun

Gu sònraichte mar thoradh air an t-susbaint antioxidant aige, tha mòran de bhuaidhean slàinte aig dearcan dubhagan, gu sònraichte airson do chridhe.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh e leasachadh bruthadh-fala agus ìrean geir fala, a bharrachd air a bhith a’ làimhseachadh fàilligeadh cridhe nuair a thèid e còmhla ri cungaidhean àbhaisteach.

A bharrachd air an sin, is dòcha gun lughdaich e sèid, adhartachadh fàs fuilt, agus cuideachadh le cnàmhadh.

Ma tha thu airson feuchainn air an dearc chumhachdach seo, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu e mar leasachan.