Dè a bhios ag adhbhrachadh cinn cinn às deidh amannan?

Susbaint

• Tinneas cinn às deidh adhbharan ùine
• Mì-chothromachadh hormonail
• Ìrean iarainn ìosal
• Làimhseachadh airson cinn cinn às deidh ùine
• An takeaway

Sealladh farsaing

Mairidh ùine boireannaich mar as trice timcheall air dà gu ochd latha. Rè na h-ùine seo de menstruation, faodaidh comharran leithid cramps agus cur cinn tachairt.

Tha ceann goirt air adhbhrachadh le grunn adhbharan, ach san fharsaingeachd tha iad mar thoradh air brùthadh no teannachadh cuideam air do nerves. Nuair a dh ’atharraicheas an cuideam timcheall air na nearbhan agad, thèid comharra pian a chuir chun eanchainn agad, a’ leantainn gu pian gruamach ceann goirt.

Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè a thachras rè menstruation a dh ’fhaodadh cur cinn adhbhrachadh.

Tinneas cinn às deidh adhbharan ùine

Ma dh ’fhairicheas tu ceann goirt, dh’ fhaodadh gum bi e mar thoradh air dìth uisge, cuideam, adhbharan ginteil no daithead, no grunn adhbharan eile. Ach, dh ’fhaodadh gum bi ceann goirt dìreach às deidh no eadhon ron àm agad mar thoradh air adhbharan ceangailte ris an ùine agad, leithid:

• mì-chothromachadh hormonail
• ìrean iarainn ìosal

Mì-chothromachadh hormonail

Nuair a bhios an ùine agad, bidh na h-ìrean hormona agad ag atharrachadh gu mòr. Faodar buaidh a thoirt air ìrean hormona ma tha thu a ’gabhail smachd breith. Is e estrogen agus progesterone an dà hormona a bhios ag atharrachadh tro chùrsa a ’chearcall menstrual.

Faodaidh ìrean caochlaideach de estrogen agus progesterone cur cinn adhbhrachadh. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus is dòcha gum bi tinneas cinn ort an dàrna cuid aig toiseach, meadhan no deireadh do ùine. Ach, tha ceann goirt gu math cumanta rè a ’chearcall menstrual agus cha bu chòir seo a bhith na phrìomh adhbhar dragh.

Bidh cuid de bhoireannaich a ’faighinn cinn cinn gu math pianail ris an canar migraines menstrual a tha mar thoradh air ìrean hormonail atharrachadh. Tha comharran migraines menstrual gu math dona agus faodaidh iad a bhith a ’toirt a-steach:

• nausea
• vomiting
• smeòrach biorach, borb
• cuideam pianail air cùl na sùilean
• fìor chugallachd ri solais soilleir agus fuaim

Ìrean iarainn ìosal

Rè menstruation, thèid fuil agus clò a rùsgadh tron ​​bhànag. Bidh cuid de bhoireannaich a ’faighinn amannan gu math trom, le barrachd call fala an coimeas ri feadhainn eile.

Tha boireannaich aig a bheil sruthan gu math trom agus a chailleas mòran fala nas dualtaiche easbhaidhean iarainn a bhith aca aig deireadh na h-ùine aca. Tha ìrean iarann ​​ìosal na adhbhar dòchais eile airson cinn cinn às deidh ùine.

Làimhseachadh airson cinn cinn às deidh ùine

Mar as trice bidh cinn-cinn gan rèiteachadh fhèin le fois no cadal. Ach, faodaidh tu leigheasan sònraichte fheuchainn gus cuideachadh le luathachadh a ’phròiseis no lughdachadh pian cinn cinn às deidh do ùine:

• Cleachd compress fuar gus faochadh a thoirt do theannachadh agus gus soithichean fala a chuingealachadh.
• Cleachd drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal thar-chunntair (OTC) mar ibuprofen (Advil) no analgesic mar acetaminophen (Tylenol).
• Deoch mòran uisge airson fuireach hydrated.

Ma tha thu a ’faighinn tinneas cinn hormonail, faodaidh do dhotair òrdachadh:

• supplement estrogen le pill, gel, no paiste
• magnesium
• dosing leantainneach de pills smachd breith

Ma tha thu a ’faighinn tinneas cinn co-cheangailte ri easbhaidhean iarainn, faodaidh tu feuchainn ri iarann ​​a bharrachd no daithead ithe làn iarann ​​le biadh mar:

• maorach
• greens (spinach, càl)
• legumes
• feòil dhearg

An takeaway

Bidh mòran de bhoireannaich a ’faighinn tinneas cinn mar phàirt den chearcall menstrual aca. Faodaidh tu feuchainn ri do làimhseachadh fhèin le leigheas hormonail, neartachadh iarann, no cungaidhean pian OTC. Uaireannan is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dìreach a bhith a ’laighe sìos ann an seòmar fionnar, dorcha, sàmhach agus feitheamh gus an tèid an ceann goirt seachad.

Tha e an-còmhnaidh feumail bruidhinn ris an dotair agad mu dhraghan sam bith a tha ort, gu sònraichte ma tha ceann goirt no pianail ort.

Ma tha ceann goirt trom ort nach eil a ’freagairt leigheasan aig an taigh, bu chòir dhut cùram èiginneach a shireadh airson measadh gus dearbhadh nach ann air sgàth adhbhar eile a tha e.