Mar a tha eacarsaich a ’toirt buaidh air comharran Hernia Hiatal

Susbaint

• An urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh le hernia?
• Eacarsaichean hernia hiatal gus a sheachnadh
• Cuingeachaidhean togail hernia hiatal
• Eacarsaichean agus sìneadh gus làimhseachadh comharran hernia hiatal
• Eacarsaichean gus an diaphragm a neartachadh
• Eacarsaichean yoga airson hernia hiatal
• Eacarsaichean airson call cuideim
• Atharraichean dòigh-beatha eile a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh hernia hiatal
• Thoir air falbh

Tha hernia hiatal na staid meidigeach cumanta far a bheil cuibhreann den stamag àrd a ’putadh tro hiatus, no a’ fosgladh, ann am fèith an diaphragm agus a-steach don bhroilleach.

Ged a tha e nas cumanta ann an inbhich nas sine, chan e aois an aon fhactar cunnairt airson hernia hiatal. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le cuideam air an diaphragm bho bhith a ’togail trom agus a’ casadaich, agus cuideachd bho fhactaran dòigh-beatha mar smocadh.

Is e eacarsaich aon dòigh air mòran de thinneasan slàinte broilleach a riaghladh, agus faodaidh cuideam a chall cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharran hernia hiatal. Ach, faodaidh cuid de dh ’eacarsaichean gu dearbh do hernia hiatal a dhèanamh nas miosa le bhith a’ cur cuideam air an sgìre bhoilg no a ’lughdachadh losgadh cridhe, pian broilleach, agus comharran eile.

Cha leig thu leas eacarsaich a sheachnadh gu tur, ach bidh thu airson fòcas a chuir air àiteachan-obrach nach bi a ’lughdachadh an hernia agad. Bruidhinn ri dotair mu na beachdachaidhean eacarsaich a leanas mus tòisich thu.

An urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh le hernia?

Gu h-iomlan, faodaidh tu obrachadh a-mach a bheil hernia hiatal agad. Faodaidh eacarsaich cuideachd do chuideachadh cuideam a chall, ma tha feum air, a dh ’fhaodadh comharraidhean adhartachadh.

Is e an iuchair ge-tà, fòcas a chuir air eacarsaichean nach cuir cuideam air an sgìre anns a bheil do hernia. Bhiodh seo a ’ciallachadh gur dòcha nach biodh eacarsaichean no cleachdaidhean togail sam bith a chleachdas an sgìre bhoilg àrd iomchaidh.

An àite sin, thathas a ’beachdachadh air na h-eacarsaichean a leanas sàbhailte airson hernia hiatal:

• coiseachd
• bogshlaint
• snàmh
• rothaireachd
• yoga socair no atharraichte, gun ghluasadan

Is e beachdachadh eile ma tha reflux searbhagach agad leis an hernia hiatal agad, oir faodaidh eacarsaichean nas dian na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Is ann air an adhbhar seo a tha e nas fheàrr gluasad no coiseachd a ruith seach gu bheil iad gan dèanamh aig ìre nas ìsle.

Eacarsaichean hernia hiatal gus a sheachnadh

Mar riaghailt, tha e cudromach eacarsaichean a sheachnadh a chuireas cuideam air an sgìre bhoilg agad. Rud eile, faodaidh tu an cunnart na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Tha e comasach cuideachd gum bi hernia hiatal asymptomatic a ’fàs samhlachail às deidh strain bho thogail trom.

Bu chòir na h-eacarsaichean a leanas a sheachnadh ma tha hernia hiatal ort:

• crunches
• situps
• squats le cuideaman, leithid dumbbells no kettlebells
• deadlifts
• pushups
• innealan le cuideam trom agus cuideaman an-asgaidh
• yoga tionndadh

Cuingeachaidhean togail hernia hiatal

Chan e a-mhàin gu bheil e neo-shàbhailte cuideaman trom a thogail le hernia hiatal, ach faodaidh gnìomhan togail trom eile barrachd cuideam a chuir air do hernia.

Nam measg tha togail àirneis, bogsaichean, no nithean troma eile. Thathas a ’moladh gum faigh thu cuideachadh a’ togail nithean nas truime, gu sònraichte ma tha hernia nas motha agad.

Eacarsaichean agus sìneadh gus làimhseachadh comharran hernia hiatal

Ma choimheadas tu air-loidhne airson dòighean “nàdarra” airson a bhith a ’làimhseachadh hernia hiatal, bidh cuid de bhlogaran a’ tilgeil daithead còmhla ri eacarsaichean sònraichte a thathas ag ràdh a neartaicheas an sgìre bhoilg agad.

Tha e deasbaid an urrainn dha eacarsaichean neartachaidh hernia a làimhseachadh, no an lughdaich iad na comharraidhean agad. Ann an suidheachadh sam bith, smaoinich air bruidhinn ri dotair mu na h-eacarsaichean a leanas.

Eacarsaichean gus an diaphragm a neartachadh

Tha anail diaphragmatic a ’toirt a-steach dòighean anail nas doimhne a chuidicheas le bhith a’ meudachadh èifeachdas sruthadh ocsaidean. Thar ùine, dh ’fhaodadh na h-eacarsaichean sin cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèith an diaphragm. Seo aon dòigh:

1. Laigh sìos no suidh ann an suidheachadh comhfhurtail, a ’cur aon làmh air do bhroinn agus an làmh eile air do bhroilleach.
2. Gabh d ’anail a-steach cho domhainn‘ s as urrainn dhut gus am bi thu a ’faireachdainn do stamag a’ brùthadh an aghaidh do làmh.
3. Cùm, an uairsin exhale agus faireachdainn gu bheil do stamag a ’gluasad air ais bho do làimh. Dèan a-rithist airson grunn anail gach latha.

Eacarsaichean yoga airson hernia hiatal

Faodaidh eacarsaichean yoga socair cuideachadh le hernia hiatal ann am beagan dhòighean.An toiseach, faodaidh na dòighean anail domhainn do diaphragm a neartachadh. Chì thu cuideachd barrachd neart is sùbailteachd san fharsaingeachd. Thathas den bheachd gu bheil cuid de adhbharan, leithid Chair Pose, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an sgìre bhoilg gun a bhith a ’cur cuideam air.

Dèan cinnteach gun innis thu don neach-teagaisg yoga agad mun t-suidheachadh agad gus an urrainn dhaibh cuideachadh le bhith ag atharrachadh nan adhbharan. Bidh thu airson gluasadan a sheachnadh a dh ’fhaodadh na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Faodaidh iad sin a bhith a ’toirt a-steach Bridge and Forward Fold.

Eacarsaichean airson call cuideim

Dh ’fhaodadh cuideam a chall na comharraidhean agad air hernia hiatal a leasachadh. Faodaidh eacarsaich, còmhla ri daithead, cuideachadh le bhith a ’cruthachadh an easbhaidh calorie a dh’ fheumar gus geir corp a losgadh. Mar a chailleas cuideam, bu chòir dhut tòiseachadh a ’faicinn gu bheil na comharraidhean agad a’ lùghdachadh thar ùine.

Atharraichean dòigh-beatha eile a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh hernia hiatal

Is dòcha gum bi e duilich casg a chuir air hernia hiatal, gu sònraichte ma tha factaran cunnairt agad no ma rugadh tu le fosgladh mòr anns an diaphragm agad. Ach, tha cleachdaidhean ann as urrainn dhut a chleachdadh gus do chomharran a lughdachadh, a ’toirt a-steach:

• a ’sgur a smocadh, le cuideachadh bhon dotair agad as urrainn plana stad a chruthachadh a tha ceart dhut fhèin
• a ’seachnadh togail nithean troma
• gun a bhith a ’laighe sìos às deidh ithe
• ag ithe taobh a-staigh 2 gu 3 uairean bho àm leabaidh
• a ’seachnadh biadhan brosnachaidh cridhe, leithid uinneanan, spìosraidh, tomato, agus caffeine
• gun a bhith a ’caitheamh aodach teann agus criosan, a dh’ fhaodadh a bhith a ’dèanamh searbhag nas miosa
• ag àrdachadh ceann do leabaidh eadar 8 is 10 òirleach

Thoir air falbh

Ged a dh ’fhaodadh comharran hernia hiatal a bhith na dragh, tha an suidheachadh seo gu math cumanta. Gu dearbh, thathas a ’meas gu bheil timcheall air 60 sa cheud de dh’ inbhich le hernias hiatal ro aois 60.

Is dòcha nach bi togail cuideam agus eacarsaichean teannachaidh eile iomchaidh le hernia hiatal, ach cha bu chòir dhut eacarsaich a dhiùltadh gu tur. Faodaidh cuid de dh ’eacarsaichean - gu sònraichte cleachdaidhean cardiovascular - do chuideachadh cuideam a chall agus na comharraidhean agad a leasachadh. Is dòcha gun cuidich cuid eile le bhith a ’neartachadh an diaphragm.

Bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air na h-eacarsaichean sin, gu sònraichte ma tha thu ùr airson a bhith ag obair a-mach. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a ’stèidheachadh gnàth-chleachdadh le rùm airson leasachaidhean mean air mhean.