Cholesterol àrd agus boireannaich: Na chuala tu fhathast

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e tinneas cridhe an àireamh as motha a tha a ’marbhadh bhoireannaich anns na SA - agus ged a tha duilgheadasan coronach gu tric co-cheangailte ri seann aois, faodaidh factaran a tha a’ cur ris tòiseachadh mòran nas tràithe nam beatha. Aon phrìomh adhbhar: ìrean àrda de cholesterol “dona”, cholesterol LDL a.k.a. (lipoprotein dùmhlachd ìosal). Seo mar a bhios e ag obair: Nuair a bhios daoine ag ithe biadh àrd ann an cholesterol, agus cuideachd biadhan le geir trans agus shàthaichte (smaoinich air rudeigin coltach ri geir geal, "waxy"), bidh LDL a ’faighinn a-steach do na soithichean fala. Faodaidh an geir a bharrachd seo a thighinn gu crìch ann am ballachan an artery, ag adhbhrachadh duilgheadasan cridhe agus eadhon stròc. Seo mar a bu chòir dhut a dhol an gnìomh a-nis airson slàinte cridhe as fheàrr gus an urrainn dhut casg a chuir air tinneas cridhe coronach nas fhaide air adhart.

A 'GABHAIL A-STEACH NA BASICS

Seo fìrinn eagallach: Lorg sgrùdadh a rinn GfK Custom Research Ameireaga a-Tuath nach robh fios aig faisg air 75 sa cheud de bhoireannaich aois 18 gu 44 an eadar-dhealachadh eadar cholesterol “math”, no HDL (lipoprotein àrd-dùmhlachd), agus LDL. Faodaidh droch cholesterol togail suas san fhuil mar thoradh air a bhith ag ithe biadh geir, gun a bhith ag eacarsaich gu leòr agus / no mar fhreagairt air duilgheadasan slàinte eile, a ’cruthachadh plac anns na h-artan. Air an làimh eile, tha feum aig a ’bhodhaig air HDL gu dearbh gus an cridhe a dhìon agus LDL a ghluasad bhon ghrùthan agus na h-artan. Ann an fir is boireannaich, mar as trice gabhaidh smachd a chumail air cholesterol le daithead fallain agus eacarsaich - ged a tha feum air drogaichean òrdugh-leigheis uaireannan.

GETTING TESTED

Thathas a ’moladh deuchainn bun-loidhne lipoprotein fhaighinn anns na ficheadan agad - a tha dìreach mar dhòigh inntinneach air deuchainn fala a ràdh gus na h-ìrean LDL agus HDL agad a dhearbhadh. Nì mòran dhotairean an deuchainn seo mar phàirt de chorporra co-dhiù a h-uile còig bliadhna agus uaireannan nas trice ma tha factaran cunnairt an làthair. Mar sin dè a th ’ann an ìrean cholesterol fallain? Mas fheàrr, bu chòir cholesterol dona a bhith nas lugha na 100 mg / dL. Ann am boireannaich, tha ìrean cholesterol fo 130 mg / dL fhathast ceart gu leòr - ged a tha dotair dualtach atharrachaidhean daithead agus eacarsaich a mholadh airson ìrean sam bith os cionn na h-àireimh sin. An taobh flip: Le cholesterol math, tha ìrean àrda nas fheàrr agus bu chòir dhaibh a bhith os cionn 50 mg / dL airson boireannaich.

A ’GABHAIL A’ GABHAIL A ’GABHAIL A-STEACH

Creideas e no nach eil, faodaidh ìrean àrda LDL a bhith aig boireannaich aig cuideam fallain - no eadhon boireannaich a tha ro aotrom. Chaidh sgrùdadh ann an 2008 fhoillseachadh anns an Iris Ameireagaidh Gintinneachd Daonna faighinn a-mach gu bheil ceangal ginteil eadar cholesterol dona, agus mar sin bu chòir do bhoireannaich aig a bheil eachdraidh teaghlaich de thinneas cridhe dèanamh cinnteach gum faigh iad deuchainn, eadhon ged a tha iad caol. Dha fir is boireannaich, faodaidh cunnart àrd cholesterol àrdachadh le tinneas an t-siùcair. Faodaidh gun a bhith a ’faighinn eacarsaich gu leòr, ag ithe daithead làn geir agus / no a bhith reamhar cuideachd cur ri ìrean LDL nas motha agus suas cunnart tinneas cridhe. Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gum faodadh boireannaich a bhith nam pàirt de thinneas cridhe do bhoireannaich agus gur e boireannaich Ameireaganach Afraganach, Ameireaganach Dùthchasach agus Hispanic as buailtiche. Faodaidh torrachas agus bainne-cìche ìrean cholesterol boireannaich a mheudachadh, ach tha seo gu nàdarra agus cha bu chòir seo a bhith na adhbhar eagail anns a ’mhòr-chuid de shuidheachaidhean.

A ’GABHAIL A-STEACH AIRSON SLÀINTE HEART

Ann am boireannaich, faodar cholesterol àrd a thoirt air sgàth droch roghainnean daithead a tha dona airson slàinte cridhe iomlan. Mar sin dè na roghainnean bìdh smart? Stoc suas air min-choirce, gràinnean slàn, pònairean, measan (gu sònraichte na biadhan làn antioxidant sin, mar dearcan), agus glasraich. Smaoinich air mar seo: Mar as nàdarra am biadh agus nas motha de fiber a tha ann, is ann as fheàrr. Tha bradan, almoin agus ola ollaidh cuideachd nan roghainnean daithead glic, seach gu bheil iad air an luchdachadh le geir fallain a dh ’fheumas a’ bhodhaig. Ann am boireannaich, faodaidh cholesterol àrd a bhith na dhuilgheadas ma tha daithead stèidhichte timcheall air feòil geir, biadh air a phròiseasadh, càise, ìm, uighean, siùcairean, agus barrachd.

CEART A-MHÀIN

Chaidh sgrùdadh Breatannach a-mach à Oilthigh Brunel a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta reamhrachd lorg gu robh ìrean fallain, nas ìsle de LDL aig "luchd-eacarsaich lean" na neo-eacarsaich. Dhaingnich an sgrùdadh cuideachd gu bheil eacarsaichean cardio mar ruith agus rothaireachd nam prìomh phàirtean gus ìrean nas àirde de cholesterol math agus ìrean nas ìsle de cholesterol dona a chumail suas. Gu dearbh, sgrùdadh naoi bliadhna a chaidh fhoillseachadh ann an iris Lùnastal 2009 de The Journal of Lipid Research faighinn a-mach gum faodadh boireannaich, cholesterol àrd a bhith air a lùbadh le uair a thìde eile de ghnìomhachd corporra gach seachdain.

Lèirmheas airson