Dè na roghainnean làimhseachaidh a th ’ann airson airtritis hip?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Riaghladh cuideam
• Cungaidh-leigheis
• Injections
• Eacarsaich agus leigheas corporra
• Stretching agus sùbailteachd
• Cleachdaidhean fèin-chùraim
• Leasachaidhean agus leigheasan eile
• Roghainnean eile ri sheachnadh
• Taic coiseachd
• Molaidhean airson a bhith a ’cleachdadh canastair
• Lèigh-lann ùr hip
• Thoir air falbh
• Pian spor cnàimh?

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma cheannaicheas tu rudeigin tro cheangal air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Mar a tha seo ag obair.

Sealladh farsaing

Le osteoarthritis hip (OA), bidh an cartilage a bhios a ’ciùradh do joints a’ caitheamh air falbh, ag adhbhrachadh frith-bhualadh, milleadh air na cnàmhan, agus sèid. Faodaidh pian agus stiffness leantainn gu.

Bidh an solaraiche cùram slàinte agad a ’moladh làimhseachadh stèidhichte air:

• do shlàinte iomlan
• cho dona sa tha com-pàirteachadh
• cho dona sa tha na comharraidhean
• crìochan gluasad is cuideam
• factaran fa leth eile.

Bidh a h-uile làimhseachadh airson osteoarthritis hip ag amas air pian a riaghladh agus gluasad a leasachadh, ach bidh an roghainn cheart an urra ris an neach fa leth. Is dòcha gu bheil làimhseachadh tùsail dìreach mar eacarsaich agus sìneadh.

Ach, tha osteoarthritis na ghalar degenerative, a tha a ’ciallachadh gum bi comharraidhean gu tric a’ fàs nas miosa thar ùine. Ma thachras seo, faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad lannsaireachd ùr hip a mholadh.

Leugh air adhart gus ionnsachadh mu na roghainnean leigheis a tha rim faighinn airson airtritis hip.

Riaghladh cuideam

Tha cunnart nas àirde aig daoine le clàr-amais mòr bodhaig (BMI) airson osteoarthritis. Bidh an cuideam a bharrachd a ’cur cuideam a bharrachd air na joints. Faodaidh BMI nas àirde, a ’toirt a-steach reamhrachd, cur ri sèid.

Faodaidh na factaran sin comharraidhean a dhèanamh nas miosa agus toirt orra gluasad air adhart nas luaithe.

Dha daoine le cus cuideam no reamhrachd, tha eòlaichean meidigeach a ’moladh gu làidir cuideam a chall.

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad do chuideachadh gus co-dhùnadh a bheil an roghainn seo freagarrach dhut agus, ma tha, an dòigh as fheàrr air faighinn gu call cuideim.

Tha coltas ann gu bheil iad a ’moladh atharrachaidhean daithead agus prògram eacarsaich.

Cungaidh-leigheis

Faodaidh cungaidh faochadh pian pàirt a ghabhail ann a bhith a ’riaghladh an eas-òrdugh seo còmhla ri eacarsaich agus riaghladh cuideam.

Dhaibhsan aig a bheil comharraidhean tlàth, dh ’fhaodadh drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal beòil (NSAIDs) cuideachadh le bhith a’ riaghladh pian agus sèid. Gheibhear iad sin thairis air a ’chunntair.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

Is dòcha gum feum daoine le OA meadhanach gu dona den hip faochadh pian òrdugh-leigheis, leithid duloxetine no tramadol.

A bharrachd air tramadol, cha bhith eòlaichean a ’moladh cungaidhean opioid eile, leis gu bheil cunnart mòr ann an eisimeileachd.

Injections

Faodaidh solaraichean cùram slàinte in-stealladh steroid a thoirt seachad gus pian mòr agus sèid a lughdachadh.

Faodaidh steroids cuideachadh le bhith a ’riaghladh pian le bhith a’ lughdachadh sèid. Ach, chan eil iad a ’tabhann ach faochadh pian sealach. Faodaidh cleachdadh fad-ùine leantainn gu droch bhuaidhean.

Eacarsaich agus leigheas corporra

Tha eacarsaich deatamach airson cunnart osteoarthritis a lughdachadh agus an adhartas aige a dhèanamh nas slaodaiche. Bidh eacarsaich chan ann a-mhàin gad chuideachadh gus do chuideam a riaghladh, ach bidh e cuideachd a ’leasachadh neart, sùbailteachd, agus gluasad.

Chan eil eacarsaichean le buaidh bheag cho buailteach cuideam a chuir air co-phàirt millte. Tha eòlaichean a ’moladh tai chi gu làidir do dhaoine le osteoarthritis hip.

Am measg roghainnean eile tha:

• yoga
• a ’rothaireachd no a’ cleachdadh baidhc pàipearachd
• eacarsaich snàmh no uisge
• neartachadh eacarsaichean
• coiseachd

Mura h-eil thu air eacarsaich airson ùine, iarr molaidhean air an t-solaraiche cùram slàinte no neach-leigheis corporra agad. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh prògram a fhreagras ort fhèin agus a lùghdaicheas an cothrom leòn.

Tha brosnachadh cudromach nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich airson slàinte.

Tha Colaiste Ameireagaidh Rheumatology agus an Arthritis Foundation (ACR / AF) a ’moladh a bhith ag eacarsaich le neach eile no trèanair agus a’ taghadh gnìomhachd a tha a ’còrdadh riut.

Bùth air-loidhne airson baidhsagalan pàipearachd.

Stretching agus sùbailteachd

Faodaidh sìneadh cunbhalach cuideachadh le faochadh a thoirt do joints stiff, achy, no pian. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’sìneadh gu sàbhailte:

• Tòisich le bhith ag iarraidh air neach-leigheis corporra molaidhean agus stiùireadh.
• Dèan a h-uile pìos gu socair agus tog suas sùbailteachd gu slaodach.
• Stad ma tha thu a ’faireachdainn pian.
• Meudaich dian gu slaodach.

Mura h-eil thu a ’faireachdainn pian às deidh a’ chiad beagan làithean de ghnìomhachd, caith barrachd ùine air mean air mhean. An toiseach, is dòcha gum bi e doirbh dhut sìneadh gu math fada, ach meudaichidh do shùbailteachd thar ùine, mar a bhios tu ag obair.

Seo beagan shìneadh comasach:

Pasgadh air adhart

Tòisich le leud do chasan bho chèile no suidhe ann an cathair. Beag air bheag lean ort air adhart, a ’cumail do bhodhaig àrd aig fois. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn am pìos anns na cnapan agad agus nas ìsle air ais.

Tarraing glùine

Na laighe air do dhruim. Tarraing do ghlùin lùbte suas a dh ’ionnsaigh do bhroilleach gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh. Ma cheadaicheas do bhodhaig e, cleachd do chas eile gus am pìos a dhoimhneachadh.

Cothromachadh casan leudaichte

Is e seo an aon eacarsaich ris an tarraing glùin, ach bidh thu a ’tòiseachadh bho shuidheachadh seasamh. Cuir aon làmh air a ’bhalla airson taic.

Cobra

Tòisich le bhith a ’laighe aghaidh air an làr. Bu chòir gum biodh na palms agad air an làr aig àirde gualainn no broilleach. Brùth an aghaidh do phalms gus do bhroilleach a thogail far an làr. Thoir eagal air an leudachadh anns a ’chùl ìseal agad agus na cnapan. Cùm an suidheachadh seo airson 10 diogan. Saoradh. Dèan a-rithist dhà no trì thursan.

Seo cuid de na raointean eile as urrainn dhut faighneachd don t-solaraiche cùram slàinte agad mu:

• seasamh hip flexors
• sìneadh suidhe
• ceàrn taobh seasamh
• toinneamh droma nan suidhe

Iarr air an t-solaraiche cùram slàinte agad mus tòisich thu air sìneadh no eacarsaichean sam bith airson do hip.

Cleachdaidhean fèin-chùraim

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil fèin-riaghladh deatamach airson a bhith a ’làimhseachadh osteoarthritis.

Tha seo a ’toirt a-steach:

• ag ionnsachadh nas urrainn dhut mu do staid
• fios dè na roghainnean leigheis a th ’agad
• a ’gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a’ riaghladh do pian agus comharran eile
• a ’bruidhinn mu na tha nas fheàrr dhut leis an t-solaraiche cùram slàinte agad
• a ’toirt aire dhut fhèin a thaobh an dà chuid daithead agus beathachadh, cadal ath-leasachail agus eacarsaich iomchaidh

Am measg nam factaran dòigh-beatha a dh ’fhaodadh cur ri airtritis hip tha:

• roghainnean daithead
• seòrsa agus ìre gnìomhachd chorporra
• cleachdadh tombaca is deoch làidir
• a ’faighinn cùram iomchaidh airson tinneasan slàinte inntinn is corporra eile
• a ’stèidheachadh cleachdaidhean cadail fallain

Faodaidh osteoarthritis cuideachd buaidh a thoirt air slàinte inntinn neach. Faodaidh a bhith a ’fuireach gnìomhach agus a’ dèanamh roghainnean dòigh-beatha adhartach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart trom-inntinn agus iomagain le osteoarthritis.

Seo beagan mholaidhean fèin-chùraim a dh ’fhaodadh faochadh a thabhann:

• Faigh fois gu leòr. Stèidhich cleachdaidhean cadail cunbhalach agus gabh fois nuair a bhios comharraidhean a ’faireachdainn nas miosa na an àbhaist.
• Stiùirich cuideam. Is dòcha gun cuidich eacarsaich, meòrachadh, agus èisteachd ri ceòl thu gus fois a ghabhail, cuideam a sheachnadh, agus do shunnd a thogail.
• Lean daithead fallain. Faodaidh daithead a tha beairteach ann am measan agus glasraich ùra agus ìosal ann an siùcar agus geir a bharrachd do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus cuideam fallain a chumail suas. Taghadh airson biadh ùr, slàn seach feadhainn air an giullachd.
• Fuirich ann an conaltradh. Faodaidh coinneachadh ri caraidean, is dòcha airson eacarsaich, cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam agus do chumail fallain.
• Seachain tombaca agus cuir casg air deoch làidir. Bidh iad sin a ’cur ri duilgheadasan slàinte iomlan agus dh’ fhaodadh iad sèid a dhèanamh nas miosa.

Leasachaidhean agus leigheasan eile

Tha cuid de dhaoine cuideachd air feuchainn ri leigheasan nàdurrach a chleachdadh gus airtritis hip a làimhseachadh. Tha beagan fianais ann gum faodadh na leanas cuideachadh:

• acupuncture
• leigheas giùlan inntinn (CBT)
• cur a-steach badan teas
• a ’cleachdadh ointments gnàthach a bhios a’ blàthachadh na sgìre, leithid capsaicin

Roghainnean eile ri sheachnadh

Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh glucosamine, ola èisg, vitimín D, no stuthan cur-ris chondroitin sulfate, ach chan eil fianais gu leòr ann gus sealltainn gu bheil iad sin sàbhailte agus èifeachdach.

Ma thaghas tu stuthan-leigheis, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an-còmhnaidh an-toiseach. Faodaidh cuid de stuthan cur droch bhuaidh no eadar-obrachadh le cungaidhean eile.

Chan eil an ACR / AF a ’moladh na leanas airson OA den hip:

• leigheas làimhe
• massage therapy
• brosnachadh neoni dealain transcutaneous (TENS)
• gas stem therapy
• botox

Chan eil fianais gu leòr ann gus sealltainn gun cuidich na roghainnean sin.

Bidh cuid de sholaraichean cùram slàinte a ’tabhann botox no stem cell therapy airson OA, ach chan eil làimhseachadh àbhaisteach ann airson na roghainnean sin agus chan eil fianais gu leòr ann gus sealltainn gu bheil iad sàbhailte agus èifeachdach. Bidh eòlaichean a ’toirt comhairle nan aghaidh.

Taic coiseachd

Faodaidh cobhair coiseachd cuideam a thoirt far na cnapan agus taic a bharrachd a thoirt dha na joints. Faodaidh e cuideachd do chunnart airson tuiteam a lughdachadh le bhith gad chuideachadh a ’cumail seasmhachd agus cothromachadh.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

• canastair
• frèam coiseachd

Molaidhean airson a bhith a ’cleachdadh canastair

Nuair a bhios tu a ’cleachdadh canastair, cuimhnich air na molaidhean a leanas:

• Dèan cinnteach nach eil an canastair ro àrd no goirid. Cha bu chòir dhut cromadh no sleamhnachadh nuair a bhios tu a ’cleachdadh slat. Bu chòir don àirde aige a thighinn gu mullach an dùirn agad.
• Cleachd an canastair air do thaobh “làidir”. Mas e do hip air a bheil buaidh agad an tè cheart, cùm an canastair le do làmh chlì. Nuair a nì thu ceum air adhart leis a ’chas dheas agad, bheir an canan taic seachad. Feuch ri gluasad do chas air a bheil buaidh agus an canastair aig an aon àm.
• Cuir air adhart an slat astar iomchaidh. Gluais an canastair mu 2 òirleach air do bheulaibh no air do thaobh. Ma tha e ro fhada bhon bhodhaig agad, dh ’fhaodadh tu cothromachadh a chall.

Faodaidh neach-leigheis corporra do chuideachadh gus innleachd sàbhailte a leasachadh.

Dh ’fhaodadh gum bi do chompanaidh àrachais a’ còmhdach cosgais nan taic sin. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad òrdugh a sgrìobhadh airson na goireasan gluasaid sin gus cuideachadh leis a ’phròiseas ath-phàigheadh.

Bùth air-loidhne airson canaichean.

Lèigh-lann ùr hip

Mura h-eil eacarsaich, call cuideim, agus ceumannan dòigh-beatha ag obair tuilleadh, no ma tha OA a ’toirt buaidh air do ghluasad no càileachd beatha, faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad lannsaireachd a mholadh.

Am measg nan roghainnean tha:

• Ath-chòmhdach hip. Bidh an lannsair a ’trimadh a’ chnàimh agus an cartilage millte agus gan cur le slige meatailt, a tha a ’dèanamh uachdar fuadain.
• Ath-nuadhachadh hip iomlan. Bidh an lannsair a ’dol an àite an t-socaid agus ceann na fèithe le co-phàirt fuadain.

Faodaidh obair-lannsa ùr hip do chàileachd-beatha adhartachadh le bhith:

• ag adhartachadh ìrean pian
• meudachadh comas gluasaid
• a ’lughdachadh cunnart duilgheadasan, leithid gluasad na hip

Faodaidh solaraiche cùram slàinte do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a thaobh lannsaireachd hip agus do chuideachadh gus co-dhùnadh a bheil seo na roghainn iomchaidh dhut.

Thoir air falbh

Chan eil leigheas ann airson OA den hip, ach tha dòighean ann gus adhartas a lughdachadh agus rian a chumail air comharraidhean.

Tha roghainnean dòigh-beatha a ’toirt a-steach riaghladh cuideam, eacarsaich, seachnadh cuideam, agus leantainn daithead fallain.

Tha roghainnean meidigeach a ’toirt a-steach cungaidhean thar-chunntair agus cungaidh-leigheis. Mura h-urrainn na roghainnean sin cuideachadh le ìrean pian agus cùisean gluasaid, faodaidh solaraiche cùram slàinte lannsaireachd a mholadh.

Ma thòisicheas tu a ’toirt fa-near comharraidhean, leithid pian agus stiffness, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh tòiseachadh air làimhseachadh tràth cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shealladh, agus dh’ fhaodadh e cur às don fheum air lannsaireachd.

Pian spor cnàimh?

Faodaidh OA spurs cnàimh adhbhrachadh, a tha nan ro-mheasaidhean cnàimh beag bìodach timcheall do joints. Dh ’fhaodadh spursan cnàimh pian adhbhrachadh no gluasad a chuingealachadh. Faodaidh làimhseachadh airson spurs cnàimh a bhith bho fhaochadh pian gu toirt air falbh lannsaireachd, còmhla ri modhan-obrach eile, leithid ath-chuir iomlan iomlan.