Molaidhean daithead saor-làithean: Diet calorie ìosal le smachd booze

Susbaint

• Chan eil dad coltach ri eggnog no champagne beag spìceach gus do bhrosnachadh anns an spiorad, mar sin a bhruidhinn. Seo sia molaidhean daithead saor-làithean gus cuideachadh le bhith a ’cumail suas an daithead calorie ìosal agad fhad‘ s a leigeas leat an seusan pàrtaidh a mhealtainn gun aithreachas:
• Thoir sùil air na molaidhean seo airson deochan deoch làidir calorie ìosal; tha iad air leth freagarrach airson nuair a tha thu a ’dealbhadh an ath chruinneachadh agad le caraidean is teaghlach.
• Lèirmheas airson

Chan eil dad coltach ri eggnog no champagne beag spìceach gus do bhrosnachadh anns an spiorad, mar sin a bhruidhinn. Seo sia molaidhean daithead saor-làithean gus cuideachadh le bhith a ’cumail suas an daithead calorie ìosal agad fhad‘ s a leigeas leat an seusan pàrtaidh a mhealtainn gun aithreachas:

Tip daithead # 1. Ith mus òl thu. Ma thèid thu air stamag falamh, thèid an deoch làidir a-steach don t-sruth fala agad nas luaithe, a ’toirt fa-near Susan Kleiner, R.D., neach-beathachaidh spòrs stèidhichte air Eilean Mercer, Wash. Ann am faclan eile, thèid an deoch-làidir gu do cheann. Bidh òl nuair a tha an t-acras ort cuideachd gad dhèanamh nas freagarraiche airson biadh reamhar. Cuid de amannan math ro-phàrtaidh: biadh beag no greim-bìdh anns a bheil fiber, pròtain agus geir fallain, leithid brot cearc le sodium ìosal, càise geir ìosal agus briosgaidean cruithneachd slàn, no dòrlach de chnothan.

Tip daithead # 2. Dèan luchd-ruith uisge. Tiotal Eile H2O agus deoch-làidir thairis air an fheasgar, a ’toirt comhairle do Jackie Berning, Ph.D., R.D., àrd-ollamh co-cheangailte ri beathachadh aig Oilthigh Colorado aig Colorado Springs. Bheir seo casg ort bho bhith a ’gleusadh do choileach agus cumaidh e uisgeachadh thu cuideachd. “Tha buaidh dehydrating aig deoch làidir, agus mar sin tha e cudromach gun òl co-dhiù dà ghlainne uisge airson gach deoch làidir a tha thu ag ithe," tha Berning ag ràdh.

Tip daithead # 3. Nix an 'nog. Le barrachd air 200 calaraidh ann an seirbheis 5-unsa, tha eggnog saor-làithean, anns a bheil branndaidh, bainne, siùcar agus ugh amh mar as trice, "coltach ri Haagen-Dazs leaghaidh," arsa Kleiner. "Chan e deoch a th’ ann - is e milseag a th ’ann!"

Tip daithead # 4. Dilute e. Cuir òrdugh air deochan deoch-làidir calorie ìosal mar bhodka agus soda cluba, ruma agus daithead Coke, no tonic gin agus daithead a tha a ’toirt a-steach measgachadh gun calorie. No gearradh am fìon agad ann an leth agus dèan suas an eadar-dhealachadh meud le soda cluba gus spritzer fìon ùrachail a chruthachadh.

Tip daithead # 5. Falbh e. Amadan thu fhèin - agus do charaidean - le bhith a ’faighinn deoch neo-dheoch làidir a tha coltach ri deoch làidir. Mar eisimpleir, òrdaich uisge lìomhach air na creagan le tionndadh de aol agus maide swizzle.

Tip daithead # 6. Suidhich do chrìoch. Rèitich ro-làimh nach bi agad ach deoch no dhà. Às deidh sin, gluais gu uisge, seltzer no deoch bog daithead. Bi faiceallach mu luchd-frithealaidh agus luchd-aoigheachd pàrtaidh a chumas a ’lìonadh do ghlainne, tha Kleiner a’ toirt rabhadh. "Tha sin ga dhèanamh duilich cunntas a chumail air na tha thu air òl."

Thoir sùil air na molaidhean seo airson deochan deoch làidir calorie ìosal; tha iad air leth freagarrach airson nuair a tha thu a ’dealbhadh an ath chruinneachadh agad le caraidean is teaghlach.

Lèirmheas airson