Tiodhlac seusan gun cuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Eadar a bhith ag obair, ag eacarsaich, a ’riaghladh do mhìosachan sòisealta agus a’ toirt cùram do theaghlach, tha beatha nas motha na obair làn-ùine. An uairsin thig na saor-làithean, nuair a tha dùil gum bi thu a ’brùthadh air ceannach, còcaireachd, pasgadh, sgeadachadh agus fèisteas (agus is dòcha eadhon caroling, ma tha thu dha-rìribh gung-ho) a-steach don chlàr-ama agad mu thràth. "Tha boireannaich a’ gabhail dragh mu 12 rud gach latha, tha fir a ’gabhail dragh mu thrì," arsa Alice Domar, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh obstetrics, gynecology agus bith-eòlas gintinn aig Sgoil Leigheis Harvard ann am Boston agus ùghdar Fèin-àrach (Penguin, 2001). "Airson mòran de bhoireannaich, is e na saor-làithean an connlach a bhriseas cùl a’ chàmhail. " Is e an iuchair airson a dhèanamh chun Fhaoilleach le do shlàinteachas iomlan a bhith a ’cuimhneachadh beagan ùine a thoirt dhut fhèin. Air na duilleagan sin, an tiodhlac againn dhut: cead airson thu fhèin a mhilleadh an t-seusan saor-làithean seo - le grunn de na dòighean as fheàrr air a dhèanamh. Meal!

1. Dèilig thu fhèin ri aon amar fada, sòghail san t-seachdain. Ma tha thu a ’faicinn an tuba agad mar rud sam bith nas motha na àite airson a bhith glan, tha thu a’ call a-mach air saoghal làn chothroman pampering. Thoir am fòn far an dubhan, croch soidhne “Do Not Disturb” (dèan fear ma dh ’fheumas tu) air an doras agus thoir deagh shocair dhut fhèin. Airson fìor eòlas spà, ceangail Pretika's Spa Massaging Bath Pillow ($ 30; pretika.com) air cùl an tuba gus taic a thoirt do do cheann is amhach, agus faireachdainn gu bheil an teannachadh a ’leaghadh air falbh. An uairsin, cuir ris an fhìor fèin-indulgent Me! Creamh Deighe Bath bho eBubbles ($ 7 gach ceann; ebubbles.com) chun uisge amar agad; air conaltradh le uisge, bidh na bàlaichean làn mèinnearach sin a ’leaghadh, a’ leigeil às grìtheidean math airson do chraiceann mar bainne is mil. (Tha iad rim faighinn ann an 33 blasan - bho Peaches ’n’ Cream gu Pink Lemonade.) Ma tha thu dìreach ag iarraidh amar traidiseanta tòrr-builgeanan, thèid thu a-steach do thub làn de Bath Bubble Evening Calm Evening Water ($ 30; 800-208-1922) le ola kukui-cnò hydrating; lean an amar agad le inneal taise mar Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion le lavender ciùin, chamomile agus ylang-ylang ($ 8; aig stòran dhrogaichean).

Roghainn eile ann an ùine ghoirid Lasadh coinneal le fàileadh nèamhaidh mar Manis Canovas ’Palais d’Età ©, measgachadh de bholadh jasmine, peony agus honeysuckle, no Brune et d’Or, a bheir seachad notaichean ràitheil de sinamon, mirr agus vanilla (bho $ 18; amenwardy. com). Gabh d ’anail anns an àile bhlasta agus mothaich an cuideam a’ gluasad air falbh.

2. Cuir thu fhèin air do liosta saor-làithean. Carson a bu chòir a h-uile duine eile na beannachdan fhaighinn? Dèilig thu fhèin ri làimhseachadh fois socair - no tionndaidh an seòmar-ionnlaid agad gu comraich agus tlachd fhaighinn aig an taigh. Tha pasgan bunaiteach Knead's Detox-in-a-Box ($ 39; basicknead.com) a ’toirt a-steach salainn amar, mitt scrub, lotion massage agus mullach tanca massage a sheallas dhut gu mionaideach càite am brùth thu gus teannachadh a lughdachadh. Gus fiacail milis a shàsachadh (gun a bhith a ’milleadh an daithead fallain agad), feuch DuWop Buttercream Dessert for Your Skin ($ 17; duwoponline.com), inneal tais a tha a’ fàs le fàileadh do-sheachanta reothadh blàthach. Airson eòlas ùrachail toe-tally, feuch Lather Eucalyptus Foaming Foot Scrub le Pumice ($ 18; latherup.com); bidh am foirmle exfoliating ag àrdachadh cuairteachadh gus faochadh a thoirt do chasan sgìth.

Roghainn eile ann an ùine ghoirid Spritz thu fhèin - bho cheann gu ladhar - le rudeigin blasta. Bidh Mist Body Relaxation Body Revexation Garden Lavendertheraphy a ’cleachdadh measgachadh de hydrators agus fàilidhean ciùin (chamomile agus valerian) gus craiceann a mhùchadh - agus mothachadh ($ 9; aig stòran dhrogaichean). Agus cuideachd tha an Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($ 24; farmaesthetics.com), a bhios a ’ceangal aloe vera organach fìor-ghlan le olan riatanach de lavender ciùin agus bergamot togail gus craiceann a hydradachadh.

3. Cleachd do cheann (airson rudeigin a bharrachd air a bhith a ’cuimhneachadh liostaichean bhùthan). Chan eil dad a ’leigeil a-mach teannachadh pent-up mar massage math sgalp. Tionndaidh e gu làimhseachadh fuilt is sgalp le bhith a ’cur ola fuilt fuarachaidh ris: Blàthaich cupa ola anns a’ mhicrowave gun a bhith nas fhaide na 20 diog (dèan deuchainn air an toiseach le fìor mhullach do mheur gus dèanamh cinnteach nach eil e ro theth), an uairsin massage air sgalp tioram airson suas ri 10 mionaidean. An dèidh dhut cìr le fiacail farsaing a chleachdadh gus an ola a sgaoileadh bho sgalp gu cinn do fhalt, paisg do cheann ann an searbhadair blàth airson co-dhiù 10 mionaidean (faodaidh tu an searbhadair a theasachadh anns a ’mhicrowave airson suas ri mionaid). Tip: Nuair a tha an t-àm ann sruthladh, cuir shampoo a-steach agus obraich a-steach do shlat; an uairsin sruthlaich. (Le bhith a ’fliuch am falt an toiseach bidh e nas duilghe ola a nighe a-mach.) Siampù a-rithist gus greasiness sam bith a tha air fhàgail a thoirt air falbh. Oils as fheàrr leinn: Philip B. Ola Ath-nuadhachadh ($ 29; philipb.com), measgachadh de lavender, gardenia, almond milis, jojoba agus olan eile a bheir air ais slàinte fuilt is sgalp. Bidh Ecco Bella Hair and Scalp Intensive Therapy ($ 14; eccobella.com) a ’toirt a-steach falt le olan riatanach de jojoba agus tì uaine gus cuideachadh le faochadh a thoirt dha itching agus flaking agus falt fhàgail gleansach.

Roghainn eile ann an ùine ghoirid Massage do cheann - aig an taigh, aig an obair no mus dèan thu a-steach gu ionad-sgudail - le The Tingler ($ 20). Is e massager ceann uèir copar a th ’ann gu litireil a’ cuir strìochag air do chraiceann. A bheil feum agad air dreach juiced-up? Tha a-nis Tingler le motair ris an canar The Sqwiggler ($ 30; an dà chuid bho 800-978-8765).

4. Cuir air adhart gu bheil I-love-the-holiday a ’deàrrsadh. Tha e duilich a bhith a ’faireachdainn gàirdeachas nuair a tha thu a’ coimhead coltach ri rudeigin a shlaod an cat a-steach. Bidh craiceann salach a ’cur cuideam air loidhnichean agus wrinkles agus a’ toirt ort a bhith a ’coimhead sgìth. Ach nuair nach eil ùine no airgead ann airson craiceann proifeasanta no microdermabrasion, faodaidh masgaichean no peallan aig an taigh cuideachadh le bhith a ’toirt air ais an glaodh saor-làithean sin. Ones ri fheuchainn: Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($ 52) agus / no Measg Micro-Exfoliating Peel Sleeping ($ 48; an dà chuid bho blissworld.com), measgachadh de amino-aigéid a chuidicheas pores unclog agus a bhios a ’gluasad an craiceann as fhaide air falbh. Airson exfoliating le breab ràitheil, feuch June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Masque ($ 72; beautyexclusive.com), air a dhèanamh le enzyman a thig bhon squash gus ceallan craiceann marbh a thoirt air falbh às aonais sgrìobadh cruaidh (agus tha fàileadh neo-chùramach pie pumpkin aige).

Roghainn eile ann an ùine ghoirid Craiceann radiant falsa le foirmle soilleireachaidh àrd-theicneòlas. Bidh Dermalogica Day Bright SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) a ’lìbhrigeadh measgachadh de shoillearan luibh-eòlais, a’ toirt a-steach licorice, bran rus agus mulberry measgaichte le diffusers solais optigeach a tha a ’dèanamh craiceann a’ coimhead aotrom. Tha Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com) na fhoirmle uachdar-gu-pùdar seòlta, siùbhlach a bhios a ’lughdachadh pores mòra, loidhnichean agus spotan dorcha sa bhad. A bheil thu airson gluasad sìos gu do òrdagan? Bidh stocainnean Aloette Sheer ($ 25; aloette.com) a ’toirt sealladh cha mhòr gun bhrùthadh air casan (agus cha toir e suathadh air d’ aodach nas motha).

Lèirmheas airson