9 Làimhseachadh Dachaigh airson Giorrachadh analach (Dyspnea)

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Anail leusair-lip
• 2. A ’suidhe air adhart
• 3. A ’suidhe air adhart le taic bho bhòrd
• 4. A ’seasamh le cùl le taic
• 5. A ’seasamh le gàirdeanan le taic
• 6. A 'cadal ann an suidheachadh socair
• 7. Anail diaphragmatic
• 8. A ’cleachdadh fan
• 9. Ag òl cofaidh
• Bidh dòigh-beatha ag atharrachadh gus làimhseachadh gann an anail
• Cuin a chuireas tu fios gu dotair

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Tha giorrad analach, no dyspnea, na staid mì-chofhurtail a tha ga dhèanamh duilich èadhar làn a-steach do na sgamhain agad. Faodaidh duilgheadasan le do chridhe agus do sgamhanan cron a dhèanamh air d ’anail.

Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a ’faighinn gann an anail gu h-obann airson amannan goirid. Bidh cuid eile a ’faighinn eòlas air san fhad-ùine - grunn sheachdainean no barrachd.

A dh ’aindeoin galar sgaoilte 2020 COVID-19, tha giorrad analach air a bhith gu farsaing ceangailte ris an tinneas seo. Tha comharran cumanta eile de COVID-19 a ’toirt a-steach casadaich thioram agus fiabhras.

Chan fhaigh a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ leasachadh COVID-19 ach comharraidhean tlàth. Ach, faigh aire mheidigeach èiginneach ma tha thu a ’faighinn eòlas air:

• trioblaid anail
• teann leantainneach anns a ’bhroilleach agad
• bilean gorm
• troimh-chèile inntinn

Mura h-eil do ghainnead anail air adhbhrachadh le èiginn meidigeach, dh ’fhaodadh tu feuchainn air grunn sheòrsaichean leigheasan dachaigh a tha èifeachdach ann a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh a’ chumha seo.

Tha mòran dìreach a ’toirt a-steach atharrachadh suidheachadh, a chuidicheas le bhith a’ toirt fois do bhodhaig agus do shlighean adhair.

Seo naoi leigheasan dachaigh as urrainn dhut a chleachdadh gus do anail gann a lughdachadh:

1. Anail leusair-lip

Is e dòigh sìmplidh a tha seo airson smachd a chumail air giorrad analach. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh astar d ’anail gu sgiobalta, a nì gach anail nas doimhne agus nas èifeachdaiche.

Cuidichidh e cuideachd le bhith a ’leigeil às èadhar a tha glaiste nad sgamhan. Faodar a chleachdadh uair sam bith a tha thu a ’fulang gann an anail, gu sònraichte anns a’ phàirt dhoirbh de ghnìomhachd, leithid cromadh, togail nithean, no streap staidhrichean.

Gus anail a dhèanamh le bilean:

1. Dèan càirdeas air na fèithean amhach is gualainn agad.
2. Beag air bheag cuir a-steach tron ​​t-sròin agad airson dà chunntas, a ’cumail do bheul dùinte.
3. Purse do bhilean mar gum biodh tu airson feadaireachd.
4. Breathaich a-mach gu slaodach agus gu socair tro do bhilean teann gu cunntadh ceithir.

2. A ’suidhe air adhart

Faodaidh fois fhad ‘s a tha thu nad shuidhe cuideachadh le bhith a’ gabhail fois do bhodhaig agus a ’dèanamh anail nas fhasa.

1. Suidh ann an cathair le do chasan còmhnard air an làr, a ’lùbadh do bhroilleach beagan air adhart.
2. Cuir sìos do uilleanan gu socair air do ghlùinean no cùm do smiogaid le do làmhan. Cuimhnich gun cùm thu fèithean do mhuineal is do ghualainn socair.

3. A ’suidhe air adhart le taic bho bhòrd

Ma tha cathair agus bòrd agad airson a chleachdadh, is dòcha gum bi seo na shuidheachadh suidhe beagan nas comhfhurtail airson d ’anail a ghlacadh.

1. Suidh ann an cathair le do chasan còmhnard air an làr, mu choinneimh bòrd.
2. Lean do bhroilleach beagan air adhart agus cuir do ghàirdeanan sìos air a ’bhòrd.
3. Cuir stad air do cheann air na forearms agad no air cluasag.

4. A ’seasamh le cùl le taic

Faodaidh seasamh cuideachd do bhodhaig agus do shlighean adhair a thoirt air falbh.

1. Seas faisg air balla, a ’coimhead air falbh, agus gabh do chromagan air a’ bhalla.
2. Cùm do chasan leud do ghualainn bho chèile agus cuir do làmhan air do sliasaidean.
3. Le do ghuailnean aig fois, lean beagan air adhart, agus croch do ghàirdeanan air do bheulaibh.

5. A ’seasamh le gàirdeanan le taic

1. Seas faisg air bòrd no pìos àirneis còmhnard làidir eile a tha dìreach fo àirde do ghualainn.
2. Cuir stad air do uilleanan no do làmhan air a ’phìos àirneis, a’ cumail do mhuineal aig fois.
3. Cuir stad air do cheann air na forearms agad agus gabh fois air do ghuailnean.

6. A 'cadal ann an suidheachadh socair

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn eòlas air gann an anail fhad‘ s a bhios iad a ’cadal. Faodaidh seo leantainn gu dùsgadh gu tric, a dh ’fhaodadh càileachd agus fad do chadal a lughdachadh.

Feuch ri laighe air do thaobh le cluasag eadar do chasan agus do cheann air àrdachadh le cluasagan, a ’cumail do dhruim dìreach. No luidh air do dhruim le do cheann àrdaichte agus do ghlùinean air an cromadh, le cluasag fo do ghlùinean.

Bidh an dà dhreuchd sin a ’cuideachadh do bhodhaig agus slighean adhair gus fois a ghabhail, a’ dèanamh anail nas fhasa. Iarr air do dhotair measadh a dhèanamh ort airson apnea cadail agus cleachd inneal CPAP ma thèid a mholadh.

7. Anail diaphragmatic

Faodaidh anail diaphragmatic cuideachd do ghiorrachadh anail a chuideachadh. Gus feuchainn air an stoidhle anail seo:

1. Suidh ann an cathair le glùinean lùbte agus guailnean socair, ceann, agus amhach.
2. Cuir do làmh air do bhroinn.
3. Breathaich a-steach gu slaodach tro do shròin. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn do bhroinn a’ gluasad fo do làimh.
4. Mar a bhios tu ag exhale, teann na fèithean agad. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil do bhroinn a’ tuiteam a-steach. Breathaich a-mach tro do bheul le bilean teann.
5. Cuir barrachd cuideam air an exhale na an inhale. Cùm exhaling nas fhaide na an àbhaist mus gabh thu a-steach gu slaodach a-rithist.
6. Dèan a-rithist airson timcheall air 5 mionaidean.

8. A ’cleachdadh fan

Fhuair aon a-mach gum faod èadhar fionnar cuideachadh le faochadh anail a ghiorrachadh. Le bhith a ’cur neach-leantainn beag làimhe a dh’ ionnsaigh d ’aghaidh faodaidh e na comharraidhean agad a chuideachadh.

Faodaidh tu neach-leantainn làimhe a cheannach air-loidhne.

9. Ag òl cofaidh

Chomharraich an sin gu bheil caffeine a ’toirt faochadh dha na fèithean ann an slighean adhair dhaoine le a’ chuing. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh sgamhain airson suas ri ceithir uairean a-thìde.

Bidh dòigh-beatha ag atharrachadh gus làimhseachadh gann an anail

Tha mòran adhbharan comasach ann airson gann an anail, cuid dhiubh a tha dona agus feumach air cùram meidigeach èiginn. Faodar dèiligeadh ri cùisean nach eil cho dona aig an taigh.

Am measg nan atharrachaidhean dòigh-beatha as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’cumail gann an anail ann am bàgh tha:

• a ’sgur a smocadh agus a’ seachnadh smoc tombaca
• a ’seachnadh a bhith fosgailte do thruaillearan, aileirgeans, agus tocsainnean àrainneachd
• cuideam a chall ma tha reamhrachd no reamhar ort
• a ’seachnadh gluasad aig àrdachaidhean àrda
• fuireach fallain le bhith ag ithe gu math, a ’faighinn cadal gu leòr, agus a’ faicinn dotair airson cùisean meidigeach bunaiteach sam bith
• a ’leantainn a’ phlana làimhseachaidh a thathar a ’moladh airson tinneas bunasach sam bith leithid a’ chuing, COPD, no bronchitis

Cuimhnich, is e dìreach dotair as urrainn breithneachadh ceart a dhèanamh air adhbhar do ghainnead anail.

Cuin a chuireas tu fios gu dotair

Cuir fòn gu 911, fosgail an doras, agus suidh sìos ma tha thu:

• a ’faighinn èiginn meidigeach gu h-obann
• chan urrainn dhut ocsaidean gu leòr fhaighinn
• tha pian broilleach agad

Bu chòir dhut àm a chuir air dòigh gus faicinn an dotair agad:

• eòlas fhaighinn air gann an anail gu tric no leantainneach
• dùisg air an oidhche leis gu bheil duilgheadas agad anail a tharraing
• cuir eòlas air cuibhlichean (a ’dèanamh fuaim feadaireachd nuair a bhios tu ag anail) no teann san amhach agad

Ma tha dragh ort mu cho gann ‘s a tha d’ anail agus nach eil solaraiche cùram bunasach agad mu thràth, faodaidh tu dotairean san sgìre agad fhaicinn tron ​​inneal Healthline FindCare.

Bu chòir dhut cuideachd an dotair agad fhaicinn ma tha an giorrad analach an cois:

• casan is adhbrannan
• duilgheadas le anail fhad ‘s a tha e na laighe còmhnard
• fiabhras àrd le chills agus casadaich
• cuibhlichean
• nas miosa de dh ’anail gann