Cofaidh agus Fad-beatha: A bheil luchd-òl cofaidh a ’fuireach nas fhaide?

Susbaint

• Prìomh stòr de antioxidants
• Tha daoine a bhios ag òl cofaidh cho dualtach bàsachadh na an fheadhainn nach bi
• Tha mòran sgrùdaidhean eile air leantainn gu toraidhean co-ionann
• An loidhne bun

Is e cofaidh aon de na deochan as fhallaine air a ’phlanaid.

Tha ceudan de dhiofar choimeasgaidhean ann, cuid dhiubh a tha a ’tabhann buannachdan slàinte cudromach.

Tha grunn sgrùdaidhean mòra air sealltainn nach robh daoine a dh ’òl meud meadhanach de chofaidh cho dualtach bàsachadh rè ùine an sgrùdaidh.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil seo a’ ciallachadh gum bi thu beò nas fhaide ma dh ’òlas tu tòrr cofaidh.

Tha an lèirmheas goirid seo ag innse dhut an urrainn dha cofaidh òl do bheatha a leudachadh.

Prìomh stòr de antioxidants

Nuair a bhios uisge teth a ’ruith tro raointean cofaidh fhad‘ s a tha e a ’grùdaireachd, bidh na todhar ceimigeach nàdarra anns na pònairean a’ measgachadh leis an uisge agus a ’fàs mar phàirt den deoch.

Tha mòran de na todhar sin nan antioxidants a bhios a ’dìon an aghaidh cuideam oxidative sa bhodhaig agad air adhbhrachadh le bhith a’ dèanamh cron air radicals an-asgaidh.

Thathas a ’creidsinn gu bheil oxidation mar aon de na h-innleachdan a tha air cùl a bhith a’ fàs nas sine agus droch shuidheachaidhean cumanta leithid aillse agus tinneas cridhe.

Is e cofaidh an stòr as motha de antioxidants ann an daithead an Iar - a ’toirt a-mach an dà chuid measan agus glasraich còmhla (1, 2,).

Chan eil seo gu riatanach a ’ciallachadh gu bheil cofaidh nas beairtiche ann an antioxidants na measan agus glasraich, ach gu bheil gabhail a-steach cofaidh cho cumanta is gu bheil e a’ cur barrachd ri toirt a-steach antioxidant dhaoine gu cuibheasach.

Nuair a bhios tu gad làimhseachadh fhèin gu cupa cofaidh, chan e a-mhàin gu bheil thu a ’faighinn caffeine ach mòran de choimeasgaidhean buannachdail eile, a’ toirt a-steach antioxidants cumhachdach.

Tha cofaidh na stòr beairteach de antioxidants. Mura h-ith thu mòran mheasan no ghlasraich, is dòcha gur e seo aon de na stòran antioxidants as motha anns an daithead agad.

Tha daoine a bhios ag òl cofaidh cho dualtach bàsachadh na an fheadhainn nach bi

Tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil gabhail cofaidh cunbhalach ceangailte ri cunnart nas ìsle airson bàsachadh bho ghrunn dhroch ghalaran.

Sheall sgrùdadh cudromach ann an 2012 air caitheamh cofaidh ann an 402,260 neach aois 50–71 gu robh an fheadhainn a dh ’òl a’ chofaidh gu math nas buailtiche a bhith air bàsachadh anns an ùine sgrùdaidh 12-13 bliadhna (4).

Bha e coltach gur e cofaidh 4-5 cupan san latha a bh ’anns an àite milis. Aig an ìre seo, bha cunnart nas lugha de 12% agus 16% de bhàs tràth aig fir is boireannaich. Cha robh deoch 6 cupan no barrachd gach latha a ’toirt seachad buannachd a bharrachd.

Ach, bha eadhon caitheamh cofaidh meadhanach de dìreach aon chupa san latha co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de 5–6% airson bàs tràth - a ’sealltainn gu bheil eadhon beagan gu leòr airson buaidh fhaighinn.

A ’coimhead air adhbharan bàis sònraichte, lorg luchd-rannsachaidh nach robh luchd-òl cofaidh cho dualtach bàsachadh bho ghalaran, leòntan, tubaistean, galar analach, tinneas an t-siùcair, stròc, agus tinneas cridhe (4).

Tha sgrùdaidhean eile o chionn ghoirid a ’toirt taic do na co-dhùnaidhean sin. Tha e coltach gu bheil ceangal cofaidh air a cheangal gu cunbhalach ri cunnart nas ìsle de bhàs tràth (,).

Cumaibh cuimhne gur e sgrùdaidhean beachdachail a tha seo, nach urrainn dearbhadh gur e cofaidh a dh ’adhbhraich an lùghdachadh ann an cunnart. Ach, tha na toraidhean aca nan deagh dhearbhadh nach eil eagal air cofaidh - co-dhiù.

Lorg aon sgrùdadh mòr gu robh ceangal eadar 4-5 cupan cofaidh gach latha le cunnart nas lugha de bhàs tràth.

Tha mòran sgrùdaidhean eile air leantainn gu toraidhean co-ionann

Chaidh buaidh cofaidh air slàinte a sgrùdadh gu math anns na deicheadan a dh ’fhalbh.

Tha co-dhiù dà sgrùdadh eile air sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aig luchd-òl cofaidh bàs ro-luath (,).

A thaobh galairean sònraichte, tha cunnart mòran nas ìsle aig luchd-òil cofaidh Alzheimer’s, Parkinson’s, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus galairean grùthan - dìreach airson beagan ainmeachadh (9, 10 ,,).

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh cofaidh do dhèanamh nas toilichte, a’ lughdachadh an cunnart trom-inntinn agus fèin-mharbhadh 20% agus 53%, fa leth (,).

Mar sin, is dòcha nach cuir cofaidh a-mhàin bliadhnaichean ri do bheatha ach cuideachd beatha ri do bhliadhnaichean.

Tha in-ghabhail cofaidh ceangailte ri cunnart nas ìsle de trom-inntinn, Alzheimer’s, Parkinson’s, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus galaran ae. Tha daoine a bhios ag òl cofaidh cuideachd cho buailteach bàsachadh le fèin-mharbhadh.

An loidhne bun

Tha sgrùdaidhean amharc a ’moladh gu bheil òl cofaidh a’ lughdachadh an cunnart bho thinneas leantainneach agus dh ’fhaodadh eadhon do bheatha a leudachadh.

Bidh na seòrsaichean sgrùdaidhean sin a ’sgrùdadh chomainn ach chan urrainn dhaibh dearbhadh - gun teagamh - gur e cofaidh fìor adhbhar nam buannachdan slàinte sin.

Ach a dh ’aindeoin sin, tha fianais de chàileachd nas àirde a’ toirt taic do chuid de na co-dhùnaidhean sin, a ’ciallachadh gur dòcha gur e cofaidh aon de na deochan as fhallaine air a’ phlanaid.