Mar a gheibh thu "anns an Sòn" airson call cuideam nas luaithe

Susbaint

• Lèirmheas airson

Anns an 20 bliadhna a dh ’fhalbh, cha robh tomhas ìre mo chridhe air a bhith air mo radar. Seadh, ann an clasaichean fallaineachd buidhne, bhiodh an neach-teagaisg gam stiùireadh tro bhith a ’sgrùdadh ìre mo chridhe, agus tha mi air deuchainn a dhèanamh leis na sgrùdairean a lorgas tu air innealan cardio. Ach gu h-onarach, chan e rud tlachdmhor a th ’ann a bhith a’ greimeachadh air na mothachairean meatailt le làmhan fallas, agus gu tric chan urrainn dha eadhon mo chuisle a lorg.

Fhathast, le fios gu robh mi gu bhith a ’fàs dona mu chall cuideam am-bliadhna, chuir mi airgead a-steach don chiad sgrùdair ìre cridhe agam. Agus ged a tha sin a ’coimhead gu math fionnar, chan eil e cho snog mura h-eil fios aig an neach a tha ga chaitheamh dè tha na h-àireamhan a’ ciallachadh. (An tug mi iomradh air nach robh dad de bheachd agam dè bha na h-àireamhan a ’ciallachadh?)

An uairsin beagan sheachdainean air ais mhol an neach-daithead ùr agam, Heather Wallace, gun clàraich mi ann an Cuideam Cuideam Sgioba Fallaineachd Beatha, clas stèidhichte air ìre cridhe, gus mo metabolism ath-bheothachadh gus a dhol còmhla ris an trèanadh cuideam agam. Nuair a thug i iomradh air an teirm “sòn obrach,” thug mi sùil oirre le sùil bhàn.

Mhol i gun dèan mi deuchainn deuchainn VO2 gus tuigse fhaighinn air mar as fheàrr a chleachdas mi na h-àiteachan-obrach agam le bhith ag ionnsachadh mo shònaichean. Rinn mi, agus tha e fìor, cha b ’e a bhith a’ ruith cho cruaidh air treadmill le masg air an eòlas a bu thlachdmhoire. Ach bha na toraidhean iongantach. Fhuair mi a-mach gur e seo na sònaichean agam:

Sòn 1: 120-137

Sòn 2: 138-152

Sòn 3: 153-159

Sòn 4: 160-168

Sòn 5: 169-175

Mar sin dè a tha iad a ’ciallachadh? Is e Sòn 1 agus 2 na prìomh shònaichean losgaidh geir agam, ach mar as àirde mo chrios, is ann as lugha de gheir agus nas motha de shiùcairean a bhios mi a ’losgadh (tha seo fìor airson a h-uile duine). Ach an rud a bha a ’nochdadh dhomh gu mòr is e gu bheil na sònaichean a rinn mi a-riamh cardio a-steach air a bhith fada ro àrd no dòigh ro ìosal. Cha robh mi a-riamh anns an raon losgaidh geir agam! Tha sin a ’mìneachadh carson a bha mi an-còmhnaidh sgìth às deidh mo chuid obrach - bha mi air a bhith ag obair ro chruaidh.

Is e an deagh naidheachd gu bheil an ìre fallaineachd agam cuibheasach (tha mi creidsinn gu bheil sin nas fheàrr na nas ìsle na a ’chuibheasachd), ach chomharraich an trèanair a ruith an deuchainn agam gum faodadh mo shunnd cardio a bhith air a leasachadh gu mòr ma leanas mi cuid de stiùiridhean leithid a bhith ag obair a-mach aig amannan iomadach uair mar seachdain le dà latha furasta, aon latha meadhanach, agus aon latha cruaidh.

Is e an rud a chuir iongnadh orm, ge-tà, nuair a thèid mi airson gluasad timcheall na sgìre is urrainn dhomh a dhol airson astaran fada nas fhaide le bhith a ’fuireach anns na sònaichean losgaidh geir as ìsle agam - a-nis gu bheil fios agam dè na sònaichean agam!

Bha an sealladh seo iongantach agus dh ’atharraich e mo shruth-obrach gu mòr. Tha mi air bhioran faicinn dè an seòrsa adhartais a nì mi leis an fhiosrachadh ùr seo.

A bheil thu a ’cumail sùil air do ìre cridhe fhad‘ s a tha thu ag obair a-mach? Inns dhuinn @Shape_Magazine agus @ShapeWLDiary.

Lèirmheas airson