Dè cho fada ‘s as urrainn do ìsleachadh postpartum mairsinn - agus an urrainn dhut a ghiorrachadh?

Susbaint

• Dè a th ’ann an trom-inntinn postpartum?
• Ìsleachadh postpartum: Chan ann dìreach airson boireannaich le pàistean
• Cuin a bhios trom-inntinn postpartum mar as trice a ’tòiseachadh?
• A bheil sgrùdadh sam bith ann mu dè cho fada ‘s a mhaireas PPD mar as trice?
• Carson a dh ’fhaodadh e mairsinn nas fhaide dhut
• Mar as urrainn do PPD buaidh a thoirt air do bheatha
• Nuair a bu chòir dhut fios a chuir gu dotair
• Tha thu a ’dèanamh glè mhath
• Mar a gheibh thu faochadh
• An takeaway

Ma tha torrachas na rolair tòcail, an uairsin tha an ùine postpartum tòcail tornado, gu tric làn de bharrachd ghluasadan mood, jags caoineadh, agus irritability. Chan e a-mhàin gu bheil a bhith a ’breith a’ toirt air do bhodhaig a dhol tro chuid de dh ’atharrachaidhean hormonail fiadhaich, ach tha mac-an-duine gu tur ùr a’ fuireach san taigh agad cuideachd.

Faodaidh an ùpraid sin gu lèir a bhith a ’leantainn gu faireachdainnean bròin, cuideam, agus iomagain seach an toileachas agus an èigheachd ris an robh dùil agad. Bidh mòran dhaoine a ’faighinn eòlas air na“ blues leanaibh ”sin mar phàirt àbhaisteach de shlànachadh postpartum, ach mar as trice bidh iad a’ falbh 1–2 seachdainean às deidh an lìbhrigeadh.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi trom-inntinn postpartum (PPD) aig moms ùra a tha fhathast a’ strì nas fhaide na a ’chlach-mhìle 2-sheachdain, a tha air a chomharrachadh le comharraidhean nas cruaidhe a mhaireas fada nas fhaide na na blues leanaibh.

Faodaidh trom-inntinn postpartum laighe airson mìosan no eadhon bliadhnaichean mura tèid dèiligeadh ris - ach cha leig thu leas dèiligeadh ris ann an sàmhchair gus an tèid e air falbh.

Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu cho fada‘ s a mhaireas PPD - agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr nas luaithe.

Dè a th ’ann an trom-inntinn postpartum?

Tha trom-inntinn postpartum, no PPD, na sheòrsa de trom-inntinn clionaigeach a thòisicheas às deidh breith pàisde. Am measg nan comharran cumanta tha:

• call càil bìdh
• cus glaodhaich no sgìths
• duilgheadas le ceangal ri do phàisde
• fois agus insomnia
• ionnsaighean draghail agus panic
• a ’faireachdainn dian troimhe-chèile, feargach, gun dòchas no nàire

Chan eil fios aig duine gu cinnteach dè a tha ag adhbhrachadh PPD, ach mar seòrsa trom-inntinn sam bith eile, tha coltas ann gu bheil grunn rudan eadar-dhealaichte ann.

Tha an ùine postpartum na àm gu sònraichte so-leònte nuair a bhios mòran de na h-adhbharan cumanta airson trom-inntinn clionaigeach, leithid atharrachaidhean bith-eòlasach, cuideam mòr, agus atharrachaidhean mòra beatha, uile a ’tachairt aig an aon àm.

Mar eisimpleir, faodaidh na leanas tachairt às deidh breith:

• chan fhaigh thu uiread de chadal
• tha do bhodhaig a ’dèiligeadh ri prìomh atharrachaidhean hormona
• gu bheil thu a ’faighinn seachad air an tachartas corporra bho bhith a’ breith, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach eadar-theachdan meidigeach no lannsaireachd
• tha dleastanasan ùra is dùbhlanach agad
• is dòcha gum bi thu tàmailteach leis mar a chaidh do shaothair agus do lìbhrigeadh
• faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn aonaranach, aonaranach agus troimh-chèile

Ìsleachadh postpartum: Chan ann dìreach airson boireannaich le pàistean

Is fhiach cuimhneachadh gu bheil “postpartum” gu bunaiteach a ’ciallachadh a bhith a’ dol air ais gu bhith gun a bhith trom le leanabh. Mar sin faodaidh an fheadhainn a fhuair breith anabaich no casg-breith eòlas fhaighinn air mòran de na buaidhean inntinn is corporra a tha aig a bhith san ùine postpartum, nam measg PPD.

A bharrachd air an sin, faodar com-pàirtichean fireann a dhearbhadh cuideachd. Eadhon ged is dòcha nach bi iad a ’faighinn eòlas air na h-atharrachaidhean corporra a thig orra le bhith a’ breith, tha iad a ’faighinn eòlas air mòran den fheadhainn dòigh-beatha. Tha beachd ann gu bheil timcheall air 10 sa cheud de athraichean a ’faighinn eòlas air PPD, gu sònraichte eadar 3 agus 6 mìosan às deidh dhaibh breith.

Co-cheangailte: Don athair ùr le trom-inntinn postpartum, chan eil thu nad aonar

Cuin a bhios trom-inntinn postpartum mar as trice a ’tòiseachadh?

Faodaidh PPD tòiseachadh cho luath ‘s a thèid do bhreith, ach is dòcha nach tuig thu sa bhad e oir tha e air a mheas mar rud àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, sgìth agus mar as trice “a-mach à seòrsa” anns a ’chiad beagan làithean às deidh don leanabh ruighinn. Is dòcha nach ann gus an dèidh don fhrèam-ama gorm àbhaisteach pàisde a dhol seachad a thuigeas tu gu bheil rudeigin nas cunnartaiche a ’dol.

Mar as trice bidh an ùine postpartum a ’toirt a-steach a’ chiad 4–6 seachdainean às deidh breith, agus bidh mòran chùisean de PPD a ’tòiseachadh anns an ùine sin. Ach faodaidh PPD leasachadh cuideachd rè torrachas agus suas ri bliadhna às deidh a ’breith, mar sin na cuir sìos na faireachdainnean agad ma tha iad a’ tachairt taobh a-muigh na h-ùine postpartum àbhaisteach.

A bheil sgrùdadh sam bith ann mu dè cho fada ‘s a mhaireas PPD mar as trice?

Leis gum faod PPD nochdadh an àite sam bith bho sheachdain no dhà gu 12 mìosan às deidh breith, chan eil ùine chuibheasach ann a mhaireas e. Tha sgrùdadh ann an sgrùdaidhean ann an 2014 a ’moladh gum bi comharraidhean PPD a’ leasachadh thar ùine, le mòran chùisean trom-inntinn a ’fuasgladh 3 gu 6 mìosan às deidh dhaibh tòiseachadh.

Thuirt sin, anns an aon ath-bhreithneachadh sin, bha e soilleir gu robh gu leòr de bhoireannaich fhathast a ’dèiligeadh ri comharran PPD fada seachad air a’ chomharra 6-mìosan. Bha àite sam bith bho 30% -50% sa cheud a ’coinneachadh ri slatan-tomhais airson PPD 1 bhliadhna às deidh dhaibh breith, agus bha beagan nas lugha na leth de na boireannaich a chaidh a sgrùdadh fhathast ag aithris air comharraidhean trom-inntinn 3 bliadhna postpartum.

Carson a dh ’fhaodadh e mairsinn nas fhaide dhut

Tha an loidhne-tìm airson PPD eadar-dhealaichte don h-uile duine. Ma tha factaran cunnairt sònraichte agad, is dòcha gum bi an PPD agad a ’mairsinn nas fhaide eadhon le làimhseachadh. Faodaidh cho dona sa tha na comharraidhean agad agus dè cho fada ‘s a bha comharraidhean agad mus tòisich thu air làimhseachadh buaidh a thoirt air cho fada‘ s a mhaireas do PPD.

Am measg nam factaran cunnairt tha:

• eachdraidh trom-inntinn no tinneas inntinn eile
• duilgheadasan broilleach
• torrachas no lìbhrigeadh iom-fhillte
• dìth taic bho do chompanach no buill teaghlaich is caraidean
• prìomh atharrachaidhean beatha eile a bhios a ’tachairt anns an ùine postpartum, leithid gluasad no call cosnaidh
• eachdraidh PPD às deidh torrachas roimhe

Chan eil foirmle ann airson dearbhadh cò a gheibh eòlas air PPD agus cò nach bi, no dè cho fada ‘s a mhaireas e. Ach leis an làimhseachadh cheart, gu sònraichte nuair a gheibhear e tràth, gheibh thu faochadh eadhon ged a tha aon de na factaran cunnairt sin agad.

Mar as urrainn do PPD buaidh a thoirt air do bheatha

Tha fios agad mu thràth gu bheil PPD ag adhbhrachadh cuid de chomharran duilich dhut, agus gu mì-fhortanach, dh ’fhaodadh e buaidh a thoirt air do dhàimhean. Chan e seo do choire. (Leugh sin a-rithist, oir tha sinn ga ciallachadh.) Sin as coireach gu bheil e na adhbhar math airson làimhseachadh fhaighinn agus fad an trom-inntinn agad a ghiorrachadh.

Tha a bhith a ’faighneachd airson cuideachadh math dhut fhèin agus do dhàimhean, a’ toirt a-steach an fheadhainn le:

• Do chompanach. Ma tha thu air do tharraing air ais no aonaranach, dh ’fhaodadh buaidh a bhith agad air do chàirdeas le do chompanach. A rèir Acadamaidh Ameireagaidh Ameireagaidh (AAP), nuair a tha PPD aig neach, bidh an com-pàirtiche aca a dhà uimhir nas dualtaiche a leasachadh, cuideachd.

• Do theaghlach is do charaidean. Faodaidh daoine eile a tha fo amharas a bhith amharasach gu bheil rudeigin ceàrr no a ’mothachadh nach eil thu gad ghiùlan fhèin, ach is dòcha nach eil fios aca ciamar a chuidicheas iad no a nì thu conaltradh riut. Faodaidh an t-astar seo barrachd faireachdainnean aonaranachd adhbhrachadh dhut.

• Do phàiste (clann). Faodaidh PPD buaidh a thoirt air an dàimh a tha agad ri do phàisde. A bharrachd air a bhith a ’toirt buaidh air an dòigh anns a bheil thu a’ toirt cùram corporra airson do phàisde, faodaidh PPD buaidh a thoirt air pròiseas ceangail màthair-pàisde às deidh do bhreith. Dh ’fhaodadh e cuideachd milleadh a dhèanamh air na dàimhean a th’ agad le clann nas sine.

Tha cuid de luchd-rannsachaidh eadhon den bheachd gum faodadh buaidh fad-ùine a bhith aig PPD màthair air leasachadh sòisealta is tòcail a leanaibh. Lorg a-mach gu robh clann màthraichean aig an robh PPD nas dualtaiche duilgheadasan giùlain a bhith aca mar clann òga agus trom-inntinn mar òigearan.

Nuair a bu chòir dhut fios a chuir gu dotair

Mura h-eil thu a ’faireachdainn nas fheàrr 2 sheachdain postpartum, cuir fios chun dotair agad. Ged a thèid do sgrìonadh airson PPD aig do choinneimh postpartum 6-seachdain, cha leig thu leas feitheamh cho fada. Gu dearbh, le bhith a ’dèanamh seo faodaidh e toirt nas fhaide don PPD agad fàs nas fheàrr.

Às deidh 2 sheachdain, ma tha thu fhathast a ’faighinn faireachdainnean dian, is dòcha nach e na“ blues blues. ” Ann an cuid de dhòighean, is e deagh naidheachd a tha sin: Tha e a ’ciallachadh gun urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mun dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn. Cha leig thu leas “feitheamh ris.”

Nuair a dh ’iarras tu cuideachadh, bi cho onarach sa ghabhas. Tha fios againn gu bheil e duilich bruidhinn mu na faireachdainnean àicheil a tha co-cheangailte ri pàrantachd ùr, agus faodaidh e a bhith eagallach innse dìreach na tha thu a ’strì. Ach, mar as fhosgailte a tha thu mun PPD agad, is ann as fheàrr - agus nas luaithe - a bhios an solaraiche agad comasach air do chuideachadh.

Tha thu a ’dèanamh glè mhath

Cuimhnich, cha leig thu a ’choire airson do PPD. Cha bhith an solaraiche agad den bheachd gu bheil thu nad phàrant “dona” no lag. Bheir e neart airson ruighinn a-mach, agus tha a bhith ag iarraidh cuideachadh na ghnìomh gaoil - dhut fhèin agus do theaghlach.

Mar a gheibh thu faochadh

Chan urrainn dhut cumhachd a thoirt tro PPD leat fhèin - feumaidh tu leigheas slàinte is slàinte inntinn. Le bhith ga fhaighinn gu sgiobalta tha e comasach dhut cumail ort a ’gràdhachadh agus a’ toirt cùram do do phàisde cho math ’s as urrainn dhut.

Tha grunn roghainnean ann airson làimhseachadh PPD, agus is dòcha gum feum thu barrachd air aon ro-innleachd a chleachdadh. Tha atharrachaidhean dòigh-beatha ann cuideachd a dh ’fhaodadh toirt air faighinn air ais nas luaithe. Na stad gus an lorg thu measgachadh de leigheasan a dh ’obraicheas air do shon. Tha faochadh bho PPD comasach leis na h-eadar-theachdan ceart.

• Antidepressants. Faodaidh an solaraiche agad neach-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRI) òrdachadh gus do trom-inntinn a làimhseachadh. Tha grunn SSRI rim faighinn. Obraichidh do dhotair còmhla riut gus fear a lorg a dhèiligeas ris na comharraidhean agad leis an ìre as lugha de bhuaidhean. Tha mòran de SSRI co-chòrdail ri bainne-cìche, ach dèan cinnteach gu bheil fios aig an t-solaraiche agad a bheil thu ag altramas gus an urrainn dhaibh an cungaidh agus an dosachadh iomchaidh a thaghadh.
• Comhairleachadh. Tha leigheas giùlan inntinn (CBT) na ro-innleachd aghaidh airson a bhith a ’làimhseachadh trom-inntinn, a’ toirt a-steach comharran PPD. Ma tha feum agad air cuideachadh a ’lorg solaraiche san sgìre agad, faodaidh tu fear a lorg an seo.
• Teiripe buidhne. Is dòcha gum bi e na chuideachadh dhut na h-eòlasan agad a cho-roinn le pàrantan eile a fhuair PPD. Faodaidh a bhith a ’lorg buidheann taic, gu pearsanta no air-loidhne, a bhith na dhòigh-beatha luachmhor. Gus buidheann taic PPD a lorg san sgìre agad, feuch ri sgrùdadh a rèir stàite an seo.

An takeaway

Mairidh a ’mhòr-chuid de chùisean PPD airson grunn mhìosan. Bidh trom-inntinn a ’toirt buaidh air do bhodhaig gu lèir - chan e dìreach an eanchainn agad - agus bheir e ùine a bhith a’ faireachdainn mar thu fhèin a-rithist. Faodaidh tu faighinn air ais nas luaithe le bhith a ’faighinn cuideachadh airson do PPD cho luath‘ s a ghabhas.

Tha fios againn gu bheil e duilich faighinn a-mach nuair a tha thu a ’strì, ach feuch ri conaltradh le do chompanach, ball teaghlaich no caraid earbsach, no an t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha thu den bheachd gu bheil do trom-inntinn a’ toirt buaidh air do chàileachd-beatha no do chomas cùram a thoirt dhut pàisde. Mar as luaithe a gheibh thu cuideachadh, is ann as luaithe a bhios tu a ’faireachdainn nas fheàrr.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh, chan eil thu nad aonar. Tha cuideachadh ri fhaighinn an-dràsta:

• Cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad, no tadhal air seòmar èiginn.
• Cuir fòn chun loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh 24 uair san latha aig 800-273-8255.
• Teacs DACHAIGH gu Loidhne-teacsa Èiginn aig 741741.
• No anns na SA? Lorg loidhne-cuideachaidh san dùthaich agad le Befrienders Worldwide.

Sponsored by Baby Dove