Is e fìor mhì-thuigse a th ’ann an‘ Ag ithe airson dithis ’rè beachd torrach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e oifigeil - tha thu trom. Is e aon de na ciad rudan ris am bi thu a ’dèiligeadh ri bhith ag atharrachadh do dhaithead. Tha fios agad mu thràth gur e rud math a th ’ann an sushi agus feumaidh am fìon agad às deidh obair feitheamh. Ach tha e coltach nach eil fios aig a ’mhòr-chuid de bhoireannaich mòran a bharrachd air an sin nuair a thig e gu bhith ag ithe anns na 9+ mìosan sin. (Cha robh fios aig Betcha mu na biadhan fallain eile sin a tha gun chrìochan nuair a tha thu trom.)

Bidh cuid a ’dèanamh 180 iomlan bho bhiadh sgudail gu ithe glan glan. Nì feadhainn eile a ’chaochladh, bho bhith a’ coimhead an daithead aca gu bhith a ’leigeil às, air a stiùireadh leis a’ bharail nach bi iad a-nis air am breithneachadh airson buannachd cuideam. (Cuimhnich nuair a thuirt Blac Chyna gu robh i airson 100 not a chosnadh?)

Ged a tha faireachdainnean làidir aig mòran de bhoireannaich dè bu chòir dhaibh ithe nuair a tha iad trom, tha e coltach gu bheil beagan mì-chinnt ann Cia mheud bu chòir dhaibh ithe. Chan eil fios aig barrachd air dà thrian de bhoireannaich a tha trom le cia mheud calaraidh a bu chòir dhaibh ithe nuair a tha iad trom, a rèir toraidhean sgrùdadh o chionn ghoirid bhon Chom-pàirteachas Carthannais Nàiseanta anns na SA.

Dè mu dheidhinn an t-seann cliché gum bu chòir boireannaich a bhith "ag ithe airson dithis"? Ged nach eil an ro-innleachd seo gu tur far-bhunait bu chòir do bhoireannaich an ìre calaraidh aca a mheudachadh nuair a tha iad trom - tha an abairt fhèin meallta oir gu cinnteach cha bu chòir dhaibh a bhith a ’dùblachadh an daithead aca. Tha Còmhdhail Ameireagaidh Obstetricians agus Gynecologists a ’moladh gum bi boireannaich a tha trom le leanabh anns an raon BMI“ àbhaisteach ”ag àrdachadh an daithead aca le timcheall air 300 calaraidh gach latha. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’faighinn cus cuideam àrdachadh gu mòr do chunnart airson duilgheadasan rè torrachas, leithid tinneas an t-siùcair gestational, arsa Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., stiùiriche Roinn Leigheas Màthaireil-fetail aig Ionad Meidigeach Montefiore.

Ach, chan eil an stiùireadh a tha ACOG a ’moladh na riaghailt teann, agus cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a’ faireachdainn mar gum feum iad tòiseachadh a ’cumail sùil air na calaraidhean aca, arsa an Dr Bernstein. An àite sin, cuir fòcas air a bhith ag ithe fìor bhiadhan agus a ’cumail ri daithead fallain. Tha sin a ’ciallachadh a bhith ag ithe cothromachadh de carbs, geir, agus pròtainean, agus a’ roghnachadh biadh mara a tha ìosal ann am airgead-beò, tha e ag ràdh. Bun-loidhne: An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad airson an ro-innleachd beathachaidh is daithead as fheàrr dhut fhèin agus do phàisde. Ach ma tha thu mu thràth ag ithe biadh fallain agus cuibhreannan reusanta, cha bhith feum air atharrachadh mòr no òrdugh dùbailte de friogais buntàta milis.

Lèirmheas airson