Dè cho tric a bu chòir dhut massage fhaighinn?

Susbaint

• Dè a tha air leth freagarrach?
• Seòrsan massage
• Massage drèanadh lymphatic
• Massage teannachadh domhainn
• Massage sgalp
• Massage làn-bodhaig
• Cathair massage
• Airson cumhaichean
• Pian cùil
• Pian amhach
• Aimhreit agus cuideam
• Torrachas
• Buannachdan
• Rabhadh
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Faodaidh massage a bhith na dhòigh air do làimhseachadh fhèin, cuideam a chuir air falbh, no dèiligeadh ri cùis meidigeach. Faodaidh tu leigheas-leigheis massage a shireadh airson measgachadh de dhiofar massages. Faodaidh tu cuideachd fèin-massage a dhèanamh no iarraidh air cuideigin dòighean massage a dhèanamh aig an taigh.

Chan eil stiùiridhean àbhaisteach ann airson an àireamh de massages a gheibh thu, ach is dòcha gum bi neach-leigheis massage no do dhotair comasach air tricead agus fad a mholadh a dh ’obraicheas airson na feumalachdan agad.

Mar as trice bidh massages airson dochann nas trice, fhad ‘s a bhios massages airson adhbharan pampering no fois a’ tachairt cho tric.

Dè a tha air leth freagarrach?

Bidh tricead agus fad massage an urra ris an t-seòrsa massage a tha thu ag iarraidh agus an sgìre a tha thu airson a chuimseachadh. Tha mòran de sgrùdaidhean rannsachaidh a ’moladh tricead agus ùine massage sònraichte gus dèiligeadh ri duilgheadasan slàinte bunaiteach leithid pian no leòn.

Bruidhinn ri neach-leigheis massage gus faighinn a-mach dè cho tric sa bu chòir dhut tadhal gus coinneachadh ri na feumalachdan agad.

Mura h-eil massages cunbhalach anns a ’bhuidseit agad, smaoinich air an ùine a shìneadh eadar gach seisean. Is dòcha gum bi e comasach dhut dòighean massage ionnsachadh airson coileanadh aig an taigh gu cunbhalach bho dhotair, neach-leigheis massage, no proifeasanta meidigeach eile.

Seòrsan massage

Massage drèanadh lymphatic

Tha an seòrsa massage seo feumail airson a bhith a ’drèanadh nodan lymph a thug buaidh air lannsaireachd no suidheachadh slàinte o chionn ghoirid. Bidh e a ’brosnachadh sruthadh fluid anns na nodan lymph agad agus a’ leigeil às togail fluid.

Is dòcha gu feum thu an massage seo gach latha aig an toiseach, ach thar ùine, faodaidh tu feuchainn dhà no trì tursan san t-seachdain.

Bu chòir massage drèanadh lymphatic a bhith an-còmhnaidh air a dhèanamh le proifeasanta. Faodaidh iad cuideachd do thrèanadh gus dòighean massage sònraichte a dhèanamh leat fhèin.

Massage teannachadh domhainn

Bidh massage teann domhainn a ’cleachdadh stròcan slaodach, làidir gus sreathan nas doimhne de fhèithean fèithe agus ceangail a ruighinn. Bidh an seòrsa massage seo a ’cuimseachadh air milleadh fèithean bho leòntan.

Is dòcha gum bi thu a ’sireadh massages teann domhainn gach latha, beagan thursan san t-seachdain, no beagan thursan sa mhìos airson pian. Faodaidh an neach-leigheis massage agad tricead agus fad a mholadh gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh slàinte bunaiteach a tha a ’brosnachadh an seòrsa massage seo.

Massage sgalp

Faodaidh massage sgalp a bhith gu math socair, agus dh ’fhaodadh eadhon do bhruthadh-fala agus ìre cridhe ìsleachadh.

Sheall aon sgrùdadh ann an Korea gu robh boireannaich a bha ag obair ann an oifis a ’faighinn eòlas air na buannachdan slàinte sin bho massages sgalp 15- gu 25-mionaidean dà uair san t-seachdain airson 10 seachdainean.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn massage cunbhalach air sgalp gad chuideachadh a’ faireachdainn socair agus a ’leasachadh do shealladh iomlan.

Massage làn-bodhaig

Is e massage Suaineach a chanar ri massage làn-bodhaig gu tric. Bidh an seòrsa massage seo a ’brosnachadh fois. Is dòcha gum bi thu a ’sireadh an seòrsa massage seo dìreach bho àm gu àm, gach beagan sheachdainean, no gach mìos gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas dìriche agus nas lugha de chuideam.

Cathair massage

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn cathair massage a’ toirt faochadh bho fhèithean goirt no gad chuideachadh gus fois a ghabhail.

Lorg sgrùdadh pìleat gun d ’fhuair inbhich fallain buannachdan adhartach bho bhith a’ suidhe ann an cathair massage airson 20 mionaid aig aon àm.

Is dòcha gum faigh thu eòlas air an seòrsa massage seo aig an taigh le bhith a ’ceannach cathair massage, no is dòcha gum faigh thu àite taobh a-muigh do dhachaigh far am faod thu fear a chleachdadh bho àm gu àm no gu cunbhalach.

Airson cumhaichean

Faodaidh massage cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran pianail sònraichte no lughdachadh cuideam agus iomagain. Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail rè torrachas. Is dòcha gum feum thu massages nas trice airson faochadh pian, no is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil massages nach eil cho tric ach air an clàradh gu cunbhalach airson do shunnd tòcail feumail.

Pian cùil

Faodaidh massage cunbhalach faochadh a thoirt do pian cùil. Sheall aon dhiubh gu robh massage teannachadh domhainn a ’coileanadh gach latha airson 30 mionaid airson 10 latha a’ lughdachadh pian ann an euslaintich.

Tha an a-nis a ’liostadh massage mar làimhseachadh airson pian ìseal air ais a mhaireas suas ri 12 seachdainean.

Pian amhach

Tha massage mar dhòigh air faochadh a thoirt do pian amhach sa gheàrr-ùine, agus is dòcha gum bi massages tric nas buannachdail.

Lorg aon dhiubh gu robh a bhith a ’faighinn massage 60-mionaid dà no trì tursan san t-seachdain a’ nochdadh barrachd buannachd dhaibhsan le pian amhach na bhith a ’faighinn massage 60-mionaid aon uair san t-seachdain no beagan massages 30-mionaid gach seachdain.

Aimhreit agus cuideam

Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil massage uair no dhà sa mhìos a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh iomagain agus cuideam.

A rèir Comann Teiripe Massage Ameireagaidh, rinn 66 sa cheud den fheadhainn a bha a ’sireadh massages ann an 2018 sin gus fois a ghabhail agus cuideam a riaghladh.

Beachdaich air massage 60-mionaid air a dhealbhadh gu sònraichte airson fois. A rèir Clionaig Mayo, dh ’fhaodadh seo na h-ìrean cortisol agad a lughdachadh 30 sa cheud agus na h-ìrean serotonin agad àrdachadh 28 sa cheud. Bheir seo fois dhut agus leasaichidh e do shunnd inntinn.

Torrachas

Lorg a dh ’fhaodadh gum bi massage cunbhalach, aotrom air a dhèanamh le cuideigin aig an taigh no neach-leigheis massage a’ cur ri staid inntinn fallain agus lughdachadh pian cas is cùil.

Is dòcha gum bi massage seachdaineil 20-mionaid le proifeasanta, no dà massage 20-mionaid le cuideigin aig an taigh, gu leòr gus iomagain agus cuideam a lughdachadh a bharrachd air comharran corporra torrachas.

Lorg an sgrùdadh cuideachd gum faodadh massages 15-mionaid rè gach uair a thìde de shaothair cuideachd an ùine iomlan a chaitheas tu ann an saothair a ghiorrachadh agus an ìre de chungaidh-leigheis a dh ’fheumas tu a lughdachadh.

Buannachdan

Faodaidh massages mòran bhuannachdan a thoirt a-steach, nam measg:

• lughdachadh cuideam
• lughdachadh pian
• bruthadh-fala nas ìsle
• sgaoileadh teannachadh fèithe

Rabhadh

Is dòcha nach e massages an-còmhnaidh an gnìomhachd as sàbhailte ma tha cumhaichean slàinte sònraichte agad. Bu chòir dhut a bhith faiceallach ma tha:

• cnàmhan briste no briste
• eas-òrdugh sèididh
• lotan fosgailte no losgadh
• aillse
• osteoporosis
• droch thinneasan slàinte eile

Ma tha thu trom, is dòcha gum bi do dhotair no neach-leigheis massage a ’dì-mhisneachadh massage anns a’ chiad tritheamh agad no ma tha bruthadh-fala àrd ort, torrachas le cunnart àrd, no ma tha thu air obair-lannsa fhaighinn o chionn ghoirid. Lorg cuideigin a tha gu sònraichte a ’dèanamh massage prenatal gus dèanamh cinnteach gum faigh thu massage a tha fallain agus sàbhailte airson a bhith trom le leanabh.

Tha beagan chunnartan ann a dh ’fhaodadh èirigh ma gheibh thu massage. Ma tha clot fala ort no ma tha eachdraidh clotan fala agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus faigh thu massage. Rè seisean, dh ’fhaodadh clotan fala briseadh sgaoilte agus siubhal tro na soithichean fuil agad gu do chridhe no do sgamhanan. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu ionnsaigh cridhe no bacadh air artery.

Cha bu chòir dhut massage a leantainn no tuilleadh massages a shireadh ma tha pian ort.

Cuin a chì thu dotair

Thathas den bheachd gu bheil a ’mhòr-chuid de massages sàbhailte. Bruidhinn ris an dotair agad mus fhaigh thu fear ma tha fìor dhroch staid slàinte ort. Is dòcha gum bi thu airson molaidhean bho neach-leigheis massage iarraidh bhon dotair agad gus am faigh thu cuideigin a choinnicheas ri na feumalachdan agad.

Cha bu chòir massage a dhol an àite eadar-theachdan meidigeach eile a tha riatanach gus suidheachadh slàinte bunaiteach a làimhseachadh. Na toir seachad mothachadh air pian, leasachadh comharraidhean, no droch chomharran mar pian broilleach, duilgheadas anail, no call mothachaidh.

An loidhne bun

Tha iomadh adhbhar ann airson massages cunbhalach, leth-riaghailteach no neo-àbhaisteach a shireadh. Is dòcha gu feum thu dèiligeadh ri cùis meidigeach no gu bheil thu ag iarraidh dòigh air fois a ghabhail agus faighinn air falbh bho cuideam làitheil.

Obraich a-mach an seòrsa massage a tha thu ag iarraidh agus bruidhinn air na feumalachdan agad le neach-leigheis massage no dotair ma dh ’fheumas tu a bhith a’ làimhseachadh suidheachadh slàinte bunaiteach.