Dè cho tric a bu chòir dhut fras a ghabhail?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Dè a tha cus?
• Dè thachras mura h-eil thu a ’frasadh gu leòr?
• Ciamar a bhith a ’batadh?
• An loidhne bun

Sealladh farsaing

Cha bhith cuid de dhaoine a ’frasadh a h-uile latha. Ged a tha tonna de chomhairle connspaideach ann mu cho tric sa bu chòir dhut fras a ghabhail, is dòcha gu bheil e ceart aig a ’bhuidheann seo.

Is dòcha gu bheil e mì-thorrach, ach dh ’fhaodadh fras a h-uile latha a bhith dona airson do chraiceann. Bidh cuid de dermatologists a ’moladh fras a h-uile latha eile, no dhà no trì tursan san t-seachdain.

Bidh mòran dhaoine a ’bualadh air an fhras co-dhiù aon uair san latha, aon chuid sa mhadainn no air an oidhche ron leabaidh. A rèir an latha agus an ìre gnìomhachd agad, is dòcha gun toir thu eadhon dhà no trì taisbeanaidhean.

Chan eil argamaid sam bith ann mu cho cudromach sa tha slàinteachas pearsanta. Ach ged a bhios cuid de dhaoine a ’gabhail fras làitheil, ann an iomadh cùis chan fheum seo a bhith mar phàirt den chleachdadh làitheil agad.

Gun a bhith cinnteach gun urrainn dhut fras a dhèanamh den fhrasair làitheil agus fuireach glan? Seo na dh ’fheumas a bhith agad mu bhith a’ frasadh cus, a bharrachd air gun a bhith a ’frasadh gu leòr.

Dè a tha cus?

Chan eil am moladh gu h-àrd bho dermatologists a ’ciallachadh gum feum thu stad a chuir air do chleachdadh fras. Tha craiceann gach neach eadar-dhealaichte, agus faodaidh craiceann gach neach atharrachadh bho ràithe gu ràithe.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi do chraiceann nas tiorma sa gheamhradh, agus ma thachras sin faodaidh cus fhrasan tiormachd a thoirt air adhart. Ach, is dòcha nach toir frasair a h-uile latha as t-samhradh droch bhuaidh air do chraiceann.

Leis nach eil riaghailtean cruaidh no luath ann a thaobh cus, tha e cudromach gum faigh thu eòlas air do bhodhaig agus co-dhùnadh dè as urrainn do chraiceann fhulang.

Ma tha thu a ’frasadh cus faodaidh e mì-chofhurtachd adhbhrachadh, agus is dòcha gum bi eòlas agad air:

• itch
• craiceann tioram, flaky
• flare-ups de shuidheachaidhean craiceann mar eczema agus psoriasis
• falt tioram, brisg

Air sgàth roghainn phearsanta, is dòcha nach eil thu airson frasair làitheil a sgiobadh. Ma tha seo a ’buntainn riut, cùm le dìreach aon fhras san latha, a rèir eòlaichean.

A bharrachd air an sin agus faodaidh tu do chraiceann de dh ’olan riatanach a stialladh. Bidh seo ag adhbhrachadh tiormachd, a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu sèid a ’chraicinn no ecsema. Dh ’fhaodadh gum bi do chraiceann a’ faireachdainn tachasach agus dh ’fhaodadh e sgàineadh, flake, agus fàs dearg.

Ma tha suidheachadh craiceann ort mar psoriasis, is dòcha gum brosnaich barrachd air aon fhras san latha lasachadh. Cuideachd, faodaidh cus de fhrasan bacteria “math” a thoirt air falbh bho do chraiceann, gad chuir ann an cunnart airson galairean.

Chan e slàinte craiceann an aon adhbhar airson nas lugha de fhras a ghabhail. Bidh frasan a ’cleachdadh tòrr uisge, ach is dòcha nach tuig thu cia mheud.

Le bhith a ’gabhail thaisbeanaidhean nas giorra no a’ lughdachadh an àireamh de fhrasan faodaidh tu caitheamh uisge do theaghlaich a lughdachadh gu mòr. Chan e a-mhàin gun glèidh thu goireasan, ach lughdaichidh tu do bhile ghoireasan cuideachd.

Tha an Caidreachas airson Èifeachdas Uisge a ’dèanamh a-mach gu bheil am fras cuibheasach a’ mairsinn mu 8.2 mionaid agus a ’cleachdadh timcheall air 17.2 galan uisge.

Dè thachras mura h-eil thu a ’frasadh gu leòr?

Dìreach mar as urrainn dhut cus fras a ghabhail, faodaidh tu fras ro bheag a ghabhail cuideachd. Mar sin, ged a dh ’fhaodadh nas lugha de fhrasan slàinte craiceann adhartachadh, bu chòir dhut fhathast sùil a chumail air do shlàinteachas pearsanta.

Bidh fàireagan siùbhlach a ’còmhdach mòran den bhodhaig agad, agus bidh iad a’ dèanamh fallas nuair a tha thu ro theth, fo uallach, hormonal no gnìomhach gu corporra. Tha fras ann fhèin gun bholadh - gus am bi e a ’tighinn còmhla ri bacteria a tha mar as trice air a’ chraiceann.

Is dòcha nach toir fras fras an seo no an sin fàileadh cuirp dhut, gu sònraichte mura h-eil thu air a bhith ag eacarsaich. Ach, tha fàileadh cuirp do-sheachanta mar as fhaide a thèid thu às aonais fras, gu sònraichte anns na h-armpits agus groin agad.

Gu dearbh, chan e cunnart bho bholadh cuirp an aon adhbhar airson frasadh no ionnlaid gu cunbhalach. Faodaidh droch shlàinteachas no frasan ainneamh adhbhrachadh buildup de cheallan craicinn marbh, salachar, agus fallas air do chraiceann. Faodaidh seo adhbharachadh acne, agus is dòcha suidheachadh nas miosa mar psoriasis, dermatitis, agus ecsema.

Faodaidh frasadh ro bheag cuideachd mì-chothromachadh de bacteria math is dona a bhrosnachadh air do chraiceann. Tha cus de bacteria dona air do chraiceann cuideachd gad chuir ann an cunnart airson galairean craicinn. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu dearmad dermatitis, far am bi badan de phlàigh a’ leasachadh air a ’chraiceann air sgàth glanadh neo-iomchaidh.

Bidh nighe cuideachd a ’toirt air falbh ceallan craicinn marbh. Nuair nach bi thu a ’batadh gu leòr, faodaidh na ceallan sin cumail ri do chraiceann agus adhbharachadh mòr-ghluasad. Faodaidh ath-thòiseachadh slàinteachas math an suidheachadh seo a cheartachadh.

Ma thèid thu ro fhada eadar frasan is dòcha gum bi eòlas agad air:

• barrachd fàileadh cuirp
• acne
• flare-ups de shuidheachaidhean craiceann mar eczema, psoriasis, agus dermatitis
• galaran craicinn
• raointean de chraiceann dorcha no droch dhath
• ann an cùisean fìor, dermatitis neglecta, pìosan tiugh de chraiceann lannach

Ciamar a bhith a ’batadh?

Ma tha thu a ’dèanamh eacarsaich, a’ cluich spòrs, ma tha obair meallta agad, no dìreach as fheàrr leat frasair a h-uile latha, tha dòighean ann gus do chraiceann a chumail fallain.

Seo beagan mholaidhean gus bathe gu ceart agus do chraiceann a dhìon.

• Na gabh ach aon fras san latha (a h-uile latha eile, ma tha sin comasach). Air làithean nach bi thu a ’frasadh, thoir amar spong dhut fhèin. Nigh d ’aghaidh, armpits, agus groin le aodach nighe.
• Na bi a ’frasadh ann an uisge teth. Cleachd uisge blàth, na àite.
• Cuir crìoch air cuirmean gu 5 gu 10 mionaidean.
• Cleachd siabann no inneal-glanaidh socair, agus ruith gu math siabann mus cuir thu a-mach am fras.
• Na bi a ’suathadh do chraiceann le searbhadair. Blot craiceann tioram gus taiseachd a chumail.
• Seachain innealan-glanaidh agus siabann le fragrances no deodorants. Faodaidh na toraidhean sin irritate do chraiceann.
• Cuir inneal tais a-steach don chraiceann agad às deidh gach fras no amar.

An loidhne bun

Ged a tha slàinteachas pearsanta cudromach airson do shlàinte, tha e comasach ionnlaid ro thric. Dh ’fhaodadh gum bi frasan làitheil mar phàirt den chlàr-ama agad, ach aig deireadh an latha, feumaidh tu an rud as fheàrr a dhèanamh airson do chraiceann.

Ma tha thu air do mhilleadh le craiceann tioram agus a ’coimhead airson dòigh gus stad a chuir air sèid agus iriosachadh craiceann, feuch nas lugha de fhrasan. No co-dhiù, cuir casg air na frasan agad gu còig mionaidean agus sgiobadh an uisge teth.