Mar a chumas tu ris na rùintean agad nuair a chì thu fàiligeadh faisg air làimh

Susbaint

• 1. Bi reusanta.
• 2. Na leig seachad e cho furasta.
• 3. Stad an dùil fàilligeadh.
• 4. Na leig le bruthach tionndadh gu tuiteam.
• 5. Pat thu fhèin air an druim.
• Lèirmheas airson

An àiteigin anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, an-dràsta thàinig an t-àm * oifigeil * nuair a thuiteas a h-uile duine na rùintean na Bliadhn’ Ùire aca mar bhuntàta teth. (Buntàta? An tuirt cuideigin buntàta?) Dèan beagan cladhach, ge-tà, agus chì thu nach eil tunna de dhàta cruadhtan ann - dìreach mòran de hype mu dheidhinn a h-uile duine a ’fàiligeadh, a tha gad dhèanamh a’ faireachdainn beagan nas lugha ciontach mu bhith a ’fàiligeadh thu fhèin. (Is e cuideam iomlan nan co-aoisean: "Uill ma tha a h-uile duine ga dhèanamh ...")

A ’tionndadh a-mach, chan urrainn dhuinn aontachadh le cinnt cuin a bhios a’ bhuidheann #fail seo a ’tachairt. Bidh an "Ditch Your New Year's Resolution Day" air 17 Faoilleach agus stad eile aig deireadh na mìos - co-dhiù a rèir sgrùdadh gym Facebook. Tha cabadaich nas dòchasaiche ag agairt gum fuirich a ’mhòr-chuid de dhaoine làidir a-steach don Ghearran; tha staitistig a chaidh a ghairm gu cumanta ag agairt gu bheil 80-cuid sa cheud de dhaoine air an dèanamhzo ron dàrna seachdain sa Ghearran. Bidh Gold's Gym a ’crùbadh an dàta ball aca gach bliadhna gus“ bearradh fallaineachd ”a nochdadh a bhios a’ tachairt am badeigin ann am meadhan a ’Ghearrain nuair a thuiteas frithealadh gym gu mòr. Airson 2018, tha an latha sin air gluasad air ais gu Gearran 22. (Faodaidh sinn sin a chunntadh mar adhartas, ceart?)

Ged nach do rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh fìor saidheansail air an iongantas, tha sinn urrainn faic carson a tha an “leigeil seachad” bliadhnail seo a ’tachairt timcheall air an àm seo. Airson aon, tha e fuar agus truagh agus chan eil ùine saor-làithean ann an sealladh (hi, Blue Monday.) San dàrna àite, tha candy Latha Valentine a ’nochdadh EVERYWHERE agus tha an guth beag sin a-staigh a tha ag ràdh gu bheil“ treatyoself, girl ”ag innse dhut gu bheil #selflove a’ ciallachadh ithe muinchill iomlan de Oreos (ciontach mar a chaidh a chasaid). Gun iomradh, tha saidheans ag ràdh gun toir e 66 latha airson a bhith na chleachdadh - agus gu dearbh chan eil sinn cho fada a-steach don Bhliadhn ’Ùr fhathast. Cùm a-mach gu 7 Màrt, ge-tà, agus tha thu air an siostam a bhualadh gu h-oifigeil. (A bheil feum agad air cuideachadh a ’faighinn ann? Thig còmhla ris an dùbhlan 40-latha Crush-Your-Goals agad gus an gluasad a chumail a’ dol.)

Ach saoil dè? Tha e uile na bhunait de BS. Chan eil an sreath fallaineachd stèidhichte ann an New York Sports Clubs a ’toirt cunntas air seòrsa sam bith de leigeil air falbh (“ barrachd de bhith a ’tapering mar a bhios sinn a’ dlùthachadh ri sìde nas fheàrr, ”a rèir an riochdaire) agus chan eil an dàrna cuid app Thumbtack a tha ag iarraidh eòlaichean.

Ge bith dè an latha no an t-seachdain a tha thu a ’creidsinn mar chladh dligheach rùintean na Bliadhn’ Ùire, is e an fhìrinn, thusa urrainn dèan troimhe. (Eadhon ged is e am baile-mòr agad an rud as fheàrr no as miosa airson rùintean beatha fallain a chumail.) Nach eil thu gar creidsinn? Cuidichidh na molaidhean sin thu gus do rùn a choileanadh - ge bith dè a bhios ann - gus an urrainn dhut na stats sgìth sin uile a dhearbhadh gu bheil iad ceàrr às deidh a h-uile càil.

1. Bi reusanta.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut marathon a ruith ann an còig mìosan nuair nach do shuidhich thu a-riamh cabhsair àrd agus ionmholta - ach is dòcha nach gabh a dhèanamh. Air an làimh eile, ag amas air 5K a ruith nuair as urrainn dhut 3 mìle cofhurtail a dhèanamh mu thràth is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn eagallach gu leòr gus do thoirt a-mach às an leabaidh sa mhadainn. Tha eòlaichean ag aontachadh gu bheil a bhith a ’suidheachadh amasan nas motha na beatha gad shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh - ach feumaidh tu dùbhlan. Seo mar a shuidhicheas tu (no tweak!) Na h-amasan fuasglaidh agad gus dèanamh cinnteach gu bheil iad math gu leòr.

2. Na leig seachad e cho furasta.

Chan eil e coltach gur e cabhsair a tha ann a bhith a ’coileanadh do amasan. Cha bhith e an-còmhnaidh furasta, agus cha bhith thu an-còmhnaidh toilichte a dhèanamh. . quit Gearran-fest tràth sa Ghearran, a rèir Anndra Schrage, mar a dh ’innis sinn anns na 10 Adhbharan as Fheàrr a bhios daoine a’ cuir às do na rùintean aca. Smaoinich air na buaidhean adhartach a tha aig na gnìomhan agad sa bhad: an reul endorphin às deidh obair-obrach, an spreadhadh lùth a gheibh thu bho bhith ag ithe toradh ùr an àite greimean-bìdh giullaichte, no am faireachdainn coileanta de bhith a ’sgrùdadh rudeigin far do liosta ri dhèanamh. Dèan nas urrainn dhut An-dràsta fhèin gus obrachadh a dh ’ionnsaigh an amas agad - agus mus bi fios agad air, bidh thu ann. (Faodaidh lorg treubh fallaineachd cuideachadh - dìreach iarr air an trèanair Jen Widerstrom.)

3. Stad an dùil fàilligeadh.

Tha whopping 43 sa cheud de dhaoine an dùil a leigeil seachad air na rùintean aca aon mhìos a-steach don Bhliadhn ’Ùr, a rèir sgrùdadh Twitter de 4,000 neach a rèir branda aodach gnìomhach beusach Sundried. Chan e sin cia mheud duine gu dearbh leig seachad às deidh aon mhìos. Sin cia mheud duine an dùil a leigeil seachad san fhrèam-ama sin. Um, naidheachdan naidheachd: Ma tha thu an dùil fàiligeadh, tha thu a ’dol a dh'fhàillig. Chan e saidheans rocaid a th ’ann. Stad an dùil a leigeil seachad agus ionnsaich sealltainn do shoirbheachadh gus toirt air tachairt.

4. Na leig le bruthach tionndadh gu tuiteam.

Mar sin bhòidich thu yoga a dhèanamh a h-uile latha, no siùcar a bharrachd a ghearradh bhon daithead agad - ach chaith thu fad an latha air a ’chupa na àite, no dh’ inntrig thu ann am pìos cèic aig bash co-là-breith do charaid. Dè ma tha? Na leig le aon slaodadh sìos thu gu tur. Is e puing nan rùintean (cha mhòr an-còmhnaidh) cleachdaidhean fallain ùra a thogail - gun a bhith gad bhochdainn fhèin no a ’gèilleadh gus an sguir thu mu dheireadh. Meal do naidheachd air a bhith a ’dèanamh gu math gu ruige seo, agus ionnsaich bhon a rinn thu mearachd ach gun d’ fhuair thu ceart air ais air an each. Sin dìreach aon de na dòighean air dòigh-smaoineachaidh #winning a ghabhail agus an t-slighe airson deagh roghainnean a dhèanamh san àm ri teachd. Cuir fòcas air na as urrainn dhut a dhèanamh an seo agus a-nis - na bi trom-inntinn mun àm a dh ’fhalbh no fantasize mun àm ri teachd, a rèir an coidse beatha Hunter Phoenix ann an 10 Adhbharan nach bi thu a’ cumail ris na rùintean agad.

5. Pat thu fhèin air an druim.

Ma tha an liosta ri dhèanamh agad no an dùbhlan a tha gu bhith sa phrògram trèanaidh agad cho uamhasach gu bheil thu a ’faireachdainn reòta, thoir air falbh an sgriobt.An àite a bhith a ’smaoineachadh mu na tha ri thighinn, smaoinich air na tha thu air a dhèanamh mu thràth. Bidh mòran dhaoine soirbheachail a ’dèanamh liostaichean soirbheachais an àite liostaichean ri dhèanamh, mar a rinn Shawn Achor, ùghdar A ’bhuannachd sonas, thuirt ann an 25 eòlaichean le Comhairle Fuasgladh iongantach. (Thoir sùil air na boosters brosnachaidh dà-dhiog sin.) Smaoinich air a h-uile gnìomh a tha thu air logadh a-steach agus tha a h-uile pìos candy a chuir thu an aghaidh - a ’faireachdainn gu math, ceart? Agus chan eil am faireachdainn sin ach ga dhèanamh nas fhasa an streak a chumail a ’dol.

Lèirmheas airson