Mar a tha fulang fulang a ’fàs às deidh traumatach (a tha na rud math)

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bheir sinn aghaidh air: Tha pian do-sheachanta. Bidh trì cairteal againn a ’faighinn eòlas air co-dhiù aon tachartas duilich nar beatha, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid le Siostam Slàinte Henry Ford ann an Detroit, MI.

Tha fios againn, tha fios againn, dè nach bi gar marbhadh gar dèanamh nas làidire - ach chan e dìreach cliché a tha sin. Co-dhiù a tha thu goirt às deidh latha do chas, air do shàrachadh san oifis, no air do bhriseadh-cridhe às deidh briseadh, tha cuid de dhroch shaidheans air cùl mar a tha fulangas a ’toirt buannachd dhuinn.

A rèir na h-eòlaichean, bidh sinn gu tric a ’faighinn eòlas air pian corporra (a’ losgadh quads rè clas kickboxing) agus pian tòcail (briseadh garbh) mar fhulangas. Ach chan eil na h-amannan sin de strì no cruadal (gach cuid corporra agus tòcail) uile dona. Gu dearbh, tòrr den ùine, uill, faodaidh iad a bhith nan seòrsa uamhasach. "Faodaidh seòrsa sam bith de dh’ fhulangas a bhith cinneasach agus air a stiùireadh gu eòlas a tha a ’sìor fhàs," arsa Adolfo Profumo, neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte agus neach-leigheis ann an New York. Nach creid thu sinn? Bidh na h-eisimpleirean sin a ’dearbhadh gu bheil pian gad fhàgail nas làidire aig a’ cheann thall. (Bidh na daoine ainmeil sin a ’co-roinn mar a rinn traumas san àm a dh'fhalbh iad nas làidire.)

Rè do Cardio ...

Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn nach eil a bhith a ’fulang tro obair breab-ass coltach ris na ruith fhada sin no a’ marbhadh clasaichean CrossFit - dìreach masochistic. Faodaidh e do chuideachadh le do choileanadh. Aon sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Brain, Giùlan, agus Dìonachdfhuair iad a-mach nach robh ruitheadairean seasmhachd a chleachd ibuprofen gus an cuideachadh le bhith a ’riaghladh pian aig rèis nas luaithe agus gu robh ùine faighinn seachad nas fhaide na ruitheadairean nach do ghabh dad. Carson a rinn na luchd-marbhadh pian barrachd leòn air na ruitheadairean? Mar as trice, nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh an cuideam ag adhbhrachadh gum bi na cuirp againn a ’toirt a-mach barrachd collagen, a bhios aig a’ cheann thall a ’leantainn gu cnàmhan agus cnàmhan nas làidire. Nuair a dh ’fheuchas tu ri fulangas a sheachnadh le bhith a’ popadh ibuprofen, chan eil am freagairt seo aig do bhodhaig agus cha bhith e a ’togail neart mar a bu chòir. (Is e seo aon de na 5 Stuthan iongantach a tha cuideam a ’toirt buaidh air do shruth-obrach.)

Ann an sgrùdadh eile, thug luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Wisconsin droga dha rothaichean a chuir casg gu tur air pian anns an leth ìosal den bhodhaig aca rè deuchainn seasmhachd, cha mhòr a ’cur às don fhulangas corporra aca. A-rithist, lorg iad rothaichean a bha a ’faireachdainn nas lugha de phian nach do rinn iad dad na b’ fheàrr. A ’tionndadh a-mach, tha feum air pian corporra an obair-obrach gus breithneachadh ceart a dhèanamh air oidhirp.

Mar airson Pain Emotional ...

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil na h-aon slighean neòil air an cur an gnìomh ann an trauma tòcail, mar bhriseadh, mar trauma corporra, mar chas briste. (A ’dol tro atharrachadh mòr? An seo, 8 de na Shake-Ups as motha aig Life, Fuasgladh.)

“Gu tric faodaidh fulangas daoine a ghluasad gu gnìomh," arsa Franklin Porter, Ph.D., eòlaiche-inntinn ann am Baile New York. "Aig amannan feumaidh tu bualadh air bonn creige gus do shlighe a dhìreadh."

Ann an cuid de na sgrùdaidhean as tràithe air fulangas, lorg luchd-saidheans gu robh a ’mhòr-chuid de dhaoine a mhaireas tachartasan traumatach (leithid bàs, cogadh, no mòr-thubaistean nàdurrach) ag aithris mothachadh nas motha de neart a-staigh, dàimhean nas doimhne, agus adhartas a dh’ ionnsaigh amasan a choileanadh na bha iad ron àm fulang. Is e an iongantas seo de fèin-fhàs tòcail mar fhreagairt air strì na tha Profumo a ’toirt iomradh air mar an" eòlas air a bhith a ’fàs." Tha e gu math coltach ris an dòigh anns am feum sinn na fèithean againn a bhriseadh sìos gus an ath-thogail eadhon nas làidire.

Mar a gheibh thu na buannachdan

Biodh sinn fìor: A ’fulang - ge bith a bheil e a’ faighinn thairis air call no a ’putadh tro sesh-sucks cruaidh. Tha sinn airson faighinn thairis air le ASAP. Ach airson airgead a thoirt a-steach dha na buannachdan togail neart, chan eil am beachd a bhith a ’seachnadh a’ phròiseas, a rèir Profumo. Tha foighidinn deatamach.

Iomadh uair tha sin a ’ciallachadh gum feum thu leigeil leat fhèin a bhith a’ faireachdainn na pian: Gabh air falbh gu caraid mu dheidhinn an ceannard dùbhlanach agad, glaodhaich às deidh briseadh, leig a-mach an dòrainn sin de shàrachadh aig an gym. (Gu dona! Lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Drexel gu robh daoine 10 sa cheud nas làidire nuair a leig iad a-mach yell rè gnìomh corporra.)

Nuair a bhios sinn a ’giullachd a’ phian, ruigidh sinn na duaisean. "Cha b’ urrainnear a ’mhòr-chuid de amasan is choileanaidhean a chrìochnachadh às aonais amannan fulang," arsa Ellen Schnier, neach-obrach sòisealta clionaigeach agus neach-leigheis ann an Connecticut. “Bidh fulangas a’ togail caractar le bhith a ’toirt faireachdainn dhuinn ma thèid againn air faighinn tro amannan de dh’ fhulangas, gun urrainn dhuinn rud sam bith a choileanadh. " (A bharrachd air an sin, gheibh thu na 4 dòighean sin a ’cur an cèill thu fhèin a’ neartachadh do shlàinte.)

Ach bi faiceallach mu bhith a ’leigeil le fulangas a bhith brònach seach a bhith a’ neartachadh, agus, mar as àbhaist, na brùth thu fhèin gu ìre dochann san obair agad. “Bidh fulangas a’ tighinn gu bhith na chearcall àicheil nuair a chì sinn e mar sgàthan de ar fèin-luach no luach, "arsa Schnier. Tha e mu dheidhinn inntinn. Ma chì sinn amannan cruaidh mar chothrom air mean-fhàs (a tha, yep, uaireannan eadhon a ’toirt a-steach latha fois!), Faodaidh iad a bhith nan inneal-tarraingeach mòr airson atharrachadh adhartach. Innis sin dhut fhèin an ath thuras a bhios do laoigh a ’faireachdainn gu bheil iad nan teine ​​agus iad a’ coiseachd sìos staidhre ​​às deidh latha nan casan.

Lèirmheas airson