Perks Oxytocin - agus mar a gheibh thu barrachd

Susbaint

• Faodaidh e toirt ort faireachdainn gu bheil ceangal agad ri daoine eile.
• Faodaidh Oxytocin cuideachadh le bhith a ’taomadh dragh.
• Dh ’fhaodadh an hormone faochadh a thoirt air pian.
• Lèirmheas airson

Cha robh ar slàinte tòcail agus na ceanglaichean ris na daoine nar beatha a-riamh nas cudromaiche. Tha sin a ’dèanamh àite oxytocin, hormone cumhachdach a bhrosnaicheas faireachdainnean gaoil agus aoibhneis, gu sònraichte deatamach.

“Tha Oxytocin a’ cumail ar ceanglaichean ri daoine eile làidir, ”arsa Rocio Salas-Whalen, M.D., a stèidhich New York Endocrinology agus a tha na oide clionaigeach aig NYU Langone Health. “Bidh e a’ toirt buaidh air ar dàimhean, giùlan, agus faireachdainnean, agus bidh e ag àrach fialaidheachd agus earbsa. ”

Tha Oxytocin air a thoirt gu buil leis an eanchainn agus air a leigeil ma sgaoil leis an fhaire pituitary nuair a bhios sinn còmhla ris na daoine air a bheil sinn cho measail, gu sònraichte nuair a bhios sinn a ’cagnadh, a’ cagnadh, no a ’pògadh, a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn àrdachadh de fhaireachdainnean adhartach. Leis gu bheil e cuideachd cudromach ann an ceangal màthaireil, mar as trice bidh ìrean nas àirde de oxytocin aig boireannaich na tha aig fir. Ach tha na h-ìrean againn ag atharrachadh. (A ’toirt a-steach rè torrachas.)

Seo na as urrainn don hormone seo a dhèanamh dhut, a bharrachd air mar as urrainn dhut ìrean oxytocin a mheudachadh gu nàdarra.

Faodaidh e toirt ort faireachdainn gu bheil ceangal agad ri daoine eile.

Tha Oxytocin sa chiad àite na cheimigear ceangail. “Is e hormone gaoil a tha a’ toirt oirnn a bhith ceangailte ris an teaghlach is na caraidean againn, ”arsa an Dr Salas-Whalen. “Gus na h-ìrean agad àrdachadh, caith ùine leis an fheadhainn as fheàrr leat. Dh ’fhaodadh sin a bhith nad chompanach, do phàiste, no eadhon do pheata. Ma gheibh duine sam bith a bheir a-mach faireachdainnean dòigheil annad, leigidh an eanchainn agad oxytocin ma sgaoil, agus bidh thu toilichte agus socair. ”

Mar a mheudaicheas tu ìrean oxytocin: Cluich geama còmhla, snuggle on the couch, no gabh an cù airson cuairt. Agus bi cinnteach gun cuir thu fios gu chèile - bheir conaltradh corporra spionnadh dhut sa bhad. (FYI, dh'fhaodadh pàirt a bhith aig oxytocin anns na cleachdaidhean ithe agad cuideachd.)

Faodaidh Oxytocin cuideachadh le bhith a ’taomadh dragh.

Aig amannan mì-chinnteach, tha sinn gu nàdarrach a ’dol a bhith a’ faireachdainn aimsir. Agus faodaidh imcheist cronail duilgheadasan slàinte adhbhrachadh, leithid insomnia agus cur cinn. Gu fortanach, faodaidh oxytocin cuideachadh le faochadh a thoirt don cuideam sin. A rèir sgrùdadh anns an iris Neo-eòlas, bidh e ag atharrachadh freagairt a ’chuirp gu hormonaichean cuideam ris an canar glucocorticoids; chaidh a shealltainn cuideachd gun lùghdaich e cuideam fala agus ìrean cortisol, aithisgean rannsachaidh eile. “Tha buaidh antidepressant aig Oxytocin,” arsa an Dr Salas-Whalen. “Nuair a bheir ar n-eanchainn a-mach e, bidh sinn a’ faireachdainn nas toilichte agus nas socraiche. ”

Mar a mheudaicheas tu ìrean oxytocin: Gabh gnè (cunntadh aon-neach, cuideachd!). Bidh arousal agus orgasm ag adhbhrachadh ìrean an hormona gu skyrocket, lorg saidheans. Agus leis gu bheil gnè a ’brùthadh cuideam nàdurrach, faodaidh na buannachdan a bhith dà-fhillte. (Faic: Buannachdan Slàinte Orgasm)

Dh ’fhaodadh an hormone faochadh a thoirt air pian.

Tha rannsachadh bho Oilthigh Alabama ann am Birmingham a ’sealltainn gum faodadh oxytocin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cràdh sna fèithean agus eadhon am pian a tha air adhbhrachadh le suidheachaidhean mar migraine agus IBS. Tha tuilleadh sgrùdaidh a ’dol air adhart mu bhuaidhean analgesic an hormone, ach tha luchd-saidheans dòchasach mun chomas aige. (Co-cheangailte: Mar a chothromaicheas tu hormonaichean taobh a-muigh muc-mhara)

Mar a mheudaicheas tu ìrean oxytocin: An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn goirt às deidh obair chruaidh, iarr air do chompanach massage luath gus cinneasachadh oxytocin a mheudachadh. (Seo barrachd dhòighean air na buannachdan bho suathadh daonna fhaighinn - eadhon ged a tha thu nad aonar an-dràsta.)

Iris Cruth, iris Ògmhios 2020

Lèirmheas airson