Mar a lughdaicheas tu ìrean ALT

Susbaint

• Dè a th ’ann an ALT?
• Deoch cofaidh
• Cleachd barrachd folate no gabh searbhag folic
• Dèan atharrachaidhean air an daithead agad
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an ALT?

Tha Alanine aminotransferase (ALT) na enzyme a lorgar am broinn ceallan ae. Bidh enzyman grùthan, a ’toirt a-steach ALT, a’ cuideachadh an grùthan agad gus pròtainean a bhriseadh sìos gus am bi e nas fhasa do bhodhaig gabhail a-steach.

Nuair a thèid an grùthan agad a mhilleadh no a ghoirteachadh, faodaidh e ALT a leigeil a-steach don t-sruth fala agad. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi na h-ìrean ALT agad ag èirigh. Faodaidh ìre àrd ALT duilgheadas grùthan a chomharrachadh, agus is e sin as coireach gum bi dotairean gu tric a ’cleachdadh deuchainn ALT nuair a tha iad a’ faighinn eòlas air suidheachaidhean grùthan.

Faodaidh grunn rudan ìrean àrda ALT adhbhrachadh, nam measg:

• galar grùthan geir neo-alcol (NAFLD)
• cungaidhean pian thar-an-aghaidh, gu sònraichte acetaminophen
• cungaidhean cungaidh air an cleachdadh gus smachd a chumail air cholesterol
• caitheamh deoch làidir
• reamhrachd
• hepatitis A, B, no C.
• fàilligeadh cridhe

Ge bith dè a tha ag adhbhrachadh na h-ìrean àrda ALT agad, tha e cudromach obrachadh leis an dotair agad gus faighinn a-mach agus dèiligeadh ris a ’bhun-adhbhar. Ach san eadar-ama, tha rud no dhà as urrainn dhut feuchainn a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìrean ALT agad.

Deoch cofaidh

Sheall sgrùdadh cohort beag, stèidhichte san ospadal bho 2013, air daoine a bha a ’fuireach le hepatitis C. cronach. Fhuair e a-mach gun robh an fheadhainn a bhiodh ag òl cofaidh sìolaidh a h-uile latha trì tursan nas dualtaiche ìrean ALT àbhaisteach a bhith aca na an fheadhainn nach robh.

Tha moladh eile a ’moladh gum faod òl an àite sam bith bho aon gu ceithir cupan cofaidh gach latha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean ALT agus a ’lughdachadh cunnart galair ae agus aillse.

Seo 13 buannachdan eile le taic bho bhith ag òl cofaidh.

Cleachd barrachd folate no gabh searbhag folic

Tha a bhith ag ithe barrachd biadhan làn folate agus a ’cur stuth searbhag folic ris an daithead agad an dà chuid ceangailte ri ìrean ALT nas ìsle.

Ged a tha na briathran folate agus searbhag folic gu tric air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, chan eil iad buileach mar an ceudna. Tha iad nan dà sheòrsa de bhiotamain B-9. Tha Folate a ’tachairt gu nàdarra B-9 a lorgar ann am biadh sònraichte. Tha searbhag fòlach na chruth synthetigeach de B-9 air a chleachdadh ann an stuthan cur-ris agus air a chur ri cuid de bhiadhan giullaichte. Bidh do bhodhaig gan giullachd ann an diofar dhòighean, cuideachd.

Ged nach eil iad buileach co-ionann, tha buannachdan an dà chuid folate agus searbhag folic ann a thaobh slàinte grùthan agus lughdachadh ALT.

Lorg smachd geàrr-ùine, air thuaiream 2011 gu robh a bhith a ’toirt 0.8 milligram de dh’ aigéad folic gach latha feumail airson ìrean serum ALT a lughdachadh nuair a thèid iad còmhla ri cungaidh-leigheis. Bha seo gu sònraichte fìor airson com-pàirtichean le ìrean ALT thairis air 40 aonad gach liotar (IU / L). Airson fiosrachadh, tha ìrean àbhaisteach ALT a ’dol bho 29 gu 33 IU / L airson fireannaich agus 19 gu 25 IU / L airson boireannaich.

Lorg sgrùdadh beathach ann an 2012 mar an ceudna gu robh a bhith ag ithe barrachd folate a ’leantainn gu ìrean ALT nas ìsle agus cunnart nas ìsle airson milleadh grùthan. Sheall na toraidhean gun do lùghdaich ìrean ALT mar a bha ìrean folate ag àrdachadh.

Gus ìrean ALT nas ìsle a chuideachadh, smaoinich air barrachd bhiadhan le beairteas folate a chur ris an daithead agad, leithid:

• uaineagan duilleach, a ’toirt a-steach càl agus spinach
• asparagus
• legumes
• Buinneagan a ’Bhruiseil
• beets
• bananathan
• papaya

Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri stuth searbhag folic a ghabhail. Anns a ’mhòr-chuid de stuthan searbhag folic tha dòsan de aon chuid 400 no 800 microgram. Amas airson dòs làitheil de 800 microgram, a tha co-ionann ri 0.8 milligram. Is e seo an dòs a tha an sàs ann an iomadh sgrùdadh a ’coimhead air a’ cheangal eadar searbhag folic agus ìrean ALT.

Dèan atharrachaidhean air an daithead agad

Faodaidh gabhail ri daithead geir-ìosal, meadhanach-gualaisg cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg NAFLD, adhbhar cumanta airson ALT àrd.

Lorg beag gum faod iomlaid dìreach aon bhiadh san latha airson biadh trom le geir, geir ìosal cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean ALT thairis air mìos. Lorg sgrùdadh na bu thràithe mar an ceudna gu robh ithe daithead nas ìsle ann an calaraidhean agus gualaisg èifeachdach airson ìrean ALT a lughdachadh ann an inbhich reamhar le strì an aghaidh insulin.

Gus slàinte grùthan a leasachadh agus ALT a chuideachadh, cha leig thu a leas atharrachaidhean mòra a dhèanamh ris an daithead agad. Tòisich le bhith a ’feuchainn ri co-dhiù còig cuibhreannan de mheasan is ghlasraich ùra ithe gach latha.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn ris na molaidhean sin a thoirt a-steach don phlanadh bìdh seachdaineil agad:

• seachain measan agus glasraich le sabhs àrd-calorie no siùcar agus salann a bharrachd
• ith iasg co-dhiù dà uair san t-seachdain, agus bhiodh e na b ’fheàrr an fheadhainn àrd ann an searbhagan geir omega-3, leithid bradan no breac
• tagh bainne agus toraidhean bainne gun geir no geir ìosal
• cuir geir monounsaturated agus polyunsaturated an àite geir shàthaichte agus trans
• tagh gràinnean slàn le fiber
• tagh pròtainean beathach caol, leithid cearc gun chraiceann no iasg
• iomlaid biadh friogais airson feadhainn bakte no ròsta

Ionnsaich tuilleadh mu bhith a ’làimhseachadh galar grùthan geir le biadh.

An loidhne bun

Mar as trice tha ìre àrd ALT na chomharradh air cuid de sheòrsa cùis grùthan. Tha e cudromach obrachadh còmhla ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè a ’bhun-adhbhar airson an ALT àrdaichte agad, eadhon ged nach eil comharraidhean agad. Feumaidh ìsleachadh do ALT a bhith a ’làimhseachadh an adhbhair, ach cuidichidh atharrachaidhean daithead.