Mar a chuireas tu casg air a ’chnatan mhòr: dòighean nàdurrach, às deidh a nochdadh, agus barrachd

Susbaint

• 1. Seachain sluagh mòr
• 2. Nigh do làmhan gu cunbhalach
• 3. Neartaich an siostam dìon agad
• 4. Faigh banachdach flù bliadhnail
• 5. Glan agus dì-ghalarachadh uachdar
• 6. Tadhail air an dotair ma thig comharraidhean cnatan mòr
• Thoir air falbh

Tha an cnatan mòr na ghalar analach a bheir buaidh air mòran dhaoine gach bliadhna. Faodaidh duine sam bith am bhìoras fhaighinn, a dh ’fhaodadh comharraidhean meadhanach gu dona adhbhrachadh.

Am measg comharran cumanta a ’chnatain mhòir tha:

• fiabhras
• cràdh bodhaig
• sròn runny
• casadaich
• Amhach ghort
• sgìths

Mar as trice bidh na comharraidhean sin a ’leasachadh ann an timcheall air seachdain, le cuid de dhaoine a’ faighinn seachad air gu tur gun duilgheadasan.

Ach ann an inbhich nas sine a dh ’fhaodadh na siostaman dìon aca a bhith nas laige, faodaidh am flù a bhith cunnartach. Tha an cunnart bho dhuilgheadasan co-cheangailte ris a ’chnatan mhòr mar pneumonia nas àirde ann an inbhich nas sine.

Bidh suas ri bàsan ràitheil co-cheangailte ris a ’chnatan mhòr a’ tachairt ann an daoine a tha 65 no nas sine. Ma tha thu anns a ’bhuidheann aoise seo, tha e cudromach gum bi fios agad mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon ro agus às deidh a bhith fosgailte don bhìoras.

Tha e eadhon nas cudromaiche a bhith faiceallach am-bliadhna, leis gu bheil COVID-19 fhathast na fhactar.

Seo sùil air dòighean practaigeach airson thu fhèin a chumail sàbhailte tron ​​t-seusan flù cunnartach seo.

1. Seachain sluagh mòr

Gu tric bidh e duilich sluagh mòr a sheachnadh, ach tha e deatamach tron ​​ghalar sgaoilte COVID-19. Ann am bliadhna àbhaisteach, ma thèid agad air conaltradh le daoine a chuingealachadh tro sheusan a ’chnatain mhòir, faodaidh tu an cunnart bho ghalar fhaighinn a lughdachadh.

Faodaidh an cnatan mòr sgaoileadh gu sgiobalta ann an àiteachan cumhang. Tha seo a ’toirt a-steach sgoiltean, àiteachan obrach, dachaighean nursaidh agus goireasan bith-beò le taic.

Ma tha siostam dìon nas laige agad, caith masg aghaidh nuair a bhios tu ann an àite poblach rè seusan a ’chnatain mhòir.

Rè a ’ghalair lèir-sgaoilte COVID-19, tha còmhdach aghaidh air a mholadh gu mòr agus uaireannan air òrdachadh, a rèir far a bheil thu a’ fuireach.

Faodaidh tu cuideachd do dhìon fhèin le bhith a ’fuireach air falbh bho dhaoine a tha tinn. Cùm d ’astar bho dhuine sam bith a tha a’ casadaich, a ’sreothartaich, no aig a bheil comharran fuar no bhìoras eile.

2. Nigh do làmhan gu cunbhalach

Leis gum faod bhìoras am flù fuireach air uachdar cruaidh, fàs cleachdte ri bhith a ’nighe do làmhan gu cunbhalach. Tha seo gu sònraichte cudromach mus ullaich thu biadh agus ithe. Cuideachd, bu chòir dhut an-còmhnaidh do làmhan a nighe an dèidh dhut an seòmar-ionnlaid a chleachdadh.

Thoir leat botal de gel glanaidh làimhe leat, agus glan do làmhan tron ​​latha nuair nach eil siabann is uisge rim faighinn.

Bu chòir dhut seo a dhèanamh an dèidh a bhith a ’conaltradh ri uachdar a tha cumanta, a’ toirt a-steach:

• doorknobs
• suidsichean aotrom
• cunntairean

Chan e a-mhàin gum bu chòir dhut do làmhan a nighe gu cunbhalach, ach bu chòir dhut cuideachd oidhirp mhothachail a dhèanamh gun a bhith a ’beantainn ri do shròn, do bheul no do shùilean. Faodaidh bhìoras a ’chnatain mhòir siubhal san adhar, ach faodaidh e cuideachd a dhol a-steach don bhodhaig agad nuair a bhios do làmhan gabhaltach a’ suathadh nad aghaidh.

Nuair a bhios tu a ’nighe do làmhan, cleachd uisge siabann blàth agus suathadh do làmhan còmhla airson co-dhiù 20 diogan. Rinse do làmhan agus tiormaich le searbhadair glan.

Gus nach bi thu a ’bualadh air d’ aghaidh, casadaich no sreothartaich a-steach do theann no a-steach don uillinn agad. Tilg sgrathan air falbh gu sgiobalta.

3. Neartaich an siostam dìon agad

Is e neartachadh an t-siostam dìon agad dòigh eile gus do dhìon fhèin bhon chnatan mhòr. Bidh siostam dìon làidir a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ sabaid bho ghalaran. Agus ma dh'fhàsas tu tinn, bidh siostam dìon làidir a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona ‘sa tha na comharraidhean.

Gus do dhìonachd a thogail, cadal co-dhiù 7 gu 9 uairean a thìde gach oidhche. Cuideachd, cùm gnàthachadh gnìomhachd corporra cunbhalach - co-dhiù 30 mionaid, trì tursan san t-seachdain.

Lean plana ithe fallain, làn beathachaidh, cuideachd. Cuir crìoch air siùcar, biadh sgudail, agus biadh geir. An àite sin, ith grunn mheasan is ghlasraich, a tha làn bhiotamain agus antioxidants, gus slàinte mhath a bhrosnachadh.

Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’toirt multivitamin gus taic siostam dìon a thoirt seachad.

4. Faigh banachdach flù bliadhnail

Dèan cinnteach gum faigh thu banachdach a ’chnatain mhòir gach bliadhna. Bidh am bhìoras cnatan mòr a tha a ’cuairteachadh ag atharrachadh bho bhliadhna gu bliadhna, mar sin feumaidh tu a’ bhanachdach agad ùrachadh gach bliadhna.

Cumaibh cuimhne gu bheil e a ’toirt timcheall air 2 sheachdain airson a’ bhanachdach a bhith èifeachdach. Ma gheibh thu a ’chnatan mhòr às deidh a’ bhanachdach fhaighinn, dh ’fhaodadh an sealladh lùghdachadh a dhèanamh air cho dona agus cho fad‘ s a tha an tinneas agad.

Mar thoradh air a ’chunnart àrd de dhuilgheadasan ann an daoine nas sine na 65, bu chòir dhut a’ bhanachdach flù fhaighinn tràth san t-seusan, co-dhiù ro dheireadh an Dàmhair. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’faighinn banachdach àrd-dòs no leasachail (Fluzone no FLUAD). Tha an dà chuid air an dealbhadh gu sònraichte airson daoine aois 65 agus nas sine.

Ann am banachdach àrd-dòs tha timcheall air ceithir uiread na tha de antigen mar dhealbh cunbhalach den chnatan mhòr. Ann an banachdach aidmheil tha ceimigeach a bhrosnaicheas an siostam dìon. Tha na seallaidhean sin comasach air freagairt dìonach nas làidire a thogail airson banachdach.

A bharrachd air an dealbh bliadhnail den chnatan mhòr agad fhaighinn, faighnich don dotair agad mu na banachdachan pneumococcal. Bidh iad sin a ’dìon an aghaidh grèim mòr a’ ghrèim, fiabhras eanchainne, agus galairean eile san t-sruth fala.

5. Glan agus dì-ghalarachadh uachdar

Is dòcha gu bheil am pandemic COVID-19 gnàthach air faighinn a-steach gu deagh chleachdaidhean glanaidh is slàinteachais.

Ma tha an cnatan mòr air cuideigin anns an dachaigh agad, faodaidh tu an cunnart bho bhith ga chùmhnant a lughdachadh le bhith a ’cumail uachdar san taigh agad glan agus dì-ghalaichte. Faodaidh seo germs a ’chnatain mhòir a mharbhadh.

Cleachd inneal-glanaidh dì-ghalarach gus doorknobs, fònaichean, dèideagan, suidsichean solais agus uachdar àrd-suathaidh eile a dhùsgadh grunn thursan gach latha. Bu chòir don neach tinn cuideachd cuarantine a thoirt do phàirt sònraichte den taigh.

Ma tha thu a ’toirt cùram don neach seo, caith masg obair-lannsa agus miotagan nuair a bhios tu a’ frithealadh orra, agus nigh do làmhan às deidh sin.

6. Tadhail air an dotair ma thig comharraidhean cnatan mòr

Leis gum faod am flù a bhith cunnartach dha daoine nas sine na 65, tadhal air an dotair agad ma leasaicheas tu comharraidhean sam bith den chnatan mhòr.

Am measg nan comharran airson a bhith a ’coimhead tha:

• fiabhras
• casadaich
• Amhach ghort
• cràdh bodhaig
• ceann goirt
• sgìth
• sròn runny no lìonta

Tha cuid de na comharraidhean sin a ’dol an lùib ghalaran analach eile mar COVID-19. Tha e cudromach a bhith fèin-aonaranach, a ’caitheamh masg, agus a’ cleachdadh deagh shlàinteachas fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri toraidhean an deuchainn agad.

Chan eil leigheas ann airson a ’chnatan mhòr. Ach ma tha thu fosgailte don bhìoras agus ma chì thu dotair tràth, is dòcha gum faigh thu cungaidh-leigheis anti-bhìorasach mar Tamiflu.

Ma thèid a thoirt taobh a-staigh a ’chiad 48 uair de chomharran, faodaidh anti-bhìoras ùine a’ chnatain mhòir a ghiorrachadh agus cho dona ‘s a tha na comharraidhean a lughdachadh. Mar thoradh air an sin, tha cunnart nas ìsle ann de dhuilgheadasan mar a 'ghrèim.

Thoir air falbh

Tha bhìoras am flù cunnartach ann an seann daoine agus daoine nas so-leònte agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu duilgheadasan a tha a’ bagairt air beatha. Gabh ceumannan dìon gus do dhìon fhèin agus cunnart tinneas a lughdachadh, gu sònraichte am-bliadhna.

Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’faighinn banachdach a’ chnatain mhòir, agus bi for-ghnìomhach mu bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agad agus a’ seachnadh conaltradh le daoine samhlachail.