3 Dòighean air fuireach nas fhallaine fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mar neach sam bith a shuidh a-riamh tro An ath mhodail as fheàrr ann an Ameireagaidh (no Mnathan-taighe Fìor ... no A ’cumail suas ris na Kardashians ...) faodaidh marathon innse dhut, tha a bhith a ’coimhead uair san uair air Tbh ​​gu math spòrsail an-dràsta. Ach mar as trice thig e gu crìch a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn slaodach, leisg, agus ann an cruaidh fheum air rudeigin-rud sam bith - a bheir ort faireachdainn a-rithist mar bhall torach den chomann-shòisealta. (Mar a bhiodh dùil, is e obair laghach, fada a th ’anns an rèiteachadh as fheàrr leinn.)

Ach a-nis, dìorrasach airson salann a shuathadh a-steach do na lotan againn, tha luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Texas aig Austin ag ràdh gu bheil daoine a bhios a ’coimhead air an Tbh nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn aonaranach no trom-inntinn na an fheadhainn nach eil. Chan eil sin na iongnadh, bidh daoine a tha a ’faireachdainn sìos gu tric a’ tionndadh gu Tbh airson comhfhurtachd. Ach chan e an dòigh copaidh as fheàrr a th ’ann, oir faodaidh a bhith a’ coimhead cus telebhisean fìor chìsean a thoirt air do shlàinte, ag adhbhrachadh reamhrachd, reamhrachd, agus eadhon a ’giorrachadh do bheatha, a rèir sgrùdadh U.K. (Ionnsaich tuilleadh mu Do Brain On: Binge a ’coimhead Tbh.)

Coltach ri mòran dhaoine, bhiodh sinn nar laighe nan robh sinn ag ràdh nach robh sinn a-riamh a ’dol a threabhadh tro sheusan no dhà de na fiosan Netflix as ùire (mar na h-ochd Taisbeanaidhean Tbh Ùr agus filmean) ann an aon suidhe - gu sònraichte às deidh latha garbh. Ach tha sinn an dùil a bhith a ’cuingealachadh nan seiseanan faire rag agus, san eadar-ama, a’ feuchainn ri cron ar n-ùine amhairc a lughdachadh leis na molaidhean sin.

Seas suas gu tric

Tha sinn ag aideachadh gun innis sinn dhuinn bho àm gu àm gun do “choisinn sinn” am prògram a bharrachd sin no trì de Is e orains an dubh ùr às deidh obair gu math cruaidh. Ach bha saidheans ùr a ’busadh an uirsgeul sin fosgailte: Le bhith ro shunndach àrdaichidh tu do chunnart bho thinneas cridhe, aillsean sònraichte, agus tinneas an t-siùcair - ge bith dè an ùine san gym a chlàraicheas tu, a rèir sgrùdadh san Eachdraidh leigheasan taobh a-staigh. Am plana againn: rachaibh air adhart agus coimhead air an taisbeanadh, ach bi gnìomhach fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh sin. Co-dhiù a tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ teannachadh do iPad air a ’chrann treadaidh gus a bhith a’ coimhead agus a ’ruith, a’ dèanamh 10 burpees a h-uile uair a bhios cuideigin a ’mallachadh, no a’ cleachdadh putadh-suas rè na stuthan malairt, tha seo a ’frithealadh dà adhbhar: an toiseach, bidh e a’ gearradh sìos air an ùine buntàta couch againn, agus, san dàrna àite , bidh sinn cho mòr às deidh uair a thìde gu leth, cha bhith sinn airson cumail a ’coimhead.

Coimhead air na taisbeanaidhean ceart

Feuch ri gleusadh a-steach do thachartasan spòrs no filmichean uamhasach. Carson? Faodaidh a bhith a ’coimhead eacarsaich air daoine eile àrdachadh a dhèanamh air an ìre cridhe agad fhèin, anail, agus sruthadh fala don chraiceann, a h-uile càil a thachras nuair a bhios tu ag obair a-mach, ag aithris air luchd-rannsachaidh ann Crìochan ann an Neo-eòlas fèin-riaghailteach. (Seadh, tha na buaidhean mòran nas lugha, ach bha iad ann!) Agus lorg sgrùdadh U.K. gu bheil a bhith a ’coimhead filmichean pumpaidh adrenaline a’ losgadh timcheall air 113 calaraidh gach 90 mionaid; mar as gann am film, is ann as motha a bhios an losgadh. (Agus bidh sinn a ’seachnadh nam filmichean sin a bhios a’ milleadh an daithead agad.) Beagan sìneadh, cinnteach-ach tha a h-uile pìos beag a ’cunntadh!

Suidhich timer

Tha am fear seo sìmplidh. Abair gu bheil thu airson a bhith a ’seachnadh barrachd air uair a thìde de Tbh gach latha. Nuair a thòisicheas tu a ’coimhead, suidhich timer. Nuair a dh ’fhalbh e, tha thu deiseil. Bidh cuid de Tbh cuideachd a ’toirt cothrom dhut dùnadh gu fèin-ghluasadach às deidh ùine sònraichte; coimhead airson stiùireadh anns an stiùireadh neach-cleachdaidh agad. No luchdaich sìos app smachd phàrantan mar Screen Time ($ 3; itunes.com). Cha leig Apple leis na h-aplacaidean sin do ghlas a-mach à cuid de dh ’aplacaidean no innealan às deidh ùine stèidhichte, ach faodaidh tu sùil a chumail air ùine agus cuibhreannan làitheil a thoirt dhut fhèin.

Lèirmheas airson