A bheil leigheas daonnachd ceart dhut fhèin?

Susbaint

• Ciamar a tha e ag obair?
• Ciamar a tha e an coimeas ri seòrsachan leigheis eile?
• Dè cuid de na h-eisimpleirean de leigheas daonnachd?
• Gestalt therapy
• Teiripe stèidhichte air teachdaichean
• Teiripe beò
• Cò a tha na thagraiche math airson leigheas daonnachd?
• Ciamar a lorgas mi neach-leigheis daonnachd?
• An loidhne bun

Is e dòigh-obrach slàinte inntinn a th ’ann an leigheas daonnachd a tha a’ daingneachadh cho cudromach sa tha e a bhith nad fhìor fèin gus am beatha as sàsaiche a stiùireadh.

Tha e stèidhichte air a ’phrionnsapal gu bheil a dhòigh sònraichte fhèin aig a h-uile duine airson sùil a thoirt air an t-saoghal. Faodaidh an sealladh seo buaidh a thoirt air do roghainnean agus gnìomhan.

Tha leigheas daonnachd cuideachd a ’toirt a-steach prìomh chreideas gu bheil daoine math nan cridhe agus comasach air na roghainnean ceart a dhèanamh dhaibh fhèin. Mura h-eil mòran spèis agad dhut, tha e nas duilghe do làn chomas a leasachadh.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu leigheas daonnachd, a ’toirt a-steach mar a bhios e ag obair agus molaidhean airson neach-leigheis a lorg.

Ciamar a tha e ag obair?

Tha leigheas daonnachd a ’toirt a-steach tuigse nas fheàrr air do shealladh cruinne agus a’ leasachadh fìor fèin-ghlacas.

Tha seo air a choileanadh gu ìre tro bhith a ’leasachadh spèis adhartach gun chumhachan, gach cuid bho dhaoine eile agus bhuaibh fhèin. Nuair a tha thu a ’creidsinn nach eil daoine eile a’ toirt urram dhut ach ma bhios tu gad ghiùlan fhèin ann an dòigh sònraichte, tha e furasta dhut a dhol a-steach don ribe le bhith a ’faireachdainn mar nach eil thu gu leòr.

Faodaidh am faireachdainn gun luach seo buaidh a thoirt air mar a choimheadas tu ort fhèin agus air an t-saoghal mun cuairt ort. Cuimhnich, a rèir prionnsapalan bunaiteach leigheas daonnachd, tha buaidh mhòr aig mar a choimheadas tu ort fhèin agus air an t-saoghal mun cuairt ort air do smuaintean agus do ghnìomhan.

Faodaidh leigheas daonnachd do chuideachadh le bhith a ’leasachadh fèin-ghlacadh agus faighinn thairis air càineadh no mì-thoileachas bho chàch le bhith a’ tabhann àite sàbhailte airson obair a dh ’ionnsaigh fàs pearsanta. Tha dòighean ann seo a dhèanamh, agus thèid sinn thairis air nas fhaide air adhart.

Ciamar a tha e an coimeas ri seòrsachan leigheis eile?

Tha leigheas daonnachd eadar-dhealaichte bho dhòighean-obrach nas traidiseanta, leithid psychoanalysis no giùlan giùlan.

Gus tòiseachadh, tha leigheas daonnachd buailteach a bhith ag amas barrachd air do bheatha làitheil. Tha seo gu math eadar-dhealaichte bho dhòighean-obrach eile a tha buailteach a bhith ag amas air na dh ’fhiosraich thu roimhe, a’ toirt a-steach an fheadhainn nach biodh tu mothachail mu dheidhinn.

San aon dòigh, tha leigheas daonnachd cuideachd a ’cuimseachadh barrachd air a bhith a’ cuideachadh an neach gu h-iomlan, seach a bhith a ’làimhseachadh breithneachadh sònraichte. Bidh neach-leigheis daonnachd gu tric a ’dèanamh seo tro èisteachd gnìomhach. Tha seo a ’ciallachadh gun èist iad gu faiceallach ris na faclan agad, a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’tuigsinn gu tur na tha thu ag ràdh. Dh ’fhaodadh iad stad a chuir ort ceistean leanmhainn a chur.

Bidh leasaichean daonnachd ag obair bhon bheachd gur e thusa an t-eòlaiche air na duilgheadasan agad. Bheir iad taic don stiùireadh a bheir thu gach seisean, le earbsa gum bi fios agad dè a dh ’fheumas tu bruidhinn gus obrachadh tro na rudan a bheir thu gu leigheas.

Dè cuid de na h-eisimpleirean de leigheas daonnachd?

Tha leigheasan daonnachd a ’toirt a-steach grunn dhòighean-obrach. Is e trì den fheadhainn as cumanta Gestalt therapy, leigheas stèidhichte air teachdaichean agus leigheas bith-beòil.

Gestalt therapy

Ann an Gestalt therapy, tha na h-eòlasan pearsanta agad cudromach, còmhla ri bhith a ’toirt cunntas air na tha thu a’ dol tro na faclan agad fhèin. Tha e stèidhichte air teòiridh bunaiteach gu bheil còmhstri gun fhuasgladh le feadhainn eile - a ’toirt a-steach buill teaghlaich no com-pàirtichean romansach - ag adhbhrachadh àmhghar.

Tha Gestalt therapy a ’toirt seachad staid“ èiginn shàbhailte ”far an urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh, aig an àm seo, air na rudan a tha a’ cur dragh ort. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’sgrùdadh a’ chreideas nach eil na beachdan agad gu diofar don chompanach agad.

Bidh luchd-leigheis a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh an àile “an seo agus an-dràsta” le bhith a ’faighneachd dè a tha thu mothachail air an-dràsta no mar a tha faireachdainnean sònraichte a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn. Faodaidh tu grunn dhòighean a chleachdadh gus seo a dhèanamh, a ’gabhail a-steach:

• cluich-ròl
• a ’cuir thairis giùlan
• ag ath-shuidheachadh suidheachadh

Mar eisimpleir, is dòcha gun tèid iarraidh ort dealbh a dhèanamh de neach a tha thu a ’strì ri suidhe ann an cathair falamh tarsainn bhuat. An uairsin, nì thu còmhradh mar gum biodh an neach na shuidhe an sin.

Teiripe stèidhichte air teachdaichean

Cuideachd aithnichte mar leigheas pearsa-meadhanaichte agus Rogerian therapy, thathas den bheachd gur e an dòigh-obrach seo am prìomh sheòrsa de leigheas daonnachd.

Tha e stèidhichte air a ’bheachd gum faod gabhail ri càineadh no mì-thoileachas bho dhaoine eile an dòigh anns am faic thu thu fhèin a thionndadh. Bidh seo a ’cur bacadh air fàs pearsanta agus a’ cur casg ort bho bhith a ’fuireach beatha choileanta, a tha e fhèin a’ leantainn gu àmhghar inntinn.

Mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha e cuideachd a’ cur mòran fòcas air a bhith a ’leasachadh dàimh làidir eadar cliant-leigheis.

Gabhaidh neach-leigheis a tha ag amas air teachdaichean gabhail riut gun choimeas, eadhon ged nach eil iad ag aontachadh ri taobh air choireigin den ghiùlan agad. Faodaidh faireachdainn gun tèid gabhail riut ann an leigheas, ge bith dè a tha thu a ’roinn, do chuideachadh le bhith a’ seachnadh cumail air ais bho eagal mì-thoilichte.

Bidh thu a ’stiùireadh slighe leigheis fhad‘ s a bhios an neach-leigheis agad ag èisteachd gun bhreithneachadh.

Teiripe beò

Tha leigheas beòil a ’tarraing barrachd bho fheallsanachd na a’ mhòr-chuid de dhòighean-obrach eile a thaobh làimhseachadh slàinte inntinn. Is e amas an dòigh-obrach seo do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar a tha do bhith-beò - am bun-bheachd ort mar dhuine slàn - a’ toirt buaidh air an t-sealladh àraid agad air an t-saoghal.

Cuidichidh leasaichean beòil thu le bhith a ’tuigsinn agus a’ sgrùdadh na tha thu a ’toirt do rudan a tha a’ tachairt nad bheatha. Leis an stiùireadh aca, ionnsaichidh tu gabhail ri uallach airson roghainnean a nì thu agus tuigidh tu an saorsa a tha agad atharrachaidhean a dhèanamh a bheir barrachd ciall dha do bheatha.

Coltach ri dòighean-obrach daonnachd eile, tha leigheas beòil gu ìre mhòr a ’dèiligeadh ris na cùisean a tha agad an-dràsta, seach rudan bhon àm a dh’ fhalbh. Ach bidh e a ’beachdachadh air mar a bheir do smuaintean - mothachail no neo-fhiosrach - buaidh air do shlàinte inntinn agus amasan.

Cò a tha na thagraiche math airson leigheas daonnachd?

Is fhiach sealladh fhaighinn air leigheas daonnachd ma tha thu a ’coimhead airson dòighean gus do bheatha a dhèanamh nas sàsaiche, ge bith a bheil suidheachadh slàinte inntinn bunaiteach agad. Is fhiach beachdachadh cuideachd an robh duilgheadas agad roimhe dàimh a thogail le luchd-leigheis.

Lorg sgrùdadh ann an 2002 air 86 sgrùdadh gu robh leigheasan daonnachd èifeachdach ann a bhith a ’cuideachadh dhaoine gus atharrachadh maireannach a dhèanamh thar ùine. Sheall daoine ann an leigheas daonnachd barrachd atharrachaidh na daoine gun leigheas idir, a rèir an ath-bhreithneachaidh.

Sheall daoine ann an seòrsachan leigheis eile an aon seòrsa atharrachaidh, a ’moladh gu bheil e barrachd mu bhith a’ lorg seòrsa de leigheas a tha a ’còrdadh riut agus a bheir gealltanas dhut a dhèanamh.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdadh ann an 2013 air rannsachadh a tha ann mar-thà a ’moladh gum faod dòighean-obrach stèidhichte air teachdaichean a bhith cuideachail airson:

• trauma
• duilgheadasan dàimh
• inntinn-inntinn
• trom-inntinn
• a ’dèiligeadh ri cùisean slàinte broilleach

Ach, cha robh e cho èifeachdach ri leigheas giùlan inntinn airson dèiligeadh ri iomagain agus eas-òrdugh panic.

Co-dhiù a tha dòigh-obrach daonnachd a ’freagairt air na feumalachdan agad a bhith an urra ri na tha thu airson faighinn a-mach à leigheas. Mar as trice cha bhith leigheasan daonnachd a ’dèanamh breithneachadh mar phrìomhachas agus is dòcha nach obraich iad a dh’ ionnsaigh amasan làimhseachaidh sònraichte.

Ma tha comharraidhean no giùlan sònraichte agad a bu mhath leat dèiligeadh riutha no ma tha thu a ’sireadh leigheas le amas soilleir airson breithneachadh agus làimhseachadh, is dòcha gum bi dòigh-obrach eadar-dhealaichte nas cuideachail dhut. Air an làimh eile, dh ’fhaodadh gum biodh e math ma tha thu dìreach a’ faireachdainn “steigte” no ann an clais.

Cumaibh cuimhne gu bheil seòrsachan leigheis eile gu tric a ’toirt a-steach taobhan de leigheas daonnachd, leithid gabhail gun chumhachan agus èisteachd gnìomhach.

Ciamar a lorgas mi neach-leigheis daonnachd?

Chan eil e an-còmhnaidh furasta an neach-leigheis ceart a lorg. Nuair a tha thu a ’coimhead airson neach-leigheis daonnachd, tòisich le bhith a’ beachdachadh air dè a bu mhath leat a bhith ag obair air. Faodaidh seo a bhith na chùis shònraichte no na bhun-bheachd nas eas-chruthach.

Smaoinich cuideachd air comharran sam bith a bu toil leat ann an neach-leigheis. Am b ’fheàrr leat a bhith ag obair le neach-leigheis den ghnè agad fhèin? Tha an ceangal eadar neach-leigheis agus neach-cleachdaidh gu sònraichte cudromach ann an leigheas daonnachd, mar sin bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil an neach-leigheis mar aon ris am bi thu a ’faireachdainn comhfhurtail.

Nuair a bhios tu a ’coimhead airson neach-leigheis, bidh thu cuideachd airson aire a thoirt do na chosgas gach neach-leigheis gach seisean. Bidh cuid de luchd-leigheis a ’gabhail àrachas, ach tha cuid eile nach bi. Agus dh ’fhaodadh cuid a bhith a’ tabhann prògram sgèile sleamhnachaidh a leigeas leat nas urrainn dhut a phàigheadh.

Ionnsaich tuilleadh mu mar a lorgas tu leigheas ruigsinneach.

An loidhne bun

Is e seòrsa de làimhseachadh slàinte inntinn a th ’ann an leigheas daonnachd a tha timcheall air an eòlas agus an sealladh sònraichte agad. Bidh luchd-leigheis daonnachd a ’tabhann co-fhaireachdainn, fìor dhragh dhut fhèin agus do eòlas, agus spèis adhartach gun chumhachan.

Ged is dòcha nach e seo an roghainn as fheàrr airson breithneachadh slàinte inntinn cruaidh fhaighinn, faodaidh e a bhith na roghainn math ma tha thu dìreach a ’coimhead airson dòighean gus beatha nas brìoghmhoire a leantainn.