Rinn mi eacarsaich rè mo thoircheas agus rinn e eadar-dhealachadh mòr

Susbaint

• Squatting, togail air feadh torrachas
• Bha e na b ’fhasa dhomh faighinn air ais sa bhad
• Tha mi a ’faireachdainn nas comhfhurtail nam postpartum bodhaig
• Tha fios agam ciamar a gheibh mi seachad air

Chan eil mi a ’briseadh clàran cruinne sam bith, ach chuidich na bha e comasach dhomh a riaghladh barrachd orm na bha mi an dùil.

Aig 6 seachdainean postpartum leis a ’chòigeamh pàisde agam, bha an t-seic clàraichte agam le mo bhean-ghlùine. Às deidh dhi a dhol tron ​​liosta sgrùdaidh gus dèanamh cinnteach gu robh a h-uile pàirt boireannach agam air socrachadh air ais na àite (cuideachd: ouch), bhrùth i a làmhan air mo stamag.

Rinn mi gàire gu socair, a ’dèanamh fealla-dhà de sheòrsa mun bhall balgan-buachair a bha na mo stamag, a’ toirt rabhadh dhi gum faodadh a làmh a dhol air chall ann an sponginess mo bhroinn postpartum.

Rinn i gàire orm agus an uairsin chuir i a-steach seantans nach robh dùil agam a-riamh a chluinntinn: “Chan eil diastasis cudromach sam bith agad, mar sin is e rud math a tha sin.”

Thuit mo ghiallan fosgailte. "Dè??" Dh ’èigh mi. “Dè tha thu a’ ciallachadh nach eil dad agam? Bha mi uamhasach mòr! ”

Ghluais i, a ’tarraing mo làmhan fhèin chun stamag agam, far am bithinn a’ faireachdainn sgaradh nam fèithean mi-fhìn. Mhìnich i ged a bha beagan ab sgaradh mar as àbhaist, bha i a ’faireachdainn misneachail nam biodh mi a’ cuimseachadh mo shlànachadh air gluasadan cridhe sàbhailte, gum b ’urrainn dhomh obrachadh air an dealachadh a dhùnadh mi fhìn - agus bha i ceart.

Dìreach madainn an-diugh aig 9 seachdainean postpartum, às deidh dhomh tòrr bhideothan càraidh diastasis a dhèanamh (taing, YouTube!), Tha mi sìos gu dìreach diùid.

Tha an t-adhartas a rinn mi an turas seo air beagan iongnadh a chuir orm, a bhith onarach. Às deidh ceithir lìbhrigeadh eile gu h-iomlan, far an robh an diastasis agam dha-rìribh dona, dè a rinn mi gu eadar-dhealaichte an turas seo?

An uairsin bhuail e orm: B ’e seo a’ chiad agus an aon torrachas a bha mi air a dhol troimhe.

Squatting, togail air feadh torrachas

Às deidh dhomh a bhith trom airson 6 bliadhna gu dìreach agus gun a bhith ag eacarsaich tro aon de na ceithir torrachas a bh ’agam roimhe, thòisich mi a’ frithealadh gym ann an seòrsa CrossFit nuair a bha an tè as òige agam mu 2 bhliadhna a dh ’aois.

Gu luath thuit mi ann an gaol leis a ’chruth obrach, a bha ag amas gu sònraichte air togail trom agus amannan cardio. Rud a chuir iongnadh orm, fhuair mi a-mach cuideachd gu robh mi na bu làidire na thuig mi agus cha b ’fhada gus an robh mi dèidheil air a bhith a’ togail cuideaman nas truime agus nas truime.

Mun àm a dh'fhàs mi trom a-rithist, bha barrachd cumadh orm na bha mi a-riamh - bha mi ag obair a-mach gu cunbhalach airson uair a thìde 5 no 6 tursan san t-seachdain. Chuir mi eadhon na squats cùil agam aig 250 not, amas a bha mi air a bhith ag obair o chionn fhada.

Nuair a fhuair mi a-mach gu robh mi trom le leanabh, bha fios agam gu robh mi ann an suidheachadh math airson a bhith ag obair a-mach air feadh mo leatrom. Bha mi air a bhith a ’togail agus a’ dèanamh eacarsaich cho fada mar-thà, bha fios agam dè a bha comasach dhomh, bha fios agam air na crìochan agam oir bha mi air a bhith trom ceithir tursan eile, agus as cudromaiche, bha fios agam ciamar a dh ’èisteadh mi ri mo bhodhaig agus a sheachnadh rud sam bith nach robh. ' t faireachdainn ceart.

Le taic bhon dotair agam, chùm mi a ’dèanamh eacarsaich fad mo leatrom. Ghabh mi e furasta anns a ’chiad trimester oir bha mi cho tinn, ach aon uair‘ s gu robh mi a ’faireachdainn nas fheàrr, chùm mi ceart air. Rinn mi sgèile air ais air na cuideaman troma agus sheachain mi eacarsaichean ab a bheireadh àrdachadh air mo chuideam taobh a-staigh a ’bhoilg, ach a bharrachd air an sin, ghabh mi gach latha mar a thàinig e. Fhuair mi a-mach gun robh e comasach dhomh mo chuid obrach àbhaisteach uair a thìde a chumail suas mu 4 no 5 tursan san t-seachdain.

Aig 7 mìosan trom, bha mi fhathast a ’squatadh agus a’ togail ann am modarrachd, agus fhad ‘s a bha mi ag èisteachd ri mo bhodhaig agus a’ cur fòcas air gluasad a dh’aona ghnothach, bha mi fhathast a ’faireachdainn math. Mu dheireadh, faisg air an fhìor dheireadh, bha eacarsaich aig an gym dìreach air stad a bhith comhfhurtail dhomh.

Leis gun d ’fhuair mi cho mòr agus nach robh an eacarsaich agam a-riamh cho laghach, cha robh dùil agam idir gun dèanadh e diofar. Ach gu soilleir, bha e air cuideachadh. Agus mar as motha a smaoinich mi mu dheidhinn, is ann as motha a thuig mi gu robh eacarsaich tro mo leatrom air eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nam shlànachadh cuideachd. Seo mar a leanas:

Bha e na b ’fhasa dhomh faighinn air ais sa bhad

Cha b ’e an lìbhrigeadh agam na bhiodh tu furasta a ghairm, le taing do ghairm 2m le dùsgadh placental, turas 100-mìle san uair chun ospadal, agus fuireach NICU fad seachdain airson ar pàisde, ach tha cuimhne agam a ’cur iongnadh air an duine agam cho math sa bha mi a’ faireachdainn a dh ’aindeoin a h-uile càil.

Leis an fhìrinn innse, bha mi a ’faireachdainn nas fheàrr sa bhad às deidh mo bhreith na bha mi le gin de na clann eile agam, a dh’ aindeoin na suidheachaidhean uamhasach. Agus ann an dòigh, tha mi cho taingeil gun d ’fhuair mi a’ chas sin suas mar thoradh air eacarsaich oir chan eil mi cinnteach gum bithinn air a bhith beò nam shuidhe ann an cathair NICU airson uairean a-thìde no a ’cadal air an“ leabaidh ”a thug iad sìos an talla.

Tha mi a ’faireachdainn nas comhfhurtail nam postpartum bodhaig

A-nis mus fhaigh thu a ’smaoineachadh gu robh mi an àite sam bith faisg air boireannach trom caol agus trim, no rud sam bith mar an aon mhodail sin aig an robh legit abs fhad‘ sa bha i trom, leig dhomh a bhith cinnteach dhut nach robh a bhith ag obair a-mach rè mo leatrom mu dheidhinn bòidhchead airson mo bhodhaig.

Bha mi fhathast a ’faighinn beagan cuideam a bharrachd air feadh, a’ toirt a-steach àireamh nas àirde na an àbhaist de smiogaidean, agus bha mo stamag gu math mòr eile (tha mi gu math dona mu dheidhinn seo; tha e caran do-chreidsinneach dè cho mòr sa bha mi.) Bha e gu tur mu dheidhinn eacarsaich a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, gu inntinn agus gu corporra, agus shlaod mi mòran sìos gu sònraichte faisg air deireadh an treas tritheamh agam.

Agus an-dràsta, aig faisg air 2 mhìos postpartum, tha mi fhathast a ’caitheamh jeans màthaireil agus a’ giùlan co-dhiù 25 punnd de chuideam nas fhaide na an àbhaist. Chan eil mi faisg air na bhiodh tu a ’smaoineachadh mar eisimpleir de“ iomchaidh. ” Ach is e a ’phuing, tha mi ag obair nas fheàrr. Tha mi a ’faireachdainn nas fheàrr.

Tha mi nas fhallaine ann an iomadach dòigh nach robh mi còmhla ri mo thoircheas eile oir rinn mi eacarsaich. Tha mi comhfhurtail nam chraiceann postpartum ann an dòighean nach robh mi a-riamh roimhe - gu ìre air sgàth gu bheil mi a ’smaoineachadh gu bheil cuid den fhèith a tha air fhàgail gam ghiùlan troimhe agus ann am pàirt air sgàth gu bheil fios agam gu bheil mi làidir agus na tha mo bhodhaig comasach.

Mar sin is dòcha gu bheil mi rud beag mushy an-dràsta - cò as coma? Anns an dealbh mhòr, tha mo bhodhaig air rudan iongantach a dhèanamh, agus tha sin rudeigin ri chomharrachadh, chan e obsess thairis, postpartum.

Tha fios agam ciamar a gheibh mi seachad air

Is e aon de na h-eadar-dhealachaidhean as motha a tha mi air mothachadh, leis gun do dh ’obraich mi a-mach tron ​​torrachas agam, tha fios agam cho cudromach sa tha e a-nis m’ ùine a thoirt air ais a bhith ag obair a-mach. Sounds neònach, ceart?

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh leis gu robh eacarsaich na phàirt cho mòr de mo bheatha nuair a bha mi trom gum bithinn a’ dèanamh cabhag airson faighinn a-steach air ais. Ach gu fìrinneach, tha a chaochladh fìor.

Tha fios agam, barrachd air a-riamh, gu bheil eacarsaich mu dheidhinn a bhith a ’comharrachadh dè as urrainn dha mo bhodhaig a dhèanamh - agus a’ toirt urram do na tha a dhìth air mo bhodhaig anns gach ràith. Agus anns an t-seusan seo de bheatha ùr-bhreith, gu dearbh chan fheum mi a bhith a ’ruith air ais chun talla-spòrs gus cuid de PR a thilgeil sìos air an raca squat.

Is e na tha a dhìth air mo bhodhaig a-nis cho mòr ‘s a ghabhas fois, an uisge gu lèir, agus gluasad gnìomh a chuidicheas le bhith a’ faighinn mo chridhe air ais agus a ’toirt taic don làr pelvic agam. An-dràsta, is e an rud as motha a rinn mi airson eacarsaich cuid de bhideothan bunaiteach 8-mionaid - agus b ’iad na rudan as cruaidhe a rinn mi a-riamh!

Is e seo a ’bhun-loidhne: chan eil mi ann an cabhag sam bith faighinn air ais gu cuideaman trom no eacarsaich dian. Thig na rudan sin a chionn ’s gu bheil gaol agam orra agus bidh iad gam dhèanamh toilichte, ach chan eil adhbhar sam bith ann a bhith gan reubadh, agus eadhon nas cudromaiche, cha dèan luachair iad ach dàil air faighinn seachad air. Mar sin airson a-nis, bidh mi a ’gabhail fois, a’ feitheamh, agus a ’faighinn dòs de irioslachd leis na lioftaichean cas sin a tha càirdeil dha diastasis as urrainn dhomh a dhèanamh. Oof.

Aig a ’cheann thall, ged is dòcha nach bi mi a-riamh a’ faireachdainn gu bheil “mo bhodhaig air ais” agus is coltaiche nach bi mi a-riamh ag obair mar mhodal fallaineachd, tha fios agam barrachd air a-riamh cho cudromach ‘s a dh’ fhaodas eacarsaich a bhith nuair a tha thu trom - chan ann a-mhàin mar dhòigh air faireachdainn nas fheàrr air feadh nan 9 mìosan teann sin, ach mar inneal gus cuideachadh le bhith ag ullachadh airson a ’phàirt a tha dha-rìribh cruaidh: postpartum.

Tha Chaunie Brusie na banaltram obrach agus lìbhrigidh banaltram tionndaidh agus màthair ùr de chòignear. Bidh i a ’sgrìobhadh mu dheidhinn a h-uile càil bho ionmhas gu slàinte gu mar as urrainn dhut mairsinn beò na làithean tràtha sin de phàrantachd nuair nach urrainn dhut ach smaoineachadh air a h-uile cadal nach eil thu a’ faighinn. Lean i an seo.