Dè na seòrsaichean de chomharran IBS a tha a ’brosnachadh siùcar?

Susbaint

• Carson a bhios siùcar a ’brosnachadh comharraidhean IBS?
• Dè an seòrsa siùcar a bhrosnaicheas comharraidhean IBS?
• Sucrose
• Fructose
• Lactose
• Dè mu dheidhinn siùcar ionaid?
• An urrainn dhomh mo chèic fhaighinn gun taobh IBS?
• A bheil biadh eile ann ri sheachnadh ma tha IBS agad?
• An e neo-fhulangas sucrose a th ’ann?
• Thoir air falbh

Tha syndrome irritable bowel (IBS), a tha a ’toirt buaidh air timcheall air 12 sa cheud de shluagh na SA, na sheòrsa de mhì-rian gastrointestinal (GI) a dh’ adhbhraicheas grunn chomharran. Faodaidh iad seo a bhith a ’toirt a-steach troimh-chèile stamag, cramps, agus bloating, a bharrachd air cùisean le gluasadan caolain, leithid a’ bhuineach agus an grèim.

Faodaidh an ìre doimhneachd atharrachadh. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air comharraidhean tlàth, agus dh’ fhaodadh beatha dhaoine eile a bhith air am briseadh.

Air sgàth iom-fhillteachd IBS, chan eil aon adhbhar aithnichte ann. An àite sin, tha e cudromach fòcas a chuir air na rudan a bhrosnaicheas na comharraidhean agad, a ’toirt a-steach do dhaithead.

Tha siùcar - gach cuid air a dhèanamh gu nàdarra agus gu nàdarra - mar aon ghrìtheid ri bheachdachadh leis a ’phlana làimhseachaidh IBS agad. Ged nach eil a h-uile siùcar ag adhbharachadh comharraidhean IBS, is dòcha gun cuidich cuir às do chuid de sheòrsan le bhith a ’riaghladh do staid.

Tha an artaigil seo a ’sgrùdadh carson a dh’ fhaodadh siùcar comharraidhean IBS a bhrosnachadh, agus na seòrsaichean siùcair a dh ’fhaodadh sin a dhèanamh.

Carson a bhios siùcar a ’brosnachadh comharraidhean IBS?

Nuair a bhios tu ag ithe siùcar bidh do bhroinn bheag a ’leigeil a-mach cuid de enzyman gus cuideachadh le bhith ga chnàmh. Tha na moilecuil an uairsin air an glacadh tron ​​bhalla intestinal a-steach don t-sruth fala far an urrainnear a chleachdadh airson lùth.

Thathas den bheachd gum faodadh dìth enzyman a dh ’fheumar gus siùcar a chnàmh comharraidhean IBS a bhrosnachadh. Faodaidh hormonaichean, atharrachaidhean ann am bacteria gut, agus cuideam cuideachd pàirt a ghabhail ann a bhith a ’brosnachadh comharraidhean.

Cha bhith a h-uile duine le IBS mothachail air na h-aon seòrsaichean siùcair. Le bhith a ’comharrachadh na h-adhbharan fa leth agad tràth faodaidh sin na comharraidhean agad a lughdachadh.

Dè an seòrsa siùcar a bhrosnaicheas comharraidhean IBS?

Tha siùcar ri fhaighinn ann an grunn chruthan, gach cuid air an dèanamh gu malairteach agus gu nàdarra. Gu h-ìosal tha na trì prìomh sheòrsaichean siùcair a dh ’fhaodadh cùisean adhbhrachadh le IBS.

Sucrose

Nas aithnichte mar siùcar bùird, is dòcha gur e sucrose an siùcar as fharsainge ann am biadh. Tha e a ’tighinn bho siùcar siùcar no biatais. Fhad ‘s a tha e air a sheòrsachadh mar an seòrsa siùcair fhèin, tha sucrose air a dhèanamh gu teicnigeach leis a’ mheasgachadh de dhà mholac siùcair: fructose agus glucose.

Chan e a-mhàin gun urrainn dhut sucrose a cheannach airson a bhruich le no cuir ris a ’chofaidh agad, ach tha sucrose ann am mòran siùcairean pacaichte agus biadh premade cuideachd. A dh ’aindeoin a bhith air a chleachdadh gu farsaing, faodaidh sucrose a bhith gu sònraichte cronail airson cuid de thinneasan slàinte mar IBS.

Fructose

Is e siùcar eile a dh ’fhaodadh a bhith na dhuilgheadas ma tha IBS agad. Gheibh thu cruthan de fructose ann an sùgh mheasan, sodas, agus siùcairean pacaichte.

Ach, eadhon nàdarra faodaidh cruthan de fructose ann am measan a bhith duilich. Tha seo gu sònraichte fìor le measan àrd fructose, leithid ùbhlan, gràinneanan, agus piorran, a bharrachd air mil.

Cha leig thu leas measan a sheachnadh gu tur. An àite sin, cuir a-mach measan nas àirde anns a bheil fructose le feadhainn a tha aithnichte gu bheil nas lugha de fructose ann. Chan eil dearcan, peitseagan, cantaloupe, agus measan citris cho dualtach comharraidhean IBS a bhrosnachadh.

Lactose

Tha cuid de dhaoine le IBS cuideachd mothachail air lactose, siùcar a tha a ’nochdadh gu nàdarra ann am bainne. Bidh do bhodhaig a ’briseadh sìos bainne le cuideachadh bho enzyman lactase anns a’ bhroinn bheag, coltach ri enzyman sucrase a dh ’fheumar gus sucrose a bhriseadh sìos.

Ach, cha bhith suas ri 70 sa cheud de dh ’inbhich a’ dèanamh lactase gu leòr anns a ’bhodhaig, agus dh’ fhaodadh gum bi iad a ’fulang ana-fhulangas lactose, a bharrachd air comharraidhean às deidh sin mar flùrachadh agus gas.

Cha bhith neo-fhulangas lactose aig a h-uile duine le IBS, ach tha biadhan le lactose nan adhbharan airson mòran. Is dòcha gu bheil thu a ’beachdachadh air bainne a sheachnadh, a bharrachd air toraidhean bainne eile, a’ toirt a-steach càise, iogart, agus reòiteag.

Dè mu dheidhinn siùcar ionaid?

Mar thoradh air an troimh-chèile cnàmhaidh a tha siùcar nàdurrach ag adhbhrachadh, bidh cuid de dhaoine a ’roghnachadh luchd-ionaid siùcair. Gu mì-fhortanach, tha mòran dhiubh sin ceangailte ri comharran IBS, cuideachd.

Tha Sorbitol agus xylitol nan dà sheòrsa cumanta de shiùcar siùcair a chaidh a cheangal ri cramps bhoilg agus a ’bhuineach bho IBS. Gheibhear an luchd-ionaid siùcair seo ann am milseagan, candies agus gomaichean gun siùcar.

Dh ’fhaodadh aon eisgeachd a bhith stevia. Thathas ag ràdh gu bheil am milsear mòr-chòrdte seo suas ri amannan nas binne na siùcar bùird fhad ‘s a tha calaraidhean neoni ann.

Is dòcha gum bi Stevia sàbhailte airson IBS, ach tha e cudromach bileagan toraidh a leughadh gu faiceallach. Tha stevia pur sàbhailte, fhad ‘s a dh’ fhaodas cur-ris eile, leithid erythritol, cur ris na comharraidhean agad.

Bu chòir dhut cuideachd a bhith faiceallach le milsearan “nàdarra” ma tha eachdraidh agad mu chomharran IBS air an adhbhrachadh le siùcar. Tha mil agus agave, mar eisimpleir, an dà chuid a ’toirt a-steach fructose, mar sin ma tha thu mothachail air biadh eile anns a bheil fructose, is dòcha nach e na milsearan sin an roghainn as fheàrr.

An urrainn dhomh mo chèic fhaighinn gun taobh IBS?

Faodaidh IBS a bhith coltach ri neo-fhulangas bìdh leis gur e an aon dòigh as urrainn dhut ath-bhualaidhean àicheil a sheachnadh le bhith a ’seachnadh biadh a bhrosnachadh gu tur.

Ach, a rèir cho dona sa tha do staid, chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut a-riamh blas milis fhaighinn aon uair ann an ùine. Tha an co-dhùnadh aig a ’cheann thall an urra ri dè cho dona‘ s a tha an siostam cnàmhaidh agad ag ath-fhreagairt, agus an fhiach e ithe siùcairean sònraichte.

Faodaidh dòighean-obrach daithead cuideachadh gu mòr ann a bhith a ’làimhseachadh IBS. Feumaidh cuid de dhaoine cungaidhean stèidhichte air co dhiubh a tha IBS aca le grèim no a ’bhuineach. Ged a dh ’fhaodadh cungaidhean a ghabhail cuideachadh le na comharraidhean IBS agad a lughdachadh, tha coltas ann gum bi do dhotair fhathast a’ moladh daithead iomchaidh stèidhichte air na comharran bìdh agad.

A bheil biadh eile ann ri sheachnadh ma tha IBS agad?

A bharrachd air siùcaran agus milsearan, tha biadhan eile ann a dh ’fhaodas comharraidhean IBS a bhrosnachadh.

Bidh na biadhan agus na deochan a leanas mar as trice ag adhbhrachadh comharraidhean ann an daoine le IBS:

• pònairean, legumes, agus leantailean
• veggies cruciferous, a ’toirt a-steach broccoli, càl, agus caranas
• uinneanan
• garlic
• gluten
• seoclaid
• biadh spìosrach
• biadh friogais is giullachd
• biadh agus deochan caffeinichte
• deoch làidir

Faodaidh tu feuchainn ris na biadhan agus na deochan sin bhon daithead agad a ghearradh gus faicinn a bheil na comharraidhean agad a ’fàs nas fheàrr. Ach cuimhnich gu bheil a h-uile duine le IBS eadar-dhealaichte, agus is dòcha nach bi feum air cuingealachadh cuid de bhiadhan.

Is e deagh bheachd a th ’ann a bhith ag obair le proifeasanta cùram-slàinte fiosrachail, leithid dotair no neach-dietachd clàraichte, ma tha ùidh agad feuchainn air daithead cuir às do chomharran IBS a leasachadh.

An e neo-fhulangas sucrose a th ’ann?

Gus sucrose a phròiseasadh, bidh an intestine beag agad a ’leigeil a-mach enzymes sucrase. Tha suidheachadh ginteil aig cuid de dhaoine ris an canar easbhaidh sucrase-isomaltase congenital (CSID), ris an canar cuideachd neo-fhulangas sucrose.

Tha nas lugha de enzymes aig daoine leis a ’chumha seo gus sucrose a bhriseadh sìos. Tha duilgheadasan aca cuideachd a bhith a ’cnàmh maltose, siùcar a tha a’ nochdadh gu nàdarra ann an gràinean.

Nuair a bhios sucrose no maltose a ’dol tron ​​chaolan bheag gun chòmhdach, bidh e ag adhbhrachadh comharraidhean coltach ris an fheadhainn aig IBS, a’ toirt a-steach bloating, a ’bhuineach, agus cus gas. Mar as trice bidh na comharraidhean a ’tachairt dìreach às deidh dhaibh biadh anns a bheil sucrose no braiche ithe.

Eu-coltach ri IBS ge-tà, faodaidh CSID a bhith cruaidh gu leòr gus casg a chuir air leasachadh agus fàs daonna. Ged a tha e air a mheas tearc, mar as trice lorgar CSID rè leanabachd, far a bheil clann a ’fulang le cion-beathachaidh agus comharran fàilligeadh a’ soirbheachadh.

Thoir air falbh

Faodaidh grunn bhiadhan comharraidhean IBS a bhrosnachadh, le siùcar dìreach mar aon seòrsa. Faodaidh ath-bhualaidhean àicheil air siùcar tachairt stèidhichte air dìth enzymes san t-siostam cnàmhaidh agad, ach faodaidh e cuideachd a bhith co-cheangailte ri cuideam, atharrachaidhean ann am bacteria gut, agus mì-chothromachadh hormona.

Mar as trice, is e an dòigh as fheàrr air faochadh fhaighinn bho shiùcar a tha a ’lughdachadh an IBS agad le bhith a’ toirt air falbh na brosnachaidhean agad gu tur. Cha bhith a h-uile duine a ’gabhail ris na h-aon siùcaran, agus is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil cuid de sheòrsan a’ toirt spionnadh don IBS agad nuair nach bi cuid eile.

Bruidhinn ri dotair mu dhòighean anns an urrainn dhut cuideachadh le bhith ag aithneachadh do luchd-brosnachaidh bìdh agus mar as urrainn do dhaithead iomlan pàirt iomlan a ghabhail ann an riaghladh IBS.