Mar a dh ’itheas tu mil gun a bhith a’ fàs reamhar

Susbaint

• Leis gu bheil mil a ’reamhrachadh nas lugha na siùcar
• An t-sùim a thathar a ’moladh gun a bhith a’ cur cuideam

Am measg nan roghainnean bìdh no milsearan le calaraidhean, is e mil an roghainn as ruigsinneach agus fallain. Tha spàin-bùird de mil seillean mu 46 kcal, agus 1 spàin-bùird làn siùcar geal 93 kcal agus siùcar donn 73 kcal.

Gus mil ithe gun cuideam fhaighinn, tha e cudromach a chleachdadh ann an suimeannan beaga agus dìreach 1 gu 2 uair san latha. Leis gur e biadh fallain a th ’ann, bidh barrachd mil air a chur ris gu tric na thathas a’ moladh gus beagan sùgh no bhiotamain a dhèanamh milis, mar eisimpleir, a bheir air an neach cuideam a chuir air an àite a bhith a ’lughdachadh calaraidhean an daithead agus a’ cuideachadh le cuideam a chall.

Leis gu bheil mil a ’reamhrachadh nas lugha na siùcar

Tha mil nas lugha de gheir na siùcar leis gu bheil nas lugha de chalaraidhean ann agus gu bheil clàr-amais meadhanach glycemic aige, ag adhbhrachadh gum bi nas lugha de shiùcair fala ag èirigh às deidh a chaitheamh, a chuireas dàil air tòiseachadh an t-acras agus nach toir air a ’bhodhaig geir a dhèanamh.

Tha seo air sgàth gu bheil gualaisg ris an canar palatinose ann an cothlamadh meala, a tha an urra ris a ’chlàr-innse glycemic as ìsle de mil. A bharrachd air an sin, tha grunn beathachadh agus todhar bith-ghnìomhach aig mil, leithid thiamine, iarann, calcium agus potasium, a bhios a ’leasachadh slàinte agus a’ toirt feartan antioxidant agus expectorant don bhiadh seo. Faic na buannachdan uile bho mil.

An t-sùim a thathar a ’moladh gun a bhith a’ cur cuideam

Gus nach bi cleachdadh meala a ’leantainn gu àrdachadh cuideam, cha bu chòir dhut ach mu 2 spàin-bùird de mil a ithe gach latha, a ghabhas cur ann an sùgh, vitamain, briosgaidean, cèicean agus ullachaidhean còcaireachd eile.

Tha e cudromach cuimhneachadh gur dòcha nach e mil fìor-ghlan a th ’ann am mil tionnsgalach a chaidh a reic ann am mòr-bhùthan. Mar sin, nuair a bhios tu a ’ceannach mil, coimhead airson fìor mil seillean agus, ma ghabhas e dèanamh, bho àiteachadh organach.

Faic milsearan nàdarra is fuadain eile a dh'fhaodar a chleachdadh an àite siùcar.