Inositol: Buannachdan, Buaidhean Taobh agus Dosage

Susbaint

• Dè a th ’ann an Inositol?
• Dh ’fhaodadh gum bi buannachdan slàinte inntinn ann
• Mì-rian panic
• Ìsleachadh
• Eas-òrdugh bipolar
• Is dòcha gun leasaich e na comharran de Syndrome Ovary Polycystic
• Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’cumail smachd air factaran cunnart sionndrom metabolach
• Faodaidh e casg a chuir air tinneas an t-siùcair rè torrachas
• Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Buaidhean taobh agus eadar-obrachadh
• Dosages air a mholadh
• An loidhne bun

Tha Inositol, ris an canar uaireannan vitimín B8, a ’nochdadh gu nàdarra ann am biadh mar measan, pònairean, gràinean agus cnothan ().

Faodaidh do bhodhaig cuideachd inositol a thoirt a-mach bho na gualaisg a bhios thu ag ithe.

Ach, tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh grunn bhuannachdan slàinte a bhith ann an inositol a bharrachd ann an cruth stuthan cur-ris.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil mhionaideach air na buannachdan, na dosages a thathar a’ moladh agus na fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith aig stuthan inositol.

Dè a th ’ann an Inositol?

Ged a tha e gu tric air ainmeachadh mar vitimín B8, chan e vitimín a th ’ann an inositol ach seòrsa de shiùcar le grunn dhleastanasan cudromach.

Tha àite structarail aig Inositol anns a ’bhodhaig agad mar phrìomh phàirt de na buill-bodhaig cealla ().

Bidh e cuideachd a ’toirt buaidh air gnìomh insulin, hormone a tha riatanach airson smachd air siùcar fala. A bharrachd air an sin, bidh e a ’toirt buaidh air teachdairean ceimigeach san eanchainn agad, leithid serotonin agus dopamine (,).

Thathas a ’meas gu bheil daithead àbhaisteach anns na SA a’ toirt a-steach timcheall air 1 gram de inositol gach latha. Tha stòran beairteach a ’toirt a-steach gràinean, pònairean, cnothan agus measan agus glasraich ùra ().

Ach, bidh dòsan leasachail de inositol gu tric nas àirde. Tha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air buannachdan dòsan suas ri 18 gram gach latha - le toraidhean gealltanach agus glè bheag de bhuaidhean.

Is e seòrsa siùcair a th ’ann an Inositol a chuidicheas le bhith a’ toirt structar dha na ceallan agad. Bidh e cuideachd a ’toirt buaidh air insulin hormone agus obair theachdaireachdan ceimigeach san eanchainn agad.

Dh ’fhaodadh gum bi buannachdan slàinte inntinn ann

Dh ’fhaodadh Inositol cuideachadh le bhith a’ cothromachadh cheimigean cudromach san eanchainn agad, a ’toirt a-steach an fheadhainn a thathas a’ creidsinn a bheir buaidh air do shunnd, leithid serotonin agus dopamine ().

Gu inntinneach, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil ìrean nas ìsle de inositol san eanchainn (,) aig cuid de dhaoine le trom-inntinn, iomagain agus eas-òrdugh teannachaidh.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, tha grunn sgrùdaidhean a ’moladh gu bheil comas aig inositol a bhith na leigheas eile airson tinneasan slàinte inntinn. Tha e coltach cuideachd gu bheil nas lugha de bhuaidhean taobh aige na cungaidhean traidiseanta ().

Mì-rian panic

Ged a tha rannsachadh fhathast cuibhrichte, dh ’fhaodadh gum bi leigheasan inositol feumail airson a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdugh panic, cruth trom de dhragh.

Bidh an fheadhainn le eas-òrdugh panic a ’faighinn ionnsaighean panic gu tric, a tha nam faireachdainnean obann de dh’ eagal dian. Am measg nan comharran tha buille cridhe luath, giorrad analach, lathadh, sweating agus mothachadh tingling no numb anns na làmhan (7).

Ann an aon sgrùdadh, ghabh 20 neach le eas-òrdugh panic an dàrna cuid cur-ris inositol 18-gram no cungaidh-leigheis iomagain cumanta gach latha airson 1 mìos. Bha an fheadhainn a bha a ’gabhail inositol a’ faighinn nas lugha de ionnsaighean panic gach seachdain, an coimeas ri daoine a bha a ’gabhail a’ chungaidh-leigheis imcheist ().

San aon dòigh, ann an sgrùdadh 4-seachdain, dh ’fhulaing daoine fa leth ionnsaighean panic nas lugha agus nas miosa nuair a bha iad a’ gabhail 12 gram de inositol gach latha ().

Ìsleachadh

Dh ’fhaodadh Inositol comharraidhean trom-inntinn a leasachadh, ach tha toraidhean measgaichte air a bhith ann an rannsachadh.

Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh tràth gu robh a bhith a ’toirt a-steach inositol 12-gram gach latha airson 4 seachdainean ag adhartachadh comharraidhean ann an daoine le trom-inntinn ().

An coimeas ri sin, cha b ’urrainn do sgrùdaidhean às dèidh sin buannachdan cudromach sam bith a nochdadh ().

Gu h-iomlan, chan eil fianais gu leòr ann fhathast ri ràdh a bheil fìor bhuaidh aig inositol air trom-inntinn.

Eas-òrdugh bipolar

Coltach ris na cumhaichean slàinte inntinn eile, tha rannsachadh air buaidh inositol agus eas-òrdugh bipolar cuingealaichte. Ach, tha coltas gu bheil toraidhean ro-sgrùdaidhean gealltanach (,).

Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh beag ann an clann le eas-òrdughan speactram bipolar comharraidhean nas lugha de mania agus trom-inntinn nuair a chaidh measgachadh de 3 gram de dh ’aigéid shaillein omega-3 agus suas ri 2 ghram de inositol a ghabhail gach latha airson 12 seachdainean ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh 3–6 gram de inositol a thèid a ghabhail gach latha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean psoriasis air adhbhrachadh le lithium, cungaidh-leigheis cumanta a thathas a ’cleachdadh airson eas-òrdugh bipolar a làimhseachadh (,).

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, tha inositol a ’nochdadh comas mar roghainn làimhseachaidh eile airson tinneasan slàinte inntinn, a’ toirt a-steach eas-òrdugh panic, trom-inntinn agus eas-òrdugh bipolar.

Is dòcha gun leasaich e na comharran de Syndrome Ovary Polycystic

Tha syndrome ovary polycystic (PCOS) na chumha a dh ’adhbhraicheas mì-chothromachadh hormona ann am boireannaich, a dh’ fhaodadh leantainn gu amannan neo-riaghailteach agus neo-thorrachas. Tha buannachd cuideam, siùcar fuil àrd agus ìrean cholesterol agus triglyceride neo-mhiannach cuideachd nan draghan le PCOS (16).

Faodaidh leigheasan inositol comharraidhean PCOS a leasachadh, gu sònraichte nuair a thèid iad còmhla ri searbhag folic.

Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean clionaigeach a ’moladh gum faodadh dòsan làitheil de inositol agus searbhag folic cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean de triglycerides san fhuil. Dh ’fhaodadh iad cuideachd gnìomhachd insulin adhartachadh agus cuideam fuil beagan nas ìsle anns an fheadhainn le PCOS (,,).

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh tòiseachaidh gum faodadh an cothlamadh de inositol agus searbhag folic brosnachadh ovulation ann am boireannaich le cùisean torachais bho PCOS (, 21).

Ann an aon sgrùdadh, chaidh 4 gram de inositol agus 400 mcg de dh ’aigéad folic a thoirt gach latha airson 3 mìosan ovulation brosnaichte ann an 62% de bhoireannaich le làimhseachadh ().

Dh ’fhaodadh Inositol cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride fala, ag adhartachadh gnìomh insulin, a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ brosnachadh ovulation ann am boireannaich le syndrome polycystic ovary (PCOS).

Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’cumail smachd air factaran cunnart sionndrom metabolach

Tha sgrùdaidhean clionaigeach a ’moladh gum faodadh cungaidhean inositol a bhith buannachdail dhaibhsan aig a bheil syndrome metabolic (,).

Tha syndrome metabolic na bhuidheann de shuidheachaidhean a thogas do chunnart airson galar leantainneach, a ’toirt a-steach tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Gu sònraichte, tha còig suidheachaidhean co-cheangailte ri syndrome metabolic ():

• Barrachd geir ann an sgìre an stamag
• Ìrean àrda de triglycerides san fhuil
• Ìrean cholesterol HDL “math” ìosal
• Bruthadh-fala àrd
• Siùcar fuil àrd

Ann an sgrùdadh clionaigeach fad-bliadhna ann an 80 boireannach le syndrome metabolic, lùghdaich 2 gram de inositol dà uair san latha ìrean triglyceride fala le 34% cuibheasach agus cholesterol iomlan le 22%. Chaidh leasachaidhean ann am bruthadh fala agus siùcar fala fhaicinn cuideachd ().

Gu h-iongantach, cha robh 20% de na boireannaich a bha a ’gabhail stuthan inositol a-nis a’ coinneachadh ri na slatan-tomhais airson syndrome metabolic ro dheireadh an sgrùdaidh ().

Faodaidh Inositol cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air factaran cunnairt metabolach le bhith a’ cuideachadh ìrean triglyceride fala nas ìsle, cuideam fuil agus siùcar fuil. Dh ’fhaodadh e cuideachd ìrean cholesterol a leasachadh.

Faodaidh e casg a chuir air tinneas an t-siùcair rè torrachas

Bidh cuid de bhoireannaich a ’faighinn eòlas air siùcar fuil àrd rè torrachas. Canar tinneas an t-siùcair gestational (GDM) ris a ’chumha seo agus bidh e a’ dèanamh suas ri 10% de dh ’uabhasan anns na SA gach bliadhna (25,).

Ann an sgrùdaidhean bheathaichean, tha inositol air a bhith ceangailte gu dìreach ri gnìomh insulin, hormone a bhios a ’riaghladh ìrean siùcar fala (,).

Chan eil ach glè bheag de sgrùdaidhean rim faighinn air an supplement agus GDM ann an daoine. Ach, tha cuid a ’moladh gum faodadh measgachadh de 4 gram de myo-inositol agus 400 mcg de dh’ aigéad folic a bhith cuideachail ann a bhith a ’casg GDM nuair a thèid a thoirt gach latha tro leatrom (,,).

Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh, leis nach eil sgrùdaidhean eile air na h-aon bhuaidhean a nochdadh ().

Is dòcha gun cuidich Inositol casg air ìrean siùcar fuil àrd rè torrachas nuair a thèid an gabhail còmhla ri searbhag folic, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus a ’bhuaidh seo a dhearbhadh.

Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Chaidh Inositol a sgrùdadh mar roghainn làimhseachaidh a dh ’fhaodadh a bhith ann airson iomadh suidheachadh.

A bharrachd air an fheadhainn a chaidh ainmeachadh cheana, tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh inositol a bhith cuideachail anns na cumhaichean a leanas:

• Syndrome àmhghar analach: Ann an naoidheanan preterm, tha coltas gu bheil inositol feumail airson a bhith a ’làimhseachadh cùisean anail bho sgamhanan neo-leasaichte ().
• Tinneas an t-siùcair seòrsa 2: Tha sgrùdadh tòiseachaidh a ’moladh gum faodadh inositol agus searbhag folic a thèid a ghabhail gach latha airson 6 mìosan cuideachadh le smachd siùcar fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().
• Eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD): Tha sgrùdadh beag a ’moladh gum faodadh 18 gram de inositol a thèid a ghabhail gach latha airson 6 seachdainean comharraidhean OCD () a lughdachadh.

Tha Inositol na roghainn làimhseachaidh a dh ’fhaodadh a bhith ann dha naoidheanan preterm le syndrome àmhghar analach. Is dòcha gun cuidich e smachd air siùcar fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus dh ’fhaodadh e comharraidhean eas-òrdugh obsessive-compulsive a lughdachadh.

Buaidhean taobh agus eadar-obrachadh

Tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail ri stuthan inositol.

Ach, chaidh aithris air fo-bhuaidhean socair le dòsan de 12 gram gach latha no nas àirde. Nam measg tha nausea, gas, duilgheadas cadail, ceann goirt, lathadh agus sgìth ().

Chaidh suas ri 4 gram de inositol gach latha a thoirt le boireannaich a tha trom le leanabh ann an sgrùdaidhean gun droch bhuaidh, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh san t-sluagh seo (,).

Chan eil sgrùdaidhean gu leòr ann cuideachd gus sàbhailteachd nan stuthan-leigheis a dhearbhadh fhad ‘sa tha iad a’ broilleach. Ach, tha coltas gu bheil bainne cìche beairteach gu nàdarra ann an inositol ().

A bharrachd air an sin, chan eil e soilleir a bheil stuthan inositol sàbhailte airson an cleachdadh san fhad-ùine. Anns a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean, cha deach cungaidhean inositol a thoirt ach airson bliadhna no nas lugha.

Coltach ri leasachadh sam bith eile, bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu inositol.

Tha cungaidhean inositol co-cheangailte ri glè bheag agus dìreach droch bhuaidh. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach dè cho sàbhailte sa tha e ann am boireannaich a tha trom no le broilleach a bharrachd air a bhith ga chleachdadh san fhad-ùine.

Dosages air a mholadh

Tha dà phrìomh sheòrsa de inositol air an cleachdadh ann an stuthan cur-ris, is iad sin myo-inositol (MYO) agus D-chiro-inositol (DCI).

Ged nach eil co-aonta oifigeil ann mun t-seòrsa agus an dosachadh as èifeachdaiche, tha coltas ann gu bheil na leanas èifeachdach ann an sgrùdaidhean rannsachaidh:

• Airson cumhaichean slàinte inntinn: 12–18 gram de MYO aon uair san latha airson 4–6 seachdainean (,,,).
• Airson syndrome polycystic ovary: 1.2 gram de DCI aon uair san latha, no 2 gram de MYO agus 200 mcg de dh ’aigéad folic dà uair san latha airson 6 mìosan (,).
• Airson syndrome metabolic: 2 gram de MYO dà uair san latha airson aon bhliadhna ().
• Airson smachd air siùcar fala ann an tinneas an t-siùcair gestational: 2 gram de MYO agus 400 mcg de dh ’aigéad folic dà uair san latha rè torrachas (,,).
• Airson smachd air siùcar fala ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2: 1 gram de DCI agus searbhag folic 400 mcg aon uair san latha airson 6 mìosan ().

Ged a tha coltas gu bheil na dòsan inositol sin cuideachail airson suidheachaidhean sònraichte sa gheàrr-ùine, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil iad sàbhailte agus èifeachdach thar amannan nas fhaide.

Chan eil co-aonta oifigeil ann airson dòsan de inositol a thathar a ’moladh. Bidh dosage agus an seòrsa de inositol supplement ag atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh.

An loidhne bun

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh inositol cuideachadh a thoirt do dhaoine le slàinte inntinn agus tinneasan metabolach, leithid eas-òrdugh panic, trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, syndrome polycystic ovary, syndrome metabolic agus tinneas an t-siùcair.

Tha e coltach gu bheil e sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine agus ag adhbhrachadh dìreach droch bhuaidh sam bith ann an dòsan làitheil suas ri 18 gram.

Ged a tha e coltach gu bheil glè bheag de inositol anns an daithead agad, dh ’fhaodadh gum biodh e buannachdail do chuid a bhith a’ gabhail leasachan.

Bruidhnibh an-còmhnaidh mu chleachdadh stuthan-leigheis leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.