A bheil gluasadan bìdh Instagram a ’sgrios an daithead agad?

Susbaint

• Mar a tha Instagram a ’toirt buaidh air na cleachdaidhean ithe agad
• Na gluasadan bìdh Instagram as miosa
• Instagram Upside of Food
• Lean na daoine ceart
• Lèirmheas airson

Ma tha thu a-steach do bhiadh, tha deagh chothrom ann gun cleachd thu an eadar-lìn gus soithichean ùra a lorg airson feuchainn aig taighean-bìdh agus leat fhèin. Ma tha thu mothachail air slàinte, is dòcha gu bheil thu ga chleachdadh gus ionnsachadh mu na gluasadan ithe as ùire, tàthchuid agus superfoods.

Aon de na stòran brosnachaidh as mòr-chòrdte? Instagram, gu dearbh. Ach a bheil na gluasadan bìdh sin a tha tarraingeach, càirdeil do dhealbhan (smaoinich air unicorn Frappuccinos, cofaidh glitter, agus toast maighdeann-mhara) a ’toirt oirnn a bhith ag ithe rudan nach biodh sinn mar as trice a’ meas fallain ann an ainm bòidhchead? Seo na tha aig luchd-daithead ri ràdh.

Mar a tha Instagram a ’toirt buaidh air na cleachdaidhean ithe agad

Is e aon rud a tha fios aig eòlaichean gu cinnteach gu bheil na meadhanan sòisealta-Instagram gu sònraichte - air an dòigh sa bheil daoine a ’smaoineachadh mu bhiadh san fharsaingeachd atharrachadh.

"Tha gluasadan bìdh Instagram a’ toirt seachad ìomhaighean a tha tlachdmhor a thaobh àilleachd a bhios cuideachd a ’brosnachadh dòigh-beatha sònraichte," arsa Amanda Baker Lemein, R.D., neach-dietachd clàraichte ann an cleachdadh prìobhaideach ann an Chicago. “Leis gu bheil a h-uile duine againn air na fònaichean againn fad mòran den latha, tha e na dhòigh eile air ceangal a dhèanamh le daoine eile a tha a’ feuchainn ris an dòigh-beatha seo a bhith beò. "

Agus ged a tha sin gu cinnteach a ’faireachdainn mar rud math, faodaidh e a bhith na chlaidheamh le dà oir uaireannan. “Tha e deimhinneach gu bheil daoine a’ coimhead air an dòigh-beatha aca a leasachadh agus tha mi a ’smaoineachadh gum faod e a bhith na àrd-ùrlar math airson ithe fallain adhartachadh agus cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh reamhrachd, ach dh ’fhaodadh e cuideachd dochann a dhèanamh air na dh’ fhaodadh sin a dhèanamh coltach is dòcha nach e fallain air scrion an roghainn as fheàrr leotha fhèin, "tha Eliza Savage, R.D., neach-dietachd aig Middleberg Nutrition ann an NYC.

Às deidh na h-uile, tha feumalachdan agus roghainnean beathachaidh gu math sònraichte. “Dh’ fhaodadh daoine rudeigin fheuchainn gus a phostadh airson an caraidean, ach chan eil iad dha-rìribh a ’tuigsinn gur dòcha nach bi e cho math dhut," tha Savage ag ràdh. "Tha gu leòr de luchd-dèiligidh agam a tha ag ràdh 'ach bha e paleo' no 'ach tha e granola gun ghràn' no 'chan eil ann ach smoothie,' ach chan eil iad ag aithneachadh mar a dh'fhaodadh am biadh a bhith a 'cur às do na rùintean fallain aca." (Seachain na biadhan fallain sin mus obraich thu a-mach.)

Sin far a bheil an duilgheadas gu dearbh: Is e aon rud a th ’ann feuchainn air gluasad bìdh thu fios chan eil e ro fhallain oir tha thu ag iarraidh (mar bleoghann rùsg aon-adharcach). Ach is e an rud as motha a tha draghail gu bheil tunna de ghluasadan bìdh “fallain” a-muigh an sin nach eil gu dearbh cho math dhutsa - agus tha gu leòr dhaoine gan ithe ann an ainm slàinte.Càite am bi sinn a ’tarraing na loidhne, agus a bheil Instagram a’ toirt oirnn a bhith ag ithe dòrlach de bhiadh neònach nach beachdaicheadh ​​sinn air dhòigh eile?

Na gluasadan bìdh Instagram as miosa

Is dòcha nach fheum thu innse dhuinn nach eil cofaidh glitter agus toast aon-adharcach air a dhèanamh le dath bìdh cho math dhut. Ach tha gu leòr de ghluasadan bìdh Instagram ann aig a ’chiad sealladh coltach anabarrach fallain - ach chan eil gu dearbh.

Daithead anabarrach agus glanadh

"Uair sam bith a thèid cuideigin gu cinn-uidhe leis an daithead aca, tha e mì-fhallain," arsa Libby Parker, R.D., neach-dietachd stèidhichte ann an California. "Nuair a tha cus cuideam air aon roinn bìdh no bìdh, tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu a ’call cothrom air beathachadh eile."

Gabh, mar eisimpleir, "fruitarians," no daoine nach bi ag ithe ach measan. "Tha an seòrsa daithead seo a’ coimhead gu math fallain agus brèagha ann an dealbhan, ach tha e dha-rìribh beathachaidh le geir, pròtain, agus mòran mhèinnirean, agus faodaidh e a bhith cunnartach dha diabetics le ìrean àrda de charbohydrate agus gun mòran pròtain no geir gus a chothromachadh. " Ged is dòcha nach dèan daithead mar seo geàrr-ùine cron maireannach air do shlàinte, faodaidh e leantainn gu cion-beathachaidh agus cùisean slàinte eile san fhad-ùine. (BTW, tha am plana mono meal na daithead fad eile nach bu chòir dhut a leantainn.)

Bidh Parker cuideachd a ’togail cùis le detoxes trendy agus glanadh, a tha i ag ràdh a tha gu tur gun fheum. “Tha iad sin a’ toirt a-steach toraidhean cunnartach mar gual-fiodha gnìomhach (chan e rudeigin a bu chòir dhuinn a ghabhail a-steach), sùgh (a ’milleadh milleadh air an t-siostam againn ag adhbhrachadh siùcar fuil àrd, lathadh agus laigse fèithe), agus toraidhean eile mar tì daithead," tha i ag ràdh. "Tha na cuirp againn uidheamaichte leis a h-uile uidheamachd detoxifying a dh’ fheumas iad: an grùthan agus na dubhagan agus iomairt airson homeostasis. Chan eil feum air daitheadan no stuthan sònraichte sònraichte. "

A h-uile geir fallain

Tha geir fallain gu math borb an-dràsta - agus is e rud math a tha sin. Ach tha cus de rud math gu cinnteach comasach. "Tha na h-uimhir de thagraidhean slàinte neo-cheadaichte a tha air an tilgeil a-mach air Instagram, agus bidh daoine gan leantainn," tha Savage ag ràdh, a ’cur ris gu bheil rudan mar toast aon-adharcach agus muileidean paleo air an drèanadh ann an ìm cnò agus seoclaid a’ cruthachadh faireachdainn meallta de na tha fallain. "Bidh mi a’ leantainn measgachadh farsaing de bhlogaran Instagram, agus chan eil dòigh sam bith ann gum bi cuid dhiubh gu cunbhalach ag ithe na tha iad a ’postadh agus a’ cumail suas an cuideam. "

Gu dearbh, tha Savage ag ràdh, na h-eòlas aice, gu tric cha bhith daoine a ’tuigsinn gum faod ithe tonna de shunndan reamhar (eadhon feadhainn le geir fallain!) A bhith ag adhbhrachadh cuideam nuair a thèid cus ithe. “Tha e dùbhlanach nuair a thig luchd-dèiligidh thugam ag ràdh gu bheil iad air a bhith a’ faighinn bàlaichean geir, bèicearan briosgaid paleo, no dè a th ’agad, agus nach eil iad a’ tuigsinn carson nach eil iad a ’faireachdainn gu math no a’ faighinn cuideam. "

A ’dol thairis air bobhlaichean Smoothie

“Bidh mi a’ clisgeadh nuair a chì mi daoine a ’postadh dhealbhan de bhobhlaichean açaí oversized le fo-thiotalan mar,‘ A ’tòiseachadh mo latha dheth ceart!’ ”Arsa Gillean Barkyoumb, R.D., a stèidhich Millennial Nutrition. Chan e gu bheil i den bheachd gu bheil bobhlaichean açaí dona; is e na cuibhreannan a bhios a ’putadh rudan thairis air an oir. "Mar as trice tha na bobhlaichean sin eadar dhà no trì rùintean, còmhdaichte ann am mullaich mar granola agus crathadh seoclaid, agus tha WAY cus siùcar aca airson a bhith air am meas mar bhiadh cothromach. Faodaidh bobhla açaí a bhith mar phàirt de dhaithead fallain, ach feumaidh tu beachdachadh air cuibhreann. meud agus grìtheidean. Gu mì-fhortanach, chan eil na puist sin an-còmhnaidh a ’comharrachadh a h-uile càil a thèid a chleachdadh gus am bi daoine meallta agus a’ faireachdainn math nuair a dh ’òrduicheas iad fear aig a’ bhàr sùgh ionadail aca. "

Avocado fad an latha

Ma choimheadas tu air a h-uile salad, bobhla gràin, agus soithichean fallain eile air Instagram, is dòcha gum mothaich thu gu bheil e coltach gu bheil na daoine a tha gan postadh ag ithe a slàn tòrr avocado. "Tha avocados gu math beathachail agus làn de gheir monounsaturated fallain agus fiber," a ’comharrachadh Brooke Zigler, R.D.N., L.D., neach-dietachd stèidhichte ann an Austin, TX. Ach bidh tòrr de Instagrammers a ’dol air bòrd. "Tha 250 calaraidh agus 23g geir ann an avocado meadhanach mòr," tha Ziegler ag ràdh. "Cùm do mheud frithealaidh gu cairteal de avocado meadhanach, a bhiodh 60 calaraidh agus 6g de gheir."

Selfies pizza

"Tha na lattes bogha-froise agus gluasadan bìdh spòrsail agus mar as trice chan eil iad cunnartach," arsa Lauren Slayton, R.D., neach-dietachd agus cofounder de Foodtrainers. “Tha mi ga fhaighinn nas mì-thoilichte nuair a tha cuideigin a’ toirt iomradh air no a ’seasamh le pizza no friogais gu h-iomlan, a’ toirt seachad a ’bheachd gun urrainn dhaibh meudan de bhiadh crappy ithe agus a bhith fhathast a’ coimhead agus a ’faireachdainn sgoinneil."

Instagram Upside of Food

Ged a tha cuid de ghluasadan ann a bhiodh luchd-daithead ag iarraidh fhaicinn a ’dol, gu h-iomlan, tha iad den bheachd gur e deagh rud a th’ ann an obsession Instagram le biadh fallain. “Mar rud sam bith co-cheangailte ris na meadhanan sòisealta, tha cothromachadh ann an-còmhnaidh math is dona," tha Lemein ag ràdh. Gu sònraichte, tha i ag ràdh gu bheil an gluasad ithe intuitive (thoir sùil air #intuitiveeating) a ’brosnachadh dàimh fallain le biadh le bhith a’ brosnachadh dhaoine gu bhith a ’gleusadh cuisean satiety. “Is toil leam an dòigh-obrach seo leis gu bheil e a’ gluasad air falbh bhon inntinn ‘uile no dad’ a tha uimhir de dhaithead ag adhartachadh, "thuirt i.

Tha luchd-daithead cuideachd dèidheil air na molaidhean biadh-prep a lorgar air feadh an aplacaid. “Is e @workweeklunch an cunntas as fheàrr leam oir tha i a’ toirt a-mach reasabaidhean luath is sìmplidh agus tha na dreuchdan aice a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn gun urrainn dhomh a dhèanamh, eadhon le clàr hectic mar mhàthair, "tha Barkyoumb ag ràdh. "Tha mi gu làidir den bheachd gu bheil prep mine na inneal riatanach gus fuireach air an t-slighe le daithead fallain dha neach sam bith le dòigh-beatha thrang." Tha i cuideachd a-steach don traction eadar-amail fasting a ’faighinn air Instagram. "Tha tunna de shaidheans ann gus taic a thoirt do bhuannachdan IF (a’ toirt a-steach call cuideim agus aois fallain), ach chan eil e furasta a dhèanamh, agus mar sin tha e riatanach coimhearsnachd de dhaoine air Instagram a bhith an urra riutha airson taic agus stiùireadh. "

Lean na daoine ceart

Gu dearbh, bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil na daoine a tha thu a ’leantainn legit ma tha thu a’ faighinn comhairle bhuapa. Tha plana trì-cheum aig Barkyoumb airson soirbheachadh:

1. Lean proifeiseantaich slàinte earbsach agus luchd-daithead air Instagram, tha Barkyoumb a ’moladh. Lorg iad a ’cleachdadh hashtags mar #dietitian, #dietitiansofinstagram, agus #rdchat. Agus na biodh eagal ort ceangal riutha airson comhairle. "Ruig a-mach thuca ma tha ceistean agad mu ghluasad bìdh sònraichte," tha Barkyoumb ag ràdh. (Lean na cunntasan seo a tha a ’postadh porn bìdh fallain.)

2. Mar riaghailt: “Ma tha e a’ faireachdainn ro mhath a bhith fìor (mar nach ith thu ach bananathan airson seachdain agus gun caill thu 10 notaichean), is dòcha gu bheil, "tha Barkyoumb ag ràdh. (Leugh tuilleadh mu mar a chumas tu porn bìdh bho bhith a ’milleadh an daithead agad.)

3. Faodaidh e a bhith duilich sùil a chumail air na rudan a tha thu airson fheuchainn. “Cleachd an gnìomh‘ sàbhail ’air Instagram gus reasabaidhean fallain sam bith a tha thu airson fheuchainn no biadh a tha thu airson a cheannach rè an ath ruith grosaireachd agad," tha i ag ràdh.

Lèirmheas airson