Tha Jennifer Aniston ag ràdh gu bheil fastadh eadar-amail ag obair as fheàrr airson a corp

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu a-riamh air faighinn a-mach dè an dìomhair a th ’aig Jennifer Aniston a thaobh craiceann / falt / bodhaig / msaa gun aois, chan eil teagamh nach eil thu nad aonar. Agus TBH, cha robh i air a bhith ag iarraidh cus mholaidhean a thoirt a-mach thar nam bliadhnaichean - gu ruige seo, i.e.

Fhad ‘s a tha i a’ brosnachadh an t-sreath ùr Apple TV + aice Taisbeanadh na maidne, Nochd Aniston gu bheil i a ’toirt aire do a corp le bhith a’ cleachdadh fastadh eadar-amail (IF). “Bidh mi a’ dèanamh fastadh luath, mar sin [tha sin a ’ciallachadh] gun bhiadh sa mhadainn," thuirt a ’bhana-chleasaiche 50-bliadhna ri ar-a-mach U.K. Radio Times, A rèir Metro. "Mhothaich mi eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a’ dol às aonais biadh cruaidh airson 16 uairean. "

Gus ath-chothromachadh: Tha IF air a chomharrachadh le bhith a ’rothaireachd eadar amannan ithe agus fastadh. Tha grunn dhòighean-obrach ann, nam measg am plana 5: 2, far am bi thu ag ithe “gu h-àbhaisteach” airson còig latha agus an uairsin ag ithe timcheall air 25 sa cheud de na feumalachdan caloric làitheil agad (aka mu 500 gu 600 calaraidh, ged a tha na h-àireamhan eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine) an dà latha eile. An uairsin tha dòigh-obrach nas mòr-chòrdte aig Aniston, a tha a ’toirt a-steach fastan làitheil 16-uair anns am bi thu ag ithe do bhiadh gu lèir ann an uinneag ochd uairean a-thìde. (Faic: Carson a tha an RD seo na neach-leantainn de fastadh eadar-amail)

Is dòcha gum bi e dùbhlanach gun a bhith ag ithe airson 16 uairean aig an aon àm. Ach nochd Aniston, comhachag oidhche fèin-fhoillsichte, gu bheil fastadh eadar-amail ag obair nas fheàrr dhi bhon a chuireas i seachad a ’mhòr-chuid den ùine sin a’ cadal. "Gu fortanach, tha na h-uairean cadail agad air an cunntadh mar phàirt den ùine fastachd," thuirt i Radio Times. "Feumaidh mi [dàil a chuir air bracaist gu 10 sa mhadainn." Leis nach bi Aniston mar as trice a ’dùsgadh gu 8:30 no 9 sa mhadainn, tha an ùine fastachd beagan nas eagallach dhi, mhìnich i. (Co-cheangailte: Tha Jennifer Aniston ag aideachadh a dìomhaireachd obrach 10-mionaid)

Tha fastadh eadar-amail air a bhith na ghluasad mòr-chòrdte thar nam beagan bhliadhnaichean a chaidh seachad. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod e cuideachadh le call cuideim, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh metabolism, cuimhne, agus eadhon mood.Tha rannsachadh cuideachd a ’toirt taic do na buaidhean adhartach a th’ aig IF air strì an aghaidh insulin, gun a bhith a ’toirt iomradh air a’ chomas aige sèid a lughdachadh agus taic a thoirt do shlighe gastrointestinal fallain. (Co-cheangailte: Halle Berry a bheil fastadh eadar-amail fhad ‘s a tha e air daithead Keto, ach a bheil sin sàbhailte?)

Ged a tha sin fìor mhath, chan eil fastadh luath airson a h-uile duine. Airson tòiseachadh, faodaidh e a bhith gu math duilich a chumail suas. Eu-coltach ri Aniston, tha mòran dhaoine a ’strì ri amannan fastachd is ithe a ghabhail a-steach don obair agus don bheatha shòisealta aca, dh’ innis Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. An uairsin tha ceist ann mu bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ connadh agus ag ath-chonnadh do bhodhaig gu h-iomchaidh timcheall air workouts, gu sònraichte leis nach eil IF ach ag innse dhut cuin ri ithe, chan eil dè ri ithe gus fuireach fallain agus cothromach.

“Chunnaic mi mòran dhaoine a bhios a’ hop air agus far a ’chòmhlan-ciùil IF a’ tòiseachadh a ’faireachdainn nach eil iad eòlach air an t-acras agus an lànachd,” mhìnich Cording. "Faodaidh an dì-cheangal corp-inntinn seo a dhèanamh duilich daithead fallain iomlan a stèidheachadh airson a’ chuairt fhada. Dha cuid de dhaoine, dh ’fhaodadh seo leantainn gu giùlan ithe mì-rianail.

Ma tha thu fhathast a ’smaoineachadh air fastadh eadar-amail, bi cinnteach gun dèan thu do rannsachadh agus bruidhinn ris an dotair agad agus / no neach-beathachaidh dearbhte mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air an daithead agad.

Lèirmheas airson