Jewel’s Do-Anywhere Ab Routine

Susbaint

• Lèirmheas airson

Coinnich ri duine ainmeil a tha a-staigh seo seòrsa cumadh agus tha dùil agad a h-uile càil a chluinntinn mu na brògan-cleasachd sònraichte no an uidheamachd aig prìs àrd a bhios i a ’cleachdadh. Ach cuiridh dìomhaireachd fuireach-caol Jewel iongnadh ort. “Bidh mi a’ dèanamh ‘cowboy boot camp’ aig taigh mo nàbaidh [pro bull rider Jim Sharp] - le triùir ghillean, ”arsa am fear 35-bliadhna, a tha a’ fuireach air raon 2,200-acair dà uair a-muigh air Dallas. Bidh a ’bhuidheann a’ dèanamh cardio gu DVD eacarsaich (tha am fave aca Misneachd), an uairsin cuir a-mach cuid de ghluasadan cas is ab. Ged a tha dochann air a ’chleachdadh àbhaisteach aice a sheachnadh, bidh Jewel fhathast a’ faighinn tron ​​obair abachaidh aice dhà no trì tursan san t-seachdain. Ged is fheàrr leis an seinneadair sreath de chrunches eadar-dhealaichte a dhèanamh gun uidheamachd, sheall sinn dhi mar as urrainn dha beagan innealan a chuir an aghaidh. Ma tha thu air a bhith a ’dèanamh an aon rud àbhaisteach airson mìosan - le toraidhean neo-leasaichte - thoir duilleag bho leabhar òrain Jewel agus mu dheireadh gheibh thu do bolg bulge gu budge.

DÈ A DHÈANAMH

Dèan 1 seata de na gluasadan sin 2 no 3 tursan san t-seachdain. Fuirich airson suas ri mionaid eadar seataichean.

FEUMAIDH tu

Còmhlan strì, ball dumbbell 5- gu 8-punnd no ball le cuideam, agus ball seasmhachd (lorg gèar aig theshapestore.com)

Faigh an cleachdadh àbhaisteach

Lèirmheas airson