Roinn Khloé Kardashian am plana obrach 7-latha aice gu mionaideach

Susbaint

• Latha 1: Cardio
• Latha 2: Casan agus Butt
• Latha 3: Prìomh
• Latha 4: Cardio
• Latha 5: Armachd
• Latha 6: Corp-iomlan
• Latha 7: Ath-bheothachadh
• Lèirmheas airson

Le seo tha fios agad gu bheil Khloé Kardashian dèidheil air ùine gu leòr a thoirt seachad sa chlàr-ama aice airson a bhith ag obair a-mach. Ach mura coimhead thu an Snapchat aice gu cràbhach, is dòcha nach eil fios agad * dìreach * cò ris a tha an t-seachdain àbhaisteach aice coltach. Gu fortanach, dha neach sam bith a tha fiosrach, tha an Buidheann dìoghaltas o chionn ghoirid cho-roinn rionnag am plana fallaineachd seachd latha air an app aice.

Tha Khloé a ’moladh a bhith ag atharrachadh rudan," le trèanadh neart le fòcas air diofar phàirtean bodhaig air diofar làithean, "a tha na ro-innleachd snasail, leis gu bheil a bhith ag obair san aon bhuidheann fèithe airson grunn làithean ann an sreath ga dhèanamh nas duilghe dha na fèithean slànachadh , a ’cur bacadh air toraidhean. (Faic: Carson a bhios Tinneas fèithean iar-obrach a ’bualadh dhaoine aig amannan eadar-dhealaichte)

Seo mar a bhios i a ’cuir a-mach seachdain àbhaisteach.

Latha 1: Cardio

Bidh Khloé a ’tòiseachadh an t-seachdain sa le cardio, rud nach eil cho ainmeil dhi, agus mar sin tha i mu dheidhinn a bhith a’ ruith eadar ruith, Rise Nation (a bhios a ’cleachdadh VersaClimber), agus corra sheisean bocsaidh. Bidh FYI, mar a thuirt sinn roimhe, a ’measgachadh do cardio chan ann a-mhàin a’ cur casg air boredom, bidh e cuideachd gad chumail bho bhith a ’còmhdachadh agus ag àrdachadh do sheasmhachd aig an aon àm.

Latha 2: Casan agus Butt

Às deidh latha dòrainneach de cardio thig fear as fheàrr le Khloé: latha cas is cas. Gus na buidhnean fèithe as motha agad obrachadh gu fìor, feuch an obair deadlift kettlebell seo bho trèanair Khloé Lyzabeth Lopez.

Latha 3: Prìomh

An ath rud, gluaisidh Khloé air adhart gu a cridhe, a ’cuimseachadh air gluasadan a tha a’ toirt a-steach cothromachadh agus a ’dol an sàs anns a’ bhodhaig iomlan agad, tha i ag ràdh. (Faic cuideachd: An suidheachadh gnè air a bheil i an urra airson "obair cridhe cruaidh.")

Latha 4: Cardio

Is e clas snìomh aig SoulCycle fear eile de na go-tos aice airson marbhadh cardio workout. "Tha uimhir de lùth is de dhealas ann an clas mar SoulCycle gu bheil thu gu tric a’ putadh thu fhèin nas fhaide na bha thu a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh tu a dhol! " tha i a ’sgrìobhadh. "Mura h-eil thu fhathast, tha mi a’ moladh gu mòr sùil a thoirt air clas snìomh anns an sgìre agad. "

Latha 5: Armachd

Tha Khloé ag ràdh gur e a gàirdeanan am buidheann fèithe as fheàrr leatha a bhith ag obair air, leis gu bheil adhartas slaodach. Tha i a ’moladh obrachadh a-mach le companach airson brosnachadh. (Feuch na gluasadan gàirdean a nì i le Kourtney.)

Latha 6: Corp-iomlan

An ath rud, bidh Khloé a ’dol airson obair làn-chorp. Aon de na pìosan uidheamachd as fheàrr leatha airson losgadh làn-bodhaig? Ròpanan blàir. “Tha iad uamhasach dian, ach na leig leotha eagal a chur ort!,” Tha i a ’sgrìobhadh. "Is e dìreach obair mhòr a th’ ann an dìreach 10 mionaidean air na ròpan agus bheir e ort faireachdainn iongantach! "

Latha 7: Ath-bheothachadh

Às deidh sia latha às deidh a chèile de bhith ag obair a-mach, bidh Khloé a ’gabhail latha fois. Bu chòir an latha fois agad a chaitheamh air faighinn seachad air gnìomhachd agus gun a bhith a ’suidhe air do shlat. Is toil le Khloé an latha a chleachdadh airson sìneadh, roiligeadh foam, gabhail amar, agus yoga.

Lèirmheas airson