8 Leigheasan Nàdarra gus sabaid clachan dubhaig aig an taigh

Susbaint

• Dè a th ’ann an clachan dubhaig?
• 1. Fuirich hydrated
• 2. Meudaich na tha thu a ’faighinn de dh’ aigéad citrach
• 3. Cuir crìoch air biadh a tha àrd ann an oxalates
• 4. Na gabh dòsan àrd de bhiotamain C.
• 5. Faigh gu leòr calcium
• 6. Gearr air ais air salann
• 7. Meudaich na tha thu a ’faighinn de magnesium
• 8. Ith nas lugha de phròtain bheathaichean
• An loidhne bun

Tha clachan dubhaig na dhuilgheadas slàinte cumanta.

Faodaidh a bhith a ’dol seachad air na clachan sin a bhith gu math pianail, agus gu mì-fhortanach, tha daoine a dh’ fhiosraich clachan dubhaig nas dualtaiche am faighinn a-rithist ().

Ach, tha beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart seo a lughdachadh.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh dè a th’ ann an clachan dubhaig agus a ’toirt a-mach 8 dòighean daithead airson sabaid.

Dè a th ’ann an clachan dubhaig?

Canar cuideachd clachan dubhaig no nephrolithiasis, tha clachan dubhaig air an dèanamh suas de stuthan sgudail cruaidh a bhios a ’togail suas anns na dubhagan agus a’ cruthachadh criostalan.

Tha ceithir prìomh sheòrsaichean ann, ach tha timcheall air 80% de na clachan uile nan clachan calcium oxalate. Tha foirmean nach eil cho cumanta a ’toirt a-steach struvite, aigéad uric, agus cysteine ​​(,).

Ged nach eil clachan nas lugha mar as trice na dhuilgheadas, faodaidh clachan nas motha bacadh a chuir air pàirt den t-siostam urinary agad fhad ‘s a dh’ fhàgas iad do bhodhaig.

Faodaidh seo leantainn gu fìor phian, vomiting, agus bleeding.

Tha clachan dubhaig na dhuilgheadas slàinte cumanta. Gu dearbh, leasaichidh timcheall air 12% de fhir agus 5% de bhoireannaich anns na Stàitean Aonaichte clach dubhaig rè am beatha ().

A bharrachd air an sin, ma gheibh thu clach dubhaig aon uair, tha sgrùdaidhean a ’moladh gu bheil thu suas ri 50% nas dualtaiche clach eile a chruthachadh taobh a-staigh 5 gu 10 bliadhna (,,).

Gu h-ìosal tha 8 dòighean nàdarra as urrainn dhut an cunnart bho bhith a ’cruthachadh clach dubhaig eile a lughdachadh.

Geàrr-chunntas Tha clachan dubhaig nan cnapan daingeann air an cruthachadh bho thoraidhean sgudail criostalach anns na dubhagan. Tha iad nan duilgheadas slàinte cumanta agus faodaidh a bhith a ’dol seachad air clachan mòra a bhith gu math goirt.

1. Fuirich hydrated

Nuair a thig e gu casg cloiche dubhaig, thathas a ’moladh a bhith ag òl gu leòr de fhliuchas mar as trice.

Bidh lionntan a ’lagachadh agus a’ meudachadh na tha de stuthan ann an cruth cloiche ann am fual, a tha gan dèanamh cho dualtach criostaladh ().

Ach, chan eil a h-uile lionn a ’toirt a’ bhuaidh seo gu co-ionann. Mar eisimpleir, tha tòrr uisge a-steach ceangailte ri cunnart nas ìsle de chruthachadh cloiche dubhaig (,).

Tha deochan mar cofaidh, tì, leann, fìon agus sùgh orainds cuideachd air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle (,,).

Air an làimh eile, ma dh ’itheas tu tòrr sòda faodaidh e cur ri cruthachadh cloiche dubhaig. Tha seo fìor airson sodas siùcar-milis agus siùcar fuadain ().

Ann an deochan bog siùcar-milis tha fructose, a tha aithnichte gun àrdaich e calcium, oxalate, agus searbhag uric. Tha iad sin nam factaran cudromach airson cunnart clach dubhaig (,).

Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd air ceangal a dhèanamh ri ìre àrd de cholas siùcar-milisichte agus milisichte gu h-ealanta ri cunnart nas motha de chlachan dubhaig, mar thoradh air an t-susbaint searbhag fosfair aca (,).

Geàrr-chunntas Tha fuireach hydrated cudromach airson casg a chuir air clachan dubhaig. Ach, ged a dh ’fhaodadh cuid de dheochan an cunnart a lughdachadh, faodaidh cuid eile a mheudachadh.

2. Meudaich na tha thu a ’faighinn de dh’ aigéad citrach

Tha searbhag citrach na searbhag organach a lorgar ann am mòran mheasan is ghlasraich, gu sònraichte measan citris. Tha lemonan agus limes gu sònraichte beairteach anns a ’todhar lus seo ().

Is dòcha gun cuidich searbhag citrach casg air clachan dubhaig calcium oxalate ann an dà dhòigh ():

1. A ’bacadh cruthachadh cloiche: Faodaidh e ceangal le calcium ann am fual, a ’lughdachadh cunnart cruthachadh cloiche ùr (,).
2. A ’cur casg air leudachadh cloiche: Bidh e a ’ceangal le criostalan calcium oxalate a th’ ann mar-thà, gan casg bho bhith a ’fàs nas motha. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’dol seachad air na criostalan sin mus tionndaidh iad gu clachan nas motha (,).

Is e dòigh furasta air barrachd searbhag citrach ithe barrachd measan citris ithe, leithid grapefruit, oranges, lemonan, no limes.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri beagan sùgh aoil no lemon a chur ris an uisge agad.

Geàrr-chunntas Tha searbhag citrach na lus a dh ’fhaodadh cuideachadh le casg a chuir air clachan dubhaig bho bhith a’ cruthachadh. Tha measan citris nan stòran daithead math.

3. Cuir crìoch air biadh a tha àrd ann an oxalates

Tha Oxalate (searbhag oxalic) na antinutrient a lorgar ann am mòran de bhiadhan planntrais, a ’toirt a-steach greens duilleach, measan, glasraich, agus cocoa ().

Cuideachd, bidh do bhodhaig a ’dèanamh a-mach mòran dheth.

Dh ’fhaodadh ìre àrd de oxalate àrdachadh ann an excretion oxalate ann am fual, a dh’ fhaodadh a bhith na dhuilgheadas dha daoine a tha buailteach a bhith a ’cruthachadh criostalan calcium oxalate ().

Faodaidh Oxalate calcium agus mèinnirean eile a cheangal, a ’cruthachadh criostalan a dh’ fhaodadh leantainn gu cruthachadh cloiche ().

Ach, tha biadhan àrd ann an oxalate cuideachd buailteach a bhith gu math fallain, mar sin chan eilear a ’moladh daithead teann ìosal-oxalate airson a h-uile duine a tha a’ cruthachadh chlachan.

Chan eilear a ’moladh daithead ìosal-oxalate ach do dhaoine aig a bheil hyperoxaluria, suidheachadh a tha air a chomharrachadh le ìrean àrda de oxalate anns an urine ().

Mus atharraich thu an daithead agad, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte no neach-dietachaidh agad gus faighinn a-mach am faodadh tu buannachd fhaighinn bho bhith a ’cuingealachadh na tha thu a’ faighinn de bhiadh làn oxalate.

Geàrr-chunntas Faodaidh biadh a tha àrd ann an oxalate a bhith na dhuilgheadas do chuid de dhaoine. Ach, faigh comhairle bho proifeasanta slàinte mus cuir thu bacadh air na biadhan sin, oir chan eil sin riatanach airson a h-uile duine a tha a ’cruthachadh chlachan.

4. Na gabh dòsan àrd de bhiotamain C.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil stuthan vitimín C (searbhag ascorbic) co-cheangailte ri cunnart nas àirde airson clachan dubhaig fhaighinn (,,).

Dh ’fhaodadh ìre àrd de bhiotamain C leasachail àrdachadh a dhèanamh air excretion oxalate anns an urine, oir faodaidh cuid de bhiotamain C a thionndadh gu oxalate taobh a-staigh a’ bhodhaig (,).

Bha aon sgrùdadh Suaineach am measg fir meadhan-aois agus seann daoine a ’meas gum faodadh an fheadhainn a tha a’ cur ri vitimín C a bhith a dhà uimhir nas dualtaiche clachan dubhaig a leasachadh na an fheadhainn nach eil a ’cur ris a’ bhiotamain seo ().

Ach, thoir fa-near nach eil vitimín C bho stòran bìdh, leithid lemonan, co-cheangailte ri cunnart cloiche nas motha ().

Geàrr-chunntas Tha beagan fianais ann gum faodadh a bhith a ’gabhail dòsan àrd de stuthan vitimín C an cunnart bho chlachan dubhaig calcium oxalate a mheudachadh ann an fir.

5. Faigh gu leòr calcium

Is e mì-thuigse cumanta a th ’ann gum feum thu an ìre calcium agad a lughdachadh gus an cunnart agad a bhith a’ cruthachadh chlachan le calcium.

Ach, chan eil seo mar sin. Gu dearbh, tha daithead a tha àrd ann an calcium air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle airson clachan dubhaig a chruthachadh (,,,).

Chuir aon sgrùdadh fir a bha roimhe air clachan dubhaig le calcium a chruthachadh air daithead anns an robh 1,200 mg de chalcium gach latha. Bha an daithead cuideachd ìosal ann am pròtain bheathaichean agus salann ().

Bha timcheall air 50% cunnart nas ìsle aig na fir airson clach dubhaig eile a leasachadh taobh a-staigh 5 bliadhna na a ’bhuidheann smachd, a lean ri daithead ìosal-calcium de 400 mg gach latha.

Tha calcium daithead buailteach a bhith a ’ceangal le oxalate anns an daithead, a chuireas casg air bho bhith air a ghabhail a-steach. Chan fheum na dubhagan an uairsin a dhol tron ​​t-siostam urinary.

Tha toraidhean bainne mar bainne, càise agus iogart nan stòran daithead math de chalcium.

Airson a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich, is e an cuibhreann làitheil a thathar a ’moladh (RDA) airson calcium 1,000 mg gach latha. Ach, tha an RDA 1,200 mg gach latha airson boireannaich nas sine na 50 agus a h-uile duine nas sine na 70.

Geàrr-chunntas Le bhith a ’faighinn gu leòr de chalcium is dòcha gun cuir sin stad air cruthachadh cloiche dubhaig ann an cuid de dhaoine. Faodaidh cilecium ceangal ri oxalate agus casg a chuir air.

6. Gearr air ais air salann

Tha daithead a tha àrd ann an salann ceangailte ri cunnart nas motha de chlachan dubhaig ann an cuid de dhaoine (, 32).

Dh ’fhaodadh tòrr sodium a ghabhail a-steach, pàirt de shalainn bùird, àrdachadh calcium tro fhual, a tha mar aon de na prìomh nithean cunnairt airson clachan dubhaig ().

Thuirt sin, tha cuid de sgrùdaidhean ann an inbhich nas òige air fàiligeadh le comann a lorg (,,).

Tha a ’mhòr-chuid de stiùiridhean daithead a’ moladh gum bi daoine a ’cuingealachadh toirt a-steach sodium gu 2,300 mg gach latha. Ach, bidh a ’mhòr-chuid a’ caitheamh tòrr a bharrachd na an t-suim sin (,).

Is e aon de na dòighean as fheàrr air an ìre sodium agad a lughdachadh a bhith a ’gearradh air ais air biadh pacaichte, giullachd ().

Geàrr-chunntas Ma tha thu buailteach a bhith a ’cruthachadh chlachan dubhaig, dh’ fhaodadh gum bi bacadh air sodium na chuideachadh. Dh ’fhaodadh sodium meudachadh air an ìre de chalcium a bheir thu a-mach ann am fual.

7. Meudaich na tha thu a ’faighinn de magnesium

Tha magnesium na mhèinnear chudromach nach bi mòran dhaoine ag ithe ann an suimean gu leòr ().

Tha e an sàs ann an ceudan de ath-bheachdan metabolach taobh a-staigh do bhodhaig, a ’toirt a-steach cinneasachadh lùth agus gluasadan fèithe ().

Tha beagan fianais ann cuideachd gum faodadh magnesium cuideachadh le casg a chuir air cruthachadh clach dubhaig calcium oxalate (,,).

Chan eilear a ’tuigsinn gu tur mar a tha seo ag obair, ach chaidh a ràdh gum faodadh magnesium lùghdachadh a dhèanamh air gabhail ri oxalate anns an t-sgoltadh (,,).

Ach a dh ’aindeoin sin, chan eil a h-uile sgrùdadh ag aontachadh air a’ chùis (,).

Is e an toirt a-steach làitheil iomraidh (RDI) airson magnesium 420 mg gach latha. Ma tha thu airson do bhiadh magnesium àrdachadh, tha avocados, legumes, agus tofu uile nan stòran daithead math.

Gus na buannachdan as motha fhaighinn, ithe magnesium còmhla ri biadh a tha àrd ann an oxalate. Mura h-eil sin na roghainn, feuch ris a ’mhèinnear seo ithe taobh a-staigh 12 uair bho bhith ag ithe biadh a tha làn oxalate ().

Geàrr-chunntas Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ meudachadh na tha thu a ’faighinn de magnesium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gabhail oxalate agus a ’lughdachadh cunnart clachan dubhaig.

8. Ith nas lugha de phròtain bheathaichean

Tha daithead a tha àrd ann an stòran pròtain bheathaichean, leithid feòil, iasg, agus bainne, co-cheangailte ri cunnart nas àirde de chlachan dubhaig.

Faodaidh ìre àrd de phròtain bheathaichean àrdachadh ann an todhar calcium agus ìrean citrate (,) a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, tha stòran pròtain bheathaichean beairteach ann am purines. Tha na todhar sin air am briseadh sìos ann an searbhag uric agus dh ’fhaodadh iad an cunnart bho bhith a’ cruthachadh chlachan searbhag uric (,) a mheudachadh.

Tha purines anns a h-uile biadh ann an diofar mheudan.

Tha feòil nan dubhagan, an grùthan agus organan eile gu math àrd ann am purines. Air an làimh eile, tha biadh plannta ìosal anns na stuthan sin.

Geàrr-chunntas Le bhith a ’toirt a-steach mòran de phròtain bheathaichean dh’ fhaodadh sin do chunnart a bhith a ’leasachadh chlachan dubhaig.

An loidhne bun

Ma tha clach dubhaig agad, tha e glè choltach gun leasaich thu fear eile taobh a-staigh 5 gu 10 bliadhna. Gu fortanach, dh ’fhaodadh cuid de cheumannan daithead cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’chunnairt seo.

Mar eisimpleir, faodaidh tu feuchainn ri do shruth uisge a mheudachadh, ag ithe biadh a tha beairteach ann am beathachadh sònraichte, ag ithe nas lugha de phròtain bheathaichean, agus a ’seachnadh sodium.

Is dòcha gu bheil dìreach beagan cheumannan sìmplidh a ’dol fada ann a bhith a’ casg clachan dubhaig gruamach.