Tha Kim Kardashian a ’fosgladh a-mach mu bhith a’ dèiligeadh ri eagal agus dragh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Air oidhche an-raoir A ’cumail suas ris na Kardashians, Dh ’fhosgail Kim mun strì aice le duilgheadas a tha, a rèir Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn, an-dràsta a’ toirt buaidh air barrachd air 18 sa cheud de dh'Ameireaganaich: iomagain. Anns a ’phrògram (a chaidh fhilmeadh roimhe seo chaidh a goid ann am Paris), tha i ag innse gu bheil i a ’faireachdainn iomagaineach mu rudan sònraichte, leithid a bhith a’ faighinn a-steach do thubaist càr fhad ‘s a tha i a’ dràibheadh ​​agus eadhon ag atharrachadh an dòigh anns an àbhaist dhi a dhol a dh ’àiteigin gus casg a chuir air tubaist. “Tha mi a’ smaoineachadh mu dheidhinn fad na h-ùine, tha e gam iomain gu seòlta, "thuirt i sa phrògram. "Tha mi dìreach airson faighinn seachad air m’ iomagain agus mo bheatha beò. Cha robh dragh orm a-riamh agus tha mi airson mo bheatha a thoirt air ais. " Dha neach sam bith a tha air a bhith a ’strì le imcheist roimhe seo, is dòcha gu bheil na faireachdainnean sin ro eòlach. (A ’faireachdainn iomagain? Feuch na 15 dòighean furasta sin gus faighinn seachad air iomagain làitheil.)

Mar sin dè cho cumanta ‘s a tha e dragh a bhith ort mu rudeigin air leth sònraichte mar seo? Bhruidhinn sinn ri cuid de eòlaichean san raon (cha do chuir duine aca Kim an sàs) gus faighinn a-mach. “Tha eas-òrdugh imcheist gu math cumanta anns an t-sluagh san fharsaingeachd - bidh eas-òrdugh iomagain aig suas ri 1 às gach 3 againn nar beatha,” arsa Ash Nadkarni, M.D., eòlaiche-inntinn co-cheangailte aig Brigham agus Ospadal nam Ban. (Tha dragh cho cumanta is gun do cho-dhùin aon bhoireannach iris meallta a chruthachadh gus mothachadh aotrom a thoirt gu cùis gu math ath-ghluasadach.) "Air a ghabhail a-steach san roinn de dhuilgheadasan dragh tha an dà chuid eas-òrdugh iomagain coitcheann, anns a bheil cus dragh air neach mu ioma-thachartasan , a bharrachd air phobias sònraichte, anns a bheil cus dragh no eagal air neach mu shuidheachadh no nì sònraichte. " Ach a rèir Nadkarni, chan eil an dithis an eisimeil a chèile. Mar sin dh ’fhaodadh dragh coitcheann a bhith agad agus phobia sònraichte a bhith agad, mar an tè a tha Kim a’ toirt iomradh air an taisbeanadh. Tha na phobias sin uaireannan glè eu-coltach no neo-chùramach, agus tha Nadkarni a ’mìneachadh“ gum faod smaoineachadh neo-chùramach a bhith na chlach-oisinn eas-òrdugh iomagain air sgàth an dòigh anns am faod eagal buaidh a thoirt air ar smuaintean. " Ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, tha iomagain gu dearbh mar thoradh air a bhith fo eagal mu bhuilean no suidheachaidhean sònraichte, agus mar sin tha seo a ’dèanamh mòran ciall.

Nuair a tha Kim a ’toirt iomradh air a slighe dràibhidh atharrachadh gus nach tèid thu a-steach do thubaist, tha i a’ dèanamh rudeigin a tha a ’faireachdainn tòrr mar chomharradh comharra-inntinn de dhragh. "Is e seo aon de na bunaitean airson a bhith a’ seachnadh dragh-iomagain, "arsa Matthew Goldfine, Ph.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach ann an New York agus New Jersey. "Nuair a tha eagal oirnn gun tachair rudeigin dona, tha e a’ dèanamh ciall foirfe gun seachainn sinn e. Às deidh a h-uile càil, carson a bhiodh duine sam bith gan cuir fhèin ann an dòigh cron? " Tha, fìor sin. "Ach, is e an fhìrinn cha mhòr an-còmhnaidh gu bheil na fìor chothroman gum bi rudeigin dona a’ tachairt (ann an cùis Kim, a ’faighinn a-steach do thubaist) fada nas lugha na na tha an imcheist againn a’ toirt oirnn smaoineachadh. " Aig amannan, bidh daoine eadhon ag atharrachadh am beatha gu mòr gus rudeigin a sheachnadh a tha gan dèanamh iomagaineach, mar a bhith ann an suidheachaidhean sòisealta no eadhon a ’fàgail an dachaigh. Fhad ‘s a tha thu a’ seachnadh rudan corra uair chan eil e ro chronail, faodaidh e togail thar ùine agus aig a ’cheann thall bheir e buaidh ball-sneachda. “Chan e a-mhàin gum faod an seachnadh sin sgaoileadh gu barrachd is barrachd shuidheachaidhean, ach cha bhiodh e comasach don neach fa-leth faicinn cho cunnartach‘ sa tha suidheachadh.Is e na tha mi a ’faighinn a-mach mar as motha a bhios sinn a’ dèanamh na rudan a tha a ’cur eagal oirnn, is ann as lugha a bhios dragh air ar beatha," tha e ag ràdh.

Gu fortanach, tha iomadh dòigh ann air dèiligeadh ri iomagain, gu sònraichte nuair a thig e bho eagal sònraichte. “Is e an deagh naidheachd gu bheil iomagain comasach a làimhseachadh, tro dhiofar sheòrsaichean leigheas-inntinn, cungaidhean-leigheis, no measgachadh den dà rud," arsa Marlynn Wei, M.D., eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am baile New York agus ùghdar Stiùireadh Sgoil Leigheis Harvard air Yoga, a tha gu sònraichte a ’làimhseachadh iomagain. Gu sònraichte, tha Wei ag ainmeachadh leigheas giùlan cognitive (CBT) mar sheòrsa de leigheas-inntinn a tha gu sònraichte èifeachdach airson iomagain. “Bidh thu ag ionnsachadh mar a dh’ aithnicheas tu do luchd-brosnachaidh, a ’cumail sùil air do smuaintean, agus a’ cuideachadh le bhith ag ath-dhealbhadh do fhreagairt agus do smaoineachadh àicheil gus iomagain a lughdachadh, "tha i a’ mìneachadh. Is e roghainn fìor mhath eile, a rèir Wei, leigheas inntinn, a tha a ’toirt a-steach yoga (Faic: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), meòrachadh, agus dòighean anail. Gu dearbh, tha cungaidh-leigheis cuideachd na dhòigh làimhseachaidh èifeachdach.

Ma tha thu a ’strì le imcheist de sheòrsa sam bith, a’ toirt a-steach eagal sònraichte a tha a ’toirt ort a bhith a’ clisgeadh, tha na h-eòlaichean againn uile ag aontachadh, aon uair ‘s gun tòisich e a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, gum bu chòir dhut faighinn a-steach le dotair no neach-leigheis. “Is e cuid de dh’ eisimpleirean de shoidhnichean gur dòcha gum b ’fhiach dotair no neach-leigheis fhaicinn mun dragh agad ma tha an dragh agad gad chumail suas air an oidhche, ma tha thu a’ seachnadh dhaoine no tachartasan a tha thu airson fhaicinn, no ma tha thu a ’faighinn eòlas tric. ionnsaighean panic, "arsa Wei. “Ann am faclan eile, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an imcheist agad a ’faighinn air adhart gu bheil thu a’ fuireach do bheatha gu tur san dòigh a tha thu ag iarraidh - ge bith an ann aig obair, san sgoil, nad bheatha pearsanta, no anns na dàimhean agad - an uairsin is fhiach fhaicinn mar as urrainn do dhotair no neach-leigheis cuideachadh. "

Lèirmheas airson