Fiosrachadh mu LDL: An droch sheòrsa de cholesterol

Susbaint

• Colaistéarol “math” an aghaidh “dona”
• Cunnartan cholesterol àrd
• Dè a th ’ann an ìrean fallain de cholesterol?
• Dè cho cumanta 'sa tha cholesterol àrd?
• Cò a dh ’fheumas sgrùdadh a dhèanamh?
• Factaran cunnart airson cholesterol àrd
• Mar a chuireas tu casg air cholesterol àrd
• Caill cuideam agus eacarsaich
• Ith daithead fallain cridhe
• Bruidhinn ris an dotair agad

Dè a th ’ann an cholesterol?

Tha cholesterol na stuth waxy a bhios a ’cuairteachadh san fhuil agad. Bidh do bhodhaig ga chleachdadh gus ceallan, hormonaichean, agus vitimín D. a chruthachadh. Bidh an grùthan agad a ’cruthachadh a h-uile cholesterol a dh’ fheumas tu bho gheir san daithead agad.

Cha bhith cholesterol a ’sgaoileadh anns an fhuil. An àite sin, bidh e a ’ceangal ri luchd-giùlan ris an canar lipoproteins, a bhios ga ghiùlan eadar ceallan. Tha lipoproteins air an dèanamh suas le geir air an taobh a-staigh agus pròtain air an taobh a-muigh.

Colaistéarol “math” an aghaidh “dona”

Tha dà phrìomh sheòrsa de cholesterol air a ghiùlan le diofar sheòrsaichean lipoproteins. Uaireannan is e cholesterol “dona” a chanar ri lipoproteins dùmhlachd ìosal (LDL). Faodaidh ìrean àrda de cholesterol LDL togail suas anns na h-artaireachd agad, ag adhbhrachadh tinneas cridhe.

Thathas a ’toirt iomradh air lipoproteins àrd-dùmhlachd (HDL) mar cholesterol“ math ”. Bidh cholesterol HDL a ’giùlan cholesterol bho phàirtean eile den bhodhaig agad air ais don ghrùthan. Bidh an grùthan agad an uairsin a ’giullachd an cholesterol a-mach às do bhodhaig. Tha e cudromach gum bi ìrean fallain de gach seòrsa cholesterol ann.

Cunnartan cholesterol àrd

Ma tha na h-ìrean cholesterol agad ro àrd, faodaidh tasgaidhean tachairt anns na h-artaireachd agad. Faodaidh na tasgaidhean geir sin air ballachan do shoithichean fala na soithichean fala a chruadhachadh agus a chaolachadh. Is e seo suidheachadh ris an canar atherosclerosis. Bidh soithichean nas cumhang a ’giùlan nas lugha de fhuil làn ocsaidean. Mura h-urrainn dha ocsaidean fèithean do chridhe a ruighinn, faodaidh ionnsaigh cridhe a bhith ort. Ma thachras sin san eanchainn agad, faodaidh stròc a bhith ort.

Dè a th ’ann an ìrean fallain de cholesterol?

Tha ìrean cholesterol air an tomhas ann am milligraman (mg) gach deicheamh-liotair (dL) de fhuil. Bu chòir ìrean cholesterol iomlan fallain - suim do HDL agus LDL - fuireach fo 200 mg / dL.

Gus an àireamh sin a bhriseadh sìos, bu chòir gum biodh an ìre iomchaidh agad de cholesterol LDL (“dona”) nas ìsle na 160 mg / dl, 130 mg / dL, no 100 mg / dl. Tha an eadar-dhealachadh ann an àireamhan gu mòr an urra ri na factaran cunnairt fa leth agad airson tinneas cridhe.

Bu chòir do cholesterol HDL (“math”) a bhith co-dhiù 35 mg / dL, agus nas fheàrr ma tha e nas àirde. Tha sin air sgàth mar as motha de HDL, an dìon nas fheàrr a tha agad an aghaidh tinneas cridhe.

Dè cho cumanta 'sa tha cholesterol àrd?

Thairis air Ameireaganaich, timcheall air 32 sa cheud de shluagh Ameireagaidh, tha ìrean àrda de cholesterol LDL. De na daoine sin, chan eil ach aon às gach triùir aig a bheil an suidheachadh fo smachd, agus chan eil ach an dàrna leth a ’faighinn làimhseachadh airson cholesterol àrd.

Tha daoine le cholesterol àrd dà uair an cunnart bho thinneas cridhe na daoine le ìrean fallain de cholesterol. Is e statins na drogaichean as fharsainge airson a bhith a ’làimhseachadh cholesterol àrd.

Cò a dh ’fheumas sgrùdadh a dhèanamh?

Bu chòir a h-uile duine an cholesterol aca a sgrùdadh, a ’tòiseachadh aig aois 20. Agus an uairsin a-rithist, a h-uile còig bliadhna. Ach, mar as trice cha bhith ìrean cunnairt ag èirigh gu nas fhaide air adhart nam beatha. Bu chòir dha fir tòiseachadh a ’cumail sùil nas mionaidiche air na h-ìrean cholesterol aca a’ tòiseachadh aig aois 45. Mar as trice bidh ìrean cholesterol nas ìsle aig boireannaich na fir gu menopause, agus aig an àm sin tòisichidh na h-ìrean aca ag èirigh. Air an adhbhar seo, bu chòir do bhoireannaich tòiseachadh a ’faighinn sgrùdadh cunbhalach timcheall air aois 55.

Factaran cunnart airson cholesterol àrd

Tha grunn nithean ann a tha gad chuir ann an cunnart airson a bhith a ’leasachadh cholesterol àrd. Cuid, chan urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn. Bidh ìrean cholesterol ag èirigh le aois, gu sònraichte ann am boireannaich às deidh menopause. Bidh oighreachas cuideachd na fhactar leis gu bheil na ginean agad gu ìre a ’dearbhadh dè an ìre de cholesterol a tha an grùthan agad a’ dèanamh. Cùm sùil a-mach airson eachdraidh teaghlaich de cholesterol àrd, bruthadh-fala àrd, no tinneas cridhe tràth.

Faodaidh tu rudeigin a dhèanamh mu na cunnartan eile. Bidh gnìomhachd corporra a ’lughdachadh ìrean cholesterol, agus cuideachd a’ lughdachadh na tha de gheir shàthaichte nad daithead. Bidh cuideam a chall cuideachd a ’cuideachadh. Ma tha thu a ’smocadh thoitean, sguir - bidh an cleachdadh a’ dèanamh cron air na soithichean fala agad.

Mar a chuireas tu casg air cholesterol àrd

Caill cuideam agus eacarsaich

Tha an Lannsair Coitcheann a ’moladh gun dèan thu eacarsaich co-dhiù dà uair a-thìde agus 30 mionaid gach seachdain, no airson 30 mionaid a’ mhòr-chuid de làithean. Bidh eacarsaich a ’lughdachadh na h-ìrean LDL agad agus a’ neartachadh na h-ìrean HDL agad. Cuidichidh e thu cuideachd cuideam a chall, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean cholesterol agad. Ma tha thu ro throm, cha leig thu leas a chall gu h-iomlan. Faodaidh dìreach 5 gu 10 sa cheud de chuideam do bhodhaig buaidh mhòr a thoirt air a bhith a ’lughdachadh do cholesterol.

Ith daithead fallain cridhe

Feuch ris an ìre de gheir shàthaichte anns an daithead agad a lughdachadh, a bhios do bhodhaig a ’falach gu cholesterol. Gheibhear geir shàthaichte ann am feòil bainne is geir, mar sin gluais gu feòil lean, gun chraiceann. Seachain tar-geir, a lorgar ann am bathar bèicearachd air a phacaigeadh gu malairteach mar bhriosgaidean agus briosgaidean. Luchdaich suas gràinnean slàn, measan, cnothan agus glasraich.

Bruidhinn ris an dotair agad

Dèan deuchainn air do cholesterol, gu sònraichte ma tha thu ann an cunnart. Ma tha na h-ìrean agad àrd no crìoch, obraich leis an dotair agad gus faighinn a-mach am plana leigheis as fheàrr dhut. Faodaidh do dhotair statins a thoirt dhut. Ma bheir thu na statins agad mar a tha òrdaichte, faodaidh iad na h-ìrean LDL agad a lughdachadh gu mòr. Bidh còrr air 30 millean Ameireaganaich a ’gabhail statins. Tha cungaidhean eile rim faighinn cuideachd airson a bhith a ’làimhseachadh cholesterol àrd ma tha statins leotha fhèin neo-èifeachdach no ma tha thu an aghaidh cleachdadh statin.