A ’cur an aghaidh Leptin agus Leptin: a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Coinnich ri Leptin - Hormone a bhios a ’riaghladh cuideam bodhaig
• Buaidh air do eanchainn
• Dè a th ’ann an seasamh an aghaidh Leptin?
• Buaidh air daithead
• Dè a tha ag adhbhrachadh cur an aghaidh Leptin?
• An urrainnear cuir an aghaidh Leptin a thionndadh air ais?
• An loidhne bun

Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil buannachd agus call cuideam mu dheidhinn calaraidhean agus cumhachd tiomnaidh.

Ach, chan eil rannsachadh reamhrachd an latha an-diugh ag aontachadh. Tha eòlaichean saidheans ag ràdh barrachd is barrachd gu bheil hormona ris an canar leptin an sàs ().

Thathas a-nis a ’creidsinn gu bheil strì an aghaidh leptin, anns nach bi do bhodhaig a’ freagairt ris an hormone seo, mar phrìomh dhraibhear buannachd geir ann an daoine (2).

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu leptin agus mar a tha e an sàs ann an reamhrachd.

Coinnich ri Leptin - Hormone a bhios a ’riaghladh cuideam bodhaig

Is e hormone a th ’ann an leptin a thèid a dhèanamh le ceallan geir do bhodhaig ().

Thathas gu tric a ’toirt iomradh air mar an“ hormone satiety ”no an“ hormone starvation. ”

Tha prìomh thargaid Leptin san eanchainn - gu sònraichte sgìre ris an canar an hypothalamus.

Tha còir aig Leptin innse don eanchainn agad - nuair a tha geir gu leòr agad air a stòradh - nach fheum thu ithe agus gun urrainn dhut calaraidhean a losgadh aig ìre àbhaisteach (4).

Tha mòran dhleastanasan eile aige cuideachd co-cheangailte ri torachas, dìonachd agus gnìomh eanchainn (5).

Ach, is e prìomh dhleastanas leptin riaghladh lùth san fhad-ùine, a ’toirt a-steach an àireamh de chalaraidhean a bhios thu ag ithe agus a’ caitheamh, a bharrachd air na tha de gheir ga stòradh nad bhodhaig ().

Thàinig an siostam leptin air adhart gus daoine a chumail bho bhith leis an acras no an toirt thairis, agus bhiodh an dà chuid air do dhèanamh cho dualtach a bhith beò san àrainneachd nàdarra.

An-diugh, tha leptin gu math èifeachdach air ar cumail bho bhith leis an acras. Ach tha rudeigin briste anns an dòigh-obrach a tha còir a chuir stad oirnn bho bhith a ’dèanamh cus.

Tha leptin na hormone air a thoirt gu buil leis na ceallan geir anns a ’bhodhaig agad. Is e a phrìomh dhleastanas a bhith a ’riaghladh stòradh geir agus cia mheud calaraidh a bhios thu ag ithe agus a’ losgadh.

Buaidh air do eanchainn

Tha leptin air a thoirt a-mach le ceallan geir do bhodhaig. Mar as motha de gheir a bhios iad a ’giùlan, is ann as motha de leptin a nì iad ().

Bidh leptin air a ghiùlan leis an t-sruth fala a-steach don eanchainn agad, far am bi e a ’cur comharra chun hypothalamus - am pàirt a bhios a’ cumail smachd air cuin agus dè a bhios tu ag ithe ().

Bidh na ceallan geir a ’cleachdadh leptin gus innse don eanchainn agad dè an ìre de gheir a tha iad a’ giùlan. Bidh ìrean àrda de leptin ag innse don eanchainn agad gu bheil tòrr geir agad air a stòradh, fhad ‘s a bhios ìrean ìosal ag innse don eanchainn agad gu bheil stòran geir ìosal agus gum feum thu ithe ().

Nuair a bhios tu ag ithe, thèid geir do bhodhaig suas, a ’toirt air na h-ìrean leptin agad a dhol suas. Mar sin, bidh thu ag ithe nas lugha agus a ’losgadh barrachd.

Air an làimh eile, nuair nach bi thu ag ithe, bidh geir do bhodhaig a ’dol sìos, a’ toirt air na h-ìrean leptin agad tuiteam. Aig an ìre sin, bidh thu ag ithe barrachd agus a ’losgadh nas lugha.

Tha an seòrsa siostam seo aithnichte mar lùb fios-air-ais àicheil agus coltach ris na h-innealan smachd airson mòran de dhleastanasan eòlas-inntinn, leithid anail, teòthachd bodhaig agus cuideam fuil.

Is e prìomh obair leptin comharra a chuir ag innse don eanchainn agad na tha de gheir air a stòradh ann an ceallan geir do bhodhaig.

Dè a th ’ann an seasamh an aghaidh Leptin?

Tha tòrr geir bodhaig aig daoine a tha reamhar anns na ceallan geir aca.

Leis gu bheil ceallan geir a ’dèanamh leptin a rèir am meud, tha ìrean gu math àrd de leptin () aig daoine a tha reamhar.

Leis an dòigh anns a bheil còir aig leptin a bhith ag obair, bu chòir dha mòran de dhaoine reamhar an ìre de bhiadh a chuingealachadh. Ann am faclan eile, bu chòir fios a bhith aig na brains aca gu bheil lùth gu leòr aca air a stòradh.

Ach, is dòcha nach obraich na comharran leptin aca. Ged a dh ’fhaodadh gum bi leptin copious an làthair, chan eil an eanchainn ga fhaicinn ().

Thathas a-nis a ’creidsinn gu bheil an suidheachadh seo - ris an canar an aghaidh leptin - mar aon de na prìomh rudan a chuir ri reamhrachd ().

Nuair nach fhaigh an eanchainn agad an comharra leptin, tha e ceàrr a ’smaoineachadh gu bheil an corp agad leis an acras - eadhon ged a tha barrachd air lùth gu leòr air a stòradh.

Tha seo a ’toirt air an eanchainn agad an giùlan atharrachadh gus geir corp fhaighinn air ais (, 14,). Bidh an eanchainn agad an uairsin a ’brosnachadh:

• Ag ithe barrachd: Tha an eanchainn agad den bheachd gum feum thu ithe gus casg a chuir air acras.
• Caiteachas lùtha nas ìsle: Ann an oidhirp gus lùth a ghleidheadh, bidh an eanchainn agad a ’lughdachadh ìrean lùtha agad agus a’ toirt ort nas lugha de chalaraidhean a losgadh aig fois.

Mar sin, chan e a bhith ag ithe barrachd agus a bhith ag eacarsaich nas lugha am prìomh adhbhar airson cuideam a thogail ach mar thoradh a dh ’fhaodadh a bhith an aghaidh leptin, locht hormonail ().

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ strì le strì an aghaidh leptin, tha thu deònach faighinn thairis air a ’chomharra acras air a stiùireadh le leptin ri taobh do-dhèanta.

Tha ìrean àrda de leptin aig daoine a tha reamhar, ach chan eil an comharra leptin ag obair air sgàth staid ris an canar leptin. Faodaidh strì an aghaidh leptin acras adhbhrachadh agus lughdaich e an àireamh de chalaraidhean a loisgeas tu.

Buaidh air daithead

Is dòcha gur e strì an aghaidh leptin aon adhbhar nach bi mòran daithead a ’brosnachadh call cuideam san ùine fhada (,).

Ma tha thu an aghaidh leptin, bidh cuideam a chall fhathast a ’lughdachadh mais geir, a tha a’ leantainn gu lùghdachadh mòr ann an ìrean leptin - ach chan fheum an eanchainn agad an aghaidh leptin a thionndadh air ais.

Nuair a thèid leptin sìos, bidh seo a ’leantainn gu acras, barrachd miann, nas lugha de bhrosnachadh airson eacarsaich agus àireamh nas lugha de chalaraidhean air an losgadh aig fois (,).

Bidh an eanchainn agad an uairsin a ’smaoineachadh gu bheil thu leis an acras agus a’ tòiseachadh diofar dhòighean cumhachdach gus faighinn air ais an geir a chaill thu.

Dh ’fhaodadh seo a bhith na phrìomh adhbhar gu bheil uidhir de dhaoine yo-yo daithead - a’ call cuideam mòr a-mhàin gus fhaighinn air ais goirid às deidh sin.

Nuair a chailleas daoine geir, bidh ìrean leptin a ’dol sìos gu mòr. Bidh an eanchainn agad a ’mìneachadh seo mar chomharradh acras, ag atharrachadh do bhith-eòlas agus do ghiùlan gus toirt ort faighinn air ais na geir a chaidh air chall.

Dè a tha ag adhbhrachadh cur an aghaidh Leptin?

Chaidh grunn dhòighean a dh'fhaodadh a bhith air cùl strì leptin a chomharrachadh.

Nam measg tha (,):

• Sèid: Tha e coltach gu bheil soidhneadh inflammatory anns an hypothalamus agad na adhbhar cudromach airson a bhith a ’cur an aghaidh leptin an dà chuid ann am beathaichean agus ann an daoine.
• Aigéid shailleil an-asgaidh: Le bhith a ’faighinn searbhagan geir àrd an-asgaidh anns an t-sruth fala agad dh’ fhaodadh seo metabolites geir àrdachadh san eanchainn agad agus casg a chuir air comharran leptin.
• Le leptin àrd: Tha e coltach gu bheil ìrean àrda de leptin sa chiad àite ag adhbhrachadh strì leptin.

Tha a ’mhòr-chuid de na factaran sin air an leudachadh le reamhrachd, a’ ciallachadh gum faodadh tu a bhith glaiste ann an cearcall dìomhain de bhith a ’faighinn cuideam agus a’ sìor fhàs seasmhach leptin thar ùine.

Tha adhbharan a dh’fhaodadh a bhith an aghaidh leptin a ’toirt a-steach sèid, aigéid shailleil àrdaichte an-asgaidh agus ìrean àrda leptin. Tha na trì air an àrdachadh le reamhrachd.

An urrainnear cuir an aghaidh Leptin a thionndadh air ais?

Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil thu an aghaidh leptin a bhith a ’coimhead san sgàthan.

Ma tha tòrr geir corp agad, gu sònraichte ann an sgìre na bolg, tha thu an ìre mhath cinnteach gu bheil thu an aghaidh leptin.

Chan eil e gu tur soilleir ciamar as urrainnear seasamh an aghaidh leptin a thionndadh air ais, ged a tha teòiridhean pailt.

Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh lughdachadh sèid a tha air a bhrosnachadh le daithead cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh strì leptin. Tha fòcas air dòigh-beatha fhallain iomlan cuideachd buailteach a bhith na ro-innleachd èifeachdach.

Tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

• Seachain biadh air a phròiseasadh: Dh ’fhaodadh gum bi biadh àrd-ghiollachd a’ dèanamh cron air ionracas do ghut agus a ’draibheadh ​​sèid ().
• Ith fiber solubhail: Faodaidh ithe fiber soluble cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shlàinte gut agus dh’ fhaodadh e dìon an aghaidh reamhrachd ().
• Eacarsaich: Faodaidh gnìomhachd corporra cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh strì leptin ().
• Cadal: Tha droch chadal ceangailte ri duilgheadasan le leptin ().
• Lùghdaich na triglycerides agad: Le bhith a ’faighinn triglycerides àrd faodaidh e casg a chuir air leptin bhon fhuil agad chun eanchainn. Is e an dòigh as fheàrr air triglycerides a lughdachadh a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de carb (, 28).
• Ith pròtain: Faodaidh ithe gu leòr de phròtain call cuideim gu fèin-ghluasadach, a dh ’fhaodadh tighinn bho leasachadh ann an cugallachd leptin ().

Ged nach eil dòigh shìmplidh ann gus cur an aghaidh strì leptin, faodaidh tu atharrachaidhean dòigh-beatha fad-ùine a dhèanamh a dh ’fhaodadh do chàileachd-beatha adhartachadh.

Ged a tha coltas gu bheil buaidh leptin comasach air atharrachadh, tha e a ’toirt a-steach atharrachaidhean mòra ann an daithead agus dòigh-beatha.

An loidhne bun

Is dòcha gur e strì an aghaidh leptin aon de na prìomh adhbharan a bhios daoine a ’faighinn cuideam agus ùine cho cruaidh ga chall.

Mar sin, chan eil reamhrachd mar as trice air adhbhrachadh le sannt, leisg no dìth cumhachd tiomnaidh.

An àite sin, tha feachdan làidir bith-cheimiceach agus sòisealta a ’cluich cuideachd. Is dòcha gu bheil daithead an Iar gu sònraichte na phrìomh dhraibhear reamhrachd.

Ma tha dragh ort gum faodadh tu a bhith an aghaidh leptin, tha grunn cheumannan as urrainn dhut a ghabhail gus dòigh-beatha nas fhallaine a bhith agad - agus is dòcha do neart a leasachadh no a thionndadh air ais.