9 Buannachdan Slàinte balgan-buachair Lion’s Mane (a bharrachd air buaidhean taobh)

Susbaint

• 1. A dh ’fhaodadh a bhith a’ dìon an aghaidh trom-inntinn
• 2. A ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran ciùin trom-inntinn agus iomagain
• 3. Cèitean astar fhaighinn air ais bho leòntan siostam nearbhach
• 4. A ’dìon an aghaidh ulcers anns an tarraing cnàmhaidh
• 5. A ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe
• 6. A ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean tinneas an t-siùcair
• 7. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sabaid aillse
• 8. A ’lughdachadh sèid agus cuideam oxidative
• 9. A ’neartachadh an t-siostam dìon
• Sàbhailteachd agus buaidhean taobh
• An loidhne bun

Balgan-buachair leòmhann, ris an canar cuideachd hou tou gu no yamabushitake, tha balgan-buachair mòr, geal, gruamach a tha coltach ri mane leòmhann mar a bhios iad a ’fàs.

Tha an dà chuid cleachdaidhean còcaireachd agus meidigeach aca ann an dùthchannan Àisianach mar Sìona, na h-Innseachan, Iapan agus Korea ().

Faodar balgan-buachair leòmhann a mhealtainn amh, bruich, tiormaichte no air am bogadh mar thì. Na h-earrannan aca gu tric air an cleachdadh ann an stuthan slàinte thar-an-aghaidh.

Bidh mòran a ’toirt iomradh air an blas aca mar“ biadh mara, ”gu tric ga choimeasachadh ri crùbag no giomach ().

Ann am balgan-buachair leòmhann tha stuthan bith-ghnìomhach a bheir buaidh mhath air a ’bhodhaig, gu sònraichte an eanchainn, a’ chridhe agus an t-sgoltadh.

Seo 9 buannachdan slàinte bho bhalgan-buachair leòmhann agus na h-earrannan aca.

1. A dh ’fhaodadh a bhith a’ dìon an aghaidh trom-inntinn

Mar as trice bidh comas an eanchainn a bhith a ’fàs agus a’ cruthachadh cheanglaichean ùra a ’crìonadh le aois, a dh’ fhaodadh mìneachadh carson a tha gnìomhachd inntinn a ’fàs nas miosa ann am mòran inbhich nas sine ().

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil dà todhar sònraichte ann am balgan-buachair leòmhann mane a bhrosnaicheas fàs cheallan eanchainn: hericenones agus erinacines ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gum faodadh leòmhann mane cuideachadh le bhith a ’dìon an aghaidh galar Alzheimer, galar eanchainn lùbach a dh’ adhbhraicheas call cuimhne adhartach.

Gu dearbh, thathas air sealltainn gu bheil balgan-buachair leòmhann mane agus na h-earrannan aige a ’lughdachadh comharran call cuimhne ann an luchagan, a bharrachd air casg a chuir air milleadh neuronal air adhbhrachadh le plaidean amyloid-beta, a bhios a’ cruinneachadh san eanchainn rè galar Alzheimer (,,,).

Ged nach do rinn sgrùdadh sam bith sgrùdadh a bheil balgan-buachair leòmhann buannachdail airson galar Alzheimer ann an daoine, tha e coltach gu bheil e a ’neartachadh gnìomhachd inntinn.

Lorg sgrùdadh ann an inbhich nas sine le eas-òrdugh inntinn lag gun do dh ’ith 3 gram de bhalgan-buachair leòmhann pùdarrach gach latha airson ceithir mìosan leasachadh mòr air gnìomhachd inntinn, ach dh’ fhalbh na buannachdan sin nuair a sguir an leasachadh ().

Is dòcha gu bheil comas balgan-buachair leòmhann gus fàs neoni a bhrosnachadh agus an eanchainn a dhìon bho mhilleadh co-cheangailte ri Alzheimer a ’mìneachadh cuid de na buaidhean buannachdail aige air slàinte eanchainn.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gun deach a ’mhòr-chuid den rannsachadh a dhèanamh ann am beathaichean no ann an tubaichean deuchainn. Mar sin, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna.

Ann an balgan-buachair Lion’s mane tha todhar a bhrosnaicheas fàs cheallan eanchainn agus a dhìonas iad bho mhilleadh bho ghalar Alzheimer. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna.

2. A ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran ciùin trom-inntinn agus iomagain

Bidh suas ri trian de dhaoine a tha a ’fuireach ann an dùthchannan leasaichte a’ faighinn eòlas air iomagain agus trom-inntinn ().

Ged a tha mòran adhbharan ann airson iomagain agus trom-inntinn, dh ’fhaodadh sèid leantainneach a bhith na phrìomh adhbhar.

Tha sgrùdadh beathach ùr air faighinn a-mach gu bheil buaidhean anti-inflammatory aig cuibhreann balgan-buachair leòmhann a dh ’fhaodas comharran iomagain agus trom-inntinn ann an luchagan (,) a lughdachadh.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean eile air faighinn a-mach gum faod cuibhreann leòmhann mane cuideachd cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cheallan eanchainn agus a ’leasachadh gnìomhachd an hippocampus, sgìre den eanchainn le uallach airson a bhith a’ giullachd cuimhneachain agus freagairtean tòcail (,).

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh gnìomhachd nas fheàrr an hippocampus mìneachadh a dhèanamh air na lughdachaidhean ann an giùlan draghail agus trom-inntinn ann an luchagan le na h-earrannan sin.

Ged a tha na sgrùdaidhean bheathaichean sin gealltanach, chan eil mòran rannsachaidh ann an daoine.

Lorg aon sgrùdadh beag ann am boireannaich le menopausal gu robh ithe briosgaidean anns an robh balgan-buachair leòmhann gach latha airson aon mhìos a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean fèin-aithris de dh ’irioslachd agus iomagain ().

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh balgan-buachair leòmhann cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran socair iomagain agus trom-inntinn, ach tha feum air barrachd rannsachaidh daonna gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air a’ cheangal.

3. Cèitean astar fhaighinn air ais bho leòntan siostam nearbhach

Tha an siostam nearbhach a ’toirt a-steach an eanchainn, cnàimh-droma agus nerves eile a bhios a’ siubhal air feadh a ’chuirp. Bidh na pàirtean sin ag obair còmhla gus comharran a chuir agus a chuir a-mach a bhios a ’cumail smachd air cha mhòr a h-uile gnìomh bodhaig.

Faodaidh dochann don eanchainn no do chnàimh-droma a bhith sgriosail. Bidh iad gu tric ag adhbhrachadh pairilis no call gnìomhan inntinn agus bheir iad ùine mhòr airson a shlànachadh.

Ach, tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh cuibhreann balgan-buachair leòmhann cuideachadh le bhith a ’luathachadh faighinn seachad air na seòrsaichean leòntan sin le bhith a’ brosnachadh fàs agus càradh cheallan neoni (,,).

Gu dearbh, thathas air sealltainn gu bheil cuibhreann balgan-buachair leòmhann a ’lughdachadh na h-ùine ath-bheothachaidh 23–41% nuair a thèid a thoirt do radain le leòn san t-siostam nearbhach ().

Is dòcha gun cuidich cuibhreann Lion’s mane le bhith a ’lughdachadh cho dona‘ s a tha milleadh eanchainn às deidh stròc.

Ann an aon sgrùdadh, chuidich dòsan àrda de chuibhreann balgan-buachair leòmhann a chaidh a thoirt do radain dìreach às deidh stròc le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ lughdachadh meud leòn eanchainn co-cheangailte ri stròc le 44% ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, cha deach sgrùdadh sam bith a dhèanamh ann an daoine gus faighinn a-mach am biodh an aon bhuaidh therapach aig leòmhann mane air leòntan an t-siostam nearbhach.

Tha sgrùdaidhean radan air faighinn a-mach gum faod cuibhreann leòmhann mane ùine ath-bheothachaidh bho leòntan an t-siostam nearbhach a luathachadh, ach tha dìth rannsachaidh air daoine.

4. A ’dìon an aghaidh ulcers anns an tarraing cnàmhaidh

Tha comas aig ulcers cruthachadh an àite sam bith air an t-slighe cnàmhaidh, a ’toirt a-steach an stamag, an caolan bheag agus an caolan mòr.

Bidh ulcers stamag gu tric air an adhbhrachadh le dà phrìomh adhbhar: cus fàs de bacteria ris an canar H. pylori agus milleadh air ìre mucous an stamag a tha gu tric mar thoradh air cleachdadh fad-ùine de dhrogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) ().

Dh ’fhaodadh earrann Lion’s mane dìon an aghaidh leasachadh ulcers stamag le bhith a’ cur bacadh air fàs H. pylori agus a ’dìon lìnig na stamag bho mhilleadh (,).

Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod cuibhreann leòmhann mane casg a chur air fàs H. pylori ann an tiùb deuchainn, ach cha do rinn sgrùdadh sam bith deuchainn a bheil na h-aon bhuaidhean aca taobh a-staigh an stamag (,).

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh beathach gu robh cuibhreann leòmhann mane nas èifeachdaiche ann a bhith a ’casg brùthaidhean stamag a bha air an adhbhrachadh le deoch-làidir na drogaichean traidiseanta a bha a’ lughdachadh searbhag - agus às aonais frith-bhuaidhean àicheil sam bith ().

Faodaidh cuibhreann leòmhann Lion cuideachd sèid a lughdachadh agus casg a chuir air milleadh tana ann an ceàrnaidhean eile den bhroinn. Gu dearbh, dh ’fhaodadh iad cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh ghalaran inflammatory bowel mar colitis ulcerative agus galar Crohn (,,).

Lorg aon sgrùdadh ann an daoine le colitis ulcerative gu robh a bhith a ’toirt a-steach balgan-buachair anns a bheil 14% leòmhann mane a’ lughdachadh comharraidhean gu mòr agus a ’leasachadh càileachd beatha às deidh trì seachdainean ().

Ach, nuair a chaidh an aon sgrùdadh a-rithist ann an euslaintich le galar Crohn, cha robh na buannachdan nas fheàrr na placebo ().

Tha e cudromach toirt fa-near gu robh grunn sheòrsaichean de bhalgan-buachair anns an leasachadh luibhean a chaidh a chleachdadh anns na sgrùdaidhean sin, agus mar sin tha e duilich co-dhùnaidhean sam bith a dhèanamh mu bhuaidh mane leòmhann gu sònraichte.

Gu h-iomlan, tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh cuibhreann leòmhann mane cuideachadh le bhith a’ cur bacadh air leasachadh ulcers, ach tha feum air barrachd rannsachaidh daonna.

Thathar air sealltainn gu bheil earrann Lion’s mane a ’dìon an aghaidh ulcers stamag agus dian ann an creimich, ach tha rannsachadh daonna air a bhith connspaideach.

5. A ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe

Tha prìomh fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe a ’toirt a-steach reamhrachd, triglycerides àrd, mòran de cholesterol oxidichte agus claonadh nas motha airson clotan fala fhaighinn.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod cuibhreann leòmhann mane buaidh a thoirt air cuid de na factaran sin agus an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh.

Tha sgrùdaidhean ann an radain is luchainn air faighinn a-mach gu bheil sùgh balgan-buachair leòmhann a ’leasachadh metabolism geir agus a’ lughdachadh ìrean triglyceride ().

Bha aon sgrùdadh ann am radain a ’biathadh daithead làn geir agus a’ toirt dòsan làitheil de chuibhreann leòmhann mane chunnaic iad 27% ìrean triglyceride nas ìsle agus 42% nas lugha de chuideam an dèidh 28 latha ().

Leis gu bheil reamhrachd agus triglycerides àrd an dà chuid air am meas mar fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe, is e seo aon dòigh anns a bheil balgan-buachair leòmhann a ’cur ri slàinte cridhe.

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn cuideachd air faighinn a-mach gum faod cuibhreann leòmhann mane cuideachadh le bhith a ’cur casg air oxidachadh cholesterol san t-sruth fala ().

Tha moileciuilean cholesterol oxidichte buailteach a bhith a ’ceangal ri ballachan artairí, ag adhbhrachadh gum bi iad a’ cruadhachadh agus a ’meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe agus stròc. Mar sin, tha lughdachadh oxidation buannachdail do shlàinte cridhe.

A bharrachd air an sin, tha todhar ris an canar hericenone B ann am balgan-buachair leòmhann, a dh ’fhaodadh ìre dòrtadh fala a lughdachadh agus an cunnart bho ionnsaigh cridhe no stròc () a lughdachadh.

Tha e coltach gu bheil balgan-buachair Lion’s mane buannachdail don chridhe agus do shoithichean fala ann an grunn dhòighean, ach tha feum air sgrùdaidhean daonna gus taic a thoirt dha seo.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn a ’moladh gum faod cuibhreann leòmhann mane an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh ann an grunn dhòighean, ach tha feum air sgrùdaidhean daonna gus na co-dhùnaidhean sin a dhearbhadh.

6. A ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean tinneas an t-siùcair

Tha tinneas an t-siùcair na ghalar a bhios a ’tachairt nuair a chailleas an corp an comas smachd a chumail air ìrean siùcar fala. Mar thoradh air an sin, tha ìrean air an àrdachadh gu cunbhalach.

Aig a ’cheann thall bidh ìrean siùcar fuil àrd cronail ag adhbhrachadh duilgheadasan leithid galar dubhaig, milleadh neoni anns na làmhan agus na casan agus call fradharc.

Is dòcha gum bi balgan-buachair Lion’s mane buannachdail airson riaghladh tinneas an t-siùcair le bhith a ’leasachadh smachd air siùcar fala agus a’ lughdachadh cuid de na fo-bhuaidhean sin.

Tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faod leòmhann mane ìrean siùcar fala mòran nas ìsle adhbhrachadh ann an luchagan àbhaisteach agus diabetic, eadhon aig dosages làitheil cho ìosal ri 2.7 mg gach punnd (6 mg gach kg) de chuideam bodhaig (,).

Is e aon dòigh anns a bheil mane leòmhann a ’lughdachadh siùcar fuil le bhith a’ cur bacadh air gnìomhachd an enzyme alpha-glucosidase, a bhios a ’briseadh sìos carbs anns a’ bhroinn bheag ().

Nuair a thèid an enzyme seo a bhacadh, chan urrainn don bhodhaig carbs a chnàmh agus a ghabhail a-steach cho èifeachdach, a tha a ’leantainn gu ìrean siùcar fala nas ìsle.

A bharrachd air a bhith a ’lughdachadh siùcar fuil, dh’ fhaodadh cuibhreann leòmhann mane pian neoni diabetic a lughdachadh anns na làmhan agus na casan.

Ann an luchagan le milleadh neoni diabetic, lùghdaich sia seachdainean de bhalgan-buachair leòmhann gach latha pian gu mòr, lughdaich ìrean siùcar fala agus eadhon àrdachadh ìrean antioxidant ().

Tha balgan-buachair Lion’s mane a ’nochdadh comas mar leasachadh teirpeach airson tinneas an t-siùcair, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach ciamar a dh’ fhaodar a chleachdadh ann an daoine.

Faodaidh balgan-buachair leòmhann cuideachadh le siùcar fala a lughdachadh agus pian neoni diabetic a lughdachadh ann an luchagan, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus faighinn a-mach am faodadh e a bhith na roghainn therapach math ann an daoine.

7. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sabaid aillse

Bidh aillse a ’tachairt nuair a thèid DNA a mhilleadh agus ag adhbhrachadh gum bi ceallan a’ sgaradh agus ag ath-riochdachadh a-mach à smachd.

Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gu bheil comasan sabaid aillse aig balgan-buachair leòmhann, le taing dha grunn de na todhar sònraichte aige (,).

Gu dearbh, nuair a thèid cuibhreann leòmhann mane a mheasgachadh le ceallan aillse daonna ann an tiùb deuchainn, bidh iad ag adhbhrachadh gum bàsaich na ceallan aillse aig ìre nas luaithe. Chaidh seo a dhearbhadh le grunn sheòrsaichean de cheallan aillse, nam measg ceallan ae, coloin, stamag agus aillse fala (,,).

Ach, tha co-dhiù aon sgrùdadh air fàiligeadh na toraidhean sin ath-riochdachadh, agus mar sin tha feum air barrachd sgrùdaidhean ().

A bharrachd air a bhith a ’marbhadh cheallan aillse, thathas air sealltainn gu bheil cuibhreann leòmhann mane a’ slaodadh sgaoileadh aillse.

Lorg aon sgrùdadh ann an luchagan le aillse coloin gu robh toirt a-mach leòmhann mane a ’lughdachadh sgaoileadh aillse gu na sgamhain 69% ().

Lorg sgrùdadh eile gu robh cuibhreann leòmhann mane nas èifeachdaiche na cungaidhean aillse traidiseanta aig a bhith a ’slaodadh fàs tumhair ann an luchagan, a bharrachd air nas lugha de bhuaidhean taobh ().

Ach, cha deach buaidh anti-aillse balgan-buachair leòmhann a dhearbhadh a-riamh ann an daoine, agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn a ’sealltainn gum faod cuibhreann leòmhann mane ceallan aillse a mharbhadh agus sgaoileadh tumhan a dhèanamh nas slaodaiche, ach tha feum air sgrùdaidhean daonna fhathast.

8. A ’lughdachadh sèid agus cuideam oxidative

Thathas a ’creidsinn gu bheil sèid leantainneach agus cuideam oxidative aig cridhe mòran de thinneasan an latha an-diugh, a’ toirt a-steach tinneas cridhe, aillse agus eas-òrdugh fèin-dìon ().

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil todhar cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant ann am balgan-buachair leòmhann a dh’ fhaodadh cuideachadh le buaidh nan tinneasan sin a lughdachadh ().

Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh a bha a ’sgrùdadh comasan antioxidant 14 diofar ghnèithean balgan-buachair gu robh an ceathramh gnìomhachd antioxidant as àirde aig leòmhann mane agus mhol e gum biodh e air a mheas mar stòr daithead math de antioxidants ().

Tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gu bheil cuibhreann leòmhann mane a ’lughdachadh comharran sèid agus cuideam oxidative ann an creimich agus dh’ fhaodadh sin a bhith gu sònraichte feumail ann a bhith a ’riaghladh galar inflammatory bowel, milleadh grùthan agus stròc (,,,).

Dh ’fhaodadh balgan-buachair Lion’s mane cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuid de na cunnartan slàinte a tha co-cheangailte ri reamhrachd, oir thathas air sealltainn gun lùghdaich iad an ìre de shèid a tha air a leigeil ma sgaoil le clò geir ().

Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann an daoine a dhearbhadh, ach tha na toraidhean bho sgrùdaidhean obair-lann agus beathaichean gealltanach.

Ann an balgan-buachair Lion’s mane tha todhar cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory a dh ’fhaodadh cuideachadh le buaidh tinneas tinneasach a lughdachadh.

9. A ’neartachadh an t-siostam dìon

Bidh siostam dìon làidir a ’dìon a’ chuirp bho bacteria, bhìorasan agus pathogenan eile a dh ’adhbhraicheas galair.

Air an làimh eile, tha siostam dìon lag a ’cur a’ bhodhaig ann an cunnart nas àirde airson galairean gabhaltach a leasachadh.

Tha sgrùdadh bheathaichean a ’sealltainn gum faod balgan-buachair leòmhann dìon a bhrosnachadh le bhith a’ meudachadh gnìomhachd an t-siostam dìon dìonach, a dhìonas an corp bho pathogens a thèid a-steach don t-sgoltadh tron ​​bheul no an t-sròin ().

Dh ’fhaodadh na buaidhean seo a bhith gu ìre mar thoradh air atharrachaidhean buannachdail ann am bacteria gut a bhrosnaicheas an siostam dìon ().

Lorg aon sgrùdadh eadhon gu robh a bhith a ’cur suas le sùgh leòmhann gach latha cha mhòr ceithir-cheàrnach fad beatha luchainn a chaidh a stealladh le dòs marbhtach de bhitheagan salmonella ().

Tha na buaidhean àrdachadh dìonach aig balgan-buachair leòmhann gu math gealltanach, ach tha an raon rannsachaidh seo fhathast a ’leasachadh.

Thathar air sealltainn gu bheil balgan-buachair leòmhann a ’toirt buaidh àrdachadh dìon ann an creimich, ach tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh.

Sàbhailteachd agus buaidhean taobh

Cha do rinn sgrùdadh daonna sgrùdadh air na buaidhean taobh a tha aig balgan-buachair leòmhann no an earrann aige, ach tha e coltach gu bheil iad gu math sàbhailte.

Cha deach droch bhuaidh sam bith fhaicinn ann am radain, eadhon aig dòsan cho àrd ri 2.3 gram gach punnd (5 gram gach kg) de chuideam bodhaig gach latha airson aon mhìos no dosages nas ìsle airson trì mìosan (,,).

Ach, bu chòir do dhuine sam bith a tha aileirgeach no mothachail do bhalgan-buachair mane leòmhann a sheachnadh, leis gur e gnè de bhalgan-buachair a th ’ann.

Tha cùisean air a bhith ann de dhaoine le duilgheadas analach no sgrìoban craiceann às deidh dhaibh a bhith fosgailte do bhalgan-buachair leòmhann, is dòcha co-cheangailte ri alergidhean (,).

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gu bheil balgan-buachair leòmhann agus na h-earrannan aige glè shàbhailte, eadhon aig dòsan àrd. Ach, chaidh aithris air ath-bhualadh mothachaidh ann an daoine, mar sin bu chòir do dhuine sam bith le aileirdsidh balgan-buachair aithnichte a sheachnadh.

An loidhne bun

Thathas air sealltainn gu bheil grunn bhuannachdan slàinte aig balgan-buachair Lion's mane agus an earrann aige.

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh leòmhann mane dìon an aghaidh trom-inntinn, lughdachadh comharran socair iomagain agus trom-inntinn agus cuideachadh le bhith a ’càradh milleadh neoni.

Tha comasan làidir anti-inflammatory, antioxidant agus àrdachadh dìon aige cuideachd agus thathas air sealltainn gu lughdaich e cunnart tinneas cridhe, aillse, othrais agus tinneas an t-siùcair ann am beathaichean.

Ged a tha an rannsachadh gnàthach gealltanach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna gus tagraidhean slàinte practaigeach a leasachadh airson balgan-buachair leòmhann.