A ’fuireach gu math le spondylitis Ankylosing: Na h-innealan agus innealan as fheàrr leam

Susbaint

• 1. Faochadh pian gnàthach
• 2. Cluasag siubhal
• 3. Bata greim
• 4. Salann Epsom
• 5. Deasg seasamh
• 6. Plaide dealain
• 7. Sunglasses
• 8. Podcasts agus leabhraichean claistinn
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha mi air a bhith le spondylitis ankylosing (AS) airson faisg air deich bliadhna. Tha mi air eòlas fhaighinn air comharraidhean leithid pian droma cronach, comas gluasaid cuibhrichte, fìor reamhar, cùisean gastrointestinal (GI), sèid anns an t-sùil, agus pian co-phàirteach. Cha d ’fhuair mi breithneachadh oifigeil gus an dèidh beagan bhliadhnaichean de bhith a’ fuireach leis na comharran mì-chofhurtail sin.

Tha AS na staid nach gabh a thomhas. Chan eil fios agam a-riamh ciamar a bhios mi a ’faireachdainn bho aon latha chun ath latha. Faodaidh an mì-chinnt seo a bhith duilich, ach thar nam bliadhnaichean, tha mi air dòighean ionnsachadh airson mo chomharran a riaghladh.

Tha e cudromach fios a bhith agad gur dòcha nach obraich na tha ag obair do aon neach do neach eile. Tha sin a ’dol airson a h-uile càil - bho cungaidhean-leigheis gu leigheasan eile.

Tha AS a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air a h-uile duine. Bidh caochladairean mar an ìre fallaineachd agad, àite-fuirich, daithead agus ìrean cuideam uile a ’toirt buaidh air mar a bheir AS buaidh air do bhodhaig.

Na gabh dragh mura cuidich an droga a tha ag obair dha do charaid le AS na comharraidhean agad. Dh ’fhaodadh e a bhith gu feum thu cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte. Is dòcha gu feum thu beagan deuchainn agus mearachd a dhèanamh gus faighinn a-mach am plana làimhseachaidh foirfe agad.

Dhòmhsa, is e an rud as fheàrr a bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail, ag ithe glan, ag obair a-mach, agus a’ cumail sùil air na h-ìrean cuideam agam. Agus, tha na h-ochd innealan agus innealan a leanas cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh saoghal de dh ’eadar-dhealachadh.

1. Faochadh pian gnàthach

Bho gels gu patches, chan urrainn dhomh stad a chuir air creachadh mun stuth seo.

Thar nam bliadhnaichean, tha mòran oidhcheannan gun chadal air a bhith ann. Bidh mi a ’faighinn tòrr pian anns a’ chùl ìseal agam, na cnapan agus amhach. Le bhith a ’cur faochadh pian thar-an-aghaidh (OTC) mar Biofreeze gam chuideachadh a’ tuiteam nam chadal le bhith gam tharraing air falbh bhon phian radiating agus stiffness.

Cuideachd, leis gu bheil mi a ’fuireach ann an NYC, tha mi an-còmhnaidh air bus no fo-thalamh. Bidh mi a ’toirt tiùb beag de Tiger Balm no beagan stiallan lidocaine còmhla rium gach uair a bhios mi a’ siubhal. Tha e gam chuideachadh a bhith a ’faireachdainn nas socair rè mo shiubhal gus fios a bhith agam gu bheil rudeigin còmhla rium gun fhios nach èirich lasair.

2. Cluasag siubhal

Chan eil dad coltach ri bhith ann am meadhan lasair cruaidh, dòrainneach AS fhad ‘s a tha thu air bus làn sluaigh no turas plèana. Mar cheum casg, bidh mi an-còmhnaidh a ’cur air cuid de stiallan lidocaine mus siubhail mi.

Is e hack siubhail eile as fheàrr leam cluasag siubhal cumadh U a thoirt leam air turasan fada. Tha mi air faighinn a-mach gum bi cluasag siubhail math a ’tàladh do mhuineal gu comhfhurtail agus gad chuideachadh gus tuiteam na chadal.

3. Bata greim

Nuair a tha thu a ’faireachdainn rag, faodaidh e bhith duilich rudan a thogail far an làr. An dàrna cuid tha do ghlùinean glaiste, no chan urrainn dhut do dhruim a lùbadh gus grèim fhaighinn air na tha a dhìth ort. Is ann ainneamh a dh ’fheumas mi bata greim a chleachdadh, ach faodaidh e tighinn a-steach nuair a dh’ fheumas mi rudeigin fhaighinn far an làr.

Le bhith a ’cumail grèim air maide faodaidh e do chuideachadh gus na rudan a tha dìreach taobh a-muigh ruigheachd armachd fhaighinn. San dòigh sin, cha leig thu eadhon a leas seasamh suas bhon chathair agad!

4. Salann Epsom

Tha poca de shalainn lapsnder Epsom agam aig an taigh an-còmhnaidh. Faodaidh socrachadh ann an amar salann Epsom airson 10 gu 12 mionaid mòran bhuannachdan a thoirt seachad. Mar eisimpleir, faodaidh e sèid a lughdachadh agus faochadh a thoirt do na fèithean agus an teannachadh.

Is toil leam a bhith a ’cleachdadh salann lavender oir tha an cùbhraidh fhlùraichean a’ cruthachadh faireachdainn coltach ri spà. Tha e socair agus socair.

Cum an cuimhne gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus is dòcha nach bi thu a ’faighinn eòlas air na h-aon bhuannachdan.

5. Deasg seasamh

Nuair a bha obair oifis agam, dh ’iarr mi deasc seasamh. Dh'innis mi don mhanaidsear agam mun AS agam agus mhìnich mi carson a bha feum agam air deasc a ghabhas atharrachadh. Ma shuidheas mi fad an latha, bidh mi a ’faireachdainn rag.

Faodaidh suidhe a bhith na nàmhaid do dhaoine le AS. Le bhith a ’faighinn deasc seasamh tha mi a’ toirt tòrr a bharrachd gluasaid agus sùbailteachd dhomh. Is urrainn dhomh m ’amhach a chumail suas dìreach an àite a bhith ann an suidheachadh glaiste, sìos. Le bhith comasach air suidhe no seasamh aig an deasc agam leig mi mòran làithean gun phian a mhealtainn fhad ‘s a bha mi san obair sin.

6. Plaide dealain

Bidh teas a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do phian radiating agus stiffness AS. Tha plaide dealain na inneal math oir tha e a ’còmhdach do bhodhaig gu lèir agus tha e gu math socair.

Cuideachd, le bhith a ’cur botal uisge teth an aghaidh do chùl ìseal faodaidh e iongnadh a dhèanamh airson pian no stiffness ionadail. Aig amannan bheir mi botal uisge teth còmhla rium air turasan, a bharrachd air a ’chluasag siubhail agam.

7. Sunglasses

Rè mo làithean tràth AS, leasaich mi uveitis anterior cronach (sèid san uvea). Tha seo na dhuilgheadas cumanta de AS. Bidh e ag adhbhrachadh pian uamhasach, deargadh, swelling, cugallachd aotrom, agus floaters anns an t-sealladh agad. Faodaidh e cuideachd do lèirsinn a mhilleadh. Mura h-eil thu a ’sireadh leigheas gu sgiobalta, faodaidh e buaidh fad-ùine a thoirt air do chomas faicinn.

B ’e cugallachd aotrom am pàirt as miosa de uveitis dhomh. Thòisich mi a ’caitheamh glainneachan tinted a tha air an dèanamh gu sònraichte airson daoine le cugallachd aotrom. Cuideachd, faodaidh sealladair do dhìon bho sholas na grèine nuair a tha thu a-muigh.

8. Podcasts agus leabhraichean claistinn

Tha èisteachd ri podcast no leabhar claistinn na dhòigh math air ionnsachadh mu fhèin-chùram. Faodaidh e cuideachd a bhith na dheagh aire. Nuair a tha mi air mo chlaoidh gu mòr, is toil leam a bhith a ’cur air podcast agus a’ dèanamh pìosan aotrom, socair.

Is e dìreach an gnìomh sìmplidh èisteachd a dh ’fhaodadh mo chuideachadh le bhith a’ cuir cuideam air falbh (faodaidh na h-ìrean cuideam agad buaidh mhòr a thoirt air comharraidhean AS). Tha mòran podcastan mu AS airson daoine a tha airson barrachd ionnsachadh mun ghalar. Dìreach sgrìobh “spondylitis ankylosing” a-steach do bhàr sgrùdaidh an aplacaid podcast agad agus tog a-steach!

Thoir air falbh

Tha mòran innealan agus innealan feumail rim faighinn airson daoine le AS. Leis gu bheil an suidheachadh a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air a h-uile duine, tha e cudromach faighinn a-mach dè a tha ag obair dhut.

Tha Comann Spondylitis Ameireagaidh (SAA) na ghoireas math dha neach sam bith a tha ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn mun ghalar no càite am faigh iad taic.

Ge bith dè an sgeulachd AS a th ’agad, tha thu airidh air beatha aoibhneach, gun phian. Le bhith a ’faighinn beagan innealan cuideachail timcheall faodaidh e gnìomhan làitheil a dhèanamh gu math nas fhasa a choileanadh. Dhòmhsa, tha na h-innealan gu h-àrd a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr air mar a tha mi a’ faireachdainn agus gu mòr gam chuideachadh a ’riaghladh mo chumha.

Lisa Marie Basile na bhàrd, ùghdar “Draoidheachd aotrom airson amannan dorcha, ”Agus neach-deasachaidh stèidheachaidh Iris Luna Luna. Bidh i a ’sgrìobhadh mu dheidhinn sunnd, faighinn seachad air trauma, bròn, tinneas leantainneach agus a bhith beò a dh’aona ghnothach. Gheibhear an obair aice anns an New York Times agus Sabat Magazine, a bharrachd air Narratively, Healthline, agus barrachd. Lorg i air lisamariebasile.com, A bharrachd air Instagram agus Twitter.